Τρόποι για να αντιμετωπίσετε το φόβο και να τον ξεπεράσετε

Γνωρίζατε ότι ο φόβος είναι στην πραγματικότητα ένα ακρωνύμιο; Για πολλούς είναι “ξεχάστε τα όλα και τρέξτε”, ενώ για λίγους είναι “αντιμετωπίστε τα πάντα και σηκωθείτε”. Ωστόσο, όπως και τα περισσότερα πράγματα στη ζωή, είναι στο χέρι μας να επιλέξουμε τον τρόπο που θα ορίσουμε τους φόβους μας. Πολλοί από εμάς παραμένουν άφαντοι από τις πραγματικές δυνατότητές μας επειδή μας σακατεύει ο φόβος της αποτυχίας και της απομόνωσης. τα άτομα όμως που διαπρέπουν δεν ορίζονται από αυτόν τον φόβο.

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν αρκετά άτομα που πιέζουν τον εαυτό τους για να ξεφύγουν από τα δεσμά του φόβου. Γίνονται πρωτοπόροι στη ζωή στους αντίστοιχους ρόλους τους. Καταλήγουμε να διαβάζουμε γι’ αυτούς συχνά, αλλά το άγχος μας που πηγάζει από το φόβο μας περιορίζει από το να επιδιώξουμε την αριστεία.

Τρόποι για να αντιμετωπίσετε το φόβο και να ξεπεράσετε τον φόβο

Χρειάζεται θάρρος για να αποκτήσει κανείς τους φόβους του. Όπως κάθε συναίσθημα χαράς, φθόνου και λύπης, έτσι και ο φόβος είναι πολύ φυσιολογικός. Αλλά δεν είναι εντάξει να μας κυριεύει οποιοδήποτε συναίσθημα. Ακολουθούν ορισμένοι εφικτοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε το φόβο σας και να ανυψωθείτε πάνω από αυτόν στην καθημερινή ζωή.

Αναγνωρίστε και αποδεχτείτε τον

Όταν ο φόβος χτυπάει, η αδρεναλίνη ανεβαίνει στα ύψη στο σώμα. Αυτό σας κάνει να επιλέγετε ανάμεσα στο να το σκάσετε ή να παγώσετε εξαιτίας του. Μόνο λίγοι άνθρωποι επιλέγουν να πολεμήσουν τον φόβο. Αυτή τη στιγμή, ακόμη και όταν το σώμα σας βρίσκεται σε υπερδιέγερση το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να πάρετε βαθιές αναπνοές. Με κάθε εισπνοή και εκπνοή, οραματιστείτε τον εαυτό σας να είναι μεγαλύτερος από ό,τι σας φοβίζει.

Η καθημερινή πρακτική του διαλογισμού μπορεί να ενισχύσει την ψυχική σας δύναμη και να αυξήσει τη διαύγειά σας. Εξασκηθείτε σε αυτό κάθε φορά που αισθάνεστε αγχωμένοι λόγω φόβου και σταδιακά θα δείτε ότι δεν περιορίζεστε πια τόσο πολύ από αυτόν. Μην τρέχετε μακριά από το φόβο γιατί αυτό είναι δειλία και θα σας αφήσει για πάντα ανίκανους να ξεπεράσετε τον φόβο.

Κάντε το προπονητή της ζωής σας

Στην άλλη πλευρά του φόβου βρίσκεται το πεπρωμένο σας. Πολλές φορές, τα πράγματα που φοβόμαστε περισσότερο είναι ακριβώς αυτά που πρέπει να κάνουμε για να προχωρήσουμε. Κατά τη διαδικασία της υπέρβασης του φόβου, περνάμε εμπόδια που νομίζαμε ότι θα ήταν πολύ μεγάλα. Πείτε ναι σε τουλάχιστον ένα πράγμα που φοβάστε σε εβδομαδιαία βάση. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να καταφύγετε στη βία, όπως η εκμετάλλευση και ο βανδαλισμός.

