Χρησιμοποιήστε αυτά τα 9 βότανα για να καταπραΰνετε το άγχος

Το άγχος και η κατάθλιψη είναι ενοχλητικές και αναπηρικές καταστάσεις που συνοδεύονται από μακροχρόνιο στρες και σταδιακή μείωση της συνολικής υγείας. Και όταν υπάρχει συνεχής μείωση της υγείας, μπορούν να οδηγήσουν σε αρκετές χρόνιες ασθένειες και διαταραχές. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα είναι η αντιμετώπισή τους από την αρχή, και αυτό είναι εφικτό υπό κατάλληλη ιατρική παρακολούθηση.

Το άγχος δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί από τη μια μέρα στην άλλη και χρειάζεται μακροχρόνια θεραπεία. Η χρήση φαρμάκων για μεγάλη διάρκεια μπορεί να έχει πολλές παρενέργειες, οπότε οι φυσικές θεραπείες για το άγχος είναι μια καλή εναλλακτική λύση. Τα βότανα είναι το καλύτερο στοίχημά σας εδώ. Αυτά είναι ασφαλέστερα να καταναλώνονται υπό κατάλληλη ιατρική επίβλεψη από ό,τι μια μακροχρόνια δόση φαρμάκων και μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα στη στιγμή.

Χαμομήλι

Το χαμομήλι όχι μόνο μειώνει το άγχος και την ανησυχία, αλλά λέγεται επίσης ότι έχει καταπραϋντική επίδραση στο μυαλό, προκαλώντας έτσι καλό ύπνο. Μελέτες έχουν δείξει ότι μειώνει επίσης την ευερεθιστότητα και δρα ως μυοχαλαρωτικό.

Το χαμομήλι είναι καλύτερο σε μορφή τσαγιού. Ωστόσο, μπορεί επίσης να ληφθεί σε μορφή κάψουλας, αλλά μόνο με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού.

Ασιατικό τζίνσενγκ

Έχετε ακούσει για το εκχύλισμα ρίζας σε σκόνη του τζίνσενγκ του Παναμά; Γνωστή και ως κινέζικο ή ασιατικό τζίνσενγκ, αυτή η ενδιαφέρουσα ρίζα χρησιμοποιείται ως φαρμακευτική σκόνη εδώ και χιλιάδες χρόνια και ως προσαρμογόνο. Αυτό σημαίνει ότι θα βοηθήσει τον οργανισμό σας να προσαρμοστεί στο στρες και στις καταστάσεις που σχετίζονται με το άγχος. Με άλλα λόγια, το ασιατικό τζίνσενγκ είναι ο τέλειος συνεργάτης που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε το ψυχικό στρες, το άγχος και κάθε σωματικό στρες που προκαλείται από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών.

Το ασιατικό τζίνσενγκ λαμβάνεται συνήθως με τη μορφή σκόνης. Ξεπλύνετε το με ένα ποτήρι νερό.

Άνθος πάθους

Το λουλούδι του πάθους είναι ένα άλλο κοινό φυτικό φάρμακο για την ανακούφιση από το στρες. Αποτελείται από ελεύθερα φλαβονοειδή, στερόλες, χλωρογενικό οξύ, πτητικό έλαιο και ίχνη αλκαλοειδών και λέγεται ότι έχει σύνθετη δράση στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Έρευνες τεκμηριώνουν επίσης την ηρεμιστική του δράση στον άνθρωπο. Ανακουφίζει από την ένταση, το άγχος, την ανησυχία και τη νευρικότητα και προκαλεί ύπνο.

Μπορείτε να βρείτε τα άνθη του πάθους στην αγορά χύμα ως βότανο ή με τη μορφή τσαγιού, κάψουλας, υγρού, βάμματος ή υδροαλκοολικού εκχυλίσματος. Ένας επαγγελματίας φυσικής υγείας μπορεί να σας δώσει τη σωστή δοσολογία με βάση την ένταση των συμπτωμάτων σας.

Κάβα

Ένα κάπως πικρό φυτικό ρόφημα, η κάβα λέγεται ότι περιέχει ψυχοδραστικές πυρόνες. Συνταγογραφείται ως κοινό λαϊκό φάρμακο για το άγχος, την αϋπνία και την ανησυχία. Μελέτες υποστηρίζουν επίσης ότι το καβά έχει λεπτές ψυχοδραστικές ιδιότητες και χαλαρώνει τους μυς, ηρεμεί τα νεύρα και δημιουργεί ένα γενικό αίσθημα ευεξίας, γαλήνης και ικανοποίησης.

Να είστε προσεκτικοί με τη λήψη κάβα εάν έχετε υπάρχουσα ηπατική ή νεφρική νόσο και επίσης να αποφεύγετε την κατανάλωσή της με αλκοόλ ή άλλα φάρμακα. Πάρτε το μόνο υπό την κατάλληλη ιατρική παρακολούθηση. Η σκόνη που λαμβάνεται στο εμπόριο μπορεί να αναμειχθεί σε χυμούς και σμούθι για να καλύψει τη γεύση πριν από την κατανάλωση. Οποιοδήποτε φυτικό προϊόν πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο στις συνταγογραφούμενες ποσότητες.

