Τα οφέλη της δίαιτας εξάλειψης για την υγεία που δεν γνωρίζατε

Αισθάνεστε φουσκωμένοι και άβολα; Εμφανίζετε εξανθήματα ή φαγούρα μετά από ένα γεύμα; Αναρωτηθήκατε ποτέ αν το φαγητό που τρώτε μπορεί να προκαλεί αυτό το φούσκωμα; Σκεφτείτε το. Είναι αλήθεια, είμαστε αυτό που τρώμε. Στην πραγματικότητα, είναι ασφαλές να πούμε ότι αυτό που τρώμε μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθανόμαστε σωματικά αλλά και ψυχικά.

Στην πραγματικότητα, αν δεν μπορείτε να καταλάβετε τι προκαλεί αυτά τα συμπτώματα, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε μια δίαιτα εξάλειψης. Η ταυτόχρονη εξάλειψη μιας σειράς τροφίμων μπορεί να προκαλέσει διατροφικές ανισορροπίες στον οργανισμό, ειδικά όταν δεν αντικαθίστανται με τις σωστές εναλλακτικές λύσεις. Δεν είναι μια μόδα, όταν γίνεται σωστά.

Τι είναι η δίαιτα αποβολής;

Η δίαιτα εξάλειψης είναι μια δίαιτα που σας βοηθά να εντοπίσετε αν ορισμένα τρόφιμα που καταναλώνετε, ως βασικό είδος διατροφής, θα μπορούσαν να είναι η αιτία δυσφορίας και ανησυχίας.

Να πώς λειτουργεί, αποκλείετε ορισμένα τρόφιμα ή ομάδες τροφίμων από τη διατροφή σας για ένα χρονικό διάστημα. Η διάρκεια θα μπορούσε να διαρκέσει οπουδήποτε μεταξύ δύο και τεσσάρων εβδομάδων.

Επίσης, η διάρκεια μιας δίαιτας αποβολής μπορεί να διαφέρει για τα άτομα. Καθώς εξαρτάται από τα άτομα και το πώς αντιδρούν σε ορισμένα τρόφιμα. Για παράδειγμα, αν κάποιος υποφέρει από φούσκωμα, αυτό θα μπορούσε να ανακουφιστεί με την εξάλειψη του γάλακτος ή των γαλακτοκομικών προϊόντων. Όμως, για άλλους το φούσκωμα μπορεί να επιμένει ακόμη και μετά τον αποκλεισμό αυτής της ομάδας τροφίμων. Είναι ασφαλές λοιπόν να πούμε ότι το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν είναι η αιτία του φουσκώματος σε αυτούς. Θα πρέπει να συνεχίσουν να αποκλείουν άλλες τροφές για να εντοπίσουν τι προκαλεί το φούσκωμα.

Οι δίαιτες αποβολής απαιτούν να αποκλείσετε ορισμένα τρόφιμα ή ολόκληρες ομάδες τροφίμων που συνήθως καταναλώνετε σε καθημερινή βάση. Για να εξηγήσουμε πώς λειτουργεί η δίαιτα εξάλειψης, ας μείνουμε στο παράδειγμα του φουσκώματος.

Αν έχετε εμφανίσει φούσκωμα κάποια στιγμή στη ζωή σας, τότε το πρώτο πράγμα που πρέπει να αποκλείσετε από τη διατροφή σας είναι το γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα. Σε αυτό το σενάριο, ας εξαλείψουμε το γάλα, το τυρί και το τυρί. Στη συνέχεια παρατηρείτε πώς αντιδρά το σώμα σας.

Αν το φούσκωμα υποχωρήσει σε δύο εβδομάδες, τότε ξέρετε ότι ένα από τα τρόφιμα που εξαλείψατε είναι ο ένοχος.