Ο φόβος μπορεί πολλές φορές να μας αποτρέψει από το να είμαστε απερίσκεπτοι απέναντι στη ζωή μας αλλά και στη ζωή των άλλων. Ωστόσο, ο φόβος που σας περιορίζει από το να γίνετε μια αυθεντική εκδοχή του εαυτού σας θα πρέπει να κατευθυνθεί για να σας παρακινήσει.

Μην αφήνετε τον φόβο να σας χρησιμοποιεί

Έχουμε την τάση να δημιουργούμε συνειρμούς από ανθρώπους, μέρη και περιστατικά που προκαλούν συγκεκριμένα συναισθήματα. Ο φόβος επίσης μπορεί να συνδεθεί με ένα παρελθοντικό γεγονός απώλειας ή τραύματος. Είναι φυσικό να θρηνήσουμε την απώλεια και να φοβόμαστε την κατάσταση που την προκάλεσε. Αλλά, αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να προχωρήσετε από το περιστατικό λόγω του φόβου για το μέλλον, τότε πρέπει να το αντιμετωπίσετε κατάματα.

Ο φόβος κάνει το μυαλό να σχηματίζει στερεοτυπικές σκέψεις σχετικά με τη φυλή, τον πολιτισμό, το φύλο, τη θρησκεία και πολλά άλλα. Καταλάβετε ότι πρέπει να δώσετε μια ευκαιρία στη ζωή αντί να βασίζεστε στη δική σας εκ των υστέρων γνώση. Ο έντονος φόβος γεννά μίσος και δειλία, τα οποία αποτελούν συναισθηματικές αποσκευές. Ξεφορτωθείτε τα, αλλιώς θα σας εξαντλήσουν.

Να είστε ανοιχτοί στην αβεβαιότητα

Πολλοί από εμάς φοβόμαστε το μέλλον και έτσι ακριβώς ξεκινάει το άγχος. Είναι σχεδόν βέβαιο ότι σε τεράστιο βαθμό, το μέλλον παραμένει σε μεγάλο βαθμό άγνωστο. Αλλά, μπορείτε σίγουρα να εξασφαλίσετε ότι, ανεξάρτητα από το πόσο απρόβλεπτο θα είναι το μέλλον, δεν θα επηρεαστείτε από αυτό.

Εφαρμόστε τον μινιμαλισμό στον τρόπο ζωής σας και τη συμπόνια με όλους, ώστε αύριο, όταν συναντήσετε κάτι για το οποίο δεν ήσασταν έτοιμοι, να μπορείτε να είστε ο σίγουρος εαυτός σας.

Σημειώστε σε ημερολόγιο τον τρόπο με τον οποίο ο φόβος σας άλλαξε προς το καλύτερο

Όπως σε κάθε ταξίδι ανάρρωσης, η ζωή πριν και μετά το φόβο θα είναι δραστικά διαφορετική. Είναι σημαντικό να σημειώνετε πώς αλλάξατε από μέσα σας ως άτομο όταν αποφασίσατε να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας. Σημειώστε σε ημερολόγιο τι σας δίδαξε ο φόβος σας και πώς συμφιλιωθήκατε μαζί του. Μοιραστείτε τα μαθήματά σας με τον κόσμο και σίγουρα θα είναι μια ασημένια επένδυση στη ζωή κάποιου άλλου.

Τελικά, το να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας κατά μέτωπο είναι αυτό που θα πρέπει να κάνετε για να εκπληρώσετε τον σκοπό σας στη ζωή. Θεωρήστε το ως ένα σπρώξιμο από το σύμπαν για να γίνετε θαρραλέοι και ανθεκτικοί. Μόλις τον ξεπεράσετε, θα βιώσετε ένα ακλόνητο αίσθημα ενδυνάμωσης ως άτομο.