Φυσικοί τρόποι ελέγχου του άγχους
Το άγχος μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε και μπορεί να κυριεύσει τη ζωή των ανθρώπων που το καταπολεμούν. Μπορεί να κυμαίνεται από μια ήπια μορφή άγχους μέχρι εξουθενωτικές κρίσεις. Όμως είναι σημαντικό για τους ανθρώπους να γνωρίζουν ότι, όπως όλες οι άλλες καταστάσεις, δεν είναι μόνιμος ένοικος του μυαλού σας. Μπορείτε να επιλέξετε να γίνετε πιο δυνατοί και να καταφέρετε να αντιμετωπίσετε τους πιο επίφοβους φόβους σας. Δεν θα είναι εύκολη υπόθεση, αλλά η επιμονή και η επιμονή μπορούν να αλλάξουν τη στάση σας απέναντι στην κατάστασή σας. Δεν θα επιτύχετε την επιτυχία σε μια μέρα. Πρέπει να το θυμάστε αυτό και να συνεχίσετε να προσπαθείτε για την επιτυχία κάθε μέρα κάνοντας μικρά βήματα προς αυτήν. Υπάρχουν πολλά φυσικά πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν στον έλεγχο του άγχους σας μέχρι να μπορέσετε να απαλλαγείτε εντελώς από αυτό. Ορισμένες από αυτές τις φυσικές θεραπείες έχουν παρατεθεί παρακάτω.
Τρώτε συχνά και τρώτε σωστά
Σύμφωνα με το Psych Central, θα πρέπει να τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα για να αποφύγετε την πτώση του σακχάρου στο αίμα σας, καθώς μπορεί να επιδεινώσει το άγχος σας διαταράσσοντας το κεντρικό νευρικό σας σύστημα. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού δεν θα βοηθήσει τον οργανισμό σας. Πρέπει να ταΐζετε το σώμα σας με θρεπτικά πράγματα για να μπορέσει να σας φροντίσει.
Μυρίζοντας λεβάντα
Η αρωματοθεραπεία μπορεί να ανεβάσει τη διάθεσή μας και να μας γεμίσει με παράγοντες ευεξίας. Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η μυρωδιά της λεβάντας μπορεί να βοηθήσει στην ανύψωση της διάθεσης και στη μείωση του άγχους των ανθρώπων. Οι οσφρητικές μας αισθήσεις συνδέονται στενά με τις αναμνήσεις μας. Έτσι, μια μυρωδιά μπορεί να μας ταξιδέψει πίσω στο χρόνο και να μας βοηθήσει να θυμηθούμε υπέροχες αναμνήσεις. Αυτό μπορεί να μας βοηθήσει στο να είμαστε σε επαφή με την πραγματικότητά μας, κάτι που είναι καλό και επιβεβαιωτικό. Χρησιμοποιήστε λοιπόν την αρωματοθεραπεία για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας.
Κάντε σεξ
Το σεξ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος. Το σεξ είναι ο ταχύτερος τρόπος αύξησης των ευτυχισμένων νευροδιαβιβαστών όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη στο σώμα μας. Η επίτευξη οργασμού μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτό. Η αύξηση αυτών των νευροδιαβιβαστών μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του άγχους και του στρες. Αφεθείτε λοιπόν σε λίγη διασκέδαση ανάμεσα στα σεντόνια για να γίνετε πιο ευτυχισμένοι και δυνατοί.
Χορέψτε το άγχος σας μακριά
Ο χορός είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να αποφορτιστείτε από το στρες. Είναι μια προπόνηση για όλο το σώμα που απαιτεί να συγκεντρωθείτε στους ρυθμούς της μουσικής για να εκφραστείτε. Πρόκειται για μια εξαιρετική άσκηση για να χάσετε τον εαυτό σας στη στιγμή, η οποία μπορεί να επιτρέψει σε ένα άτομο να ξεχάσει όλες τις ανησυχίες του. Ο χορός μπορεί να φέρει τη συνείδησή μας πίσω στο σώμα μας, ενώ ταυτόχρονα μας αναγκάζει να χάσουμε το άγχος μας.
Ακούστε μουσική με διωνυμική συχνότητα
Σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Alternative Therapies in Health and Medicine, η ακρόαση binaural μουσικής μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του ήπιου άγχους. Οι συχνότητες αυτής της μουσικής μπορούν να επηρεάσουν τον εγκέφαλό μας σε βαθύτερο επίπεδο και μπορούν να ενισχύσουν την ικανότητα διαλογισμού, ύπνου. Επίσης, μπορεί να ηρεμήσει τα νεύρα μας. Έτσι, μπορείτε να πάτε στο YouTube και να αναζητήσετε “binaural music” και να βρείτε ένα σωρό μουσικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.
Μασήστε λίγη τσίχλα
Σύμφωνα με μια έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο Swinburne της Μελβούρνης, το μάσημα τσίχλας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους. Σύμφωνα με την έρευνα, το μάσημα τσίχλας μπορεί να βελτιώσει την εγρήγορσή μας και να μας βοηθήσει να συγκεντρωθούμε. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του άγχους. Έτσι, μασήστε λίγη τσίχλα για να πείτε αντίο στο άγχος σας και γεια σε πιο γερά δόντια και υγιή ούλα.
Αγκαλιάστε τα κατοικίδιά σας
Τα ζώα μπορούν να προσφέρουν μια καταπραϋντική επίδραση στα αγχώδη νεύρα μας. Τα κατοικίδια είναι στοργικά πλάσματα που μας αγαπούν περισσότερο από ό,τι αγαπούν τον εαυτό τους. Γι’ αυτό, αγκαλιάστε κάποια από αυτές τις δέσμες χαράς για να γεμίσει η καρδιά σας με ζεστασιά και ευτυχία. Τα ζώα ξέρουν πώς να σας κάνουν ευτυχισμένους. Γι’ αυτό, εμπιστευτείτε τα για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τους φόβους σας και να αγκαλιάσετε τη ζωή με ανοιχτές αγκάλες.
Είστε πιο δυνατοί από τους φόβους σας. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να συγκεντρώσετε όλη σας την πίστη και το κουράγιο και να πιστέψετε σε αυτό με όλη σας την καρδιά. Και θα μπορέσετε να ξεπεράσετε όλες τις αυτοαμφιβολίες και το άγχος σας. Γι’ αυτό, να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να κρατάτε την πίστη σας.
