Τρόποι για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ορμή όταν έχετε κατάθλιψη
Όταν σκεφτόμαστε την κατάθλιψη, ξέρουμε ότι υπάρχουν συναισθηματικές αλλαγές και αλλαγές στη διάθεση που μπορούν να μας δυσκολέψουν τη ζωή. Επιπλέον, υπάρχουν και άλλα σωματικά συμπτώματα που συνοδεύουν την κατάθλιψη, όπως αύξηση ή απώλεια βάρους, ευερεθιστότητα, αλλαγή στις συνήθειες ύπνου και στην όρεξη και απώλεια ενέργειας μεταξύ άλλων συμπτωμάτων. Μία από τις σημαντικότερες αλλά λιγότερο συζητημένες επιπτώσεις της κατάθλιψης είναι η απώλεια της λίμπιντο ή της σεξουαλικής ορμής, και σε μια κοινωνία που καθιστά το σεξ θέμα ταμπού, το να μιλάμε για την απώλεια της σεξουαλικής ορμής στην κατάθλιψη μπορεί να είναι πραγματικά αγχωτικό. Ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει επίσης να θυμάστε είναι ότι ενώ υπάρχει απώλεια της λίμπιντο λόγω της κατάθλιψης, τα φάρμακα μπορεί να κάνουν την απώλεια της λίμπιντο ακόμη χειρότερη. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να μην έχετε καμία επιθυμία να κάνετε σεξ, και ακόμη και όταν πιέζετε τον εαυτό σας να έρθει σε επαφή, μπορεί να μην είναι τόσο ικανοποιητικό και η επίτευξη οργασμού μπορεί να φαίνεται σχεδόν αδύνατη. Μπορεί να φαίνεται πραγματικά δύσκολο να διαχειριστείτε την απώλεια της σεξουαλικής ορμής μαζί με τα άλλα εξουθενωτικά συμπτώματα της κατάθλιψης, αλλά είναι πάντα ένα βήμα τη φορά όταν πρόκειται για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Παρακάτω θα βρείτε μερικούς μικρούς και διαχειρίσιμους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε την απώλεια της λίμπιντο κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης.
Επικεντρωθείτε στην κατάθλιψη
Είναι δελεαστικό να προσπαθείτε να σώσετε τη σεξουαλική σας ζωή και να μην εστιάζετε τόσο πολύ στην κατάθλιψη, αλλά αυτό καταλήγει να είναι αντιπαραγωγικό στο τέλος. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι μπορεί να γνωρίζουν ότι τα φάρμακα για την κατάθλιψη μπορούν να επηρεάσουν δραστικά τη σεξουαλική τους ζωή και καταλήγουν να επιλέγουν να μην παίρνουν τα φάρμακα για να το αποφύγουν αυτό. Αυτό όχι μόνο επιδεινώνει την κατάθλιψη, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει δραστικά την ψυχική σας υγεία μακροπρόθεσμα. Είναι σημαντικό να αντιμετωπιστούν όλα τα συμπτώματα που συνοδεύουν την κατάθλιψη, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής ορμής, αλλά η κατάθλιψη είναι το πρώτο και πιο σημαντικό ζήτημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Μόλις βρεθείτε σε καλύτερη ψυχική κατάσταση, μπορείτε να αρχίσετε να εστιάζετε στα σχετικά ζητήματα.
Μοιραστείτε με τον σύντροφό σας
Σε μια σχέση, ο ένας σύντροφος μπορεί να έχει κατάθλιψη, ενώ ο άλλος όχι, και αυτό μπορεί να προκαλέσει τεράστια πίεση στη σχέση. Όταν τα ζευγάρια απευθύνονται σε θεραπευτή, παραπονιούνται ότι η κατάθλιψη καταστρέφει τη σεξουαλική τους ζωή και κατά συνέπεια τη σχέση τους. Ωστόσο, δεν βλέπουν πολλά ζευγάρια ότι τα πρότυπα επικοινωνίας τους μπορεί επίσης να επιβαρύνουν τη σεξουαλική τους ζωή. Μπορεί να νιώθει αμήχανα ένα άτομο να παραδεχτεί ότι δεν θέλει να κάνει σεξ, ειδικά όταν ο σύντροφος προσπαθεί να ξαναζωντανέψει τη σπίθα, και αυτό μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν άβολα να το μοιραστούν. Η ειλικρίνεια και η ανοιχτή επικοινωνία είναι ιδιαίτερα σημαντικές αυτή την περίοδο, επειδή σας βοηθούν να επιτύχετε βαθύτερη οικειότητα. Μόλις επιτευχθεί η συναισθηματική οικειότητα, μπορεί να είναι πιο εύκολο να φτάσετε μαζί στη σωματική οικειότητα. Μιλήστε στο σύντροφό σας για τις ανησυχίες, τις ανησυχίες και τους φόβους σας, Αυτό βοηθάει επίσης το σύντροφό σας να καταλάβει καλύτερα τι περνάτε και μπορεί να διευκολύνει και τους δύο σας να αντιμετωπίσετε μαζί την κατάθλιψη.
