Τα ενεργειακά ποτά μπορεί να καταστρέφουν την καρδιά σας
Τα ενεργειακά ποτά συχνά χαρακτηρίζονται ως η καλύτερη επιλογή για να αυξήσετε την εγρήγορσή σας. Καθώς οι παραγωγοί των ενεργειακών ποτών είναι έξυπνοι με τις τεχνικές μάρκετινγκ, αυτά τα ενεργειακά ποτά έχουν εδραιώσει με επιτυχία το χώρο τους μεταξύ των νέων. Σήμερα, μετά τις πολυβιταμίνες, τα ενεργειακά ποτά είναι το πιο δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής που χρησιμοποιούν οι έφηβοι και οι νεαροί ενήλικες. Όμως, αυτά τα ενεργειακά ποτά μπορεί να προκαλέσουν επικίνδυνες επιπτώσεις στο σώμα σας λόγω της φύσης των συστατικών τους.
Τι κάνει τα ενεργειακά ποτά κακά
Το κύριο συστατικό ενός ενεργειακού ποτού είναι η καφεΐνη. Για παράδειγμα, ένα ενεργειακό ποτό των 700 χιλιοστόλιτρων μπορεί να έχει έως και 500 mg καφεΐνης. Αυτό ισοδυναμεί με την ποσότητα καφεΐνης που περιέχεται σε τέσσερα ή πέντε φλιτζάνια καφέ. Επιπλέον, στα ενεργειακά ποτά προστίθεται γκουαράνα, η οποία περιέχει καφεΐνη. Εκτός από την καφεΐνη, η περιεκτικότητά τους σε ζάχαρη είναι επίσης επιβλαβής για τον οργανισμό σας. Τα περισσότερα ενεργειακά ποτά περιέχουν έως και 25-50 γραμμάρια απλών σακχάρων. Αυτά τα σάκχαρα μπορεί να απορροφηθούν γρήγορα και να γίνουν μέρος της κυκλοφορίας του αίματος εύκολα. Μια άλλη τάση μεταξύ των νέων είναι να αναμειγνύουν τα ενεργειακά ποτά με αλκοόλ. Λοιπόν, αυτός είναι ένας από τους χειρότερους συνδυασμούς που θα μπορούσατε ποτέ να δώσετε στον οργανισμό σας. Εξαιτίας όλων αυτών, έχει παρατηρηθεί αύξηση των επισκέψεων στα επείγοντα περιστατικά και των θανάτων που σχετίζονται με τα ενεργειακά ποτά.
Επίδραση των ενεργειακών ποτών στην καρδιά σας
Ακόμα δεν είστε έτοιμοι να εγκαταλείψετε το αγαπημένο σας ενεργειακό ποτό; Τότε, αυτή η έρευνα είναι για εσάς. Σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Heart Association, τα ενεργειακά ποτά προβληματίζουν τον οργανισμό σας περισσότερο από άλλα καφεϊνούχα ποτά. Η έρευνα διαπίστωσε ότι ένα διαθέσιμο στο εμπόριο ενεργειακό ποτό είχε μεγαλύτερο αντίκτυπο στην ηλεκτρική δραστηριότητα της καρδιάς και στην αρτηριακή πίεση από ένα ποτό ελέγχου με την ίδια ποσότητα καφεΐνης.
Για την ερευνητική μελέτη, 18 άτομα χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Η πρώτη ομάδα κατανάλωσε 1 λίτρο ενός εμπορικά διαθέσιμου ενεργειακού ποτού που περιείχε 320 mg καφεΐνης. Στη δεύτερη ομάδα δόθηκε ένα ποτό ελέγχου που περιείχε την ίδια ποσότητα καφεΐνης. Μετά από μια εξαήμερη περίοδο απομάκρυνσης, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να αλλάξουν ποτό. Οι ηλεκτρικές δραστηριότητες της καρδιάς τους ήταν υπό παρακολούθηση. Διαπιστώθηκε ότι και τα δύο ποτά είχαν ως αποτέλεσμα παρόμοια αύξηση της συστολικής αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, μετά από έξι ώρες οι συστολικές πιέσεις στην ομάδα της καφεΐνης είχαν σχεδόν επανέλθει στις αρχικές τους μετρήσεις. Την ίδια στιγμή, η ομάδα των ενεργειακών ποτών κατέγραφε ήπια αυξημένη αρτηριακή πίεση ακόμη και μετά από έξι ώρες. Αυτό δείχνει ότι η καφεΐνη δεν είναι ο μόνος ένοχος. Άλλα συστατικά σε ένα ενεργειακό ποτό μπορεί επίσης να έχουν αποτελέσματα που μεταβάλλουν την αρτηριακή πίεση. Ένα άλλο εύρημα είναι ότι μπορεί επίσης να αυξήσει τους καρδιακούς παλμούς σας.
Αυτό δείχνει ότι τα ενεργειακά ποτά δεν έχουν την ίδια επίδραση με τους καφέδες ή τα αναψυκτικά. Όσοι έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, οποιαδήποτε καρδιακή πάθηση ή άλλα προβλήματα υγείας θα πρέπει να αποφεύγουν αυτά τα ενεργειακά ποτά. Θα μπορούσαν να αυξήσουν τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Τα υψηλά επίπεδα καφεΐνης στα ενεργειακά ποτά μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε αίσθημα παλμών, αφυδάτωση και άγχος. Η υπερβολική κατανάλωση αυτών των ποτών μπορεί να συμβάλει σε προβλήματα ύπνου στους εφήβους. Εάν είστε διαβητικός ή προδιαβητικός, αυτά τα εμπλουτισμένα με ζάχαρη ποτά μπορεί να λειτουργήσουν εις βάρος σας. Αν δεν μπορείτε να σταματήσετε την κατανάλωση ενεργειακών ποτών με τη μία, τουλάχιστον να είστε προσεκτικοί όταν τα καταναλώνετε.
Την επόμενη φορά που θα νιώσετε ότι θέλετε να πιάσετε το ενεργειακό σας ποτό, αναζητήστε άλλες εναλλακτικές λύσεις. Ο καφές είναι μια καλή επιλογή για να ξεπεράσετε την απογευματινή κατρακύλα. Μην ανησυχείτε για την περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Ο καφές με μέτρο δεν προκαλεί καμία βλάβη στον οργανισμό σας. Το πράσινο τσάι είναι μια άλλη υγιεινή επιλογή. Με λιγότερη καφεΐνη και μεγάλα οφέλη για την υγεία, θα μπορούσε να τονώσει το μυαλό και το σώμα σας. Ή δοκιμάστε υγιεινούς πράσινους χυμούς ή smoothies. Κάθε φορά που χρειάζεστε μια μικρή ώθηση στην ενέργειά σας, φροντίστε να κάνετε μια υγιεινή επιλογή.
