Εναλλακτικές λύσεις για το εμβόλιο γρίπης για να σας βοηθήσουν

Καθώς οι θερμοκρασίες πέφτουν και οι μέρες μικραίνουν, όλοι αρχίζουν να σκέφτονται τη γρίπη. Ο ιός μπορεί να μεταδοθεί από άτομο σε άτομο, ακόμη και από απόσταση 1,8 μέτρων. Αυτό μπορεί να σημαίνει πρόβλημα όταν απλά προσπαθείτε να επιβιώσετε στη δουλειά, το σχολείο και τις επερχόμενες διακοπές. Και ενώ ο ιός της γρίπης βρίσκεται στον αέρα όλο τον χρόνο, η δραστηριότητά του αυξάνεται από τον Δεκέμβριο έως τον Φεβρουάριο, μια εποχή που είναι γνωστή ως περίοδος της γρίπης.

Πρέπει όμως να κάνετε το εμβόλιο για τη γρίπη; Το εμβόλιο, το οποίο αλλάζει κάθε χρόνο, βοηθά τον οργανισμό να παράγει αντισώματα κατά του ιού της γρίπης. Ωστόσο, μπορεί να αναρωτιέστε αν υπάρχει ένας πιο φυσικός τρόπος. Με τη φαρμακευτική δύναμη των τροφίμων, σίγουρα υπάρχει. Ορισμένα μπορούν να καταστρέψουν τους ιούς, ενώ άλλα ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Σε πολλές περιπτώσεις, ένα τρόφιμο έχει την ικανότητα να κάνει και τα δύο. Δείτε τι πρέπει να τρώτε για να αποφύγετε φυσικά – και αποτελεσματικά – τη γρίπη.

Σαμπούκο

Το Σαμπούκο βρίσκεται ψηλά στη λίστα των αρχαίων αντι-ιικών θεραπειών. Στη μορφή χυμού του, μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι μπορεί να σκοτώσει τους ιούς της ανθρώπινης γρίπης. Ακόμα καλύτερα, το Σαμπούκο διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, δίνοντάς σας μια επιπλέον δόση προστασίας. Μπορείτε επίσης να βρείτε Σαμπούκο σε μορφή τσαγιού, σιροπιού, συμπληρωμάτων ή παστίλιων. Αν είστε γλυκατζήδες, προσθέστε αποξηραμένα Σαμπούκο στο πλιγούρι βρώμης ή στο μίγμα για τα μονοπάτια.

Εχινάκια

Όπως και το Σαμπούκο, η εχινάκεια είναι ένα παραδοσιακό ενισχυτικό του ανοσοποιητικού συστήματος. Διατηρεί τον οργανισμό σε επιφυλακή αυξάνοντας τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, όπως τα μακροφάγα και τα ουδετερόφιλα. Με τη σειρά του, ο ιός της γρίπης θα δυσκολευτεί να αναλάβει την εξουσία. Και αν έχετε ήδη γρίπη; Η εχινάκεια καταστέλλει τον ιό και απαλύνει τα συμπτώματα, κάνοντας την ανάρρωση παιχνιδάκι. Πάρτε την ως τσάι, συμπλήρωμα ή εκχύλισμα.

Ρίζα αστράγαλου

Στην αρχαία κινεζική ιατρική, η ρίζα αστράγαλου είναι ένα σεβαστό αντι-ιικό βότανο. Όλα οφείλονται στο πλούσιο κοκτέιλ φλαβονοειδών, μετάλλων και αμινοξέων. Στο σώμα, αυτά τα θρεπτικά συστατικά επιφέρουν την ενεργοποίηση και την εξάπλωση των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Συγκεκριμένα, τα φαγοκύτταρα λαμβάνουν μια εξαιρετική ώθηση. Αυτά τα κύτταρα “τρώνε” τα επιβλαβή σωματίδια, ώστε να παραμείνετε σε άριστη κατάσταση. Και όπως τα περισσότερα βότανα, το αστράγαλο διατίθεται ως τσάι, συμπληρώματα ή εκχυλίσματα.

