Γιατί η αναπνοή από το στόμα είναι επιβλαβής και πώς επηρεάζει την υγεία

Η αναπνοή είναι απαραίτητη για τη ζωή. Το κάνετε μέρα με τη μέρα! Και ενώ φαίνεται αρκετά βασικό, υπάρχει ένας σωστός τρόπος να αναπνέετε. Η ρινική αναπνοή, για παράδειγμα, είναι υγιής και φυσιολογική.

Όσο για την αναπνοή από το στόμα; Αυτό είναι ένα πρόβλημα υγείας. Θα επηρεάσει τόσο το στόμα σας όσο και τη συνολική ποιότητα ζωής σας. Αν δεν αποβάλλετε τη συνήθεια, μπορεί να προκαλέσει αυτά τα επτά προβλήματα.

Στεγνώνει το στόμα

Η αναπνοή από το στόμα είναι ένας σίγουρος τρόπος για να στεγνώσει το στόμα σας. Πρόκειται για μια κατάσταση που είναι γνωστή ως ξηροστομία. Κανονικά, οι σιελογόνοι αδένες υγραίνουν συνεχώς το στόμα με σάλιο. Αλλά αν αναπνέετε με ανοιχτό στόμα, το σάλιο θα στεγνώσει αμέσως.

Η ξηροστομία είναι εύκολο να γίνει αντιληπτή. Το εσωτερικό του στόματός σας θα αισθάνεται ξερό και άβολο. Ακόμη και τα χείλη σας θα σκαστούν, προκαλώντας σκασίματα και ξεφλούδισμα. Μπορεί επίσης να υπάρχει μια αίσθηση καψίματος στη γλώσσα σας ή στο λαιμό σας.

Για να διορθώσετε αυτό το πρόβλημα, αναπνεύστε από τη μύτη σας. Είναι επίσης καλή ιδέα να πίνετε πολύ νερό και να χρησιμοποιείτε ένα ενυδατικό βάλσαμο για τα χείλη.

Αυξάνει τον κίνδυνο για μόλυνση

Όταν το στόμα σας είναι ξηρό, οι λοιμώξεις είναι μια ανάσα μακριά. Εξάλλου, η αναπνοή ρυθμίζει το επίπεδο των βλαβερών μικροβίων στο στόμα σας. Είναι η πρώτη γραμμή άμυνας κατά των λοιμώξεων, όπως η ουλίτιδα και η στοματική τσίχλα.

Ένα ξηρό στόμα δεν θα έχει αρκετό σάλιο για να κρατήσει τα μικρόβια μακριά. Εάν αναπτύξετε μία από αυτές τις λοιμώξεις, θα είναι επώδυνο να τρώτε, να μιλάτε ή να βουρτσίζετε τα δόντια σας.

Προάγει τη φθορά των δοντιών

Οι κοιλότητες προκαλούνται από τη ζάχαρη, τις τροφές και την κακή στοματική υγιεινή. Ωστόσο, η ξηρότητα από την αναπνοή του στόματος είναι το τέλειο σκηνικό για την εμφάνιση κοιλοτήτων.

Να θυμάστε ότι το σάλιο ελέγχει τα φυσικά βακτήρια του στόματος. Αυτά τα βακτήρια τρέφονται επίσης με τη ζάχαρη στα τρόφιμα που τρώτε. Κατά τη διαδικασία αυτή, δημιουργεί ένα οξύ που μπορεί να διαβρώσει τα δόντια. Το σάλιο μπορεί να εξουδετερώσει αυτό το οξύ, αποτρέποντας τη φθορά των δοντιών πριν καν ξεκινήσει.

Παράγει κακή αναπνοή

Οι κακές συνήθειες ισοδυναμούν με κακή αναπνοή. Η αναπνοή από το στόμα τυχαίνει να είναι μία από αυτές!

Το σάλιο είναι ένα αυτοκαθαριζόμενο υγρό. Ξεπλένει με φυσικό τρόπο τα σωματίδια της τροφής, εμποδίζοντας τα βακτήρια που προκαλούν οσμές να ευδοκιμήσουν. Αλλά όταν έχετε ξηροστομία από την αναπνοή του στόματος, δεν υπάρχει αρκετό σάλιο για να κάνει τη δουλειά του.

Αντ’ αυτού, θα σας χαρίζει κακή αναπνοή και θα έχετε ανάγκη από μέντες.

Καταπονεί τους μύες των γνάθων

Το πρόσωπό σας δεν είναι φτιαγμένο για αναπνοή από το στόμα. Κάνει το σαγόνι σας να λειτουργεί με τρόπο που δεν πρέπει. Επιπλέον, η αναπνοή μέσω του στόματος διαταράσσει την ισορροπία των μυών των χειλιών, της γλώσσας και των μάγουλων. Το πρόσωπο και το σαγόνι σας μπορεί να γίνουν σφιγμένα και να πονάνε.

Για τα παιδιά, η αναπνοή από το στόμα θα χαλάσει την ανάπτυξη του προσώπου τους, αφού ακόμα αναπτύσσονται. Αυτή η κακή συνήθεια απαιτεί ακόμη μεγαλύτερη προσοχή σε αυτή την ηλικιακή ομάδα.

Εμποδίζει τη σωστή κατανάλωση τροφής

Το φαγητό εξαρτάται από τους μυς της γνάθου σας. Αλλά αν αυτοί καταπονούνται από τη στοματική αναπνοή, θα δυσκολευτείτε να μασήσετε το φαγητό. Θα πρέπει να μασάτε περισσότερο προκειμένου να φάτε κάτι.

Οι δυσκολίες κατάποσης θα εμφανιστούν επίσης από την αναπνοή. Αν δεν είστε προσεκτικοί, θα καταπίνετε υπερβολικό αέρα και θα αναπτύξετε αέρια, φούσκωμα και ρέψιμο.

Διακόπτει τον ύπνο

Τη νύχτα, είναι ακόμη πιο δύσκολο να δίνετε προσοχή στον τρόπο που αναπνέετε. Η αναπνοή από το στόμα μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας, τονίζοντας τη σημασία του να διορθώσετε αυτή τη συνήθεια.

Συνδέεται άμεσα με την αποφρακτική άπνοια του ύπνου. Η αναπνοή με ανοιχτό στόμα δυσκολεύει την επιμήκυνση και την κατάρρευση των ανώτερων αεραγωγών. Ως αποτέλεσμα, η αναπνοή θα σταματά και θα ξεκινά ξαφνικά, οδηγώντας σε συχνές αφυπνίσεις.

Οι συνέπειες μπορεί να διαταράξουν την καθημερινότητά σας, αφού θα αισθάνεστε ζαλισμένοι και κουρασμένοι καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Όπως καταλαβαίνετε, η αναπνοή από το στόμα σας κάνει κακό. Αλλά όπως όλες οι συνήθειες, θα χρειαστεί κάποιος χρόνος για να το διορθώσετε.

Για να σταματήσετε την αναπνοή από το στόμα, βάλτε ένα ξυπνητήρι σε ίσα χρονικά διαστήματα. Κάθε φορά που χτυπάει, ελέγξτε την αναπνοή σας. Κάντε τη συνειδητή προσπάθεια να αναπνέετε από τη μύτη σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε ασκήσεις ρινικής αναπνοής πριν κοιμηθείτε.