Τι είναι το λιπώδες ήπαρ και πώς να το ξεφορτωθείτε

Η συχνότητα εμφάνισης της νόσου του λιπώδους ήπατος αυξάνεται σταθερά σε πολλά μέρη του κόσμου. Πρόκειται για μια ασθένεια που συνδέεται με τον διαβήτη τύπου 2, την παχυσαρκία και την αντίσταση στην ινσουλίνη. Εάν δεν αντιμετωπιστεί στα αρχικά της στάδια, μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρή ηπατική νόσο και να προκαλέσει άλλα προβλήματα υγείας.

Τι είναι το λιπώδες ήπαρ;

Το λιπώδες ήπαρ προκαλείται όταν συσσωρεύονται υπερβολικά λίπη στα ηπατικά σας κύτταρα. Το συκώτι σας θεωρείται λιπώδες εάν τα κύτταρά του περιέχουν περισσότερο από 5 τοις εκατό λίπος. Μία από τις κύριες αιτίες του λιπώδους ήπατος είναι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, αλλά υπάρχουν και άλλες αιτίες. Ένα ευρύ φάσμα παθήσεων λιπώδους ήπατος εμπίπτει στην κατηγορία της μη αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος (NAFLD). Η μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος είναι συχνή τόσο στους ενήλικες όσο και στα παιδιά σε πολλές δυτικές χώρες.

Το αρχικό στάδιο της νόσου είναι το μη αλκοολικό λιπώδες ήπαρ είναι ένα αναστρέψιμο στάδιο της νόσου. Εάν δεν διαγνωστεί την κατάλληλη στιγμή, τότε μπορεί να οδηγήσει σε μια σοβαρή κατάσταση γνωστή ως μη αλκοολική στεατοηπατίτιδα (NASH). Η μη αλκοολική στεατοηπατίτιδα περιλαμβάνει πολύ υψηλή συσσώρευση λίπους και φλεγμονή που μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα ηπατικά κύτταρα. Η βλάβη στα ηπατικά κύτταρα μπορεί να προκαλέσει ουλώδεις ιστούς καθώς τα κύτταρα πεθαίνουν λόγω του τραυματισμού και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ίνωση. Είναι εξαιρετικά δύσκολο να προβλεφθεί εάν το λιπώδες ήπαρ θα εξελιχθεί σε μη αλκοολική στεατοηπατίτιδα, εξαιτίας της οποίας αυξάνεται σημαντικά ο κίνδυνος κίρρωσης, υπερβολικής ουλοποίησης που βλάπτει το ήπαρ, και καρκίνου του ήπατος. Η μη αλκοολική λιπώδης ηπατική νόσος συνδέεται επίσης με αυξημένο κίνδυνο ασθενειών όπως ο διαβήτης, η νεφρική νόσος και η καρδιακή νόσος.

Ποια είναι τα συμπτώματα του λιπώδους ήπατος;

Τα συμπτώματα του λιπώδους ήπατος περιλαμβάνουν αδυναμία και κόπωση, αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης, τριγλυκεριδίων και ηπατικών ενζύμων και ελαφρύ πόνο στο κέντρο ή στη δεξιά πλευρά της κοιλιάς σας. Όταν το λιπώδες ήπαρ εξελίσσεται σε μη αλκοολική στεατοηπατίτιδα, τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ναυτία ή έμετο, σοβαρό ή μέτριο κοιλιακό πόνο, κίτρινα μάτια και δέρμα και απώλεια όρεξης.

Πώς να απαλλαγείτε από το λιπώδες ήπαρ;

Μπορείτε να ακολουθήσετε ορισμένες από αυτές τις στρατηγικές για να απαλλαγείτε από το λιπώδες ήπαρ.

Χάστε βάρος

Εάν έχετε λιπώδες συκώτι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από αυτό είναι να χάσετε βάρος. Δεν έχει σημασία αν θα χάσετε βάρος κάνοντας αλλαγές στη διατροφή σας, κάνοντας γυμναστική ή μπαίνοντας κάτω από το μαχαίρι, καθώς οποιαδήποτε μορφή απώλειας βάρους προωθεί την απώλεια λίπους στο συκώτι. Κρατήστε τη χειρουργική επέμβαση ως την τελευταία επιλογή και εξετάστε την μόνο εάν δεν μπορείτε να χάσετε βάρος μέσω της τακτικής άσκησης και της υγιεινής διατροφής και εάν σας το συμβουλεύει ο γιατρός σας.

Περιορίστε τους υδατάνθρακες

Μπορείτε να απαλλαγείτε από το λιπώδες συκώτι μειώνοντας τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Όταν καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα υδατανθράκων, μετατρέπονται σε λίπη τα οποία συσσωρεύονται στο συκώτι. Αντ’ αυτού, τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Να είστε πιο σωματικά δραστήριοι

Το να είστε σωματικά δραστήριοι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους στο συκώτι. Μπορείτε να ενσωματώσετε στο πρόγραμμά σας ένα μείγμα προπόνησης δύναμης και καρδιολογίας για να έχετε τα μέγιστα οφέλη. Ακόμη και αν δεν χάσετε βάρος, η άσκηση μπορεί να μειώσει τη συνολική ποσότητα λίπους από το συκώτι σας.

Δοκιμάστε συμπληρώματα

Οι βιταμίνες, τα βότανα και άλλα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ποσότητας του λίπους στο συκώτι σας και μπορούν να αποτρέψουν τη χειροτέρευση της κατάστασης του ήπατός σας. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα.

Η υγεία σας είναι πολύ σημαντική, γι’ αυτό να είστε πάντα σωματικά δραστήριοι και να ακολουθείτε πάντα μια υγιεινή διατροφή. Εάν παρατηρήσετε κάποιο από τα συμπτώματα του λιπώδους ήπατος, να το ελέγξετε αμέσως, καθώς είναι αναστρέψιμο στα πρώιμα στάδια. Μην περιμένετε μέχρι να είναι πολύ αργά.