Κουρκουμάς

Ο κουρκουμάς, γνωστός και ως “ινδικός χρυσός”, έχει σημαντικές ενώσεις που καταπολεμούν τη γρίπη. Η κουρκουμίνη ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ η γερμακρόνη καταστέλλει τους ιούς. Ως αποτέλεσμα, η γρίπη δεν μπορεί να αναπαραχθεί και να εξαπλωθεί, βάζοντας τέλος στη μόλυνση πριν καν ξεκινήσει. Για να απολαύσετε τον κουρκουμά, προσθέστε το αποξηραμένο μπαχαρικό σε σούπα ή σμούθι για μια πικάντικη γεύση. Μπορείτε επίσης να τον πάρετε ως τσάι, συμπληρώματα ή εκχυλίσματα.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι ένα άλλο παραδοσιακό φάρμακο. Οι ενεργές ενώσεις του, όπως η ζιγκερόνη, η τζιντζερόλη και η σογκαόλη, έχουν ανοσοδιεγερτικές ιδιότητες που δεν μπορούν να συγκριθούν. Επιπλέον, με τις αντιβακτηριακές του ιδιότητες, θα έχετε επιπλέον προστασία από άλλα μικρόβια. Το φρέσκο τζίντζερ έχει καταπληκτική γεύση σε μαγειρεμένα γεύματα, σμούθι ή χυμούς. Για πιο βολικές επιλογές, πάρτε συμπληρώματα ή εκχυλίσματα.

Κόρντιτσεπς

Η εποχή της γρίπης είναι η καλύτερη εποχή για να χρησιμοποιήσετε το κορντιτσέπς. Αυτό το φαρμακευτικό μανιτάρι βελτιώνει την κυτταρική λειτουργία διεγείροντας τα φυσικά κύτταρα-φονιάδες, ένα απαραίτητο στοιχείο κατά τη διάρκεια της περιόδου της γρίπης. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια μελέτη σε ζώα το 2019, η επίδραση είναι τόσο ισχυρή που μπορεί να καταστείλει τον ιό της γρίπης. Είστε νέοι στα φαρμακευτικά μανιτάρια; Ελέγξτε το τοπικό σας κατάστημα υγειονομικού ενδιαφέροντος για γευστικό καφέ μανιταριών, εκχυλίσματα και ροφήματα.

Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο

Όλοι φτάνουν στη βιταμίνη C κατά τη διάρκεια της περιόδου της γρίπης. Αλλά αν θέλετε το πάνω χέρι, συμπληρώστε το με ψευδάργυρο. Αυτό το μέταλλο προστίθεται στην πραγματικότητα στα συμπληρώματα βιταμίνης C, αποδεικνύοντας πόσο σημαντικό είναι πραγματικά. Ο ψευδάργυρος διατηρεί τις κυτταροκίνες σε καλό δρόμο. Αυτές οι πρωτεΐνες ρυθμίζουν τη σηματοδότηση των κυττάρων, διασφαλίζοντας ότι τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος κάνουν τη δουλειά τους. Χωρίς αρκετό, η ανοσολογική απόκριση θα επιβραδυνθεί. Εκτός από τα συμπληρώματα, τρώτε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, όπως στρείδια, καβούρια, εμπλουτισμένα δημητριακά και κάσιους. Το σώμα δεν αποθηκεύει αυτό το θρεπτικό συστατικό, οπότε φροντίστε να λαμβάνετε 8 γραμμάρια την ημέρα αν είστε γυναίκα και 11 γραμμάρια την ημέρα αν είστε άνδρας.

Αυτά τα φυσικά εμβόλια γρίπης δεν θα εξαφανίσουν τη γρίπη από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά το να τα εντάξετε στην τακτική σας διατροφή είναι ένα καλό προληπτικό μέτρο. Όταν έρθει η εποχή της γρίπης, θα χαρείτε που το κάνατε.