Συνήθειες του τρόπου ζωής που οδηγούν σε κίρρωση του ήπατος

Η κίρρωση του ήπατος είναι το τελευταίο στάδιο των χρόνιων (συνεχιζόμενων) παθήσεων του ήπατος. Ορίζεται ως ανάπτυξη εκτεταμένων οζιδίων στο ήπαρ και ίνωση. Η ίνωση εμφανίζεται όταν συσσωρεύεται υπερβολικός ουλώδης ιστός – αυτό είναι αποτέλεσμα της συνεχιζόμενης φλεγμονής και του θανάτου των ηπατικών κυττάρων. Ο ουλώδης ιστός αντικαθιστά τον φυσιολογικό, υγιή ηπατικό ιστό, εμποδίζοντας το ήπαρ να λειτουργήσει όπως πρέπει

Το ήπαρ είναι υπεύθυνο για την εκτέλεση πολλών βασικών λειτουργιών, μερικές από τις οποίες είναι η αποτοξίνωση των επιβλαβών ουσιών στο σώμα σας, ο καθαρισμός του αίματος και η παραγωγή ζωτικών θρεπτικών συστατικών. Όταν υπάρχει κίρρωση, το ήπαρ αρχίζει να χάνει την ικανότητα να εκτελεί τις πιο βασικές λειτουργίες του. Εάν δεν αντιμετωπιστεί σύντομα, αυτό το ζωτικό όργανο θα καταλήξει να αποτύχει εντελώς, θέτοντας τον ασθενή σε κίνδυνο θανάτου.

Χρειάζονται χρόνια, ακόμη και δεκαετίες για να μετατραπεί μια χρόνια ηπατική νόσος σε κίρρωση. Δυστυχώς, δεν υπάρχει θεραπεία για την κίρρωση του ήπατος και ο καλύτερος τρόπος για να την προλάβετε είναι να διαγνώσετε και να θεραπεύσετε τη χρόνια ηπατική νόσο όσο το δυνατόν νωρίτερα.

Συνήθειες του τρόπου ζωής που οδηγούν σε κίρρωση του ήπατος

Ακολουθούν ορισμένες επιλογές τρόπου ζωής που οδηγούν στη δυνητικά θανατηφόρα κίρρωση του ήπατος.

Πίνετε πάρα πολύ ή πολύ συχνά

Η κατανάλωση ανεξέλεγκτων ποσοτήτων αλκοόλ είναι η πιο συχνή αιτία κίρρωσης και ουλώδους σχηματισμού ουλών στο ήπαρ (ίνωση). Για κάποιους από εμάς, είναι ένα ή δύο ποτήρια κρασί ως τρόπος χαλάρωσης μετά από μια ταραχώδη μέρα στη δουλειά. Μερικές φορές, το άγχος μιας πολυάσχολης καριέρας επηρεάζει επίσης τις συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ. Για πολλούς άλλους, είναι μέρος της βόλτας σε νυχτερινά κέντρα και συναντήσεις του Σαββατοκύριακου και του ξεσαλώματος. Ακόμη και αν δεν έχουμε τη συνήθεια να πίνουμε πολύ, επιτρέπουμε στον εαυτό μας να παρασυρθεί πολλές φορές λόγω της πίεσης των συνομηλίκων.

Το αλκοόλ είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για το συκώτι, διότι όταν μεταβολίζεται από το συκώτι, τα συστατικά που προκύπτουν, κυρίως η ακεταλδεΰδη, είναι ιδιαίτερα τοξικά και βλαβερά. Περισσότερο από το 90% των ανθρώπων που πίνουν πολύ αλκοόλ αναπτύσσουν λιπώδες ήπαρ, ένα είδος ηπατικής νόσου. Ωστόσο, μόνο το 20 τοις εκατό θα αναπτύξει την πιο σοβαρή αλκοολική ηπατική νόσο και κίρρωση του ήπατος.

Υπάρχουν τρόποι για να ελέγξετε την επιθυμία να πίνετε τόσο συχνά

• Επαγγελματική βοήθεια – Αν είστε αλκοολικός, απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτόν τον εθισμό. Θέστε έναν στόχο για τον εαυτό σας και να είστε επίμονοι στο να θέλετε να μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ.
• Όχι αλκοόλ στο σπίτι – Αποφύγετε να έχετε αλκοόλ στο σπίτι. Το πιθανότερο είναι ότι θα είστε πολύ τεμπέλης για να βγείτε έξω και να αγοράσετε ένα ποτό αφού γυρίσετε από τη δουλειά.
• Αποφύγετε την πίεση των συνομηλίκων – Το πιο σημαντικό, προσπαθήστε να αποφύγετε τις ομάδες συνομηλίκων που πίνουν πολύ, γιατί είναι κατανοητό να θέλετε να επιστρέψετε στις παλιές σας συνήθειες μόλις δείτε τους φίλους σας να το κάνουν.

