Φυσικοί τρόποι για να βελτιώσετε την κακή κυκλοφορία του αίματος

Αισθάνεστε συχνά ένα μυρμήγκιασμα στα πόδια σας μετά από πολύωρη συνεδρίαση; Ή μήπως τα χέρια και τα πόδια σας κρυώνουν και μουδιάζουν χωρίς προφανή λόγο; Μπορεί να έχετε κακή κυκλοφορία, μια κατάσταση κατά την οποία δεν υπάρχει επαρκής παροχή αίματος σε όλα τα μέρη του σώματός σας. Δείτε τι την προκαλεί και τι πρέπει να κάνετε για να τη θεραπεύσετε.

Αιτίες της κακής κυκλοφορίας

Η έλλειψη παροχής αίματος σε όλα τα μέρη του σώματος οφείλεται συνήθως στη συσσώρευση λιπαρών εναποθέσεων στις αρτηρίες. Η συσσώρευση αυτή μπορεί να είναι αποτέλεσμα διαφόρων παραγόντων, μερικοί από τους οποίους αναφέρονται παρακάτω.

Υψηλή αρτηριακή πίεση
Υπέρταση
Υψηλή χοληστερόλη
Ακατάλληλη στάση του σώματος
Εγκεφαλικό επεισόδιο
Διαβήτης
Καρδιακές παθήσεις
Κάπνισμα
Ανθυγιεινή διατροφή
Αθηροσκλήρωση

Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος μέσω των τροφίμων

Υπάρχουν ορισμένες τροφές (τηγανητά, γαλακτοκομικά και θαλασσινά) που προκαλούν την απόφραξη των αρτηριών και είναι καλύτερο να τρώτε αυτές τις τροφές με μέτρο. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά συστατικά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στη διατροφή σας για να θεραπεύσετε την κακή κυκλοφορία του αίματος.

1. Μηλόξυδο

Το μηλόξυδο, όταν καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες, είναι γνωστό ότι βελτιώνει την κυκλοφορία. Περιέχει ένζυμα που διασπούν τις λιπαρές εναποθέσεις που είναι φραγμένες στις αρτηρίες. Δείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μηλόξυδο για να απαλλαγείτε από την κακή κυκλοφορία.

Αναμείξτε 1 κουταλιά της σούπας μηλόξυδο σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
Πίνετε το μείγμα μετά από κάθε γεύμα.

Ωστόσο, μην χρησιμοποιείτε μηλόξυδο αν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγεται από όσους πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

2. Σκόρδο

Μελέτες δείχνουν ότι το σκόρδο όχι μόνο αυξάνει τη ροή του αίματος αλλά μειώνει και τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Τα οφέλη του σκόρδου θα μπορούσαν να οφείλονται στην αλλισίνη, μια ένωση που είναι γνωστό ότι κάνει καλό στην καρδιά.

Τρώτε 2 σκελίδες σκόρδο κάθε πρωί με άδειο στομάχι.
Μασήστε το καλά για να βεβαιωθείτε ότι απελευθερώνεται η αλλικίνη.
Αν δεν μπορείτε να αντέξετε την έντονη γεύση του σκόρδου, ρίξτε το στη σαλάτα σας.

3. Μαύρη σοκολάτα

Όλοι εσείς οι λάτρεις της σοκολάτας εκεί έξω, ώρα να χαρείτε! Η μαύρη σοκολάτα μπορεί στην πραγματικότητα να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της κακής κυκλοφορίας. Έχει φλαβονοειδή και προκυανιδίνη, τα οποία αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος.

Τρώτε ένα μπλοκ μαύρης σοκολάτας κάθε μέρα.
Βεβαιωθείτε ότι την τρώτε με μέτρο, καθώς η υπερβολική κατανάλωση θα μπορούσε στην πραγματικότητα να κάνει κακό στην καρδιά σας.

4. Πράσινο τσάι

Καμία λίστα δεν είναι πλήρης χωρίς το πράσινο τσάι! Αφαιρεί τις εναποθέσεις που εμποδίζουν τη ροή του αίματος και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος. Σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες παρουσίασαν σημαντική αύξηση της ροής του αίματος αφού έπιναν πράσινο τσάι.

Πίνετε 2 έως 3 φλιτζάνια πράσινο τσάι κάθε μέρα.
Για πρόσθετα οφέλη, προσθέστε μια κουταλιά μέλι στο τσάι.

5. Λάδι καρύδας

Το λάδι καρύδας έχει ιδιότητες που ενισχύουν την κυκλοφορία και επαναφέρουν την αίσθηση στα μουδιασμένα μέρη του σώματος. Περιέχει επίσης τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας, τα οποία είναι ενώσεις που μειώνουν τη φλεγμονή των φραγμένων αρτηριών.

Καταναλώστε 2 έως 3 κουταλιές της σούπας καρύδας καθημερινά.
Μπορείτε να προσθέσετε το λάδι στο φαγητό σας ή να το πιείτε ωμό.

Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής

1. Αποφύγετε το κάπνισμα

Για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, βάλτε στην άκρη τα τσιγάρα. Το τακτικό κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα και να σκληρύνει τις αρτηρίες, μειώνοντας έτσι τη ροή του αίματος.

2. Ασκηθείτε τακτικά

Η καθιστική ζωή μπορεί να οδηγήσει σε κακή κυκλοφορία του αίματος. Φροντίστε καθημερινά να ασκείστε τουλάχιστον 30 λεπτά για να κάνετε το αίμα σας να χτυπάει κόκκινο. Αν εργάζεστε πολλές ώρες, κάντε συχνά διαλείμματα και εκτελέστε απλές διατάσεις.

Αν αντιμετωπίζετε προσωρινό μούδιασμα, εφαρμόστε λάδι καρύδας στην πληγείσα περιοχή για να δείτε γρήγορα αποτελέσματα. Το να κάνετε ένα μπάνιο με ζεστό νερό ή να μουλιάσετε τα πόδια σας σε νερό θα σας βοηθήσει επίσης να απαλύνετε το μούδιασμα. Εάν τα πόδια σας μουδιάζουν συχνά, σκεφτείτε να φορέσετε ζεστές θερμικές κάλτσες. Η κακή κυκλοφορία του αίματος δεν είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί – μερικές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής θα βοηθήσουν πολύ στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος.