Απλοί τρόποι για την ενίσχυση της στοματικής υγείας

Οι διαφημίσεις στην τηλεόραση έχουν θέσει ορισμένα ιδανικά για τη στοματική υγεία. Διαφημίζουν απίστευτα λευκά δόντια και φρέσκια αναπνοή μέντας που φαίνεται να τραβούν την προσοχή όλων. Και, παρά το γεγονός ότι γνωρίζουμε ότι πρέπει να βουρτσίζουμε τα δόντια μας δύο φορές την ημέρα, να χρησιμοποιούμε οδοντικό νήμα και στοματικό διάλυμα, τείνουμε να χαλαρώνουμε όταν πρόκειται για τη στοματική μας υγεία. Πριν προχωρήσουμε στη συζήτηση των τρόπων ενίσχυσης της στοματικής υγείας, ας δούμε γιατί είναι εξ αρχής σημαντική.

Γιατί είναι σημαντική η στοματική υγεία;

Σε γενικές γραμμές, ως στοματική υγεία νοείται η απουσία χρόνιου πόνου στο στόμα και στο πρόσωπο, καρκίνου του στόματος και του λαιμού, στοματικών πληγών, περιοδοντικής νόσου (νόσου των ούλων), τερηδόνας, απώλειας δοντιών και άλλων διαταραχών της στοματικής κοιλότητας. Και, μελέτες συνδέουν τη στοματική υγεία με άλλες καταστάσεις υγείας, όπως:

Καρκίνος: Οι θεραπείες για τον καρκίνο οδηγούν γενικά σε πληγές και άλλα προβλήματα στο στόμα.

Διαβήτης: Τα άτομα με διαβήτη πιστεύεται ότι κινδυνεύουν από ασθένειες των ούλων, ξηροστομία, πληγές, έλκη, λοιμώξεις και τερηδόνα.

Καρδιακές παθήσεις: Τα άτομα με καρδιακές παθήσεις μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο να αναπτύξουν στοματική λοίμωξη κατά τη διάρκεια οδοντιατρικών διαδικασιών.

HIV: Το αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα προκαλεί στα άτομα με HIV πόνο ή ευαισθησία κατά τη μάσηση.

Αναπνευστικές παθήσεις: Η κακή στοματική υγεία αυξάνει τον κίνδυνο πνευμονίας.

Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες με ασθένειες των ούλων μπορεί να γεννήσουν πρόωρα ή λιποβαρή μωρά. Τα άτομα στα οποία λείπουν ορισμένα δόντια μπορεί επίσης να περιορίσουν τη διατροφή τους για να διευκολύνουν το φαγητό, με αποτέλεσμα να υπολείπονται της σωστής διατροφής. Όλοι αυτοί οι παραλληλισμοί μεταξύ των στοματικών παθήσεων και της γενικής υγείας υποδεικνύουν την ανάγκη ενίσχυσης της στοματικής υγείας.

Συμβουλές για την ενίσχυση της στοματικής υγείας

1. Τρώτε σωστά

Οι περισσότεροι γονείς θέτουν όριο στις ποσότητες γλυκών που μπορούν να φάνε τα παιδιά τους, επειδή είναι επιφυλακτικοί για τις κοιλότητες. Και, δεν έχουν άδικο. Ορισμένες τροφές όντως σας θέτουν σε κίνδυνο στοματικών διαταραχών. Λίγα πράγματα που οδηγούν σε τερηδόνα είναι:

Τα ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά: Η συνεχής έκθεση στη ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε τερηδόνα. Επιπλέον, οι σκληρές καραμέλες μπορεί να προκαλέσουν σπάσιμο ή σπάσιμο του δοντιού.

Πάγος: Το μάσημα του πάγου προκαλεί ζημιά στο σμάλτο των δοντιών.

Τροφές με εσπεριδοειδή: Οι υπερβολικά όξινες τροφές διαβρώνουν το σμάλτο των δοντιών και προκαλούν τερηδόνα. Αν έχετε την τάση να πίνετε πολύ χυμό λεμονιού και πορτοκαλιού, αλλάξτε περιστασιακά σε σκέτο νερό αντί για χυμό.

Καφεΐνη: Ο καφές και το τσάι μπορεί να λεκιάσουν τα δόντια σας. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό για να εξουδετερώσετε τις επιπτώσεις της.