Έκθεση στην ηπατίτιδα

Πρόκειται για μια φλεγμονή του ήπατος και πολύ συχνά προκαλείται από έναν ιό. Η ηπατίτιδα Α, η ηπατίτιδα Β και η ηπατίτιδα C είναι οι πιο συνηθισμένες μορφές, εκ των οποίων η χρόνια ηπατίτιδα Β και C μπορεί να προκαλέσει κίρρωση του ήπατος. Η ηπατίτιδα Β μεταδίδεται από το ένα άτομο στο άλλο μέσω σωματικών υγρών όπως το αίμα και το σπέρμα. Ενώ η ηπατίτιδα C προκαλείται από την επαφή αίματος με αίμα. Τα άτομα που πάσχουν από χρόνια ηπατίτιδα C έχουν συνήθως μία στις τέσσερις πιθανότητες να αναπτύξουν κίρρωση του ήπατος. Ο ιός αυτός ουσιαστικά επιτίθεται στο ήπαρ και αν δεν αντιμετωπιστεί σύντομα, θα οδηγήσει τελικά σε φλεγμονή και χρόνια βλάβη του ήπατος.

Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε να προσβληθείτε από ηπατίτιδα

• Αποφύγετε το σεξ χωρίς προφυλάξεις – Δεν βλάπτει να κάνετε υπεύθυνο σεξ. Φροντίστε να εξετάσετε τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας για ηπατίτιδα Β. Σε περίπτωση που είστε κάποιος που έχει ηπατίτιδα Β, να είστε ειλικρινής σχετικά με αυτό με τον σύντροφό σας, ώστε να μπορεί να εξεταστεί. Εάν ο σύντροφός σας δεν αναφέρει ηπατίτιδα Β και δεν έχει ήδη ανοσία σε αυτήν, συνιστάται ένα εμβόλιο που ονομάζεται ανοσοσφαιρίνη ηπατίτιδας Β. Αυτό λειτουργεί όπως ένα αντίσωμα, καταπολεμώντας γρήγορα τη μόλυνση. Μπορεί επίσης να χορηγηθεί σε έναν σύντροφο που έχει εκτεθεί σε οποιοδήποτε από τα σωματικά σας υγρά εντός δύο εβδομάδων μετά την έκθεση για την καταπολέμηση της λοίμωξης. Ακόμη και μετά τον εμβολιασμό, φροντίστε να χρησιμοποιείτε πάντα προφυλακτικό.
• Σταματήστε την κατάχρηση ναρκωτικών ουσιών – Εάν θεωρείτε ότι είστε θύμα κατάχρησης ναρκωτικών ουσιών, εξετάστε τη θεραπεία, τα φάρμακα και μια ποικιλία άλλων μεθόδων που είναι διαθέσιμες για να σας βοηθήσουν να σταματήσετε ή να μειώσετε τη χρήση ναρκωτικών ουσιών. Συμβουλευτείτε έναν σύμβουλο ή έναν γιατρό σχετικά με τη θεραπεία κατάχρησης ουσιών. Σε περίπτωση που πρέπει να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε βελόνες – φροντίστε να χρησιμοποιείτε πάντα καινούργιες βελόνες. Καθαρίζετε τις βελόνες σας με χλωρίνη μόνο όταν δεν μπορείτε να βρείτε καινούργιες, και όταν τελειώσετε, φροντίστε να τις πετάξετε σωστά.
• Αποστειρωμένες βελόνες για να βάφεστε – Αν θέλετε να κάνετε τατουάζ ή piercing στο σώμα σας, μην παρασυρθείτε από μικρά, ακάθαρτα εργαστήρια τατουάζ που σας προσφέρουν υπηρεσίες με χαμηλότερο κόστος. Είναι πάντα σκόπιμο να κάνετε πρώτα μια προηγούμενη έρευνα για τον τατουατζίδη σας, να διασταυρώνετε πάντα αν τα εργαλεία που χρησιμοποιούνται είναι σωστά αποστειρωμένα και να επιμένετε σταθερά στη χρήση καινούργιας βελόνας. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να συμβιβαστείτε με μια βελόνα που έχει χρησιμοποιηθεί στο παρελθόν.

Πάρα πολύ γρήγορο φαγητό

Η κατανάλωση fast food σε καθημερινή βάση δεν είναι απλώς κακή για τη μέση σας, αλλά μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες για το συκώτι σας, με τρόπους που παραδόξως μοιάζουν με την ηπατίτιδα.