Το επόμενο βήμα είναι να επαναφέρετε αυτές τις τροφές αργά, μία κάθε φορά. Αρχικά, προσθέστε το τυρόπηγμα και παρατηρήστε πώς αντιδρά το σώμα σας. Αν δεν υπάρχει κανένα σημάδι φουσκώματος, προχωρήστε στην επόμενη τροφή που είναι το τυρί. Εισάγετε ξανά το τυρί στη διατροφή σας και συνεχίστε να παρατηρείτε τα σημάδια φουσκώματος. Εάν δεν υπάρχει κανένα σημάδι φουσκώματος, εισαγάγετε το γάλα. Εάν το σώμα σας αρχίσει να αισθάνεται ξανά φούσκωμα μετά την εισαγωγή του γάλακτος στη διατροφή, ξέρετε τι σας προκαλεί αυτό το σύμπτωμα.

Ωστόσο, αν το σημάδι του φουσκώματος δεν έχει υποχωρήσει παρά την εξάλειψη αυτών των προϊόντων για πάνω από δύο εβδομάδες, τότε ξέρετε ότι οι τροφές αυτές δεν είναι η αιτία.

Το να ξεκινήσετε μια δίαιτα εξάλειψης δεν θα σας βοηθήσει μόνο να βρείτε τα σημάδια του φουσκώματος, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει και με άλλες δυσανεξίες σε τρόφιμα.

Αυτή η δίαιτα βασίζεται σε μια μέθοδο δοκιμής και λάθους- ωστόσο, με λίγη υπομονή, η δίαιτα αποβολής μπορεί να εξηγήσει πολλά άγνωστα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε.

Ακολουθεί μια ματιά στα έξι οφέλη της δίαιτας αποβολής.

Βοηθά στον εντοπισμό άγνωστων τροφικών αλλεργιών

Μια αντίδραση τροφικής αλλεργίας συμβαίνει όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα αντιδρά υπερβολικά σε ένα τρόφιμο ή σε μια ουσία στο τρόφιμο, αναγνωρίζοντάς το ως κίνδυνο (όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα αντιδρά υπερβολικά σε ένα τρόφιμο ή σε μια ουσία στο τρόφιμο, αναπτύσσετε αλλεργική αντίδραση) Η σοβαρότητα των τροφικών αλλεργιών κυμαίνεται από ήπια έως σοβαρή.

Τα συμπτώματα μιας αλλεργικής αντίδρασης μπορεί να αφορούν το δέρμα, το γαστρεντερικό σύστημα, το καρδιαγγειακό σύστημα και το αναπνευστικό σύστημα. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Εμετός ή κράμπες στο στομάχι
• Κνίδωση
• Δύσπνοια
• Αναπνευστικό συριγμό
• Επαναλαμβανόμενος βήχας
• Σοκ ή κυκλοφορική κατάρρευση
• Σφιχτός, βραχνός λαιμός
• Δυσκολία στην κατάποση
• Πρήξιμο/ταραχή της γλώσσας (επηρεάζει την ικανότητα ομιλίας ή αναπνοής)
• Αδύναμος σφυγμός
• Χλωμός ή μπλε χρωματισμός του δέρματος
• Ζάλη ή αίσθημα λιποθυμίας

Μελέτες έχουν αναφέρει ότι οι δίαιτες εξάλειψης μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε ποια τροφή προκαλεί αυτό το σύμπτωμα στο σώμα σας.

Οκτώ τύποι τροφίμων ευθύνονται για το 90 τοις εκατό των αλλεργικών αντιδράσεων. Σε αυτά περιλαμβάνονται τα αυγά, το γάλα, τα φιστίκια, οι ξηροί καρποί, τα ψάρια, τα οστρακοειδή, το σιτάρι και η σόγια.

Το γάλα, τα αυγά και τα φιστίκια συνδέονται κυρίως με τροφικές αλλεργίες στα παιδιά. Η γύρη των φρούτων και των λαχανικών, τα φιστίκια και οι ξηροί καρποί και τα ψάρια και τα οστρακοειδή είναι τα πιο συνηθισμένα τροφικά αλλεργιογόνα στους ενήλικες.

