Γιατί δεν είναι καλό να παραλείπετε το βούρτσισμα των δοντιών σας το βράδυ

Όχι, δεν είναι καλό να παραλείπετε το βούρτσισμα των δοντιών σας το βράδυ. Αλλά μάλλον το έχετε ήδη υποψιαστεί αυτό. Πρέπει να καταλάβετε γιατί.

Το στόμα σας φιλοξενεί 200 έως 300 είδη βακτηρίων. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε λίγο “βρώμικα”, αλλά να θυμάστε ότι υπάρχουν πολύ περισσότερα στο έντερό σας.

Η αλήθεια είναι ότι το σώμα σας χρειάζεται βακτήρια για μια σειρά από φυσιολογικές διαδικασίες του σώματος, όπως η πέψη. Αυτό απλώς σημαίνει ότι υπάρχει η δυνατότητα να ευδοκιμήσουν και τα επιβλαβή βακτήρια.

Οι κοιλότητες στα δόντια δημιουργούνται από τη δράση των βακτηριακών οξέων

Ένας περιορισμένος αριθμός βακτηριακών ειδών που ζουν στο στόμα σας μπορεί να προκαλέσει κοιλότητες στα δόντια και ασθένειες των ούλων. Ακούστε πώς λειτουργεί αυτό:

Όταν τρώτε τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες – όχι μόνο ζάχαρη ή γλυκές λιχουδιές, αλλά ακόμη και ρύζι, ζυμαρικά και πατάτες – “ταΐζετε” τα βακτήρια μέσα στο στόμα σας, τόσο τα καλά όσο και τα κακά. Λαμβάνοντας τροφή από τα υπολείμματα τροφής που έχουν κολλήσει ανάμεσα στα δόντια σας, αυτά τα βακτήρια πολλαπλασιάζονται.

Στη συνέχεια, οι βακτηριακές αποικίες αναμειγνύονται με το σάλιο και σχηματίζουν ένα γλοιώδες στρώμα πλάκας στην επιφάνεια των δοντιών σας. Αν περάσετε τη γλώσσα σας πάνω από τα δόντια σας αμέσως μόλις ξυπνήσετε το πρωί, θα νιώσετε αυτό το γλοιώδες στρώμα.

Καθώς τα βακτήρια σχηματίζουν πλάκα, παράγουν οξέα. Αυτά τα οξέα μπορούν να διαλύσουν τα μέταλλα από τα στρώματα σκληρού ιστού που προστατεύουν τα δόντια σας, ιδιαίτερα το εξωτερικό στρώμα που ονομάζεται σμάλτο των δοντιών. Αυτό οδηγεί σε φθορά των δοντιών.

Δείκτες για το βραδινό βούρτσισμα

Μην αφήνετε τα βακτήρια ανενόχλητα για 24 ώρες

Χρειάζονται περίπου 24 ώρες για να ωριμάσει η πλάκα, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα (δύο φορές είναι ακόμη καλύτερα!). Αυτό θα στερήσει από τα βακτήρια που προκαλούν κοιλότητα τον απαιτούμενο χρόνο για να φάνε το σμάλτο των δοντιών σας.

Η πλάκα αντιμετωπίζεται από τον οργανισμό σαν μόλυνση, οπότε πυροδοτεί μια φλεγμονώδη αντίδραση. Εάν η πλάκα επιμένει, με την πάροδο του χρόνου αυτή η φλεγμονώδης αντίδραση μπορεί να κοστίσει στα ούλα σας. Αρχίζει να καταστρέφει τους ιστούς γύρω από τα δόντια σας, προσπαθώντας ακόμα να καταπολεμήσει τη μόλυνση, αλλά προκαλώντας την υποχώρηση των ούλων σας στο παζάρι. Αιμορραγικά, ανθυγιεινά ούλα είναι το αποτέλεσμα.

Αν είναι μια φορά την ημέρα, κάντε το βράδυ

Αν και συνιστάται πάντα να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα, αν έπρεπε να διαλέξετε μεταξύ πρωινού και απογεύματος, επιλέξτε το βράδυ.