Η ποσότητα κορεσμένων και ακόρεστων λιπαρών, γλουταμικού μονονατρίου και σιροπιού καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη σε τρόφιμα όπως οι τηγανητές πατάτες, το τηγανητό κοτόπουλο, τα μπιφτέκια και οι πίτσες οδηγεί σε συσσώρευση μη αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος. Στην περίπτωση αυτή, το υπερβολικό λίπος συσσωρεύεται με τη μορφή υπερβολικής ποσότητας τριγλυκεριδίων στο ήπαρ, τα οποία καταλαμβάνουν περισσότερο από το 5% των ηπατικών κυττάρων. Αυτό σημαίνει ότι το λίπος σχηματίζει το 5% του βάρους του ήπατος σε σύγκριση με αυτό σε φυσιολογική κατάσταση (στην οποία δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου λίπος στο ήπαρ). Το αποτέλεσμα; Ένας σοβαρός τραυματισμός των ηπατικών κυττάρων σας λόγω του λίπους, ο οποίος οδηγεί περαιτέρω σε φλεγμονή και ίνωση. Εκτός από τον κίνδυνο ηπατικής ανεπάρκειας, υπάρχει επίσης αυξημένος κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του ήπατος ή πλήρους δυσλειτουργίας του ήπατος.

Πώς να αποφύγετε το λιπώδες ήπαρ

Τα καλά νέα είναι ότι το λιπώδες ήπαρ είναι μια αναστρέψιμη κατάσταση (εφόσον διαπιστωθεί στα αρχικά στάδια) που μπορεί να επιλυθεί με αλλαγή συμπεριφοράς.

• Έχετε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή – Το συκώτι μετατρέπει την περίσσεια υδατανθράκων σε λίπος. Προσπαθήστε να αποφύγετε το ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι, τα δημητριακά πρωινού και τις πατάτες. Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από το υπερβολικό αλκοόλ, καθώς το συκώτι το μετατρέπει και αυτό σε λίπη. Τα φρούτα και τα λαχανικά, τόσο μαγειρεμένα όσο και ωμά, μπορούν να βοηθήσουν στον καθαρισμό και την επισκευή του ήπατος και να αποκαταστήσουν την ικανότητά του να παγιδεύει και να απομακρύνει περισσότερα λίπη και τοξίνες από την κυκλοφορία του αίματος (αν έχετε υψηλό σάκχαρο στο αίμα ή αντίσταση στην ινσουλίνη, είναι καλύτερο να περιορίσετε την κατανάλωση φρούτων σε 2 μερίδες την ημέρα). Η κατανάλωση πρωτεΐνης με κάθε γεύμα είναι σημαντική, επειδή βοηθά στη διατήρηση του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα σταθερό, βοηθά στην απώλεια βάρους και μειώνει το αίσθημα της πείνας. Ενσωματώστε στη διατροφή σας αυγά, πουλερικά, θαλασσινά, κρέας, ξηρούς καρπούς, σπόρους, σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος, όσπρια και γαλακτοκομικά προϊόντα. Δεδομένου ότι μια ισορροπημένη διατροφή απαιτεί και μια ορισμένη ποσότητα υγιεινών λιπαρών, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συμπεριλάβετε ελαιόλαδο, λιπαρά ψάρια, λιναρόσπορο, λάδι καρύδας, ωμούς ξηρούς καρπούς και σπόρους.
• Άσκηση – Είναι σημαντικό να ασκείστε σε τακτική βάση. Δεν χρειάζεται να τρέχετε μαραθώνιους, αλλά ένα γρήγορο τζόκινγκ ή ένας γρήγορος περίπατος και ακόμη και μερικές απλές διατάσεις μπορούν να κάνουν πολύ καλό, αν επιλέξετε να είστε πειθαρχημένοι σε αυτό.
• Τονωτικό ήπατος -Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ένα καλό τονωτικό ήπατος για να προωθήσετε την αποκατάσταση των κατεστραμμένων ηπατικών κυττάρων και να διευκολύνετε τις ικανότητες καύσης λίπους και αποτοξίνωσης του ήπατος. Μην παίρνετε, ωστόσο, μόνοι σας την απόφαση όταν πρόκειται να αγοράσετε τονωτικά για το συκώτι. Συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας και δείτε τι συνιστά για την κατάστασή σας.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν πρόκειται για θεραπεία από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά για κάτι που θα αποδώσει καρπούς μόνο μετά από μήνες, ακόμη και χρόνια πειθαρχίας. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να σας βοηθήσει σε αυτή τη διαδικασία και απευθυνθείτε σε στενούς φίλους και μέλη της οικογένειας για να σας ενθαρρύνουν να παραμείνετε στο σωστό δρόμο. Η προσαρμογή σε πιο υγιεινές αλλαγές στον τρόπο ζωής όχι μόνο θα βοηθήσει μακροπρόθεσμα στην αναστροφή των επιπτώσεων της κίρρωσης του ήπατος σε πρώιμο στάδιο, αλλά θα σας αφήσει επίσης να αισθάνεστε πιο fit και θετικά για τον εαυτό σας.