Ελαχιστοποιεί τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS)

Εάν αντιμετωπίζετε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, το φαγητό μπορεί να αποτελέσει πρόκληση. Μερικές φορές, απλώς και μόνο η πράξη του φαγητού (μυρίζοντας, δοκιμάζοντας ή μασώντας το φαγητό) μπορεί να πυροδοτήσει το έντερο ακόμη και πριν από την κατανάλωση του φαγητού. Οι διαφοροποιήσεις στη διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου είναι:

• Κοιλιακός (στομαχικός) πόνος και κράμπες.
• Αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου σας – όπως διάρροια, δυσκοιλιότητα ή μερικές φορές και τα δύο.
• Φούσκωμα και πρήξιμο του στομάχου σας.
• Υπερβολικά αέρια (μετεωρισμός).
• Περιστασιακά βιώνετε μια επείγουσα ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα.
• Αίσθημα ότι δεν έχετε αδειάσει πλήρως τα έντερά σας μετά την επίσκεψη στην τουαλέτα.
• Πέρασμα βλέννας από τον πισινό σας.

Η κατάργηση των δημητριακών πρωινού και των ποτών που περιέχουν καφεΐνη για μια περίοδο 12 εβδομάδων μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό των συμπτωμάτων.

Μελέτες έχουν επίσης καταδείξει ότι άτομα με συμπτώματα συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου που δεν ανταποκρίνονται σε άλλες συνήθεις θεραπείες είχαν θετικό αντίκτυπο στη συνολική τους ευεξία μέσω της δίαιτας αποβολής.

Τα άτομα που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου θα πρέπει να τροποποιήσουν την ποσότητα των φυτικών ινών στη διατροφή τους. Υπάρχουν δύο τύποι φυτικών ινών – διαλυτές φυτικές ίνες (διαλύονται στο νερό) και αδιάλυτες φυτικές ίνες (δεν διαλύονται στο νερό). Τα τρόφιμα που περιέχουν διαλυτές φυτικές ίνες περιλαμβάνουν βρώμη, κριθάρι, σίκαλη, φρούτα όπως μπανάνες και μήλα, λαχανικά με ρίζες όπως καρότα και πατάτες και χρυσούς λιναρόσπορους. Τα τρόφιμα που περιέχουν αδιάλυτες φυτικές ίνες περιλαμβάνουν ψωμί ολικής άλεσης, πίτουρο, δημητριακά και ξηρούς καρπούς και σπόρους (εκτός από χρυσούς λιναρόσπορους).

Εάν έχετε διάρροια, μειώστε τις αδιάλυτες φυτικές ίνες που τρώτε. Εάν έχετε δυσκοιλιότητα αυξήστε την ποσότητα των διαλυτών φυτικών ινών στη διατροφή σας.

Θεραπεύει το σύνδρομο του διαρρέοντος εντέρου

Πολλά συμπτώματα και καταστάσεις που προκαλούνται από το σύνδρομο του διαρρέοντος εντέρου οφείλονται στις αντιδράσεις του ανοσοποιητικού συστήματος που αντιδρά σε μικρόβια, τοξίνες ή άλλες ουσίες που απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος από ένα σημαντικά πορώδες έντερο.

Το αλκοόλ και ορισμένα παυσίπονα προκαλούν ερεθισμό στην επένδυση του εντέρου. Τα συνήθη συμπτώματα που σχετίζονται με το έντερο περιλαμβάνουν:

• Φούσκωμα
• Υπερανάπτυξη Candida
• Δυσκοιλιότητα
• Συνεχής διάρροια
• Αέρια

Το διαρρέον έντερο είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στις αυτοάνοσες ασθένειες και προκαλείται κυρίως λόγω δυσανεξίας στη γλουτένη. Μια δίαιτα εξάλειψης χωρίς γλουτένη μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση του συνδρόμου του διαρρέοντος εντέρου.