Σαφράν

Ένα ακριβό βότανο που χρησιμοποιείται κυρίως σε εξωτικές κουζίνες, οι έρευνες δείχνουν ότι ο κρόκος είναι καλός στην τιθάσευση του άγχους και της ανησυχίας. Καταπραΰνει επίσης το μυαλό και προάγει την ψυχική και συναισθηματική ισορροπία. Τα εκχυλίσματα σαφράν, όταν χρησιμοποιούνται για περίοδο 12 εβδομάδων, έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν το άγχος και την κατάθλιψη.

Μπορείτε να προσθέσετε σαφράν στα πιάτα που μαγειρεύετε ή να το πάρετε με τη μορφή συμπληρωμάτων. Ενημερωθείτε από έναν ιατρό για τη σωστή δοσολογία.

Λεβάντα

Η αρωματοθεραπεία είναι μια ευρέως γνωστή πρακτική για τη θεραπεία του άγχους. Έρευνες δείχνουν ότι ορισμένα αρωματικά έλαια όπως η λεβάντα έχουν καταπραϋντική επίδραση σε όσους υποφέρουν από άγχος. Πολλοί που αναρρώνουν από αγχώδεις διαταραχές ισχυρίζονται ότι η χρήση αιθέριου ελαίου λεβάντας τους βάζει σε ένα εξαιρετικό χώρο και λειτουργεί ως εξαιρετικό βοηθητικό της παραδοσιακής θεραπείας.

Ρίζα βαλεριάνας

Η ρίζα βαλεριάνας είναι ένα δημοφιλές φυτικό ηρεμιστικό και ως εκ τούτου μπορεί να καταπραΰνει το άγχος. Το βότανο ασκεί ρυθμιστική επίδραση στο αυτόνομο νευρικό σύστημα και δρα ως κατασταλτικό του νευρικού συστήματος και ήπιο ηρεμιστικό. Τα εκχυλίσματά της είναι επίσης ευεργετικά στη μείωση του άγχους κατά τη διάρκεια της ημέρας και στη θεραπεία διαταραχών του ύπνου όπως η αϋπνία. Εκτός από αυτό, λειτουργεί καλά στη ζάλη, τον νευρικό πόνο, τους πονοκεφάλους, τις εξάψεις κατά την εμμηνόπαυση και την αϋπνία, τα οποία αποτελούν συχνές αιτίες σημαντικού άγχους και στρες, ιδίως στις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας.

Η ρίζα βαλεριάνας διατίθεται ως κάψουλες, υγρό εκχύλισμα, αιθέριο έλαιο ή τσάι και λειτουργεί καλά σε συνδυασμό με άλλα χαλαρωτικά βότανα όπως το πασιφλόραμα, το κρανίο, ο λυκίσκος ή το χαμομήλι. Όμως, μην χρησιμοποιείτε το βότανο βαλεριάνας κάθε μέρα για περισσότερο από 6 μήνες, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει στον κίνδυνο αλλεργικών αντιδράσεων, όπως αυξημένο άγχος, ανησυχία ή αίσθημα παλμών της καρδιάς.

Κρανιά

Το αμερικανικό κρανίο είναι δημοφιλές στην παραδοσιακή ιατρική για τις θετικές του επιδράσεις στο άγχος και την αϋπνία. Ενισχύει τη διάθεση και μειώνει το άγχος με ελάχιστη απώλεια ενέργειας ή νοημοσύνης. Το βότανο χρησιμοποιείται επίσης ευρέως στη θεραπεία του καρκίνου, των φλεγμονών και των ιογενών λοιμώξεων.

Αναζητάτε πάντα βιολογικές πηγές αυτού του βοτάνου, καθώς τα ακάθαρτα προϊόντα κρανίου μπορεί να είναι μολυσμένα με ηπατοτοξικά βότανα, όπως ο βλήτορας.

Βαλσαμόχορτο

Το βαλσαμόχορτο χρησιμοποιείται ευρέως για τη θεραπεία σωματικών προβλημάτων όπως εγκαύματα, μώλωπες και πρήξιμο. Αλλά είναι επίσης αποτελεσματικό στην ανακούφιση από το άγχος και την ήπια έως μέτρια κατάθλιψη. Αναστέλλει χημικούς νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη, η νοραδρεναλίνη και η ντοπαμίνη, των οποίων η ανισορροπία μπορεί να προκαλέσει άγχος. Κανένα άλλο αντικαταθλιπτικό δεν έχει βρεθεί να έχει τόσο ευρύ ανασταλτικό προφίλ όσο αυτό το βότανο.

Τούτου λεχθέντος, υψηλότερες δόσεις βαλσαμόχορτου μπορεί να προκαλέσουν φωτοτοξικότητα, έναν χημικά προκαλούμενο ερεθισμό στο φως. Τα γαστρεντερικά συμπτώματα, οι αλλεργικές αντιδράσεις και η κόπωση είναι μερικές από τις άλλες σημειωμένες δευτερεύουσες παρενέργειες της μακροχρόνιας χρήσης του βαλσαμόχορτου.

Είτε πρόκειται για αρωματοθεραπεία είτε για φυτικά συμπληρώματα, καλό είναι πάντα να δοκιμάζετε τέτοιες θεραπείες υπό ιατρική παρακολούθηση. Η αυτοθεραπεία μπορεί να έχει παρενέργειες και αν υπάρχουν αξιοσημείωτα συμπτώματα, βεβαιωθείτε ότι έχετε έγκαιρη βοήθεια.