Θα πρέπει να πάρετε CoQ10 για υψηλή αρτηριακή πίεση;
Ένας στους τρεις ενήλικες έχει υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό μεταφράζεται σε εκατομμύρια ανθρώπους και δεν φαίνεται ότι αυτό το πρόβλημα θα εξαφανιστεί σύντομα. Εάν αγωνίζεστε να διατηρήσετε την υψηλή αρτηριακή σας πίεση υπό έλεγχο, οι εναλλακτικές θεραπείες όπως το CoQ10 μπορεί να βρίσκονται ήδη στο ραντάρ σας. Αλλά είναι αυτό το συνένζυμο ό,τι φαίνεται να είναι; Ακολουθεί μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς λειτουργεί και τι μπορεί να κάνει για εσάς.
Το συνένζυμο Q10 έχει αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και αγγειοδιασταλτικές ιδιότητες
Το συνένζυμο Q10, CoQ10 ή ουμπικινόνη είναι μια ουσία που βρίσκεται φυσικά στο σώμα σας. Το σώμα σας το χρειάζεται για την παραγωγή ενέργειας και τον μεταβολισμό. Βοηθά στη βελτίωση της μιτοχονδριακής λειτουργίας και προστατεύει τα όργανα και τους ιστούς σας χάρη στις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Επιπλέον, το αντιφλεγμονώδες δυναμικό της την καθιστά μια πολλά υποσχόμενη επιλογή για τις νευροεκφυλιστικές ασθένειες που σχετίζονται με τη γήρανση, το μεταβολικό σύνδρομο και ακόμη και ορισμένα καρδιαγγειακά προβλήματα υγείας. Όταν πρόκειται για θέματα καρδιάς και κυκλοφορικού συστήματος, φαίνεται ότι οι αγγειοδιασταλτικές του ιδιότητες θα μπορούσαν να είναι ευεργετικές και για τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης.
Το CoQ10 μπορεί να είναι σε θέση να μειώσει τη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση
Σύμφωνα με πολλαπλές έρευνες, φαίνεται ότι το CoQ10 που λαμβάνεται από το στόμα θα μπορούσε να έχει άμεσο αντίκτυπο στην αρτηριακή πίεση.
Σε μια μελέτη, ασθενείς με αυξημένη αρτηριακή πίεση (από ουσιώδη αρτηριακή υπέρταση) που έλαβαν μόλις 50 mg δόσεις CoQ10 δύο φορές την ημέρα για μόλις 10 εβδομάδες είδαν πτώση τόσο της συστολικής (SBP) όσο και της διαστολικής αρτηριακής πίεσης (DBP). Ενώ η SBP μειώθηκε στα 146,7 ± 4,1 mmHg (από 164,5 ± 3,1 mmHg), η DBP έπεσε στα 86,1 ± 1,3 mmHg (από 98,1 ± 1,7 mmHg).
Μια μελέτη σε διαβητικούς ασθενείς διαπίστωσε ότι η λήψη δόσεων 100 mg CoQ10 δύο φορές την ημέρα βοήθησε στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και βελτίωσε επίσης τον γλυκαιμικό έλεγχο στον διαβήτη τύπου 2 εντός 12 εβδομάδων καθημερινής συμπληρωματικής χορήγησης.
Μια άλλη ανασκόπηση διαφόρων μελετών διαπίστωσε ότι, κατά μέσο όρο, η λήψη CoQ10 είχε ως αποτέλεσμα τη μείωση της ΣΑΠ κατά 17 mmHg και τη μείωση της ΣΑΠ κατά 10 mmHg.
Το CoQ10 μπορεί να μειώσει την ΑΠ βοηθώντας την αγγειοδιαστολή και αποτρέποντας τη συσσώρευση πλάκας
Υπάρχουν πολλαπλές θεωρίες σχετικά με το πώς το CoQ10 θα μπορούσε να βοηθήσει στην υπέρταση. Ορισμένοι υποστηρίζουν ότι το CoQ10 μπορεί να συμβάλει στη διέγερση της παραγωγής ενός ισχυρού αγγειοδιασταλτικού που ονομάζεται προστακυκλίνη προσταγλανδίνη, η οποία αναστέλλει τη συσσώρευση αιμοπεταλίων, χαλαρώνοντας τα αιμοφόρα αγγεία και επιτρέποντας την ευκολότερη ροή του αίματος, τα οποία θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Επειδή το CoQ10 μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αναστολή της οξείδωσης των λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας, ενός παράγοντα στην πρόοδο της αθηροσκλήρωσης, θα μπορούσε να επιβραδύνει τη συσσώρευση πλάκας, διευκολύνοντας περαιτέρω την αρτηριακή πίεση. Μειώνει επίσης το ιξώδες του αίματός σας, ένα άλλο χαρακτηριστικό που θα μπορούσε να βοηθήσει με τις αντιυπερτασικές του ιδιότητες.