Τα άτομα με διαρρέον έντερο θα πρέπει να αποφεύγουν τη ζάχαρη και τα γλυκαντικά, αν και τα φυσικά σάκχαρα μπορούν να καταναλώνονται με μέτρο. Θα πρέπει να αποφεύγονται τα πρόσθετα και τα συσκευασμένα τρόφιμα, οι αρωματικές ύλες, το επεξεργασμένο κρέας και τα ανθυγιεινά έλαια. Οι κρόκοι αυγών τείνουν να είναι εντάξει, αλλά τα ασπράδια αυγών μπορεί να διαταράξουν το πεπτικό σύστημα.

Ανακουφίζει από το έκζεμα, την ακμή και την κνίδωση

Οι δίαιτες απομάκρυνσης βοηθούν στην ανακούφιση από ορισμένους δερματικούς ερεθισμούς, όπως το έκζεμα, η ακμή και η κνίδωση. Το έκζεμα συνδέεται συχνά με τροφικές αλλεργίες. Αυτό δεν σημαίνει ότι η εξάλειψη ορισμένων τροφών θα θεραπεύσει τον ερεθισμό, αλλά μπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό της πιθανής αιτίας του.

Τα συμπτώματα του εκζέματος περιλαμβάνουν:

• Κόκκινο εξάνθημα ή κόκκινες κηλίδες του δέρματος, ιδίως μέσα στις πτυχές των αγκώνων και των γονάτων.
• Κνησμός.
• Ξηρό δέρμα, το οποίο μπορεί να ραγίσει και ενδεχομένως να αιμορραγεί.

Τα συμπτώματα της ακμής περιλαμβάνουν τα ακόλουθα, τα οποία μπορεί να εμφανιστούν στην πλάτη, το στήθος, το λαιμό, τους ώμους, τα μπράτσα και τους γλουτούς:

• Μαύρα στίγματα
• Λευκά στίγματα
• Βλατίδες
• Φλύκταινες (αυτό που πολλοί αποκαλούν σπυράκια)
• Κύστεις
• Οζίδια

Η κνίδωση, επίσης γνωστή ως κνίδωση, εμφανίζεται όταν ένα εκλυτικό αίτιο προκαλεί την απελευθέρωση υψηλών επιπέδων ισταμίνης και άλλων χημικών αγγελιοφόρων στο δέρμα. Η ισταμίνη απελευθερώνεται για πολλούς λόγους:

Μια αλλεργική αντίδραση – όπως μια τροφική αλλεργία ή μια αντίδραση σε τσίμπημα ή τσίμπημα εντόμου.

Έκθεση σε κρύο ή θερμότητα.

Λοίμωξη – όπως ένα κρυολόγημα.

Ορισμένα φάρμακα – όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) ή τα αντιβιοτικά.

Τα πιο συνηθισμένα σημάδια (αυτά που βλέπετε) της κνίδωσης είναι:

• Ελαφρώς ανυψωμένα, ροζ ή κόκκινα οιδήματα.
• Φλεγμονές που εμφανίζονται μόνες τους ή ομαδικά ή συνδέονται σε μεγάλη έκταση.
• Οίδημα του δέρματος που υποχωρεί ή υποχωρεί μέσα σε 24 ώρες σε ένα σημείο, αλλά μπορεί να εμφανιστεί σε άλλο σημείο.

Τα άτομα που πάσχουν από έκζεμα πρέπει να αποφεύγουν το αγελαδινό γάλα, τα αυγά, τη σόγια, το σιτάρι, τα ψάρια και τους ξηρούς καρπούς, καθώς προκαλούν συμπτώματα εκζέματος. Ωστόσο, συμβουλευτείτε πάντα τον ιατρό σας πριν αποφύγετε όλα αυτά.

