Σωστή φροντίδα των ποδιών και συμβουλές για το πώς να φροντίζετε τα πόδια σας

Τα πόδια σας εργάζονται τόσο σκληρά κάθε μέρα. Σε κάθε βήμα, τα οστά και οι μύες συνεργάζονται για να σας μεταφέρουν από το σημείο Α στο σημείο Β. Επίσης, μεταφέρουν το βάρος του σώματός σας και απορροφούν πολλούς κραδασμούς! Εξαιτίας όλων αυτών που κάνουν τα πόδια σας, είναι ασφαλές να πούμε ότι αξίζουν λίγη αγάπη. Ωστόσο, παρ’ όλα αυτά, η φροντίδα των ποδιών είναι συχνά τελευταία στη λίστα. Έχουμε την τάση να επικεντρωνόμαστε στα μέρη που βλέπουν οι άνθρωποι, όπως το πρόσωπο, τα χέρια και τα μαλλιά. Τα πόδια είναι κρυμμένα από τον κόσμο, οπότε γιατί να δώσουμε σημασία; Όλα αυτά φαίνονται κάπως άσκοπα.

Λοιπόν, το να έχετε υγιή πόδια είναι στην πραγματικότητα πολύ σημαντικό, καθώς είναι επιρρεπή στον πόνο και το στρες. Το δέρμα στα πόδια λαμβάνει επίσης λιγότερη προσοχή από άλλα μέρη, παρόλο που είναι πιο πιθανό να αναπτύξει βακτηριακές και μυκητιασικές λοιμώξεις. Βασικά, η αυτοφροντίδα πρέπει να περιλαμβάνει και τη φροντίδα των ποδιών. Μάθετε πώς να φροντίζετε καλά τα πόδια σας! Είναι το λιγότερο που μπορείτε να κάνετε για τα μέρη του σώματος που σας επιτρέπουν να κινείστε, κάθε μέρα.

Πλύνετε το

Το υγιές, φυσιολογικό δέρμα φιλοξενεί βακτήρια και μύκητες. Όταν ιδρώνετε, ο ιδρώτας αναμιγνύεται με αυτά τα μικρόβια και απελευθερώνει μια δυσάρεστη οσμή. Πόσο μάλλον αν αυτό το δέρμα περνάει όλη την ημέρα μέσα σε κάλτσες και παπούτσια;

Αυτό εξηγεί γιατί τα πόδια συνήθως βρωμάνε! Στην πραγματικότητα, τα υψηλότερα επίπεδα βακτηρίων στο πόδι εκπέμπουν ισχυρότερη οσμή, σύμφωνα με το Journal of Applied Microbiology. Ως εκ τούτου, είναι ζωτικής σημασίας να πλένετε και να καθαρίζετε τα πόδια κάθε μέρα. Όταν είστε στο ντους, επικεντρωθείτε στα πόδια και αφρατέψτε τα. Καθαρίστε ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών, καθώς αυτή η περιοχή αποτελεί το τέλειο έδαφος αναπαραγωγής μικροβίων.

Κρατήστε τα στεγνά

Το πλύσιμο μπορεί να είναι σημαντικό, αλλά είναι εξίσου ζωτικής σημασίας να διατηρείτε τα πόδια στεγνά. Η υγρασία αποτελεί ιδανικό περιβάλλον για μυκητιασικές λοιμώξεις, όπως το πόδι του αθλητή ή η τίνέα πεντίς. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν κνησμό, ερυθρότητα, σκασίματα, απολέπιση και πόνο. Για να αποφύγετε λοιμώξεις όπως το πόδι του αθλητή, διατηρείτε τα πόδια σας στεγνά. Αερίστε τα όποτε είναι δυνατόν, ειδικά μετά από εφίδρωση μετά από άσκηση ή μια ζεστή μέρα, και αποφύγετε να μένετε με υγρές κάλτσες ή αθλητικά παπούτσια.

