Αποτελεσματικές θεραπείες για τη θεραπεία της χαμηλής αρτηριακής πίεσης

Η υψηλή αρτηριακή πίεση έχει κοπεί για να είναι ένας κακός, αλλά ξέρατε ότι και η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να είναι ενοχλητική; Εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι κάτω από 90/60 mmHg, θεωρείται χαμηλή. Εάν η αρτηριακή πίεση πέσει πολύ χαμηλά, μπορεί να μειωθεί η ποσότητα του αίματος που ρέει στον εγκέφαλο και σε άλλα όργανα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως ζάλη, λιποθυμία, ναυτία, θολή όραση και αίσθημα παλμών.

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση εμφανίζεται σε περισσότερες από μία μορφές. Για παράδειγμα, ορισμένοι άνθρωποι εμφανίζουν χαμηλή αρτηριακή πίεση όταν αλλάζουν θέση – για παράδειγμα, όταν σηκώνονται όρθιοι (ορθοστατική υπόταση). Θα μπορούσατε επίσης να εμφανίσετε τα συμπτώματα μετά από ένα γεύμα (μεταγευματική υπόταση) ή όταν στέκεστε όρθιοι για μεγάλο χρονικό διάστημα (υπόταση με νευρική διαμεσολάβηση).

Τι μπορεί να προκαλέσει χαμηλή αρτηριακή πίεση;

Οι παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν χαμηλή αρτηριακή πίεση περιλαμβάνουν:

• Ιατρικές καταστάσεις όπως καρδιακά προβλήματα, ορμονικά προβλήματα, σηπτικό σοκ, νευρολογικές διαταραχές, αναιμία κ.λπ.
• Αφυδάτωση.
• Ορισμένα φάρμακα – για παράδειγμα, ορισμένα αντικαταθλιπτικά ή β-αποκλειστές που συνταγογραφούνται για καρδιακές παθήσεις.
• Η αρτηριακή πίεση τείνει να πέφτει κατά τη διάρκεια των πρώτων είκοσι τεσσάρων εβδομάδων της εγκυμοσύνης.

Σπιτικές θεραπείες για τη θεραπεία της χαμηλής αρτηριακής πίεσης με φυσικό τρόπο

Ορισμένοι άνθρωποι έχουν φυσιολογικά χαμηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό γενικά δεν προκαλεί κανένα σύμπτωμα και δεν πρέπει να αποτελεί λόγο ανησυχίας. Να θυμάστε ότι η χαμηλή αρτηριακή πίεση απαιτεί θεραπεία μόνο όταν προκαλεί συμπτώματα που επηρεάζουν την κανονική σας ζωή. Εάν η χαμηλή αρτηριακή σας πίεση προκαλείται από κάποια υποκείμενη πάθηση, ο γιατρός σας μπορεί να ξεκινήσει τη θεραπεία της. Και σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να συνταγογραφηθεί φαρμακευτική αγωγή για την κατάστασή σας. Ωστόσο, τα συμπτώματα της χαμηλής αρτηριακής πίεσης μπορούν συνήθως να αντιμετωπιστούν με οικιακές θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ακολουθούν ορισμένα μέτρα που μπορείτε να δοκιμάσετε.

Πίνετε αρκετό νερό

Η κατανάλωση αρκετών υγρών θα αυξήσει τον όγκο του αίματός σας, γεγονός που θα προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Επίσης, η κατανάλωση περίπου 350 έως 500 χιλιοστόλιτρων νερού περίπου 15 λεπτά πριν από ένα γεύμα μπορεί να μειώσει την πτώση της αρτηριακής πίεσης που παρατηρείται μετά το φαγητό.

Περάστε το αλάτι

Το αλάτι κάνει το σώμα σας να κατακρατά νερό, το οποίο με τη σειρά του αυξάνει τον όγκο του αίματος στο σώμα σας. Η αύξηση της ποσότητας αλατιού στη διατροφή σας μπορεί, επομένως, να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση. Ωστόσο, κάντε το μόνο αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Αναζωογονηθείτε με καφεΐνη

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι όταν η καφεΐνη χορηγούνταν μετά το γεύμα, εμπόδιζε τη μεταγευματική πτώση της αρτηριακής πίεσης σε ηλικιωμένους, γυμνασμένους συμμετέχοντες. Έτσι, το να τελειώσετε το γεύμα σας με ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να είναι χρήσιμο για την αντιμετώπιση της χαμηλής αρτηριακής πίεσης.

Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι ο καφές μπορεί να έχει τόσο ευεργετικές όσο και δυσμενείς επιδράσεις – μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου για διαβήτη και πέτρα στα νεφρά, αλλά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια. Έτσι, αν δεν είστε τακτικός πότης καφέ, μιλήστε με το γιατρό σας πριν αυξήσετε την πρόσληψη καφεΐνης.

