Τρόποι για την πρόληψη της λοίμωξης του ουροποιητικού συστήματος με φυσικό τρόπο

Η λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος είναι μια λοίμωξη σε οποιοδήποτε μέρος του ουροποιητικού συστήματος. Το σύστημα αυτό αποτελείται από τα νεφρά, τους ουρητήρες, την ουρήθρα και την ουροδόχο κύστη. Ενώ οι πιο συχνά προσβεβλημένες περιοχές είναι η ουρήθρα και η ουροδόχος κύστη, οι νεφροί και οι ουρητήρες προσβάλλονται μόνο σε σοβαρές περιπτώσεις.

Λόγω της μικρότερης ουρήθρας, οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε ουρολοίμωξη από τους άνδρες. Κάθε 1 στις 2 γυναίκες παθαίνει λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος τουλάχιστον μία φορά στη διάρκεια της ζωής της και ορισμένες την εμφανίζουν συχνά με επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις. Ο πόνος και το κάψιμο κατά την ούρηση, η συχνή ανάγκη για ούρηση, παρόλο που κάθε φορά περνάει μικρή ποσότητα ούρων, τα δύσοσμα ούρα και ο πυρετός και το ρίγος είναι τα συνήθη συμπτώματα.

Η πρόληψη της ουρολοίμωξης είναι εύκολη και οι παρακάτω μικρές αλλαγές στη ρουτίνα σας βοηθούν. Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς μπορείτε να προλάβετε την ουρολοίμωξη με φυσικό τρόπο.

Σκουπίστε από μπροστά προς τα πίσω

Αφού τελειώσετε με τις κενώσεις, να θυμάστε πάντα να σκουπίζετε από μπροστά προς τα πίσω. Τα βακτήρια E-coli που υπάρχουν στο έντερο γλιστρούν έξω και παραμένουν στον πρωκτό όταν κάνετε κινήσεις. Το σκούπισμα από πίσω προς τα εμπρός απλώς τοποθετεί το E-coli στην ουρήθρα σας δίνοντάς του εύκολη πρόσβαση για να εισέλθει στην ουροδόχο κύστη σας. Αυτό πυροδοτεί μια μόλυνση η οποία είναι επώδυνη και ενοχλητική.

Πίνετε άφθονο νερό

Τα οφέλη του να παραμένετε ενυδατωμένοι είναι αμέτρητα. Η πρόληψη της λοίμωξης του ουροποιητικού συστήματος είναι ένα από αυτά. Πίνοντας οκτώ τέταρτα λίτρα ποτήρια νερό κάθε μέρα διατηρείτε την ουροδόχο κύστη σας υγιή. Δεδομένου ότι η συχνή ενυδάτωση προκαλεί συχνή ούρηση, ξεπλένει την ουροδόχο κύστη σε τακτά χρονικά διαστήματα. Έτσι αποφεύγεται η συσσώρευση βακτηρίων στην ουροδόχο κύστη, η οποία προκαλεί λοίμωξη.

Αδειάζετε συχνά την ουροδόχο κύστη σας

Το να μην αδειάζετε συχνά την ουροδόχο κύστη σας, εκθέτει το τοίχωμα της ουροδόχου κύστης σε βλαβερές τοξίνες και βακτήρια για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Όσο περισσότερο παραμένουν τα ούρα στην κύστη σας, τόσο περισσότερο λιμνάζουν. Έτσι, είναι καλύτερο να κατουράτε κάθε φορά που αρχίζετε να αισθάνεστε την ανάγκη και όχι να την κρατάτε για πολύ καιρό.

Επιλέξτε ντους αντί για μπανιέρα

Τα ντους είναι γρήγορα και δεν εκθέτουν τα γεννητικά σας όργανα στο νερό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το μπάνιο, ωστόσο, παρέχει ένα τέλειο περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων. Όσο περισσότερο παραμένετε στην μπανιέρα, τόσο περισσότερο και μεγαλύτερος αριθμός βακτηρίων εισέρχεται στην ουρήθρα σας. Ειδικά σε άτομα που εμφανίζουν συχνά ουρολοίμωξη, προτείνεται έντονα να επιλέγετε το ντους.

Επίσης, είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα προϊόντα γυναικείας υγιεινής, καθώς μεταβάλλουν το pH στα γεννητικά σας όργανα. Το σώμα σας έχει ήδη την ικανότητα να διατηρεί το βέλτιστο pH εκεί κάτω και τα προϊόντα υγιεινής είναι απλώς μια μόδα.

Πάρτε πολλά προβιοτικά

Τα προβιοτικά είναι τα καλά βακτήρια που καταπολεμούν και κρατούν μακριά τα κακά βακτήρια. Τα προβιοτικά είναι απαραίτητα για τη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας μεταξύ καλών και κακών βακτηρίων για βέλτιστη υγεία. Μελέτες έχουν δείξει μια σύνδεση μεταξύ της κατανάλωσης προβιοτικών συμπληρωμάτων και της μείωσης των περιστατικών ουρολοίμωξης. Δρουν αποτρέποντας την προσκόλληση και την αναπαραγωγή βακτηρίων στην ουροδόχο κύστη, αποφεύγοντας τη μόλυνση.

Συνιστάται η λήψη προβιοτικών συμπληρωμάτων, γιαουρτιού με χαμηλά λιπαρά ή η κατανάλωση τροφίμων όπως το κεφίρ, το ξινολάχανο και το tempeh.

Ουρήστε μετά τη σεξουαλική επαφή

Η σεξουαλική επαφή μπορεί να ωθήσει τα βακτήρια στον κόλπο σας προς την ουρήθρα. Έτσι, η ούρηση μετά από μια επαφή σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τα ανεπιθύμητα βακτήρια αμέσως.

Επίσης, είναι καλή ιδέα να καθαρίζετε τα γεννητικά σας όργανα πριν από τη σεξουαλική επαφή για να αποφύγετε την περιττή εισβολή βακτηρίων.

Συμπεριλάβετε τα βακκίνια στη διατροφή σας

Τα βακκίνια χρησιμοποιούνται από αιώνες στην πρόληψη και τη θεραπεία της ουρολοίμωξης. Λειτουργούν αποφεύγοντας τα βακτήρια να κολλήσουν και να συσσωρευτούν στην ουροδόχο κύστη. Το να πίνετε τουλάχιστον 2 ποτήρια χυμό κράνμπερι κάθε μέρα δεν είναι μόνο καλό για την ουροδόχο κύστη σας, αλλά παρέχει επίσης αντιοξειδωτικά οφέλη. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε έναν χυμό χωρίς ζάχαρη. Διατίθενται επίσης συμπληρώματα εκχυλίσματος κράνμπερι που λειτουργούν καλά.

Αυτές οι απλές αλλά ισχυρές συμβουλές διατηρούν μια καλή υγεία του κόλπου και της ουροδόχου κύστης. Το να τις κάνετε μέρος της ρουτίνας σας είναι ο ευκολότερος τρόπος για να προλάβετε τη λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος.