Συμπτώματα ανεπάρκειας σιδήρου που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Ο σίδηρος είναι ένα κρίσιμο μέταλλο που παίζει ενεργό ρόλο σε πολλές λειτουργίες του σώματος. Και ενώ το σώμα σας απλά δεν μπορεί να τα καταφέρει χωρίς αυτό το θρεπτικό συστατικό, η έλλειψή του είναι επίσης ένα από τα πιο συνηθισμένα διατροφικά προβλήματα στον κόσμο. Ειδικά οι γυναίκες πρέπει να είναι προσεκτικές.

Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου μπορεί να βγάλουν το σώμα σας εκτός ελέγχου και να παρεμποδίσουν την εύρυθμη λειτουργία του. Αυτό που ξεκινά ως εξάντληση σιδήρου μπορεί να εξελιχθεί σε λανθάνουσα σιδηροπενία (που ονομάζεται επίσης σιδηροπενική ερυθροποίηση ή σιδηροπενία χωρίς αναιμία) και στη συνέχεια σε σιδηροπενική αναιμία, όπου επηρεάζονται τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης σας. Εάν έχετε σιδηροπενική αναιμία, το σώμα σας παράγει λιγότερα ερυθρά αιμοσφαίρια και τα ερυθρά αιμοσφαίρια που παράγονται περιέχουν λιγότερη αιμοσφαιρίνη. Αυτό έχει αλυσιδωτές επιπτώσεις σε πολλές ζωτικές λειτουργίες του σώματός σας. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να εμφανιστεί και χωρίς αναιμία.

Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου μπορεί να μην προκαλούν αρχικά κανένα σύμπτωμα. Ωστόσο, καθώς η ανεπάρκεια επιδεινώνεται, μπορεί να παρατηρήσετε πολλά από τα ακόλουθα σημάδια.

Κόπωση

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε κουρασμένοι εάν έχετε ασκηθεί σωματικά, ή εάν αντιμετωπίζετε έλλειψη ύπνου ή παρατεταμένο στρες. Τι γίνεται όμως αν η κούραση και η κόπωση είναι μια συνεχής πραγματικότητα; Όταν τα επίπεδα σιδήρου σας πέφτουν, θα διαπιστώσετε ότι έχετε πραγματικά λίγη ενέργεια και ότι δραστηριότητες που δεν σας προκαλούσαν νωρίτερα αίσθηση κόπωσης – είτε πρόκειται για ανέβασμα σκάλας είτε για ελαφριές δουλειές του σπιτιού – το κάνουν τώρα. Η συνεχής κόπωση είναι το πιο συνηθισμένο σημάδι ότι έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο ή πάσχετε από σιδηροπενική αναιμία. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν έχετε αρκετή υγιή αιμοσφαιρίνη για να μεταφέρετε αρκετό οξυγόνο σε όλο το σώμα σας – αυτό που συχνά αποκαλείται “κουρασμένο αίμα”.

Δύσπνοια

Η έλλειψη σιδήρου μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε ότι έχετε συνεχώς δύσπνοια – σαν να σας τελειώνει ο αέρας και να μην μπορείτε να αναπνεύσετε αρκετά βαθιά ή γρήγορα. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ότι πρέπει επειγόντως να εισπνεύσετε πριν ολοκληρώσετε την εκπνοή.

Οι περισσότεροι άνθρωποι με αυτή την πάθηση μπορεί να μην αισθάνονται δύσπνοια ενώ βρίσκονται σε χαλαρή κατάσταση ή ενώ κάθονται. Όταν όμως ασχολείστε με σωματική δραστηριότητα ή καταβάλλετε προσπάθεια, η αυξημένη ποσότητα οξυγόνου που απαιτείται από το σώμα δεν μπορεί να μεταφερθεί από το αίμα. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αρχίσετε να αναπνέετε βαθιά και γρήγορα στην προσπάθειά σας να αυξήσετε την παροχή οξυγόνου. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να αισθάνεστε δύσπνοια ακόμη και όταν κάθεστε.

Αίσθημα παλμών της καρδιάς

Τα άτομα με σιδηροπενική αναιμία μπορεί επίσης να εμφανίσουν ταχυπαλμία. Στα άτομα με σιδηροπενική αναιμία, η καρδιά αναγκάζεται να εργάζεται σκληρότερα για να παρέχει οξυγόνο στο σώμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να χτυπάει πιο γρήγορα ή πιο δυνατά από ό,τι είναι φυσιολογικό, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε πραγματικά καρδιακούς παλμούς. Σοβαρές περιπτώσεις σιδηροπενικής αναιμίας μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε διογκωμένη καρδιά, καρδιακό φύσημα, ακόμη και σε καρδιακή ανεπάρκεια.

Χλωμό δέρμα

Το να είστε χλωμός ή να έχετε ωχρή ή κιτρινωπή ωχρότητα είναι ένα άλλο σημάδι έλλειψης σιδήρου. Αυτό δεν προκαλείται από μια αλλαγή στον τόνο του δέρματος ή τη χρώση, αλλά μάλλον οφείλεται σε μείωση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Εάν έχετε σκούρα επιδερμίδα, η ωχρότητα μπορεί να είναι πιο εύκολα ανιχνεύσιμη στο εσωτερικό του στόματος, στα νύχια και στο βλεννογόνο του ματιού.