Τα άτομα που είναι επιρρεπή στην ακμή πρέπει να αποφεύγουν τη ζάχαρη, το πρόχειρο φαγητό, το γρήγορο φαγητό και τις τροφές με υψηλή γλυκαιμία. Οι τροφές με υψηλή γλυκαιμία προκαλούν φλεγμονή και ορμονικές διακυμάνσεις, οι οποίες ευνοούν την ακμή. Αυτές οι τροφές περιλαμβάνουν το λευκό ψωμί, τα επεξεργασμένα δημητριακά πρωινού, το λευκό ρύζι, τα κουλούρια, τα πατατάκια, τα μπισκότα και τα κέικ κ.λπ.

Αρκετοί διαφορετικοί τύποι τροφίμων είναι γνωστό ότι προκαλούν κνίδωση, όπως η σοκολάτα, ορισμένα εσπεριδοειδή, τα πρόσθετα τροφίμων και τα προϊόντα σιταριού. Τα πιο συνηθισμένα τρόφιμα που προκαλούν κνίδωση περιλαμβάνουν τα φιστίκια, τα αυγά, τους ξηρούς καρπούς και τα οστρακοειδή.

Προλαμβάνει/αντιμετωπίζει τις μαθησιακές διαταραχές

Οι μαθησιακές διαταραχές επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο κατανοεί, θυμάται και ανταποκρίνεται σε νέες πληροφορίες. Οι μαθησιακές διαταραχές εμφανίζονται σε πολύ μικρά παιδιά, οι περισσότερες από τις οποίες δεν εντοπίζονται μέχρι να φτάσουν στο σχολείο. Περίπου το ένα τρίτο των παιδιών που έχουν μαθησιακές διαταραχές έχουν επίσης διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ).

Τα συμπτώματα της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας σε παιδιά και εφήβους συνδέονται με προβλήματα συμπεριφοράς. Μπορούν να κατηγοριοποιηθούν σε δύο κατηγορίες. Τα κοινά σημάδια της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας και στις δύο κατηγορίες αναφέρονται παρακάτω.

Απροσεξία

Τα κύρια σημάδια της απροσεξίας είναι τα εξής:

• Το να έχει κανείς μικρή διάρκεια προσοχής και να αποσπάται εύκολα η προσοχή του.
• Να κάνετε απρόσεκτα λάθη – για παράδειγμα, στις σχολικές εργασίες.
• Να φαίνεσαι ξεχασιάρης ή να χάνεις πράγματα.
• Αδυναμία να επιμείνετε σε εργασίες που είναι κουραστικές ή χρονοβόρες.
• Φαίνεται να μην μπορεί να ακούσει ή να εκτελέσει οδηγίες.
• Αλλάζει συνεχώς δραστηριότητα ή εργασία.
• Δυσκολεύεται να οργανώσει τις εργασίες του.

Υπερκινητικότητα και παρορμητικότητα

Τα κύρια σημάδια της υπερκινητικότητας και της παρορμητικότητας είναι:

• Αδυναμία να καθίσει ακίνητο, ιδίως σε ήρεμο ή ήσυχο περιβάλλον.
• Συνεχής νευρικότητα.
• Αδυναμία συγκέντρωσης σε εργασίες.
• Υπερβολική σωματική κίνηση.
• Υπερβολική ομιλία.
• Ανικανότητα να περιμένουν τη σειρά τους.
• Ενεργούν χωρίς να σκέφτονται.
• Διακόπτουν συζητήσεις.
• Μικρή ή καθόλου αίσθηση του κινδύνου.

Η εξάλειψη ορισμένων τροφίμων από τη διατροφή του παιδιού μπορεί να αντιμετωπίσει τα συμπτώματα της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας. Η εξάλειψη των κύριων πηγών τεχνητών χρωμάτων και πρόσθετων ουσιών – καραμέλες, πρόχειρο φαγητό, δημητριακά με έντονα χρώματα, φρουτοποτά και σόδα – από τη διατροφή του παιδιού σας για μερικές εβδομάδες μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα.