Το CoQ10 θα μπορούσε να μειώσει την εξάρτησή σας από τα αντιυπερτασικά φάρμακα
Η λήψη του CoQ10 θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωση της αρτηριακής σας πίεσης σε σημείο που θα μπορούσατε ακόμη και να χρειάζεστε μικρότερες ποσότητες φαρμάκων. Όπως διαπίστωσε μια μελέτη, όταν σε ασθενείς με υπέρταση χορηγήθηκαν ημερήσιες δόσεις CoQ10 περίπου 225 mg την ημέρα μαζί με τα αντιυπερτασικά τους φάρμακα, είδαν σημαντική βελτίωση τόσο στη συστολική όσο και στη διαστολική αρτηριακή τους πίεση. Η βελτίωση της λειτουργικής κατάστασης ήταν σταδιακή αλλά σταθερή και σήμαινε ότι πολλοί μπορούσαν να μειώσουν σιγά-σιγά τη θεραπεία με αντιυπερτασικά φάρμακα κατά τη διάρκεια 1 έως 6 μηνών. Συνολικά, περίπου το 51% των ασθενών μπόρεσε να διακόψει εντελώς μεταξύ 1 και 3 από τα φάρμακα που έπαιρνε. Κατά μέσο όρο, αυτό συνέβη περίπου 4 μήνες αφότου άρχισαν για πρώτη φορά να λαμβάνουν CoQ10. Το γεγονός ότι μπόρεσαν να μειώσουν αυτά τα φάρμακα μαζί με τη βελτίωση της υγείας τους μεταφράστηκε σε καλύτερη ποιότητα ζωής καθώς και σε μικρότερη οικονομική επιβάρυνση από τη λήψη τέτοιων φαρμάκων.
Τα επίπεδα CoQ10 μπορεί να είναι χαμηλά σε όσους πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις
Η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιακά προβλήματα και το CoQ10 μπορεί να παίζει ρόλο και εδώ. Τα καρδιακά κύτταρα έχουν υψηλές ενεργειακές ανάγκες και είναι επίσης πολύ πιο ευαίσθητα και ευάλωτα σε κάθε είδους έλλειψη CoQ10. Τα άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα αυτής της προβιταμίνης και υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι θα μπορούσε να είναι ευεργετικό εάν έχετε προβλήματα καρδιαγγειακής υγείας. Καθώς μεγαλώνετε, τα επίπεδα του CoQ10 είναι πιθανό να μειωθούν, γι’ αυτό και ορισμένοι ειδικοί προτείνουν τη θεραπεία για άτομα ηλικίας 50 ετών και άνω. Όσοι λαμβάνουν στατίνες μπορεί επίσης να δουν τα φυσικά επίπεδα CoQ10 του σώματός τους να μειώνονται, καθιστώντας το δυνητικά ωφέλιμο και για αυτή την ομάδα.
Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του CoQ10 και η ικανότητά του να εξουδετερώνει την επίδραση των βλαβών από τις ελεύθερες ρίζες καθιστούν ιδιαίτερα σημαντικό να διασφαλίζετε ότι λαμβάνετε αρκετό CoQ10. Οι βλάβες των ελεύθερων ριζών και το οξειδωτικό στρες παίζουν ρόλο στα καρδιακά προβλήματα και στη στεφανιαία νόσο.
Αλλά χρειάζονται περισσότερες έρευνες για το CoQ10 για να διαπιστωθεί ο αντίκτυπός του
Ενώ τα μέχρι στιγμής αποτελέσματα σχετικά με την ικανότητα του CoQ10 να αντιμετωπίζει την υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ενθαρρυντικά, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι απαιτούνται περισσότερες καλά διεξαγόμενες δοκιμές για να υποστηριχθούν αυτοί οι ισχυρισμοί. Από την άλλη πλευρά, σύμφωνα με ορισμένους άλλους ερευνητές, υπάρχουν ορισμένα μέτριας ποιότητας στοιχεία που υποδηλώνουν ότι το συνένζυμο δεν βοηθά στην πραγματικότητα στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αναφέρουν επίσης “απαράδεκτα υψηλό κίνδυνο μεροληψίας” στις μελέτες που υποδηλώνουν τα οφέλη του για την υπέρταση. Επομένως, θα χρειαστούν περαιτέρω μελέτες για να διαπιστωθεί η δυνατότητα του CoQ10 να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Μέχρι τότε, δεν μπορεί να συστηθεί συγκεκριμένη δοσολογία για να εξασφαλιστούν συγκεκριμένα οφέλη για την υπέρταση.