Να τρώτε μικρότερα γεύματα

Η λήψη μεγαλύτερων γευμάτων είναι πιο πιθανό να προκαλέσει μεταγευματική υπόταση. Αυτό συμβαίνει επειδή το στομάχι και τα έντερά σας χρειάζονται αίμα για την πέψη και ο καρδιακός σας ρυθμός δεν αυξάνεται επαρκώς για να καλύψει αυτή την αυξημένη ζήτηση. Δοκιμάστε λοιπόν να τρώτε μικρότερα γεύματα πιο συχνά. Πηγαίνετε από τρία γεύματα κάθε μέρα σε έξι μικρότερα γεύματα την ημέρα.

Μειώστε τους υδατάνθρακες ταχείας πέψης

Τροφές όπως το λευκό ρύζι, το λευκό ψωμί, τα ζαχαρούχα ποτά και οι πατάτες χωνεύονται γρήγορα και περνούν από το στομάχι σας στο λεπτό έντερο. Αυτό οδηγεί σε μεταγευματική υπόταση. Έτσι, η μείωση τέτοιων τροφών και η προσθήκη περισσότερων τροφών που χωνεύονται αργά – για παράδειγμα, πρωτεΐνες, φασόλια και δημητριακά ολικής αλέσεως – μπορεί να βοηθήσει να αποτρέψετε την πτώση της αρτηριακής σας πίεσης σε πολύ χαμηλά επίπεδα μετά από ένα γεύμα.

Ξεκουραστείτε

Η αρτηριακή πίεση τείνει γενικά να πέφτει περισσότερο περίπου μισή με μία ώρα μετά το γεύμα. Το να ξαπλώνετε ή να κάθεστε για περίπου 60 λεπτά μετά το φαγητό μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη μεταγευματική υπόταση. Και αν χρειαστεί να κινηθείτε, προσέξτε για τα σημάδια που δείχνουν ότι η αρτηριακή σας πίεση πέφτει.

Κινηθείτε

Οι σωματικές κινήσεις μπορούν να αυξήσουν τον καρδιακό σας ρυθμό και να κάνουν το αίμα σας να ρέει. Έτσι, αν παρατηρήσετε σημάδια χαμηλής αρτηριακής πίεσης λόγω ορθοστατικού στρες (για παράδειγμα, αν στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα όρθιοι), τεχνικές όπως το να σηκώσετε το δάχτυλο του ποδιού σας, να λυγίσετε στη μέση, να σηκώσετε το πόδι σας, να βαδίζετε αργά στη θέση σας ή να συσπάσετε τους μυς των μηρών σας μπορούν να βελτιώσουν την κατάστασή σας. Επίσης, δεδομένου ότι η ορθοστατική χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι συχνή κατά την έγερση από το κρεβάτι, δραστηριότητες όπως το τέντωμα στο κρεβάτι ή η κίνηση των ποδιών σας πάνω-κάτω ενώ εξακολουθείτε να κάθεστε στο κρεβάτι σας μπορεί να είναι χρήσιμες.

Χρησιμοποιήστε κάλτσες συμπίεσης

Οι κάλτσες συμπίεσης εφαρμόζουν σφιχτά και ασκούν πίεση στα πόδια και τα πόδια σας. Αυτό μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση. Ένα ένδυμα που συμπιέζει την κοιλιά (κάπως σαν ζώνη) μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο. Ωστόσο, θυμηθείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε κάλτσες συμπίεσης, καθώς μπορεί να μην είναι κατάλληλες για εσάς.

Αγιουρβεδικές θεραπείες για χαμηλή αρτηριακή πίεση

Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, η χαμηλή αρτηριακή πίεση (η οποία ονομάζεται nyuna raktachap) προκαλείται από την εξασθένιση του vayu (το στοιχείο του αέρα) στο σώμα. Θεωρεί ότι μια θρεπτική, ισορροπημένη διατροφή με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες είναι χρήσιμη για τα άτομα με αυτή την κατάσταση. Συνιστώνται ιδιαίτερα ξηρά φρούτα, κοτόπουλο, κουνέλι, αρνί, σούπες από μαύρα γραμμάρια και κρέας, όσπρια και φρούτα όπως μάνγκο, μήλα, μπανάνες και σταφύλια. Τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση συνιστάται επίσης να αποφεύγουν την έντονη άσκηση.

Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε φυτικά φάρμακα για τη θεραπεία της χαμηλής αρτηριακής πίεσης;

Ορισμένα βότανα όπως η γλυκόριζα, η άρνικα, η γκουαρανά και το ασιατικό τζίνσενγκ είναι γνωστό ότι αυξάνουν την αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, να έχετε υπόψη σας ότι αυτά τα βότανα μπορεί να έχουν σημαντικές παρενέργειες και μπορεί επίσης να αυξήσουν την αρτηριακή σας πίεση σε ανεπιθύμητα επίπεδα. Η υψηλή αρτηριακή πίεση, με τη σειρά της, συνδέεται με σοβαρές καταστάσεις όπως η καρδιακή ανεπάρκεια, η νεφρική ανεπάρκεια και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Έτσι, σε γενικές γραμμές, μπορεί να μην είναι σκόπιμο να χρησιμοποιήσετε φυτικές θεραπείες για να αυξήσετε την αρτηριακή σας πίεση. Σε περίπτωση που το σκέφτεστε, πάρτε το πράσινο φως του γιατρού σας και κάντε τα υπό την καθοδήγηση ενός ειδικού θεραπευτή.