Το πρωινό βούρτσισμα είναι περισσότερο ένα μέτρο τόνωσης της φρέσκιας αναπνοής παρά ένα μέτρο καταπολέμησης των βακτηρίων. Συνήθως βουρτσίζετε τα δόντια σας πριν το πρωινό, έτσι δεν είναι; Είναι απλώς για να απαλλαγείτε από την άσχημη μυρωδιά της πρωινής αναπνοής, μια χάρη που οφείλετε σε όλους όσους συναντάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Από την άλλη πλευρά, το βούρτσισμα το βράδυ είναι το πραγματικό πράγμα. Όσο κοιμάστε, η παραγωγή σάλιου μειώνεται σημαντικά. Η ξηρότητα που αισθάνεστε στο στόμα σας μετά από έναν ολόκληρο βραδινό ύπνο οφείλεται σε αυτό. Το σάλιο είναι το φυσικό αντιβιοτικό του στόματός σας. Ένα ξηρό στόμα δεν είναι σε θέση να αμυνθεί από τα βακτηριακά οξέα, αφήνοντας τα βακτήρια στην τύχη τους όλη τη νύχτα. Με απλά λόγια – δεν είναι καλά νέα για τα δόντια σας.

Εξαιτίας αυτού, το βούρτσισμα πριν κοιμηθείτε είναι πιο σημαντικό από το πρωινό τελετουργικό.

Βουρτσίστε τα δόντια σας 30 λεπτά μετά το δείπνο, όχι ακριβώς πριν τον ύπνο

Πόσο σημαντική είναι η ρήτρα “αμέσως πριν τον ύπνο”; Είναι σημαντική αλλά όχι άκαμπτη. Αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι να δώσετε στο φθόριο της οδοντόκρεμας αρκετό χρόνο πριν κοιμηθείτε για να προστατεύσει τα δόντια σας από τα βακτηριακά οξέα. Το φθόριο μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης κοιλοτήτων κατά 30%-50%.

Έτσι, είναι προτιμότερο να βουρτσίζετε τα δόντια σας ανάμεσα στο δείπνο και την ώρα του ύπνου και όχι λίγο πριν πέσετε για ύπνο.

Συνιστάται επίσης να περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά μετά το δείπνο πριν βουρτσίσετε τα δόντια σας. Η παραγωγή βακτηριακών οξέων κορυφώνεται κατά τη διάρκεια του δείπνου, αφήνοντας το σμάλτο των δοντιών σας πιο ευάλωτο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Το μαλακό σμάλτο των δοντιών δεν θα μπορέσει να αντέξει τα χτυπήματα της οδοντόβουρτσας σας αν βουρτσίζετε αμέσως μετά το φαγητό.

Μην τσιμπολογάτε υδατάνθρακες όλη μέρα

Μπορεί να μην το κάνετε επίτηδες, αλλά οι πιθανότητες να το κάνετε παρ’ όλα αυτά είναι μεγάλες. Τρώγοντας υδατάνθρακες (μόνο ζάχαρη) ή γλυκά πιάτα κατά τη διάρκεια της ημέρας θα δώσετε στα βακτήρια του στόματός σας τη θρέψη που χρειάζονται για να αναπτυχθούν και να πολλαπλασιαστούν.

Αν και είναι εντάξει να τρώτε υδατάνθρακες στα κύρια γεύματά σας (στην πραγματικότητα απαιτείται για μια ισορροπημένη διατροφή), αποφύγετε να μασουλάτε σνακ πλούσια σε υδατάνθρακες, όπως λευκό ψωμί και ντόνατς, μεταξύ των γευμάτων.

Πάρτε τον έλεγχο της στοματικής σας υγείας. Το λιγότερο που μπορείτε να κάνετε για τα μαργαριταρένια δόντια σας είναι να τα βουρτσίζετε κάθε βράδυ. Ο μεγαλύτερος εαυτός σας θα σας ευγνωμονεί γι’ αυτό.