Τα πικάντικα φαγητά προκαλούν ξεσπάσματα ακμής;

Αναρωτιέστε αν το χθεσινό πικάντικο δείπνο σας προκάλεσε ακμή; Όλοι θα επιθυμούσαν να έχουν ένα τέλειο, καθαρό δέρμα. Αλλά χάρη στα επώδυνα ξεσπάσματα ακμής, αυτό είναι σπάνια εφικτό. Το να βγαίνετε έξω με αυτά τα μεγάλα στίγματα σε όλο το πρόσωπό σας είναι, κατά καιρούς, μια πρόκληση για την αυτοπεποίθησή σας.

Δεν είναι μόνο οι επιλογές του τρόπου ζωής σας που προκαλούν ακμή, αλλά και οι διατροφικές σας συνήθειες. Όμως, αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν κάθε άτομο διαφορετικά. Το πικάντικο φαγητό από μόνο του μπορεί να είναι ή να μην είναι ο ένοχος, αλλά αυτό που τρώτε μαζί με αυτό μπορεί να κάνει τη διαφορά. Είναι πολύ πιθανό να ζητάτε προβλήματα αν μαζί με το πικάντικο γεύμα σας καταναλώνετε γάλα ή επεξεργασμένα τρόφιμα.

Τι προκαλεί ακμή;

Η ακμή προκαλείται κυρίως όταν οι θύλακες των τριχών φράζουν με βακτήρια, λάδι ή νεκρά κύτταρα του δέρματος. Αν και η ακμή μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι συχνή κατά την εφηβεία. Αυτό συμβαίνει λόγω των ορμονικών αλλαγών, οι οποίες προκαλούν τη διόγκωση των λιπογόνων αδένων και την παραγωγή περισσότερου ελαίου.

Εκτός από τις τροφές που τρώτε, η χρήση λανθασμένων προϊόντων για το δέρμα, το άγχος, η έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση και το υπερβολικό πλύσιμο του προσώπου σας μπορεί να προκαλούν τα ξεσπάσματα.

Η σύνδεση μεταξύ πικάντικων τροφίμων και ακμής

Τα πικάντικα φαγητά, από μόνα τους, δεν προκαλούν ακμή. Μελέτες υποδεικνύουν ότι τα μπαχαρικά δεν είναι πραγματικά ο ενοχλητικός παράγοντας, αλλά η κατανάλωση πικάντικων φαγητών μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Μπορεί να ισχυριστείτε το αντίθετο… πιθανότατα έχετε πάθει ένα σοβαρό ξέσπασμα ακμής αφού φάγατε κάτι πικάντικο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα μπορούσατε να κατηγορήσετε τον ιδρώτα!

Τα πικάντικα φαγητά μπορεί να προκαλέσουν θερμότητα και να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματός σας. Ως αποτέλεσμα, ιδρώνετε επειδή το σώμα σας χρειάζεται να δροσιστεί. Ο ιδρώτας, με τη σειρά του, μπορεί να προκαλέσει ακμή, φράζοντας τους πόρους. Έτσι, αν δεν είστε έτοιμοι να σκουπίζετε συνεχώς το πρόσωπό σας ενώ τρώτε πικάντικα φαγητά, επιλέξτε κάτι πιο ελαφρύ.

Τροφές που μπορεί να προκαλέσουν ακμή

Η σχέση μεταξύ των τροφίμων και της ακμής είναι ακόμα υπό συζήτηση. Ωστόσο, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η ζάχαρη, το αγελαδινό γάλα και τα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να είναι η αιτία για την έξαρση της ακμής.

Ζάχαρη

Αν η ζάχαρη προκαλεί ξέσπασμα ακμής, αποφασίστε αν η γεύση της αξίζει πραγματικά τον κόπο. Δεν χρειάζεται να υποθέσετε ότι πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τη ζάχαρη. Αντιθέτως, πειραματιστείτε με την ποσότητα. Αν τρώτε πολλή ζάχαρη σε καθημερινή βάση, απελευθερώνεται περισσότερο λάδι από το δέρμα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει ξέσπασμα. Δοκιμάστε να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης και δείτε αν παρατηρήσετε κάποια διαφορά.

Αγελαδινό γάλα

Αν και ο ακριβής λόγος δεν είναι ξεκάθαρος, οι επιστήμονες δείχνουν μια σχέση μεταξύ της κατανάλωσης αγελαδινού γάλακτος και των εξάρσεων ακμής. Το αγελαδινό γάλα μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σακχάρου στο αίμα, η οποία με τη σειρά της αυξάνει τα επίπεδα ινσουλίνης και την παραγωγή λιπαρότητας στο δέρμα σας. Η υπερβολική παραγωγή λαδιού φράζει τους πόρους, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται σπυράκια, μαύρα στίγματα και λευκά στίγματα. Επιπλέον, το αγελαδινό γάλα περιέχει ορμόνες που μπορεί να προκαλέσουν υπερανάπτυξη δερματικών κυττάρων που μπορεί να οδηγήσουν σε φραγμένους ή φραγμένους πόρους του δέρματος.

Επεξεργασμένα τρόφιμα

Τα επεξεργασμένα τρόφιμα χωνεύονται εύκολα από το σώμα, προκαλώντας αιχμές ινσουλίνης και αυξάνοντας το σάκχαρο στο αίμα σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή, η οποία είναι η κύρια αιτία της ακμής. Αποφύγετε τα κέικ, τα μπισκότα και το λευκό ρύζι, καθώς έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και διασπώνται εύκολα. Αντ’ αυτού, προτιμήστε τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα λαχανικά και το καστανό ρύζι, τα οποία διατηρούν το σάκχαρο στο αίμα σας σταθεροποιημένο και αποτρέπουν τη φλεγμονή.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι κάθε άτομο αντιδρά διαφορετικά σε διαφορετικές τροφές. Αν αντιμετωπίζετε εξανθήματα, κάντε μικρές αλλαγές στη διατροφή σας για να εντοπίσετε τους παράγοντες που προκαλούν την ακμή. Για να αποφύγετε την ακμή, κάνετε τακτικά απολέπιση του δέρματός σας για να αποφύγετε το φράξιμο των πόρων και ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή.