Αποτελεσματικές συμβουλές για να απαλλαγείτε από το φούσκωμα και τη φουσκωμένη κοιλιά

Το αίσθημα του φουσκώματος δεν είναι ποτέ διασκεδαστικό. Η κοιλιά σας μπορεί να αισθάνεται τόσο γεμάτη και σφιχτή που δυσκολεύεστε να κινηθείτε. Είναι αρκετό για να κάνει οποιονδήποτε να βάλει τη φόρμα του και να κρυφτεί, γιατί ποιος θέλει να κουβαλάει μαζί του ένα φουσκωμένο στομάχι;

Το φούσκωμα συμβαίνει όταν το στομάχι είναι γεμάτο με αέρια. Υπάρχουν αμέτρητες αιτίες, από την κατάποση αέρα μέχρι τη δυσκοιλιότητα ή την κατανάλωση ορισμένων τροφών. Αν έχετε έμμηνο ρύση ή παίρνετε φάρμακα, μπορεί επίσης να συμβεί φούσκωμα. Μην χάνετε την ελπίδα σας ακόμα. Το φούσκωμα μπορεί να εξαλειφθεί με εύκολες, απλές σπιτικές θεραπείες. Συχνά, η αποφυγή συγκεκριμένων συνηθειών θα κάνει το κόλπο. Είστε έτοιμοι να ξεφουσκώσετε το στομάχι σας; Έχετε κατά νου αυτά τα κόλπα κατά του φουσκώματος.

Μασήστε το τζίντζερ

Όταν πρόκειται για ένα αναστατωμένο στομάχι, δεν μπορείτε να κάνετε λάθος με το τζίντζερ. Είναι ένα παραδοσιακό φάρμακο για το φούσκωμα, το ρέψιμο, τη ναυτία, τη διάρροια και τη δυσκοιλιότητα. Τα αντιοξειδωτικά του τζίντζερ θα προστατεύσουν ακόμη και το πεπτικό σύστημα. Απολαύστε το τζίντζερ ως τσάι ή ως κάψουλα. Για μια γρήγορη λύση, μασήστε ένα φρέσκο κομμάτι τζίντζερ σε μέγεθος αντίχειρα.

Φάτε παπάγια

Εδώ και αιώνες, η παπάγια είναι ένα καλό φάρμακο για τα προβλήματα πέψης. Το φούσκωμα, η δυσκοιλιότητα και τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου θα επωφεληθούν από αυτό το τροπικό φρούτο. Δεν μπορείτε να βρείτε φρέσκια παπάγια; Φτιάξτε ένα φλιτζάνι τσάι από φύλλα παπάγιας ή πάρτε κάψουλες με ένζυμο παπάγιας.

Φτιάξτε τσάι μέντας

Όπως και το τζίντζερ, η μέντα είναι φοβερή για τα προβλήματα της κοιλιάς. Αυτό το αναζωογονητικό βότανο χαλαρώνει τους λείους μύες του πεπτικού συστήματος, βοηθώντας τα αέρια να απομακρυνθούν με ευκολία. Η ναυτία και οι κράμπες στο στομάχι θα περάσουν επίσης σε δεύτερη μοίρα. Πάρτε τη μέντα ως τσάι, κάψουλα ή βάμμα. Μην πάρετε μέντα αν έχετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, επειδή το βότανο απλώς θα κάνει τα πράγματα χειρότερα.

Προσθέστε καστορέλαιο στο τσάι τζίντζερ

Το καστορέλαιο δεν έχει ωραία γεύση, αλλά η αγιουρβέδα το βαφτίζει ως μία από τις καλύτερες θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα. Δεν στεγνώνει το παχύ έντερο όπως άλλα φυσικά καθαρτικά. Για να κάνετε το καστορέλαιο πιο υποφερτό, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού από αυτό στο τσάι τζίντζερ.

Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά

Περιορίστε τα ανθρακούχα ποτά. Αυτές οι φυσαλίδες είναι γεμάτες αέρα, οπότε είναι λογικό να είναι γεμάτο και το στομάχι σας. Ούτε η ζάχαρη στη σόδα θα σας βοηθήσει.

Αυξήστε σιγά-σιγά τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες κάνουν καλό στον οργανισμό. Αλλά όταν τρώτε πάρα πολλές πολύ γρήγορα, είναι πιθανό να έχετε αέρια και φούσκωμα. Αποφύγετε το πρόβλημα αυξάνοντας σταδιακά την πρόσληψη φυτικών ινών με την πάροδο του χρόνου. Τα φασόλια και οι φακές είναι κοινοί παραβάτες. Ωστόσο, τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οπότε αυξήστε την πρόσληψή τους αργά.

Αποφύγετε το μάσημα τσίχλας

Το μάσημα τσίχλας θα προκαλέσει επίσης φούσκωμα. Κάθε φορά που μασάτε, ο αέρας τρυπώνει μέσα. Περιορίστε τον κίνδυνο του φουσκώματος τρώγοντας αντ’ αυτού μέντες.

Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά

Τα γαλακτοκομικά σας κάνουν να πρήζεστε; Πιθανότατα έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, όπως και το 65% του πληθυσμού. Αναπτύσσεται όταν δεν έχετε το ένζυμο που διασπά τη λακτόζη, το σάκχαρο του γάλακτος. Επιπλέον συμπτώματα όπως διάρροια, αέρια, ναυτία και πόνος είναι επίσης συνηθισμένα. Αν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, θα αισθάνεστε άβολα 30 λεπτά έως 2 ώρες μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων.

Τρώτε το φαγητό σας αργά

Το να τρώτε πολύ γρήγορα είναι ένας αλάνθαστος τρόπος για να καταπιείτε πολύ αέρα. Αυτό θα γεμίσει την κοιλιά σας, αλλά όχι με καλό τρόπο! Είναι επίσης καλή ιδέα να αποφεύγετε να μιλάτε ενώ τρώτε, ένας παιδικός κανόνας που ισχύει ακόμα και σήμερα. Δώστε προσοχή στις τροφές που σας ενοχλούν. Αν χρειαστεί, κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να εντοπίσετε τους παραβάτες.

Έχετε πόνο, εμετό, καούρα ή απώλεια βάρους; Είναι τα κόπρανά σας σκούρα ή έχουν αίμα; Μιλήστε με το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό, γιατί ένα μεγαλύτερο πρόβλημα μπορεί να προκαλεί το φούσκωμα σας.