Θρεπτικά συστατικά που θα μπορούσαν να σας σώσουν από καρδιακή προσβολή

Μια καρδιακή προσβολή συμβαίνει σε μια στιγμή και αλλάζει τη ζωή σας για πάντα. Αν και οι καρδιακές προσβολές μπορεί να φαίνονται πολύ ξαφνικές, κάθε άλλο παρά κάτι είναι. Χρόνια κακών διατροφικών συνηθειών και πολύ λίγης άσκησης συσσωρεύονται στο σώμα σας και δημιουργούν τεράστιο αντίκτυπο στα όργανά σας. Χωρίς θρεπτική διατροφή, η LDL χοληστερόλη μπορεί επίσης να συσσωρευτεί στο σώμα σας και να φράξει τις αρτηρίες σας. Το αίμα χρειάζεται μια ομαλή διέλευση από τις αρτηρίες σας για να κυκλοφορήσει σε ολόκληρο το σώμα σας. Όταν μια αρτηρία στενεύει, το αίμα δεν μπορεί να ρέει ελεύθερα και μπλοκάρεται. Αυτό ασκεί πίεση στα αρτηριακά σας τοιχώματα και παθαίνετε καρδιακή προσβολή.

Όπως όλοι γνωρίζουμε, το πρώτο βήμα για την πρόληψη μιας καρδιακής προσβολής είναι να εστιάσετε σε μια ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή. Αυτό που βάζετε στο σώμα σας επηρεάζει άμεσα το πόσο υγιής θα ζήσετε να είστε. Αν τρώτε πρόχειρο φαγητό και ζάχαρη με εγκατάλειψη, αργά ή γρήγορα, θα αρχίσετε να βλέπετε επιπτώσεις. Εάν έχετε ιστορικό καρδιακών παθήσεων ή απλώς προσπαθείτε να είστε προληπτικοί απέναντί τους, υπάρχουν τρία βασικά θρεπτικά συστατικά στα οποία πρέπει να εστιάσετε. Το πιθανότερο είναι ότι δεν έχετε ακούσει ποτέ πριν τα ονόματά τους, επειδή δεν γίνεται πολύ μεγάλη συζήτηση γι’ αυτά. Ωστόσο, εξασφαλίζοντας ότι έχετε επαρκή πρόσληψη αυτών των θρεπτικών συστατικών θα συμβάλλετε σε μεγάλο βαθμό στην πρόληψη των καρδιακών προσβολών.

Πυρρολοκινολίνη κινόνη

Η πυρρολοκινολινοκινόνη είναι αρκετά φλύαρη, αλλά πρόκειται για ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για μια υγιή καρδιά. Η κινόνη της πυρρολοκινολίνης είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που λειτουργεί για την εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών πριν αυτές προκαλέσουν βλάβη στα αρτηριακά τοιχώματα. Το πιο αξιοσημείωτο είναι ότι η κινόνη της πυρρολοκινολίνης μπορεί στην πραγματικότητα να λειτουργήσει για τη δημιουργία νέων μιτοχονδρίων. Τα μιτοχόνδρια είναι το ενεργειακό σπίτι κάθε κυττάρου. Η καρδιά μας χτυπάει συνεχώς καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής μας και χρησιμοποιεί ενέργεια που παρέχεται από τα μιτοχόνδρια για να το κάνει αυτό. Όταν υπάρχουν περισσότερα μιτοχόνδρια που παρέχουν ενέργεια στην καρδιά μας, αυτή χτυπάει πιο δυνατά και με μεγαλύτερη κανονικότητα.

Αυτό που κάνει τις καρδιακές προσβολές τόσο επικίνδυνες είναι ότι αν ένα άτομο πάθει μια καρδιακή προσβολή και επιβιώσει, είναι πολύ πιθανό να πάθει και άλλη. Η κινόνη της πυρρολοκινολίνης είναι πολύ χρήσιμη στη μείωση των πιθανοτήτων να πάθει και άλλη καρδιακή προσβολή κάποιος που έχει ήδη υποστεί καρδιακή προσβολή. Αυτό το επιτυγχάνει ενισχύοντας τα αρτηριακά τοιχώματα και βελτιώνοντας την καρδιακή λειτουργία.

Η κινόνη της πυρρολοκινολίνης μπορεί να βρεθεί στα περισσότερα πλήρη τρόφιμα, δηλαδή σε τρόφιμα που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία. Μπορεί επίσης να ληφθεί ως συμπλήρωμα, αλλά συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας για το πόσο μεγάλη δόση πρέπει να πάρετε.

Γλουταθειόνη

Η γλουταθειόνη θεωρείται συχνά το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό που γνωρίζουμε. Μπορεί να εξουδετερώσει τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες και διατηρεί τους μυς της καρδιάς μας υγιείς. Ενώ η γλουταθειόνη μπορεί να παραχθεί από τα ίδια τα κύτταρα του σώματός μας, μερικές φορές αυτό δεν συμβαίνει. Η γλουταθειόνη προέρχεται από τη μετατροπή μιας άλλης ένωσης στο σώμα μας, γνωστής ως ομοκυστεΐνη. Όταν η ομοκυστεΐνη δεν μπορεί να μετατραπεί σε γλουταθειόνη, προκαλεί βλάβες στο εσωτερικό του σώματός μας. Οι περισσότεροι ασθενείς με καρδιακή προσβολή έχουν παρατηρηθεί να έχουν ασυνήθιστα υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης.

Μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα της γλουταθειόνης σας με δύο τρόπους. Η γλουταθειόνη διατίθεται με τη μορφή συμπληρωμάτων, οπότε συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την κατάλληλη μάρκα και δοσολογική ποσότητα. Μπορείτε επίσης να ενθαρρύνετε το ίδιο σας το σώμα να παράγει γλουταθειόνη τρώγοντας περισσότερη βιταμίνη Β6. Η ομοκυστεΐνη χρειάζεται τη βιταμίνη Β6 για να μετατραπεί σε γλουταθειόνη, οπότε τα υψηλά επίπεδα αυτής της βιταμίνης μπορούν να αποτρέψουν την επικίνδυνη συσσώρευση ομοκυστεΐνης. Η βιταμίνη Β6 βρίσκεται στα δημητριακά ολικής αλέσεως και στα σκούρα φυλλώδη λαχανικά.

Συνένζυμο Q10

Το συνένζυμο Q10 είναι ένα λιποδιαλυτό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών. Στα πρώτα χρόνια της ζωής μας, ο οργανισμός μας παράγει επαρκή επίπεδα συνένζυμου Q10 και έτσι αντιμετωπίζουμε μικρό κίνδυνο. Ωστόσο, μόλις φτάσουμε στη δεκαετία των 30, η παραγωγή του συνένζυμου Q10 μειώνεται ραγδαία. Καθώς μεγαλώνουμε, πρέπει να διατηρούμε τα επίπεδα του συνένζυμου Q10 σε υψηλά επίπεδα μέσω εμφιαλωμένων συμπληρωμάτων. Βρίσκεται επίσης σε κρέατα οργάνων, όπως το συκώτι και τα νεφρά, καθώς και σε ορισμένα είδη ψαριών.

Οι ασθενείς που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή έχουν συνήθως επίσης πολύ χαμηλά επίπεδα συνενζύμου Q10. Όταν οι ασθενείς με ιστορικό καρδιακών προσβολών αυξάνουν την πρόσληψη του συνενζύμου Q10, οι πιθανότητες να πάθουν άλλη μια καρδιακή προσβολή μειώνονται σχεδόν κατά 50%.