Φυσικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τον πυρετό

Όλοι έχουμε περάσει – υψηλή θερμοκρασία, ρίγη, πονοκεφάλους, απώλεια όρεξης και αδυναμία που διαρκεί από λίγες ώρες έως λίγες ημέρες. Βασικό μέρος της άμυνας του οργανισμού σας ενάντια σε μια λοίμωξη, ο πυρετός είναι η προσωρινή αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Πιο συχνός στα παιδιά απ’ ό,τι στους ενήλικες, ο πυρετός χαρακτηρίζεται από θερμοκρασία υψηλότερη από 38° Κελσίου.

Τι προκαλεί πυρετό;

Ο πυρετός μπορεί να είναι αποτέλεσμα βακτηριακής ή ιογενούς λοίμωξης, χρόνιων φλεγμονωδών καταστάσεων όπως η αρθρίτιδα, αντίδρασης σε φάρμακα ή ακόμη και ορισμένων τύπων καρκίνου. Στον εγκέφαλό σας, ο υποθάλαμος παίζει το ρόλο του θερμοστάτη, ρυθμίζοντας τη θερμοκρασία σας ώστε να ανταποκρίνεται στο ιδανικό επίπεδο. Όταν είστε υγιείς, ο υποθάλαμος ρυθμίζεται σε θερμοκρασία υψηλότερη από την κανονική. Όταν όμως προσβάλλεστε από μια λοίμωξη, οι τοξίνες (που ονομάζονται πυρογόνα) που απελευθερώνονται στο αίμα σας ρυθμίζουν τον υποθάλαμο σε υψηλότερη θερμοκρασία από την κανονική. Και αυτή η αύξηση της θερμοκρασίας αναφέρεται ως πυρετός.

Σπιτικές θεραπείες για τον πυρετό

Ορισμένοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι ο πυρετός συνήθως δεν χρειάζεται ιατρική θεραπεία, εκτός εάν συνοδεύεται από σωματικό πόνο ή άλλες καταστάσεις. Στην πραγματικότητα, τα φάρμακα κατά του πυρετού μπορεί να παρατείνουν τη διάρκεια της υποκείμενης ασθένειας και να αυξήσουν τον κίνδυνο μετάδοσής της. Αν υποφέρετε από πυρετό, δείτε μερικά από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να μειώσετε τη θερμοκρασία.

1. Ξεκουραστείτε αρκετά

Αυτή ίσως είναι η μόνη φορά που θα σας συμβουλεύαμε πραγματικά να μην κάνετε καμία σωματική δραστηριότητα. Αν είστε λάτρης της γυμναστικής και νιώθετε την ανάγκη να κάνετε μερικές διατάσεις ακόμα και όταν είστε άρρωστοι, σταματήστε εδώ και πέστε στο κρεβάτι. Επίσης, αποφύγετε να βγείτε από το σπίτι και αφήστε τις κοινωνικές συναθροίσεις να περάσουν. Όταν είστε άρρωστοι, το να κινείστε και να γυμνάζετε το σώμα σας μπορεί να προκαλέσει περισσότερο κακό παρά καλό. Εξάλλου, η επαρκής ξεκούραση είναι το πρώτο βήμα για την καταπολέμηση του πυρετού.

2. Πίνετε πολλά υγρά

Διατηρώντας τον οργανισμό σας ενυδατωμένο, μπορείτε να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του πυρετού. Η αφυδάτωση είναι ένα από τα πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας όταν έχετε πυρετό. Για να αναπληρώσετε τους ηλεκτρολύτες που χάνονται λόγω της αφυδάτωσης, πίνετε πολλά υγρά. Μην μένετε μόνο στο νερό. Δοκιμάστε χυμό φρούτων ή διάλυμα επανυδάτωσης από το στόμα. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε τσάι μάτσα, το οποίο έχει ισχυρά αντιοξειδωτικά που μπορούν να θεραπεύσουν και να μειώσουν τον πυρετό σας. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρών κάθε μέρα. Η κατανάλωση τσαγιού από βότανα με κανέλα, τζίντζερ ή λεμόνι μπορεί επίσης να βοηθήσει να πέσει ο πυρετός.

