Τρόποι για να διατηρήσετε τον κόλπο σας υγιή και νεανικό

Τις περισσότερες φορές, η γήρανση δημιουργεί προβλήματα. Αφήνει τα περισσότερα μέρη του σώματός σας να φαίνονται και να αισθάνονται διαφορετικά – συμπεριλαμβανομένου του κόλπου σας – ο οποίος, επίσης, είναι βέβαιο ότι θα γεράσει και θα αλλάξει την εμφάνισή του. Ανησυχείτε; Δεν χρειάζεται να είστε. Ακολουθούν μερικά απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τον κόλπο σας υγιή και υγιή.

Μείνετε ενυδατωμένοι και τρώτε υγιεινά

Η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι σημαντική για να διατηρείτε τον κόλπο σας λιπαρό. Θυμηθείτε να πίνετε αρκετό νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση.

Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε υγιεινά για να διατηρείτε ένα υγιές βάρος. Αν το βάρος σας συνεχίζει να αυξομειώνεται, οι πιθανότητες είναι ότι το δέρμα ανάμεσα στα πόδια σας (συμπεριλαμβανομένου του κολπικού δέρματος) θα αρχίσει να τεντώνεται και να κρεμάει. Η υπερβολική απώλεια βάρους είναι επίσης πιθανό να αποτελέσει πρόβλημα, επειδή μπορεί να σας οδηγήσει να χάσετε το απαραίτητο λίπος από το κολπικό σας δέρμα.

Ασκήστε τους μυς του γυναικείου μέρους σας

Οι ασκήσεις Kegel, οι οποίες συχνά συνιστώνται για την καλή υγεία της λεκάνης, μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετικές ακόμη και για τον κόλπο σας. Είναι επίσης πολύ εύκολο να τις κάνετε! Απλά σφίξτε τους μύες του πυελικού σας εδάφους, κρατήστε τους για 5 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, χαλαρώστε για 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτό μερικές φορές. Κάντε το περίπου 3 φορές την ημέρα, ώστε οι πυελικοί σας μύες – συμπεριλαμβανομένων και εκείνων του κόλπου σας – να γίνουν πιο δυνατοί και υγιείς. Το να κάνετε τακτικά ασκήσεις kegel λέγεται ότι σας προσφέρει και καλύτερους οργασμούς!

Είναι επίσης σημαντικό να σηκώνεστε κάθε τόσο από την καρέκλα του γραφείου σας. Αν μπορείτε, καθίστε σε μια ελβετική μπάλα για περίπου 10-15 λεπτά την ημέρα. Λέγεται ότι αυτό όχι μόνο βοηθάει στη στάση του καθίσματος, αλλά και δίνει στους μυς της λεκάνης (συμπεριλαμβανομένων των κολπικών μυών σας) μια μεγάλη προπόνηση χωρίς να κάνετε πολλά.

Αν σας αρέσουν οι βόλτες με το ποδήλατο, αποφύγετε να κάνετε εξαιρετικά μεγάλες διαδρομές. Οι μεγάλες βόλτες με ποδήλατο θα μπορούσαν να ασκήσουν μεγάλη πίεση στον κόλπο σας και να τεντώσουν τον κόλπο σας με ανεπιθύμητο τρόπο.

Κρατήστε τον κόλπο σας καθαρό, αλλά ξεχάστε το ντουσάρισμα

Καθαρίζετε πάντα τον κόλπο σας με σκέτο νερό. Δεν υπάρχει λόγος να χρησιμοποιείτε σαπούνια καθαρισμού, επειδή είναι σχεδόν πάντα φορτωμένα με χημικές ουσίες, οι οποίες είναι βέβαιο ότι θα αφήσουν τον κόλπο σας στεγνό. Μπορεί επίσης να αλλάξουν το pH του κόλπου σας, αυξάνοντας την πιθανότητα βακτηριακών λοιμώξεων.

Επίσης, μείνετε μακριά από τις πλύσεις. Ενώ οι πλύσεις συνιστούνταν στο παρελθόν, πρόσφατα διαπιστώθηκε ότι κάνουν τον κόλπο πιο επιρρεπή σε βακτηριακές λοιμώξεις.

Φορέστε άνετα ρούχα

Τα γυναικεία σας μέλη είναι αρκετά ευαίσθητα και το να φοράτε ρούχα που σας αγκαλιάζουν στο σώμα σημαίνει ότι αφήνετε το εξωτερικό στρώμα του κόλπου σας να τρίβεται συνεχώς πάνω τους. Αυτό είναι πιθανό να προκαλέσει ερεθισμό και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και λοιμώξεις. Όταν διαλέγετε εσώρουχα, επιλέξτε βαμβακερά. Το βαμβάκι είναι ιδανική επιλογή επειδή αναπνέει και απορροφά την υγρασία.

Κάντε πολύ καλό, ασφαλές σεξ

Αν δεν χρησιμοποιείτε κάτι συχνά, είναι βέβαιο ότι δεν θα λειτουργεί τόσο καλά όσο πριν. Το ίδιο ισχύει και για τον κόλπο σας και τους μύες του. Μείνετε σεξουαλικά δραστήριοι και επιδιδόσαστε συχνά στο σεξ. Ενώ προφανώς θα περάσετε υπέροχα, το σεξ γυμνάζει επίσης τους μύες του κόλπου σας και τους διατηρεί υγιείς και νέους. Και όχι μόνο αυτό, κάθε φορά που έχετε οργασμό, η ροή του αίματος στον κόλπο σας αυξάνεται, διατηρώντας τον υγιή.

Να θυμάστε να είστε ασφαλείς και να χρησιμοποιείτε προφυλακτικό κάθε φορά. Αν στεγνώσετε λίγο εκεί κάτω, χρησιμοποιήστε λιπαντικό και κρατήστε τα γυναικεία σας μέρη ενυδατωμένα για ευκολότερο σεξ.

Ανεβείτε από πάνω

Αν και μπορεί να επιλέγετε να μένετε συχνά από κάτω επειδή είναι βολικό ή επειδή σας αρέσει, να ξέρετε ότι αυτό μπορεί να κάνει τον κόλπο σας να τεντωθεί. Αυτό συμβαίνει επειδή ο σύντροφός σας και όχι εσείς έχετε τον έλεγχο του τι συμβαίνει. Πειραματιστείτε και ανεβείτε από πάνω κάθε τόσο. Αυτό θα σας δώσει περισσότερο έλεγχο και θα μπορέσετε να αποφασίσετε την έκταση της κίνησης, της δύναμης και του βάθους που λειτουργεί χωρίς κανενός είδους τραυματισμούς. Το να μένετε από πάνω μπορεί επίσης να είναι μια εξαιρετική προπόνηση για τους μύες του κόλπου σας, διατηρώντας τους δυνατούς και νέους.

Δοκιμάστε αυτές τις απλές συμβουλές για να διατηρήσετε τους κολπικούς σας μύες υγιείς παράλληλα με την εμφάνιση και την αίσθηση της νεότητας.