Η εφίδρωση απελευθερώνει πραγματικά τοξίνες;

Έχετε ακούσει ισχυρισμούς σχετικά με την αποτοξίνωση του σώματός σας με έντονη εφίδρωση μέσα σε σάουνα ή με χοτ γιόγκα; Πριν φορέσετε βιαστικά το παντελόνι της γιόγκα, ας εξερευνήσουμε λίγο αυτή την πεποίθηση και ας δούμε αν ο ιδρώτας απελευθερώνει πραγματικά τοξίνες από το σώμα μας. Και πριν μιλήσουμε για οτιδήποτε άλλο, θα βοηθούσε να ρίξουμε μια γρήγορη ματιά στη διαδικασία εφίδρωσης του σώματός μας.

Γιατί ιδρώνουμε;

Το σώμα μας έχει στην πραγματικότητα δύο τύπους ιδρωτοποιών αδένων και η πλειονότητά τους είναι έκκρνοι αδένες. Αυτοί οι έκκρινοι αδένες βρίσκονται σε όλο το σώμα με κύρια λειτουργία τους τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Υπάρχει μια περιοχή του εγκεφάλου, γνωστή ως υποθάλαμος, η οποία τυχαίνει να είναι σαν θερμοστάτης και είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Αυτό το κάνει ενεργοποιώντας τους έκκρινούς αδένες να παράγουν υγρασία στην επιφάνεια του δέρματος τη στιγμή που η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος αυξάνεται. Αν η εξωτερική θερμοκρασία αυξηθεί, αρχίσετε να ασκείστε ή μπείτε σε ένα ζεστό στούντιο γιόγκα, το σώμα στέλνει ένα σήμα στον υποθάλαμο, ο οποίος με τη σειρά του ενεργοποιεί τους πόρους του δέρματος να ανοίξουν και το δέρμα σας να λιπαίνεται.

Το άλλο είδος αδένων, που ονομάζονται αποκρινοί αδένες, βρίσκονται μόνο σε ορισμένες συγκεκριμένες περιοχές του σώματος και η κύρια λειτουργία τους είναι να ανταποκρίνονται στο στρες ή στη διέγερση.

Πραγματικά ιδρώνουμε τις τοξίνες;

Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι ναι. Πραγματικά ιδρώνουμε τις τοξίνες. Οι έρευνες δείχνουν ότι ο ιδρώτας μας περιέχει τοξικές χημικές ουσίες, όπως βαρέα μέταλλα και ΒΠΑ, που βρίσκονται στο πλαστικό. Αλλά η ποσότητα αυτών των χημικών ουσιών που βρίσκονται στον ιδρώτα είναι χαμηλή και το 99% του ιδρώτα μας αποτελείται από νερό. Πράγμα που μας φέρνει στο ερώτημα – είναι ο ιδρώτας πραγματικά ένας καλός τρόπος αποτοξίνωσης; Η απλή απάντηση είναι – όχι. Δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι η εφίδρωση αυτών των τοξινών σε ίχνη βελτιώνει την υγεία με οποιονδήποτε τρόπο. Στην πραγματικότητα, το συκώτι και τα νεφρά μας είναι τα όργανα που είναι πραγματικά υπεύθυνα για να μας βοηθήσουν στην αποτοξίνωση. Αυτή είναι η πρωταρχική τους λειτουργία.

Το συκώτι είναι υπεύθυνο για τη διάσπαση των ορμονών και της ινσουλίνης και τη μετατροπή μέρους αυτών σε χολή και αποβολή. Επίσης, μετατρέπει την αμμωνία σε ουρία και την αποβάλλει μέσω των ούρων. Οι νεφροί εκτελούν επίσης παρόμοια λειτουργία και απομακρύνουν τα απόβλητα και το άζωτο από το σώμα και τα στέλνουν έξω ως ούρα. Αυτοί είναι οι δύο κύριοι τρόποι με τους οποίους το σώμα μας αποτοξινώνει.

Τι καλό έχει τότε η εφίδρωση;

Μπορεί η εφίδρωση να μη μας βοηθάει στην αποτοξίνωση, όπως κάποιοι μας κάνουν να πιστεύουμε, αλλά η εφίδρωση είναι μια σημαντική λειτουργία του οργανισμού. Η εφίδρωση βοηθάει στο να διατηρείται το σώμα μας δροσερό. Λειτουργεί συνεχώς για να βοηθήσει στη ρύθμιση της κεντρικής θερμοκρασίας του σώματος. Κάθε φορά που υπάρχει αύξηση της θερμότητας και της ροής του αίματος κατά τη διάρκεια μιας έντονης δραστηριότητας ή άσκησης, το σώμα αυξάνει την εφίδρωση και απελευθερώνει αυτή την επιπλέον θερμότητα και δροσίζει το σώμα μας.

Πότε η εφίδρωση είναι κακή;

Η εφίδρωση δεν είναι πάντα κάτι καλό, ειδικά όταν επιβάλλεται στο σώμα. Έτσι, αν υπερβάλλετε στις συνεδρίες χοτ γιόγκα, με την ελπίδα να αποτοξινώσετε το σώμα σας, πρέπει να το πάρετε λίγο πιο χαλαρά, καθώς μπορεί να είναι σκληρό για το σώμα. Η υπερβολική εφίδρωση δεν είναι μόνο αφυδατωτική, αλλά δεν είναι επίσης καλή για την επιδερμίδα. Αν τυχαίνει να είστε φανατικός οπαδός της χοτ γιόγκα, απλώς διατηρήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο, πίνοντας πολύ νερό και βεβαιωθείτε ότι το στούντιο γιόγκα που πηγαίνετε, καθαρίζει τακτικά τα πατώματα, τα στρώματα και τον αέρα, διαφορετικά μπορεί να εκτεθείτε σε μικρόβια που μπορεί να σας αρρωστήσουν.

Στο τέλος της ημέρας, αν σας αρέσει η χοτ γιόγκα ή οι επισκέψεις σε σάουνες και ο ιδρώτας, και αν σας κάνουν να αισθάνεστε πιο δυνατοί και υγιείς, προχωρήστε. Απλά να κρατάτε τα γεγονότα στα χέρια σας!