Τρόποι για να ζήσετε μια γεμάτη ζωή με διαβήτη

Ακόμη και αν πρέπει να αντιμετωπίζετε καθημερινά τον διαβήτη, με τις εκτεταμένες θεραπείες που υπάρχουν σήμερα, δεν είναι μια ασθένεια για την οποία πρέπει να ανησυχείτε πλέον.

Μπορεί να αντιμετωπιστεί όπως κάθε άλλη ατέλεια που έχουμε και μπορεί να αντιμετωπιστεί με απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, δίαιτα, άσκηση, φαρμακευτική αγωγή και μια ζωή χωρίς άγχος. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να ζήσετε μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή με διαβήτη και να βελτιώσετε ακόμη και την ποιότητα ζωής σας!

Συμβουλές για να ζήσετε ειρηνικά με τον διαβήτη

Φροντίστε τον εαυτό σας

Μπορεί να αισθάνεστε ότι είναι το τέλος του κόσμου την ημέρα που διαγιγνώσκεστε με διαβήτη. Ωστόσο, μπορείτε να τον ελέγξετε και να τον διαχειριστείτε για να ζήσετε τη ζωή σας στο έπακρο. Μπορείτε να ενισχύσετε την αυτοπεποίθηση και το ηθικό σας με το να τρέφεστε, να τρέφεστε και να περιποιείστε τον εαυτό σας. Καταβάλλετε σοβαρές προσπάθειες για να δείχνετε και να αισθάνεστε καλά. Το δέρμα σας γίνεται επιρρεπές στην ξηρότητα με αυτή την πάθηση και ακόμη και το έκζεμα μπορεί να εκδηλωθεί σε πιο σοβαρές περιπτώσεις. Φροντίστε το με μια καλή ρουτίνα φροντίδας του δέρματος.

Βήματα για να φροντίσετε τον εαυτό σας

Διατηρήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο πίνοντας σκέτο νερό ή νερό με λεμόνι καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Επιλέξτε μια καλή ενυδατική κρέμα για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο.

Τα μασάζ έχουν θετική επίδραση στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και για τη διαβητική νευροπάθεια (μια κατάσταση που βλάπτει τα νεύρα στα πόδια και τα πέλματα).

Κάντε λοιπόν θεραπείες όπως μασάζ όπως πεντικιούρ και μανικιούρ για καλά διατηρημένα πόδια και χέρια.

Κάντε υγιεινές εναλλακτικές επιλογές διατροφής

Η επιθυμία για ζάχαρη είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο, καθώς τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας περνούν από σκαμπανεβάσματα με ακανόνιστο μοτίβο με τον διαβήτη. Όταν έχετε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, επιθυμείτε περισσότερη ζάχαρη. Η λαχτάρα υπάρχει κυρίως για επεξεργασμένα προϊόντα, γλυκά, επιδόρπια, σοκολάτες, γλυκά και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη & λίπος. Η λαχτάρα για ζάχαρη οδηγεί επίσης σε παχυσαρκία, καθώς τείνετε να τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Αν είστε ευαίσθητοι στη ζάχαρη, τα φρούτα μπορούν να αλλάξουν τις σχέσεις των ανόργανων συστατικών. Αντικαταστήστε ένα φλιτζάνι φρούτα με οποιοδήποτε σνακ που έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Βεβαιωθείτε ότι δεν το παρακάνετε με κανένα τρόφιμο. Μπορείτε να νικήσετε την ομίχλη του εγκεφάλου που συνήθως συνδέεται με την απόσυρση της ζάχαρης χρησιμοποιώντας ένα φλιτζάνι κακάο χωρίς ζάχαρη με ένα γλυκαντικό της επιλογής σας.

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε πολλές μικρές μερίδες σε τακτά χρονικά διαστήματα αντί για μία μεγάλη μερίδα σε ένα γεύμα. Προσθέστε μια πρέζα λεμόνι στο αγαπημένο σας τσάι, καθώς το λεμόνι μπορεί να μειώσει το οξειδωτικό στρες που προκαλεί ο διαβήτης.

Κάντε ήπιους περιπάτους και ήπια άσκηση

Όταν διαγνωστεί ο διαβήτης, θα νιώσετε έντονη την ανάγκη να ασκηθείτε έντονα και να αντιστρέψετε την κατάσταση. Ωστόσο, η περισσότερη άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε υπογλυκαιμία, η οποία είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ως εκ τούτου, θέστε στον εαυτό σας ρεαλιστικούς στόχους για να δείχνετε γυμνασμένοι και καλοί. Η ήπια άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα όχι μόνο επειδή καίει θερμίδες αλλά και επειδή μειώνει την όρεξη του ατόμου μειώνοντας την επιθυμία για ζάχαρη.

Η άσκηση και ο διαλογισμός μπορούν να μειώσουν τις εθιστικές αιχμές του σακχάρου. Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους σας και στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη. Ένας ήπιος περίπατος νωρίς το πρωί στην ύπαιθρο και η εισπνοή του φρέσκου αέρα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Η άσκηση με φαρμακευτική αγωγή και κατάλληλη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην αναστροφή των συμπτωμάτων του διαβήτη.

Μιλήστε με τους φίλους σας ή ξεκινήστε ένα χόμπι

Προσπαθήστε να βρείτε έναν φίλο με τον οποίο μπορείτε να μοιραστείτε την ιστορία σας και ο οποίος μπορεί να σας ενθαρρύνει να ακολουθήσετε μια δίαιτα χωρίς ζάχαρη για απώλεια βάρους και αναστροφή του διαβήτη. Μπορείτε να εμπλέξετε έναν φίλο σας σε περιπάτους ή σε σωματικές ασκήσεις που θα σας ενθαρρύνουν. Η υποστήριξη από έναν φίλο είναι πάντα μια καλή αίσθηση. Θα σας βοηθούσε επίσης να περιορίσετε την αδηφαγία αν αισθάνεστε μοναξιά και κατάθλιψη λόγω αυτής της κατάστασης.

Ένα κατοικίδιο ζώο μπορεί να σας προσφέρει την ίδια μορφή υποστήριξης. Πηγαίνετε για πρωινές βόλτες με το κατοικίδιο σκυλί σας. Είναι αρκετά ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι τα κατοικίδια ζώα, όπως τα σκυλιά, μπορούν να υποδείξουν με φωνές πριν από τα υπογλυκαιμικά σας επεισόδια. Μπορείτε επίσης να νικήσετε το άγχος της ημέρας ξεκινώντας ένα χόμπι που αφήνετε να σας παρασύρει. Σας κρατά απασχολημένους και μπορεί να σας βοηθήσει να μην νιώθετε μοναξιά ή να μην έχετε προβλήματα.

Μια γρήγορη συνεδρία σε σαλόνι πεντικιούρ ή μανικιούρ ή ένα μασάζ, περιορισμένες μερίδες νόστιμων υγιεινών τροφών χωρίς ζάχαρη, ήπιες ασκήσεις και πρωινές βόλτες και το να έχετε γύρω σας φίλους και αξιαγάπητα κατοικίδια για να μοιράζεστε τον πόνο και τα προβλήματά σας είναι όλα όσα χρειάζονται για να ζήσετε μια ζωή υγιή και ευτυχισμένη όταν διαγνωστείτε με διαβήτη.