Γιατί πρέπει να αποφεύγετε τα πικάντικα φαγητά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τα όποια πικάντικα φαγητά τρώτε δεν βλάπτουν το μωρό σας όταν είστε έγκυος ή κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μόνο ένα μικρό κλάσμα όσων τρώτε περνάει στο αμνιακό υγρό. Και κατά τη διάρκεια του θηλασμού, αυτό που τρώτε έχει μικρή μόνο επίδραση στη γεύση του μητρικού γάλακτος. Οι πικάντικες τροφές δεν προκαλούν άλλες αλλαγές στο μωρό. Αλλά εσείς είστε ένα εντελώς διαφορετικό θέμα!

Είναι τα πικάντικα τρόφιμα κακά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Σχεδόν κάθε κουλτούρα σε κάθε χώρα έχει τη δική της πεποίθηση σχετικά με τις δίαιτες της εγκυμοσύνης. Από τα πικάντικα φαγητά που αυξάνουν τη θερμότητα του σώματος μέχρι την πρόκληση πρόωρου τοκετού, οι μύθοι είναι πολλοί. Αλλά είναι καλό να γνωρίζετε τα γεγονότα πριν αποκλείσετε εντελώς τις πιπεράτες καυτερές τροφές από τη διατροφή σας.

Είστε μια υγιής έγκυος γυναίκα χωρίς κανενός είδους γαστρεντερικά ή γαστροοισοφαγικά προβλήματα; Προχωρήστε και φάτε ό,τι σας αρέσει, με την προϋπόθεση ότι δεν υπερκαταναλώνετε. Ήσασταν εκ φύσεως επιρρεπής σε γαστρεντερικά προβλήματα ακόμη και πριν από την εγκυμοσύνη και τώρα αντιμετωπίζετε τις παρενέργειες της εγκυμοσύνης, όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και η πρωινή ναυτία; Τότε, πρέπει να είστε λίγο πιο προσεκτικές.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα αρνητικά συμπτώματα της εγκυμοσύνης και στο πώς τα πικάντικα τρόφιμα τα επηρεάζουν:

Μπορεί να επιδεινώσει την πρωινή ναυτία

Παρόλο που συνήθως αναφέρεται ως πρωινή ναυτία, μπορεί να χτυπήσει οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν και η συχνότητα διαφέρει για κάθε γυναίκα, κατά μέσο όρο, συνήθως ξεκινά περίπου 5 εβδομάδες μετά τη διακοπή της εμμήνου ρύσεως και φτάνει στο αποκορύφωμά της μεταξύ της 8ης και της 12ης εβδομάδας. Αυτή η ναυτία και ο εμετός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προστατεύουν κυρίως τη μητέρα και το έμβρυο από τυχόν αρνητικές επιπτώσεις ορισμένων τροφών, όπως οι πικάντικες. Και να πώς μπορεί να αυξήσουν τις παρενέργειές σας:

• Ευαίσθητη οσμή: Η μυρωδιά των πικάντικων φαγητών μπορεί να σας προκαλέσει αντανακλαστικό πνιγμού. Καλό θα ήταν σε τέτοιες περιπτώσεις να αποφεύγετε να φέρνετε ακόμη και μπαχαρικά στο σπίτι.
• Ευαίσθητο στομάχι: Η εγκυμοσύνη έχει ως αποτέλεσμα ένα λεπτό και ευαίσθητο γαστρεντερικό σύστημα, το οποίο μπορεί εύκολα να επηρεαστεί από τα πικάντικα φαγητά. Μπορούν να προκαλέσουν συχνό εμετό και διάρροια.

Έτσι, αν λαχταράτε τα πικάντικα φαγητά, αλλά αυτά έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας, αποφύγετε τις τροφές. Αν λαχταράτε τα πικάντικα φαγητά και δεν έχουν καμία επίδραση στην υγεία σας, προχωρήστε και φάτε ό,τι σας αρέσει σε περιορισμένες ποσότητες. Αν πάντα σας άρεσαν τα πικάντικα φαγητά αλλά τώρα σας προκαλούν πρωινή ναυτία, αποφύγετε τα εντελώς.

Μπορεί να προκαλέσει γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και κάψιμο της καρδιάς

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το πεπτικό σας σύστημα επιβραδύνεται και υπάρχει λιγότερος χώρος στο στομάχι, γεγονός που προκαλεί τα οξέα του στομάχου να τρέχουν στον οισοφάγο και να προκαλούν παλινδρόμηση οξέων. Η παλινδρόμηση οξέος έχει ως αποτέλεσμα καούρες, ρέψιμο και ναυτία. Η καούρα είναι ένα αίσθημα καύσου στο στήθος, ακριβώς πίσω από το στέρνο σας. Παρόλο που το κάψιμο μπορεί να μη φαίνεται τόσο ενοχλητικό όσο η ναυτία και να μην επηρεάζει καθόλου το μωρό σας, σίγουρα θα σας ενοχλήσει αφάνταστα.

Αν και οι αιτίες μπορεί να είναι πολλαπλές τροφές, πολλές γυναίκες έχουν δηλώσει ότι τα πικάντικα φαγητά επιδεινώνουν αυτές τις καταστάσεις. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις καούρες που σχετίζονται με τα πικάντικα φαγητά είναι να τα αποφεύγετε εντελώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ακόμα κι αν τα αγαπάτε! Επαναφέρετέ τα στη διατροφή σας μετά την εγκυμοσύνη, όταν η πέψη σας θα είναι πιο δυνατή.