Ενυδάτωση

Η ενυδάτωση δεν πρέπει να σταματά στο πρόσωπο και τα χέρια. Τα πόδια σας πρέπει επίσης να παραμένουν ενυδατωμένα! Δώστε τους λίγη τρυφερή φροντίδα για να αποφύγετε τη δυσάρεστη ξηρότητα και το ξεφλούδισμα. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τις επώδυνες, ραγισμένες φτέρνες, ένα κοινό πρόβλημα που ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους. Δεν είναι μόνο αντιαισθητικό, αλλά μπορεί και να πονέσει πραγματικά. Το χειρότερο είναι ότι το σκασμένο δέρμα μπορεί να κολλήσει στις κάλτσες. Μια παχιά, ενυδατική ενυδατική κρέμα θα πρέπει να κάνει το κόλπο. Οι υπέροχες επιλογές περιλαμβάνουν λάδι καρύδας, βαζελίνη και βούτυρο κακάο.

Απολέπιση

Η ενυδάτωση του νεκρού δέρματος δεν θα κάνει πολλά, οπότε κάντε απολέπιση στα πόδια σας μία φορά την εβδομάδα. Αυτό θα απομακρύνει τα νεκρά στρώματα και θα αποκαλύψει νέο, απαλό δέρμα. Οι πέτρες ελαφρόπετρας λειτουργούν τέλεια. Για ιδιαίτερα τραχιά πόδια, κάντε απολέπιση με ένα σπιτικό scrub από ζάχαρη ή θαλασσινό αλάτι με ελαιόλαδο. Προσθέστε μερικές σταγόνες έλαιο τεϊόδεντρου ή λεβάντας για αντιβακτηριακή δράση.

Μουλιάστε

Κάθε τόσο, χαρίστε στα πόδια σας ένα ποδόλουτρο. Θα μαλακώσει το δέρμα, θα καταπραΰνει τους μυς και θα φέρει χαλάρωση. Είναι ένα όνειρο που γίνεται πραγματικότητα αν στέκεστε όλη μέρα όρθιοι στη δουλειά. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια μικρή μπανιέρα με ζεστό νερό, αλλά μπορείτε να προσθέσετε αλάτι Epsom και αιθέρια έλαια για ατμόσφαιρα σπα. Μουλιάστε τα πόδια σας για 15 λεπτά, στεγνώστε καλά και αμέσως μετά απλώστε μια ενυδατική κρέμα.

Φορέστε κάλτσες

Εκτός από την προστασία των ποδιών σας από το κρύο, οι κάλτσες αποτρέπουν τη φθορά από τα παπούτσια. Κρατούν επίσης μακριά τη σκόνη, τη βρωμιά και τη βρωμιά. Στον ήλιο, το να φοράτε κάλτσες θα σας προσφέρει επίσης προστασία από τις βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες UV. Και πάλι, βάλτε τα δυνατά σας για να παραμείνετε στεγνοί. Εάν οι κάλτσες σας είναι υγρές, αλλάξτε ένα στεγνό ζευγάρι το συντομότερο δυνατό.

Φορέστε τα κατάλληλα παπούτσια

Φοράτε πάντα άνετα παπούτσια που εφαρμόζουν σωστά. Τα στενά υποδήματα μπορεί να βλάψουν το δέρμα, να προκαλέσουν μόλυνση και να κάνουν το περπάτημα κυριολεκτικά πόνο. Από την άλλη πλευρά, τα παπούτσια που είναι πολύ μεγάλα μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμό. Αντικαταστήστε τα παλιά, φθαρμένα υποδήματα ανάλογα με τις ανάγκες. Δεν μπορούν να απορροφήσουν τους κραδασμούς από την κίνηση, οπότε θα είστε πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς όπως τα κατάγματα λόγω καταπόνησης. Αξίζει να επενδύσετε σε υψηλής ποιότητας, άνετα υποδήματα.