Τούτου λεχθέντος, πολλοί εμπειρογνώμονες υποστηρίζουν ότι το CoQ10 μπορεί να θεωρηθεί ασφαλές συμπλήρωμα διατροφής. Εάν αποφασίσετε να το δοκιμάσετε αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας, δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για τη δοσολογία του CoQ10 για την υπέρταση σε μελέτες. Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι η κατανάλωση CoQ10 σε ποσοστό 12mg/kg/ημέρα θα πρέπει να είναι μια χαρά. Άλλες μελέτες επιβεβαιώνουν ότι ένας τυπικός ενήλικας 55 κιλών θα μπορούσε να ανεχθεί έως και 660 mg CoQ10 την ημέρα. Οι περισσότεροι άνθρωποι το λαμβάνουν ως συμπλήρωμα μεταξύ 90 mg έως 200 mg κατά μέσο όρο, οπότε δεν θα πρέπει να υπάρχει κίνδυνος τοξικότητας ή ανεπιθύμητων παρενεργειών. Η δοσολογία σας μπορεί να είναι υψηλότερη ανάλογα με την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σας, το βάρος και το ιατρικό ιστορικό σας. Ορισμένοι ειδικοί είναι γνωστό ότι προτείνουν δόσεις 200-300 mg για αποτελέσματα μείωσης της αρτηριακής πίεσης.
Η πρόσληψη CoQ10 μπορεί να έχει κάποιες ήπιες παρενέργειες
Ενώ δεν υπάρχουν γνωστές σημαντικές παρενέργειες από τη λήψη CoQ10 στις δόσεις που αναφέρθηκαν προηγουμένως, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να έχουν αλλεργική αντίδραση στο αντιοξειδωτικό και να εκδηλώσουν αλλεργικά δερματικά εξανθήματα. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε απώλεια όρεξης, ναυτία ή εμετό. Μερικοί άνθρωποι παθαίνουν διάρροια ή στομαχικές διαταραχές από την κατανάλωση του συνενζύμου ως συμπλήρωμα. Εάν έχετε αυτά τα προβλήματα, θα μπορούσατε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για άλλες εναλλακτικές λύσεις ή να τροποποιήσετε τη δοσολογία με τη βοήθειά του. Επίσης, πρέπει να προειδοποιηθείτε ότι θα μπορούσε να αλληλεπιδράσει με τα υπάρχοντα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και την αραίωση του αίματος, καθώς και με τα φάρμακα χημειοθεραπείας, οπότε φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας.
Άλλοι φυσικοί τρόποι για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης
Ενώ τα συμπληρώματα όπως το CoQ10 θα μπορούσαν να είναι ένας τρόπος για τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης, αυτά εξακολουθούν να ερευνώνται. Αυτό που γνωρίζουμε με βεβαιότητα, είναι ότι υπάρχουν συγκεκριμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής και φυσικοί τρόποι για τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης ή τη βοήθειά της στη μείωσή της. Ακολουθούν ορισμένες απλές αλλαγές που θα μπορούσατε να κάνετε:
Χάστε λίγο βάρος. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υπέρτασης.
Σταματήστε το κάπνισμα. Αποτελεί παράγοντα κινδύνου για υψηλή αρτηριακή πίεση.
Ασκηθείτε. Η δραστηριοποίηση για 150 λεπτά την εβδομάδα μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ. Όπως και το κάπνισμα, το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση.
Βρείτε τρόπους για να καταπολεμήσετε το άγχος. Οργανώστε και προγραμματίστε καλύτερα τη ζωή σας, αλλά εγγραφείτε επίσης για διαλογισμό ή γιόγκα ή εξασκηθείτε μόνοι σας σε τεχνικές χαλάρωσης στο σπίτι.
Προσοχή! Το CoQ10 δεν υποκαθιστά την ιατρική παρακολούθηση
Φυσικά, αν πρέπει να μειώσετε γρήγορα την αρτηριακή σας πίεση επειδή είναι υπερβολικά υψηλή, μπορεί να χρειαστεί η κύρια φαρμακευτική αγωγή. Εάν αντιμετωπίζετε υπερτασική κρίση, μην περιμένετε να λάβετε ιατρική φροντίδα – πρόκειται για επείγον περιστατικό και χρειάζεται επείγουσα θεραπεία στο νοσοκομείο. Ελέγξτε για προειδοποιητικά σημάδια όπως:
Πόνος στο στήθος
Δύσπνοια
Αδυναμία
Μούδιασμα
Προβλήματα όρασης
Προβλήματα στην ομιλία
Συμβουλευτείτε το συντομότερο δυνατό έναν γιατρό για να δείτε αν χρειάζεστε κάποια φαρμακευτική αγωγή αν η αρτηριακή σας πίεση είναι σταθερά αυξημένη, ειδικά αν κινδυνεύετε από άλλα προβλήματα υγείας. Εάν λαμβάνετε ήδη φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, μην σταματήσετε να τα παίρνετε. Συμπληρώστε τη θεραπεία με εναλλακτικές θεραπείες, όπως το CoQ10, αφού μιλήσετε με το γιατρό σας και θα είστε σε καλό δρόμο για τη διαχείριση του προβλήματος της υπέρτασης.