Μπορεί να προκαλέσουν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

Αν η καούρα σας ξυπνάει συνεχώς τη νύχτα, εξαφανίζεται μόνο όσο λειτουργεί το αντιόξινο και προκαλεί άλλα προβλήματα όπως βήχα, απώλεια βάρους, δυσκολία στην αναπνοή ή μαύρα κόπρανα, μπορεί να υποδηλώνει γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Αυτή πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα για να αποφευχθεί οποιαδήποτε βλάβη στον οισοφάγο.

Παρόλο που δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι τα πικάντικα φαγητά μπορεί πράγματι να είναι η βασική αιτία της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης σε όλες τις γυναίκες, μπορεί να επηρεάσουν αν είστε ευαίσθητοι σε αυτά. Αν ο οργανισμός σας είναι πολύ ευαίσθητος και δεν μπορεί να διαχειριστεί το καρύκευμα, ρυθμίστε τη διατροφή σας για να αποφύγετε την επιδείνωση της κατάστασης. Επίσης, όταν ο οισοφάγος είναι ήδη εξασθενημένος από τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν εύκολα να ερεθίσουν τον κατώτερο βλεννογόνο του οισοφάγου και να προκαλέσουν έντονες καούρες.

Εάν ήσασταν επιρρεπείς στη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ακόμη και πριν από την εγκυμοσύνη, γνωρίζετε ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε. Αν όχι, ο μόνος τρόπος για να καταλάβετε τις τροφές που πρέπει να αποφεύγετε είναι να δείτε αν τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης εμφανίζονται ή επιδεινώνονται μετά την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών.

Είναι τα πικάντικα φαγητά κακά κατά τη διάρκεια του θηλασμού;

Αφού συγκρατηθήκατε από τα πικάντικα φαγητά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να λαχταράτε κάποια πικάντικα πιάτα μετά την εγκυμοσύνη. Αν συγκρατείστε τη σκέψη ότι μπορεί να επηρεάσουν το μωρό, αφήστε τις ανησυχίες σας πίσω αυτή τη στιγμή.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η αλλαγή στη διατροφή προκαλεί μια μικρή αλλαγή στη γεύση του μητρικού γάλακτος. Σε πολλές χώρες με πικάντικη τοπική κουζίνα, οι γυναίκες δεν αλλάζουν τη διατροφή τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αυτό δεν έχει καμία επίδραση στο νεογέννητο. Στην πραγματικότητα, βοηθάει επειδή τα μωρά διαμορφώνουν τις γευστικές τους προτιμήσεις όταν βρίσκονται στη μήτρα. Έτσι, η κατανάλωση κανονικού φαγητού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να κάνει το μωρό να συνηθίσει τις βασικές τροφές, ακόμη και αν αυτές περιλαμβάνουν πικάντικα πράγματα.

Πολλοί άνθρωποι και πολιτισμοί υποθέτουν ή πιστεύουν ότι τέτοιες τροφές μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα γαστρίτιδας στο μωρό. Αυτό είναι ένας μύθος χωρίς υποστηρικτικές επιστημονικές αποδείξεις. Αν στο μωρό σας δεν αρέσει η αλλαγή στη γεύση του μητρικού γάλακτος, το μωρό θα εκνευριστεί και μπορεί να αρνηθεί να τραφεί όσο συνήθως. Αποφύγετε λοιπόν τα πικάντικα φαγητά μόνο αν αισθάνεστε οποιαδήποτε ενόχληση και αν το μωρό σας αρνείται να πιει το γάλα.

Πόσο από τα πικάντικα είναι καλό;

Η διατροφή κατά την εγκυμοσύνη είναι ζωτικής σημασίας καθώς τρώτε για δύο άτομα. Η διατροφή και η υγιής ανάπτυξη του μωρού σας εξαρτώνται απόλυτα από τον τρόπο ζωής σας και τις τροφές που τρώτε. Ενώ είναι σημαντικό να φορτώνεστε με βιταμίνες, μέταλλα, ασβέστιο, πρωτεΐνες και ό,τι άλλο, είναι επίσης σημαντικό να έχετε ποικιλία τροφίμων και να γνωρίζετε τι είναι καλό για εσάς.

Δεν υπάρχει ένας μόνο κατάλογος με κακές πικάντικες τροφές που μπορεί να επηρεάσουν τις έγκυες γυναίκες, καθώς η καθεμία από εσάς είναι διαφορετική – η καθεμία από εσάς είναι αλλεργική και ευαίσθητη σε διαφορετικές τροφές. Συνοψίζοντας, λοιπόν, δοκιμάστε διαφορετικές καυτερές και πιπεράτες τροφές και παρατηρήστε τις αντιδράσεις τις δικές σας και του μωρού σας. Εισάγετε το μωρό σας από νωρίς, όταν βρίσκεται στη μήτρα, σε διαφορετικές κουζίνες. Στο τέλος, βεβαιωθείτε ότι και οι δύο σας δεν θα αντιμετωπίσετε κανενός είδους δυσφορία και θα παραμείνετε υγιείς.