3. Τρώτε άνοστες τροφές και προβιοτικά

“Ταΐστε ένα κρυολόγημα, λιμοκτονήστε έναν πυρετό;” Όχι, όχι αυτό. Θα πρέπει να ταΐζετε και το κρυολόγημα και τον πυρετό. Ενώ ο πυρετός μπορεί να μειώσει την όρεξη και την πείνα σας, δεν πρέπει να αποφεύγετε εντελώς το φαγητό. Προτιμήστε άπαχες τροφές όπως λαχανικά στον ατμό, χυλό και κοτόσουπα ή ζωμό κοτόπουλου. Τα προβιοτικά τρόφιμα πιστεύεται ότι είναι ένας άλλος εξαιρετικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τον πυρετό. Τα ζωντανά βακτήρια στα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πυρετού σας και να σας ανακουφίσουν από τα συμπτώματά του. Μερικά παραδείγματα προβιοτικών είναι το γιαούρτι, το λάχανο που έχει υποστεί ζύμωση, τα προϊόντα σόγιας που έχουν υποστεί ζύμωση, το ξινολάχανο και το βουτυρόγαλα.

4. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο

Ένα χλιαρό μπάνιο μπορεί να ρίξει την υψηλή θερμοκρασία σας, να σας δώσει μια καταπραϋντική αίσθηση και να σας ανακουφίσει από τη θερμότητα του σώματος. Αν ο πυρετός σας συνοδεύεται από μυϊκούς πόνους, προσθέστε μερικές σταγόνες αλάτι Έπσομ στο μπάνιο σας για να μειώσετε τον πόνο. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να επιλέξετε ένα ζεστό σφουγγαρόλουτρο. Ωστόσο, αποφύγετε να κάνετε μπάνιο με κρύο νερό, καθώς μπορεί να προκαλέσει ρίγη και να σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα.

5. Πιέστε ένα υγρό πανί στο μέτωπό σας

Πιέστε ένα υγρό πανί στο μέτωπό σας για να μειώσετε τις υψηλές θερμοκρασίες. Ψυχραίνοντας τη θερμοκρασία της επιφάνειάς σας, τα υγρά πανάκια μπορούν να καταπολεμήσουν τον πυρετό. Μπορείτε επίσης να φορέσετε βρεγμένες κάλτσες στο κρεβάτι. Οι βρεγμένες κάλτσες λειτουργούν όπως τα υγρά πανάκια και εμποδίζουν τη θερμοκρασία σας να εκτοξευθεί.

6. Φορέστε ελαφρύ φόρεμα

Παρόλο που μπορεί να φαίνεται αντιπαραγωγικό να φοράτε ελαφριά ρούχα όταν τρέμετε από το κρύο, είναι σημαντικό να μην φοράτε στρώματα όταν έχετε πυρετό. Αν σας πιάνει ρίγος, σκεπαστείτε με μια ελαφριά κουβέρτα, αλλά όχι πολύ ζεστή. Αν είστε μπουκωμένοι με στρώματα, η θερμοκρασία σας μπορεί να αυξηθεί και να παρατείνει τον πυρετό.

Συνήθως, ένας πυρετός χωρίς θεραπεία δεν ξεπερνά τους 39° Κελσίου. Εάν το κάνει, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας. Εάν ο πυρετός σας συνοδεύεται από δερματικά εξανθήματα, πρήξιμο του λαιμού, έντονους μυϊκούς πόνους, διάρροια και σπασμούς και δεν μειώνεται ούτε μετά από 2 ημέρες, μπορεί να χρειαστεί ιατρική βοήθεια. Εάν ένα παιδί κάτω των 12 ετών υποφέρει από πυρετό, επισκεφθείτε γιατρό ακόμη και αν η θερμοκρασία είναι χαμηλότερη από 39° Κελσίου.