Ο οργανισμός δεν μπορεί να παράγει τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, επομένως τα θρεπτικά αυτά συστατικά πρέπει να καταναλώνονται με τη διατροφή. Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι σημαντικά για τη λειτουργία των κυττάρων και τη συνολική ανοσία. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να ληφθούν από σολομό, τόνο και άλλα ψάρια ψυχρού νερού, καθώς και από ορισμένους σπόρους και έλαια. Τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα (ιδίως το λινολεϊκό οξύ) λαμβάνονται κυρίως από τα φυτικά έλαια. Μια ισορροπία ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και ωμέγα-6 λιπαρών οξέων είναι η καλύτερη για τη συνολική υγεία.

Καταπολεμά τους πονοκεφάλους ημικρανίας

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ημικρανιών, αλλά οι περισσότεροι χαρακτηρίζονται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Έντονο πόνο στη μία ή και στις δύο πλευρές του κεφαλιού.
• ναυτία
• Ζάλη
• Διαταραχές της όρασης

Οι διαιτητικές παρεμβάσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του βαθμού των ημικρανικών πονοκεφάλων. Μελέτες έχουν δείξει ότι μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά φυτικής προέλευσης μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των ημικρανιών.

Τα άτομα με ημικρανίες θα πρέπει να αποφεύγουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα (περιλαμβάνει αποβουτυρωμένο ή πλήρες αγελαδινό γάλα, κατσικίσιο γάλα, τυρί, γιαούρτι κ.λπ.), τη σοκολάτα, τα αυγά, τα εσπεριδοειδή, το κρέας (περιλαμβάνει μοσχάρι, χοιρινό, κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι κ.λπ.), το σιτάρι (ψωμί, ζυμαρικά κ.λπ.), τους ξηρούς καρπούς και τα φιστίκια, τις ντομάτες, τα κρεμμύδια, το καλαμπόκι, τα μήλα και τις μπανάνες. Ορισμένα ποτά και πρόσθετα συγκαταλέγονται επίσης μεταξύ των χειρότερων εκλυτικών παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων των αλκοολούχων ποτών (ιδίως του κόκκινου κρασιού) και των ποτών με καφεΐνη (καφές, τσάι και κόλα).

Πώς να ξεκινήσετε μια δίαιτα εξάλειψης

Υπάρχουν τέσσερα βασικά βήματα για μια δίαιτα αποβολής. Αυτά είναι τα εξής:

Προγραμματισμός: Συμβουλευτείτε τον ιατρό σας για να μάθετε ποιες τροφές μπορεί να προκαλούν προβλήματα στον οργανισμό σας. Μπορεί να σας ζητηθεί να τηρήσετε ένα ημερολόγιο διατροφής για μια εβδομάδα, ώστε να γνωρίζετε ποιες τροφές καταναλώνετε σε καθημερινή βάση, γεγονός που αργότερα θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε τροφές στη δίαιτα αποβολής.

Αποφυγή: Ακολουθήστε τη δίαιτα αποβολής σας χωρίς εξαιρέσεις για δύο εβδομάδες. Για παράδειγμα, αν εξαλείφετε τον καφέ από τη διατροφή σας, τότε αποφύγετε κάθε τρόφιμο που περιέχει καφεΐνη και καφεϊνούχα ποτά.

Προκλητική: Εάν τα συμπτώματά σας δεν έχουν βελτιωθεί, μιλήστε με τον θεραπευτή σας. Εάν τα συμπτώματά σας έχουν βελτιωθεί, αρχίστε να “προκαλείτε” το σώμα σας με την επανεισαγωγή των τροφίμων, μία ομάδα κάθε φορά.

Δημιουργώντας μια νέα, μακροπρόθεσμη δίαιτα: Με βάση τα αποτελέσματά σας, ο θεραπευτής σας θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής για την πρόληψη των συμπτωμάτων σας.

Είναι καλύτερο να δοκιμάζετε δίαιτες αποβολής αφού έχετε μιλήσει γι’ αυτό με έναν επαγγελματία υγείας. Οι δίαιτες αποβολής μπορεί να είναι πρόκληση, αλλά οι προσπάθειες μπορεί να αξίζουν τα αποτελέσματα.