Δείτε διαφορετικούς τρόπους για να απολαύσετε το σεξ
Το σεξ δεν χρειάζεται να είναι πάντα διεισδυτικό. Υπάρχουν τόσοι πολλοί άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να απολαύσετε το σεξ μαζί, όπως το να επικεντρωθείτε πλήρως στα προκαταρκτικά ή να το κάνετε όλο στοματικό σεξ. Ένα από τα κύρια πράγματα που μπορεί να αποτρέψει ένα άτομο με κατάθλιψη είναι η προσπάθεια που πρέπει να καταβάλει για να κάνει σεξ και μπορεί να φαίνεται συντριπτικό να διώξει την κατάθλιψη και να επικεντρωθεί στην ικανοποίηση του συντρόφου. Υπάρχουν πολλά πράγματα που σχετίζονται με το σεξ, όπως το χαμούρεμα, το ερωτικό μασάζ, ο αμοιβαίος αυνανισμός, το dry humping ή ακόμα και το αγκάλιασμα. Δώστε προτεραιότητα στα πράγματα που σας βοηθούν να απολαμβάνετε τη σεξουαλική δραστηριότητα και επικεντρωθείτε σε αυτά αντί να πηγαίνετε κάθε φορά μέχρι τέλους. Αυτό σας βοηθά να χτίσετε τα θεμέλια για μια καλύτερη σεξουαλική ζωή καθώς αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη.
Μερικές φορές, πιέστε τον εαυτό σας λίγο
Είναι απολύτως φυσιολογικό να μην κάνετε σεξ όταν αισθάνεστε πραγματικά πεσμένοι, αλλά μερικές φορές, μπορεί να γίνει συνήθεια να λέτε όχι αντί να προσπαθείτε να διώξετε την κατάθλιψη. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι ποτέ δεν πιέζετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι που δεν θέλετε, αλλά μπορεί να εκπλαγείτε με το γεγονός ότι μπορείτε να απολαύσετε μια δραστηριότητα παρά το γεγονός ότι νομίζατε ότι δεν θα το κάνατε. Πολλοί άνθρωποι έχουν αναφέρει ότι απολαμβάνουν το σεξ στη μέση μιας συνεδρίας αφού συνειδητοποίησαν ότι το σεξ μπορεί να είναι πραγματικά διασκεδαστικό. Είναι εύκολο να ξεχνάτε τα πράγματα που σας άρεσαν να κάνετε όταν βρίσκεστε στη δίνη της κατάθλιψης, οπότε μερικές φορές το να πιέζετε τον εαυτό σας μπορεί να σας θυμίσει πόσο πραγματικά απολαμβάνετε το σεξ.
Μιλήστε στο γιατρό σας για τη φαρμακευτική αγωγή
Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να εμποδίσει την όποια σεξουαλική πρόοδο κάνετε κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης και ίσως χρειαστεί να αλλάξετε ή να σταματήσετε τη φαρμακευτική αγωγή, αν εμποδίζει τις προσπάθειές σας. Μιλήστε με ειλικρίνεια στο γιατρό σας για την επίδραση των αντικαταθλιπτικών, καθώς πολλοί γιατροί μπορεί να μην γνωρίζουν πώς τα φάρμακα μπορούν πραγματικά να εκδηλωθούν σε ένα άτομο. Επιπλέον, ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασής σας, μπορείτε επίσης να αναζητήσετε άλλες μορφές θεραπείας, όπως θεραπεία, βοτανική θεραπεία ή ανατολικά φάρμακα μεταξύ άλλων επιλογών.
Να είστε ευγενικοί και υπομονετικοί
Τέλος, η μάχη κατά της κατάθλιψης μπορεί να είναι μακρά και σκληρή. Είναι σημαντικό να μην είστε τόσο σκληροί με τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και να κάνετε υπομονή για το αποτέλεσμα. Το να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι σημαντικό. Η κατάθλιψη μπορεί ήδη να σας κάνει να αισθάνεστε ότι ο κόσμος είναι σκοτεινός και ότι δεν αξίζετε τίποτα, αλλά το να ασκείτε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας για να αλλάξει γρήγορα ή να αρχίσει να αισθάνεται ξανά ευτυχισμένος μπορεί να καθυστερήσει τη διαδικασία αντί να τη βοηθήσει. Επικεντρωθείτε στο να βελτιωθείτε συνολικά και όχι μόνο στο να έχετε καλύτερη σεξουαλική ζωή. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να θεραπευτεί και βρείτε χρόνο για να κάνετε πράγματα που σας ευχαριστούν. Καθώς αρχίζετε να δίνετε στον εαυτό σας το χρόνο και το χώρο για να βελτιωθείτε, θα αρχίσετε να βλέπετε μια θετική αλλαγή συνολικά.
