Top 10 οφέλη που έχετε από την κατανάλωση μήλων

Θυμάστε το παλιό καλό ρητό για ένα μήλο και ένα γιατρό; Το ταπεινό μήλο είναι ένα φρούτο-θαύμα που προσφέρει πολλά οφέλη στον οργανισμό σας και σας βοηθά να αποφύγετε πολλές ασθένειες. Η καθημερινή κατανάλωση αυτού του φρούτου ή η προσθήκη του στα γλυκά σας μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε σημαντικά την υγεία σας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα 10 κορυφαία οφέλη που έχουν να σας προσφέρουν τα μήλα.

Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης

Έχει διαπιστωθεί ότι η κατανάλωση δύο μήλων την ημέρα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης έως και 16% μακροπρόθεσμα. Όταν τρώτε μήλα, καταναλώνετε φυτοθρεπτικά συστατικά. Τα φυτοθρεπτικά συστατικά έχουν την ικανότητα να μειώνουν την LDL χοληστερόλη και επίσης, τα επίπεδα της συνολικής χοληστερόλης.

Βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος

Τα μήλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και οι φυτικές ίνες βοηθούν στη ρύθμιση του πεπτικού συστήματος σε μεγάλο βαθμό. Όταν καταναλώνετε καθημερινά μήλα, βιώνετε ομαλές και τακτικές κινήσεις του εντέρου και υποφέρετε από λιγότερο πόνο και δυσφορία που προκύπτει από τη δυσπεψία. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση μήλων για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε ορισμένες στομαχικές διαταραχές, καθώς παρακολουθεί το πεπτικό σύστημα.

Ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας

Τα μήλα περιέχουν φυσικά σάκχαρα που ενισχύουν τα επίπεδα ενέργειάς σας. Αυτό το φρούτο μπορεί να καταναλωθεί ως πρωινό σνακ για να δώσει ένα εξαιρετικό ξεκίνημα στην ημέρα ή μπορεί επίσης να καταναλωθεί ως κέρασμα μετά την προπόνηση. Με αυτόν τον τρόπο, τα μήλα μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε σε μεγάλο βαθμό τη χρήση καφεΐνης και ενεργειακών ποτών.

Αντιμετωπίζει την αναιμία

Καθώς τα μήλα είναι γεμάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο σε αυτά, η καθημερινή κατανάλωση αυτού του φρούτου είναι ένας βολικός και φυσικός τρόπος για τη θεραπεία της αναιμίας. Μπορείτε επίσης να τρώτε μήλα για να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε από αδυναμία ή λιποθυμία. Τα φυσικά σάκχαρα που υπάρχουν στα μήλα συνδυάζονται με την υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο και σας βοηθούν να ανακάμψετε εύκολα από την αναιμία και την αδυναμία.

Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου

Τα μήλα έχουν αποδειχθεί χρήσιμα στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ορισμένων τύπων καρκίνου, ιδίως του καρκίνου του παχέος εντέρου. Η καθημερινή κατανάλωση μήλων έχει επίσης αποδειχθεί ευεργετική στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού και του καρκίνου του πνεύμονα.

Μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων

Με την υψηλή περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικά, τα μήλα έχουν αποδειχθεί ένα από τα πιο υγιεινά για την καρδιά φρούτα. Καταναλώνοντας μήλα, οι άνθρωποι μπορούν να προστατεύσουν και την εμφάνιση της οξείδωσης των λιπών και αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση του κινδύνου πολλών χρόνιων καρδιακών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Παρέχει ανακούφιση από το άσθμα

Η κατανάλωση χυμού μήλου μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ανακουφιστούν και από τα συμπτώματα του άσθματος. Έχει διαπιστωθεί ότι η κατανάλωση χυμού μήλου τουλάχιστον μία φορά την ημέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά τον συριγμό και άλλα αναπνευστικά προβλήματα που σχετίζονται με ασθματικά προβλήματα. Αυτό συμβαίνει επειδή τα μήλα περιέχουν αντιφλεγμονώδη θρεπτικά συστατικά και πολλά αντιοξειδωτικά. Οι έγκυες γυναίκες συνιστάται να τρώνε πολλά μήλα για την πρόληψη του άσθματος στο νεογέννητο μωρό.

Διαχειρίζεται τις διαβητικές καταστάσεις

Οι άνθρωποι που πάσχουν από διαβήτη κινδυνεύουν να υποφέρουν από μακροχρόνιες επιπτώσεις του διαβήτη, όπως νευροπάθεια, νεφρικές παθήσεις και προβλήματα όρασης. Καταναλώνοντας τακτικά μήλα, οι διαβητικοί άνθρωποι μπορούν να αποτρέψουν την εμφάνιση αυτών των μακροπρόθεσμων κινδύνων. Αυτό συμβαίνει επειδή τα μήλα περιέχουν πηκτίνη, ένα συστατικό που ανακουφίζει την ανάγκη του οργανισμού για ινσουλίνη και επίσης, περιέχει πολυφαινόλες που βοηθούν στη βελτίωση της ρύθμισης του σακχάρου στο αίμα στο σώμα.

Βελτιώνει την όραση

Τα μήλα έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α και βιταμίνη C και έχουν αποδειχθεί ιδιαίτερα ευεργετικά στην πρόληψη των οφθαλμικών προβλημάτων. Τα μήλα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση ορισμένων επιπτώσεων που εμφανίζονται λόγω της κακής όρασης, από τη θεραπεία της νυχτερινής τύφλωσης έως την ενίσχυση των ματιών και επίσης, αποτρέπει την επιδείνωση της όρασης.

Αποτρέπει τη νόσο Αλτσχάιμερ

Τα μήλα έχουν αποδειχθεί ευεργετικά στην πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ. Αν και οι μελέτες συνεχίζονται ακόμη σχετικά με το πόσο αποτελεσματικά είναι τα μήλα στην πρόληψη αυτής της θανατηφόρας ασθένειας, έχει διαπιστωθεί ότι τα μήλα περιέχουν κερκετίνη, ένα συστατικό που έχει την ικανότητα να προστατεύει τα κύτταρα του εγκεφάλου από το είδος των βλαβών από ελεύθερες ρίζες που προκαλούν τη νόσο Αλτσχάιμερ.

Την επόμενη φορά που θα επισκεφθείτε το παντοπωλείο, θυμηθείτε να διαλέξετε μερικά μήλα, ώστε να διατηρήσετε την υγεία σας σε καλύτερη κατάσταση.