Συνήθεις μύθοι σχετικά με το άγχος που είναι αναληθείς

Το στρες είναι ο τρόπος του σώματός σας να σας πει να επιβραδύνετε. Η αντίδραση του σώματος σε μια δυσάρεστη κατάσταση που απαιτεί αντίδραση ή ανταπόκριση, το στρες εκδηλώνεται διαφορετικά σε διαφορετικούς ανθρώπους. Δεν βιώνουν όλοι το στρες με τον ίδιο τρόπο. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί μύθοι σχετικά με το στρες που κάνουν κάθε τόσο το γύρο του κόσμου. Ακολουθούν τέτοιοι μύθοι που δεν πρέπει να πιστεύετε!

Τι προκαλεί το στρες;

Μπορείτε να βιώσετε στρες από το περιβάλλον σας, το σώμα σας και τις σκέψεις σας. Η υψηλή πίεση στη δουλειά, μια δύσκολη φάση σε μια σχέση ή ακόμη και μια αλλαγή στο περιβάλλον σας μπορεί να οδηγήσει σε στρες. Ενώ συχνά μιλάμε για τις σωματικές αντιδράσεις στο στρες, όπως ο μυϊκός πόνος και η κόπωση, οι συναισθηματικές αντιδράσεις μένουν αγνοημένες. Οι συναισθηματικές αντιδράσεις στο στρες περιλαμβάνουν λήθαργο, μοναξιά, κατάθλιψη ή ακόμη και αίσθημα αναξιότητας.

Μύθοι για το στρες που είναι αναληθείς

Το στρες είναι πάντα κάτι κακό

Ενώ το υπερβολικό στρες δεν είναι καλό για εσάς, το στρες από μόνο του δεν είναι κακό πράγμα. Το άγχος, όταν το διαχειριζόμαστε σωστά, μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε παραγωγικοί και επιτυχημένοι. Το αίσθημα ανακούφισης μετά την υποβολή ενός δύσκολου έργου είναι το αποτέλεσμα του “καλού στρες” που σας ώθησε να ολοκληρώσετε το έργο.

Όλοι αντιδρούν στο στρες με τον ίδιο τρόπο

Όλοι αντιμετωπίζουμε και ανταποκρινόμαστε στο στρες με διαφορετικό τρόπο, με βάση τον μηχανισμό αντιμετώπισης. Αυτό που μπορεί να είναι εξουθενωτικό για κάποιον, μπορεί να είναι μια διαχειρίσιμη κατάσταση για κάποιον άλλο. Αν η καλύτερή σας φίλη αντιμετωπίζει το άγχος με ήρεμο και ψύχραιμο τρόπο και αν εσείς δεν μπορείτε να διαχειριστείτε το άγχος τόσο καλά όσο εκείνη, αυτό δεν σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς. Όλοι έχουν διαφορετικό βαθμό ανοχής απέναντι στο στρες και δεν βιώνουν ή δεν αντιδρούν όλοι στο στρες με τον ίδιο τρόπο.

Το άγχος είναι μια επιλογή

Συχνά, μας λένε ότι είναι δυνατόν να εξαλείψουμε το στρες αν το “επιλέξουμε”. Σε κανέναν δεν αρέσει το στρες και κανείς δεν επιλέγει οικειοθελώς να το βιώνει. Το στρες είναι η συναισθηματική και σωματική μας αντίδραση σε αλλαγές εντός και εκτός του σώματος. Αν και υπάρχουν τρόποι που βοηθούν στην καλύτερη διαχείριση του στρες, χρειάζεται χρόνος για να καταλάβετε τι λειτουργεί για εσάς και τι όχι. Όμως, είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι δεν έχουμε τον έλεγχο της αντίδρασης του σώματός μας σε άβολες καταστάσεις ή καταστάσεις υψηλής πίεσης.

Το άγχος είναι αποτέλεσμα όσων συμβαίνουν στη ζωή

Συχνά υποτίθεται ότι δεν θα έχετε άγχος αν όλα στη ζωή σας πηγαίνουν τέλεια. Ωστόσο, το στρες δεν είναι πάντα αποτέλεσμα των γεγονότων της ζωής. Αν υπάρχει μια συγκεκριμένη κατάσταση στη ζωή που είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε, είναι εύκολο να αναγνωρίσετε την κατάσταση αυτή ως αιτία του στρες. Αλλά δεν μπορούν να γίνουν όλες οι διαγνώσεις τόσο εύκολα. Το μυαλό σας και οι σκέψεις σας είναι πολύπλοκα, δύσκολα κατανοητά και είναι ικανά να προκαλέσουν στρες.

Τα ήσσονος σημασίας συμπτώματα του στρες μπορεί να αγνοηθούν

Είτε πρόκειται για πονοκέφαλο είτε για πυρετό, οι περισσότεροι από εμάς δεν πηγαίνουμε αμέσως στο γιατρό. Ένα γενικό αίσθημα λήθαργου, η κούραση ή η έλλειψη ενδιαφέροντος είναι δευτερεύοντα συμπτώματα του στρες, αλλά δεν πρέπει να αγνοούνται. Διαγνώστε και διαχειριστείτε το άγχος έγκαιρα – το σώμα σας θα σας ευχαριστεί γι’ αυτό αργότερα.

Χωρίς συμπτώματα, χωρίς άγχος

Το στρες δεν υποδηλώνεται πάντα από χαμηλά επίπεδα ενέργειας, κόπωση, μυϊκούς πόνους και αϋπνία. Μερικές φορές, το να αρρωσταίνετε συνεχώς και να υποφέρετε από ξαφνικές αλλεργίες είναι επίσης τα συμπτώματα του στρες. Ωστόσο, η απουσία αυτών των συμπτωμάτων δεν σημαίνει ότι απουσιάζει και το στρες. Συχνά, τα φάρμακα που παίρνουμε καλύπτουν τα συμπτώματα του στρες, χωρίς στην πραγματικότητα να μειώνουν το στρες.

Οι δημοφιλείς τεχνικές αντιμετώπισης του στρες λειτουργούν για όλους

Δεν υπάρχει μια καθολική τεχνική για την ανακούφιση από το στρες. Όλοι είμαστε διαφορετικά καλωδιωμένοι και ανταποκρινόμαστε σε διαφορετικές τεχνικές ανακούφισης από το στρες. Ενώ η γιόγκα, ο διαλογισμός, η γυμναστική και οι βαθιές αναπνοές μπορούν να μας βοηθήσουν να διαχειριστούμε καλύτερα το στρες, μπορεί να μην λειτουργούν για όλους. Είναι σημαντικό να ανακαλύψετε ποια τεχνική λειτουργεί για εσάς και να την εφαρμόζετε τακτικά.

Δεδομένου ότι το στρες είναι ψυχολογικό με διάφορους τρόπους, δεν το καταλαβαίνουν όλοι. Αν εσείς ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα περνούν δύσκολες, αγχωτικές καταστάσεις, μην πιστεύετε τυφλά αυτούς τους μύθους. Κατανοήστε την αιτία του στρες και μάθετε πώς μπορείτε να το διαχειριστείτε καλύτερα.