Απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι για να φροντίσετε τον εαυτό σας

Είμαστε ευλογημένοι με πολλά πράγματα στη ζωή μας που πρέπει να φροντίζουμε και να αγαπάμε. Η υγεία μας είναι ένα τέτοιο πράγμα. Έχουμε μεγαλώσει πιστεύοντας ότι πρέπει να φροντίζουμε τις οικογένειες και τους αγαπημένους μας για να είμαστε άξιο μέλος της κοινωνίας. Αυτό ισχύει αναμφίβολα. Αλλά για να εκπληρώσουμε τις δεσμεύσεις μας προς τους άλλους, πρέπει πρώτα να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Είναι υψίστης σημασίας να φροντίζουμε την ψυχική και σωματική μας ευεξία για να είμαστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας. Υπάρχουνπερισσότεροι λόγοι για τους οποίους πρέπει να φροντίζουμε τον εαυτό μας.

Ενισχύστε τον εγκέφαλό σας

Η φροντίδα της υγείας σας θα σας βοηθήσει στην ενίσχυση των εγκεφαλικών σας λειτουργιών. Το μυαλό μας χρειάζεται τροφή, όπως ακριβώς και το σώμα μας. Πρέπει να φροντίζουμε τον εγκέφαλό μας παρέχοντάς του την απαιτούμενη τροφή και θετικές σκέψεις. Τροφοδοτήστε τον εγκέφαλό σας με οτιδήποτε καλό για να αποδώσετε σπουδαία αποτελέσματα. Η καλή ξεκούραση, το καλό φαγητό και οι άφθονες θετικές ενισχύσεις μπορούν να μας βοηθήσουν στην επίτευξη μεγαλύτερης νοητικής ισχύος. Τα αβοκάντο, τα παντζάρια, το μπρόκολο, οι ξηροί καρποί κ.λπ. είναι εξαιρετικά για την υγεία του εγκεφάλου μας. Η υγιεινή διατροφή, το διάβασμα καλών πραγμάτων και η απαιτούμενη ξεκούραση μπορούν να ενισχύσουν τον εγκέφαλό μας.

Υγεία της καρδιάς

Η άσκηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος επίτευξης της αυτοφροντίδας. Θα ενισχύσει την ικανότητα του σώματός σας να αντέχει στο στρες και να αποδίδει καλύτερα. Θα καθυστερήσει όλα τα σημάδια γήρανσης. Όπως όλες οι μεγάλες αλλαγές, έτσι και αυτή πρέπει να ξεκινάει από μικρά πράγματα. Ξεκινήστε περπατώντας για 10 λεπτά κάθε μέρα. Μετά από μία ή δύο εβδομάδες, μπορείτε να προσθέσετε 10 λεπτά παραπάνω στους τακτικούς σας περιπάτους. Μετά από μία ή δύο εβδομάδες, μπορείτε να προσθέσετε στην ημέρα σας κάποια καρδιοαναπνευστική και βασική προπόνηση. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να κάνετε την προπόνηση μέρος της ζωής σας μέρα με τη μέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει μακροπρόθεσμα, ακόμη και αν δεν δείτε άμεσα ορατές αλλαγές.

Πείτε αντίο στην κακή διάθεση

Η κακή διάθεση έχει γίνει καθημερινή ρουτίνα για εσάς; Τότε, ήρθε η ώρα να αξιολογήσετε τις επιλογές σας. Η κακή σας διάθεση μπορεί να είναι αποτέλεσμα των συσσωρευμένων συναισθημάτων σας. Μπορεί να αισθάνεστε άσχημα αν νιώθετε ότι χάνετε τον έλεγχο της ζωής σας. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αξιολογήσετε τις θέσεις σας. Πάρτε κάποιες δύσκολες αποφάσεις και κάντε κάποιες αλλαγές για να πάρετε τα ηνία της ζωής σας πίσω στα χέρια σας.

Κόψτε το άγχος σας

Είναι ευκολότερο να το λες παρά να το κάνεις. Αλλά συχνά νιώθουμε άγχος επειδή δεν ξέρουμε τι μας επιφυλάσσει το μέλλον. Συχνά έχουμε εμμονή με το άγνωστο και το αόρατο, αντί να σκεφτόμαστε τις απεριόριστες δυνατότητες του τώρα. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε το μέλλον μας. Μπορούμε όμως να διαχειριστούμε το άγχος μας προσδοκώντας ότι το μέλλον μας επιφυλάσσει κάτι θετικό. Οι θετικές επιβεβαιώσεις είναι ένα απίστευτα ισχυρό νοητικό εργαλείο που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να μειώσουμε το άγχος μας.

Καλύτερα στη φροντίδα

Επενδύοντας στην αυτοφροντίδα, μπορούμε στην πραγματικότητα να γίνουμε καλύτεροι στη φροντίδα. Όταν φροντίζουμε τον εαυτό μας, μπορούμε να επενδύσουμε περισσότερο στους άλλους για να τους κάνουμε ευτυχισμένους και υγιείς. Όταν συνεχίζουμε να φροντίζουμε τους άλλους χωρίς να φροντίζουμε τον εαυτό μας, τείνουμε να εξαντλούμαστε γρηγορότερα. Φροντίστε λοιπόν τον εαυτό σας, ώστε να είστε καλά εξοπλισμένοι για να κάνετε το ίδιο και για τους άλλους.

Δείτε τη φωτεινή πλευρά της ζωής

Το να επιτρέπετε στον εαυτό σας να βλέπει την πιο ανάλαφρη πλευρά της ζωής είναι εξίσου σημαντικό με οποιονδήποτε άλλο κανόνα αυτοφροντίδας. Ζούμε μόνο μία φορά και η ζωή είναι πολύ σύντομη για να την περνάμε με περιττή σοβαρότητα και αυτοαμφισβήτηση. Γι’ αυτό, κόψτε όλα αυτά τα αρνητικά. Προσθέστε ελαφρότητα στη ζωή σας για να σας βοηθήσει να δείτε το χιούμορ που κρύβεται σε κοινή θέα. Χάνουμε πολύτιμες στιγμές γέλιου και ζωής όταν παίρνουμε τον εαυτό μας πολύ σοβαρά. Γι’ αυτό, απολαύστε τη ζωή σας μέχρι να διαρκέσει.

Μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας, ώστε να μπορέσετε να ζήσετε τη ζωή σας στο έπακρο.