Πονοκέφαλοι και ζάλη

Αν και δεν είναι πολύ συχνές, οι πονοκέφαλοι και οι ζαλάδες μπορούν επίσης να υποδηλώνουν έλλειψη σιδήρου. Οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι ήπιοι, μέτριοι ή σοβαροί και μπορεί να είναι αποτέλεσμα της μειωμένης παροχής οξυγόνου στα όργανά σας, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου.

Ακουστικά προβλήματα

Ορισμένα άτομα με σιδηροπενική αναιμία ακούνε ένα βουητό, κουδούνισμα ή σφύριγμα μέσα στο κεφάλι τους. Πρόκειται για μια κατάσταση γνωστή ως εμβοές. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η μείωση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων μπορεί, σε ορισμένες περιπτώσεις, να οδηγήσει σε αραίωση του αίματος και να προκαλέσει την κυκλοφορία του τόσο γρήγορα ώστε να κάνει έναν ήχο.

Παράξενες μη διατροφικές λιγούρες

Αν και η σύνδεση δεν είναι ακριβώς σαφής, τα άτομα με σιδηροπενική αναιμία μπορεί να εμφανίσουν μια λαχτάρα για μη τροφικές ουσίες, όπως χώμα, πάγο, μπογιά ή χαρτί, μια κατάσταση που είναι γνωστή ως πίκα. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ότι το φαγητό σας έχει παράξενη γεύση.

Δερματικά προβλήματα, τριχόπτωση και ανωμαλίες στα νύχια

Το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια σας δέχονται επίσης πλήγμα όταν έχετε σιδηροπενική αναιμία. Μπορεί να νιώθετε φαγούρα και να έχετε εύθραυστα νύχια. Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι τα νύχια τους καμπυλώνουν προς τα μέσα σαν κουτάλι. Μπορεί επίσης να παρουσιάσετε τριχόπτωση. Εάν λοιπόν διαπιστώσετε ότι πέφτουν περισσότερες τούφες μαλλιών από ό,τι συνήθως όταν λούζετε ή βουρτσίζετε τα μαλλιά σας, μπορεί να έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο.

Πονεμένη γλώσσα και ρωγμές στις γωνίες του στόματος

Είναι η γλώσσα σας πρησμένη ή πονεμένη χωρίς προφανείς λόγους; Θα μπορούσε να υποδηλώνει έλλειψη σιδήρου. Ανοιχτές πληγές ή ρωγμές στις γωνίες του στόματός σας θα μπορούσαν επίσης να σημαίνουν ότι έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο.

Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

Η σιδηροπενική αναιμία μπορεί επίσης να συνδέεται με μια ακατανίκητη ή ακατανίκητη επιθυμία να κουνήσετε τα πόδια σας, η οποία είναι γνωστή ως σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε μια αίσθηση ερπυσμού ή σέρνεται στους μηρούς, τις γάμπες και τα πόδια σας. Οι ειδικοί υποδεικνύουν ότι αυτό προκαλείται από κάποιο πρόβλημα στο νευρικό σύστημα. Στην πραγματικότητα, το 15% των ατόμων με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών βρέθηκε να έχει έλλειψη σιδήρου σε μια κλινική έρευνα.

Συχνές λοιμώξεις

Το ανοσοποιητικό σας σύστημα χρειάζεται σίδηρο για να λειτουργεί σωστά. Αν λοιπόν αρρωσταίνετε αρκετά συχνά, ίσως ήρθε η ώρα να ελέγξετε τα επίπεδα σιδήρου σας.

Κρύα χέρια και πόδια

Η σιδηροπενική αναιμία μπορεί επίσης να σας κάνει να είστε πιο ευαίσθητοι στο κρύο. Τα άκρα σας (χέρια και πόδια) υφίστανται ιδιαίτερα το βάρος. Όταν το σώμα σας είναι αναιμικό, δεν θα έχει επαρκή ποσότητα υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων που απαιτούνται για την παροχή οξυγόνου στους ιστούς του σώματός σας. Το σώμα σας χρησιμοποιεί τα υπάρχοντα ερυθρά αιμοσφαίρια για την παροχή οξυγόνου στα ζωτικά όργανα και, κατά συνέπεια, η κυκλοφορία στα άκρα σας δέχεται πλήγμα.

Ορισμένοι άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανεπάρκειας σιδήρου

Οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία είναι πιο επιρρεπείς στην ανεπάρκεια σιδήρου, καθώς παρουσιάζουν απώλεια αίματος κατά τη διάρκεια της μηνιαίας περιόδου τους. 1 στις 5 γυναίκες αυτής της ηλικιακής ομάδας πάσχει από σιδηροπενική αναιμία.

Οι έγκυες γυναίκες μπορεί να παρουσιάσουν ανεπάρκεια σιδήρου, καθώς χρειάζονται πολύ περισσότερο σίδηρο από το συνηθισμένο για να καλύψουν τις ανάγκες του μωρού. Περίπου το 50% των γυναικών που είναι έγκυες αναπτύσσουν σιδηροπενική αναιμία.

Τα άτομα που πάσχουν από κάποια πάθηση που προκαλεί απώλεια αίματος ή παρεμβαίνει στην απορρόφηση του σιδήρου μπορεί να μην έχουν αρκετό σίδηρο παρά την καλή διατροφή.

Τα βρέφη ή τα μικρά παιδιά είναι επίσης επιρρεπή στην έλλειψη σιδήρου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το γάλα, η κύρια τροφή τους, έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο και το πολύ γάλα μπορεί να εμποδίσει ακόμη και την απορρόφηση του σιδήρου από άλλες τροφές.