Κολλώδεις τροφές: Αυτές οι τροφές τείνουν να κατακάθονται στην επιφάνεια του δοντιού, δίνοντας στα βακτήρια αρκετό χρόνο για να δράσουν πάνω τους. Για να αποφύγετε τη φθορά των δοντιών, φροντίστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας κάθε φορά που τρώτε κάτι κολλώδες.

Αλκοόλ: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση και ξηροστομία. Με τον καιρό, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη ροή σάλιου, τερηδόνα και άλλες στοματικές λοιμώξεις.

Η εξάλειψη ή η μείωση της κατανάλωσης τροφίμων και ποτών που προκαλούν τερηδόνα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τυχόν προβλήματα στοματικής υγείας.

2. Μασήστε φύλλα μέντας

Μπορεί να σας είναι δύσκολο να βουρτσίζετε τα δόντια σας κάθε φορά που έχετε φάει κάτι που είναι βαρύ σε σκόρδο και κρεμμύδι. Επιπλέον, τα περισσότερα είδη τσίχλας είναι φορτωμένα με ζάχαρη, ενώ αυτά που έχουν υποκατάστατα ζάχαρης μπορεί να σας αναγκάσουν να φάτε περισσότερο για να αναπληρώσετε τις χαμένες θερμίδες.

Αντ’ αυτού, δοκιμάστε να μασήσετε φύλλα μέντας. Τα φύλλα μέντας δεν έχουν ζάχαρη, οπότε κάνουν καλό στη γενική υγεία.

Για να προσθέσετε σε αυτό, η έρευνα δείχνει ότι το μάσημα αυτών των φύλλων ρυθμίζει αποτελεσματικά τη στοματική ομοιόσταση (ισορροπία των υγρών και των υγιών επιπέδων pH στο στόμα) αυξάνοντας τα επίπεδα pH του σάλιου. Αυτό, με τη σειρά του, αποτρέπει τις λοιμώξεις, τη φθορά των δοντιών και την κακή αναπνοή. Έτσι, όποτε μπορείτε, μασήστε μερικά φύλλα μέντας.

3. Διαχειριστείτε τις ορμονικές ανισορροπίες

Οι έρευνες αναφέρουν ότι οι ορμονικές ανισορροπίες μπορεί να δημιουργήσουν τις προϋποθέσεις για κακή στοματική υγεία. Ειδικά οι προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες κινδυνεύουν να εμφανίσουν ξηροστομία, αλλοιωμένη γεύση και αίσθημα καύσου.

Επιπλέον, οι ανισορροπίες στις ορμόνες οιστρογόνα, προγεστερόνη και χοριακή γοναδοτροπίνη μπορεί να οδηγήσουν σε κινητά δόντια, αποστήματα και απώλεια δοντιών.

Εάν έχετε οποιοδήποτε από τα παραπάνω στοματικά προβλήματα, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία για να διαπιστώσετε εάν έχετε ορμονικές ανισορροπίες. Η αντιμετώπιση αυτών των ανισορροπιών είτε μέσω ορισμένων συμπληρωμάτων είτε μέσω αλλαγής στη διατροφή μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα αυτών των στοματικών καταστάσεων υγείας.

4. Ξεπλύνετε με κάρδαμο

Δεν χρειάζεται να επενδύσετε σε ένα ακριβό στοματικό διάλυμα για να εξαλείψετε τα βακτήρια. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ξεπλύνετε το στόμα σας με έναν συνδυασμό νερού και κάρδαμου.

Οι έρευνες δείχνουν ότι αυτό το μπαχαρικό έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες που αποτρέπουν τις στοματικές λοιμώξεις, την κακοσμία του στόματος και τη φθορά των δοντιών. Διεγείρει επίσης τη ροή του σάλιου και καθαρίζει τα δόντια.

Εκτός από αυτές τις συμβουλές, βεβαιωθείτε ότι κάνετε στοματικό έλεγχο μία ή δύο φορές το χρόνο. Μιλήστε με τον οδοντίατρό σας για τυχόν ανησυχίες που μπορεί να έχετε. Εάν είστε έγκυος, έχετε ορισμένες διαταραχές υγείας ή διανύετε εμμηνόπαυση, ρωτήστε έναν επαγγελματία σχετικά με τυχόν καταστάσεις στοματικής υγείας που πρέπει να γνωρίζετε.