Αναπάντεχα πράγματα που σας κάνουν γκρινιάρηδες

Όλοι μας έχουμε στιγμές συναισθηματικών εκρήξεων. Αυτό μπορεί να είναι ένα δακρύβρεχτο ξέσπασμα ενώ παρακολουθείτε μια σπαρακτική ταινία ή μια καυστική επιστροφή σε μια οικογενειακή συγκέντρωση.

Αλλά, αν αισθάνεστε σαν να μοιράζετε μια έξτρα δόση γκρίνιας σε όλους γύρω σας, τόσο πολύ ώστε να σας αποφεύγουν σαν πανούκλα, τότε μπορεί να παίζουν κάποιοι άλλοι παράγοντες ρόλο. Ακολουθούν 7 πράγματα που μπορεί να σας μετατρέψουν σε Σκρουτζ.

Η συνήθειά σας στην καφεΐνη

Αν είστε κάποιος που κατεβάζει το ένα φλιτζάνι καφέ μετά το άλλο, τότε ίσως να οφείλετε τη συνήθεια της καφεΐνης στη κακή σας διάθεση. Μελέτες αναφέρουν ότι όσο μεγαλύτερη είναι η κατανάλωση καφεΐνης, τόσο χειρότερη θα γίνεται η διάθεσή σας.

Ως εκ τούτου, ίσως θα ήταν καλύτερο να περιορίσετε την πρόσληψη καφεΐνης σε 2 φλιτζάνια την ημέρα ή να στραφείτε σε επιλογές χωρίς καφεΐνη, αντ’ αυτού. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η διακοπή της συνήθειάς σας μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συμπτώματα στέρησης, όπως γκρίνια και κυκλοθυμία, γι’ αυτό φροντίστε να κόψετε την καφεΐνη σταδιακά.

Δεν τρώτε αρκετά

Υπάρχει κάτι τέτοιο όπως το να είσαι “πεινασμένος”. Το να μην τρώτε αρκετά μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεσή σας, κάνοντάς σας γκρινιάρηδες και δύστροπους.

Στην πραγματικότητα, μελέτες αναφέρουν ότι όταν δεν τρώτε αρκετά, η ποσότητα της γλυκόζης που είναι διαθέσιμη για τον εγκέφαλο μειώνεται όσο περνάει περισσότερος χρόνος μεταξύ των γευμάτων. Και, όταν τα επίπεδα γλυκόζης γίνονται πολύ χαμηλά, ο εγκέφαλός μας ενεργοποιεί την απελευθέρωση ορμονών του στρες, άρα προκαλεί θυμό και ευερεθιστότητα.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μην περιμένετε μέχρι να νιώσετε πεινασμένοι. Αντ’ αυτού, να τρώτε μικρότερα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τη διάθεσή σας.

Ασθένεια

Αν η κακοκεφιά σας συνοδεύεται από ρινική καταρροή και περιστασιακά φτερνίσματα, τότε ίσως να φταίει κάποια λοίμωξη για την κακή σας διάθεση.

Μελέτες αναφέρουν ότι οι λοιμώξεις αυξάνουν τη φλεγμονή σε μικρές πρωτεΐνες που ονομάζονται κυτοκίνες. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε όλο και πιο αρνητική διάθεση, όπως ο εκνευρισμός και η κακοκεφιά.

Ως εκ τούτου, αν αισθάνεστε ότι κάτι σας πιάνει, καλύτερα να πάρετε μια μέρα άδεια. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τυχόν παράλογα ξεσπάσματα στη δουλειά.

Αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου

Αν η διατροφή σας στερείται σιδήρου, μπορεί να αισθάνεστε πιο συχνά ευερέθιστοι και θυμωμένοι. Παρόλο που μια κανονική διατροφή μας δίνει αρκετό σίδηρο, διατρέχετε υψηλό κίνδυνο σιδηροπενικής αναιμίας αν η διατροφή σας είναι πλούσια σε επεξεργασμένα τρόφιμα και χαμηλή σε κρέας.

Αν η κακή σας διάθεση συνοδεύεται από ζαλάδα, κόπωση, χλωμό δέρμα ή βουητό στα αυτιά, συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Φροντίστε να μην συνταγογραφείτε μόνοι σας συμπληρώματα.

Υπερκόπωση

Αν δουλεύετε υπερωρίες τον τελευταίο καιρό, η διάθεσή σας είναι βέβαιο ότι θα υποστεί πλήγμα. Είτε πρόκειται για άγχος, είτε για έλλειψη ύπνου, είτε για κούραση, μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που εργάζονται για να ανταπεξέλθουν σε υψηλές απαιτήσεις σε περιβάλλοντα με μεγάλη καταπόνηση τείνουν να έχουν αισθήματα θυμού και εχθρότητας.

Έτσι, αν όντως νιώθετε ότι είστε καταπονημένοι, καθίστε κάτω και μιλήστε με το αφεντικό σας. Εναλλακτικά, θα μπορούσατε να επιλέξετε να πάρετε ρεπό ή να μάθετε να λέτε όχι σε πράγματα, αν νιώθετε ότι υπάρχουν πολλά στο πιάτο σας.

Φάρμακα για αλλεργίες

Αν παίρνετε φάρμακα για αλλεργίες, ιδίως κορτικοστεροειδή φάρμακα, μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα ευερεθιστότητας. Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται επίσης για τη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, του λύκου και του άσθματος.

Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι αυτά τα φάρμακα προκαλούν αύξηση βάρους, οστεοπόρωση, διαβήτη μαζί με αλλαγές στη διάθεση, όπως κατάθλιψη, ευερεθιστότητα και μανιακά επεισόδια. Αν και οι αλλαγές αυτές πιστεύεται ότι είναι προσωρινές, μιλήστε με το γιατρό σας για τις παρενέργειες των φαρμάκων σας.

Κακή στάση του σώματος

Αν έχετε καμπουριαστεί στο γραφείο σας, είναι πιθανό να εμφανίσετε επεισόδια κακής διάθεσης. Μελέτες αναφέρουν ότι η σκυφτή στάση οδηγεί σε χαμηλότερη αυτοεκτίμηση και ευερεθιστότητα.

Οι άνθρωποι που καμπουριάζουν πιστεύεται επίσης ότι είναι πιο πιθανό να χρησιμοποιούν λέξεις με αρνητικά συναισθήματα και να είναι αγχωμένοι. Προκειμένου, λοιπόν, να ανατρέψετε το κατσούφιασμά σας, καθίστε όρθιοι.

Εκτός από το να έχετε επίγνωση των πραγμάτων που αναφέρονται παραπάνω, θα μπορούσατε να κάνετε μια βόλτα σε έναν κήπο ή να πάτε για κάμπινγκ ένα μακρύ Σαββατοκύριακο για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Κάνοντας αυτό και αποφεύγοντας όλες τις πιθανές αφορμές για την κακοκεφιά σας μπορεί να νιώσετε καλύτερα σε χρόνο μηδέν.