Συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε για λείο και λαμπερό δέρμα

Είστε διατεθειμένοι να κάνετε τα πάντα για να έχετε αψεγάδιαστο λαμπερό δέρμα; Αρκετά προϊόντα σας υπόσχονται το “τέλειο” δέρμα που θέλετε, αλλά γιατί να ξοδέψετε μια περιουσία όταν απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να σας δώσουν καλύτερα αποτελέσματα;

Το δέρμα σας χρειάζεται υγρασία και θρέψη για να παραμείνει υγιές, ανεξάρτητα από τον τύπο του δέρματος. Η έκθεση του δέρματός σας στη ρύπανση και τα χημικά μπορεί να το κάνει άψυχο και θαμπό. Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να προστατεύετε το δέρμα σας από αυτούς τους παράγοντες ανά πάσα στιγμή, μπορείτε να φροντίσετε περισσότερο για να το διατηρήσετε όμορφο και υγιές! Αν είστε μία από τις πολλές που θέλουν ένα δέρμα χωρίς ατέλειες, λείο και λαμπερό, δείτε 6 συμβουλές που πρέπει να ακολουθείτε καθημερινά.

Επικεντρωθείτε στη διατροφή σας

Είστε αυτό που τρώτε. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για υγιές και λαμπερό δέρμα; Μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε καλά λιπαρά, αμινοξέα, βιταμίνες και μέταλλα. Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως τα μούρα, τα καρότα, οι ξηροί καρποί, το μπρόκολο, το λάχανο και το αβοκάντο, μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα σας από την κυτταρική βλάβη, καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες. Αυτό όχι μόνο επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης του δέρματός σας, αλλά και το διατηρεί ενυδατωμένο.

Η υγεία του εντέρου σας αντανακλά στο δέρμα σας. Η ακμή, η ερυθρότητα του προσώπου, η ξηροδερμία, το έκζεμα και η ψωρίαση είναι σημάδια κακής υγείας του εντέρου. Για να το αποφύγετε αυτό, μπορείτε να βασιστείτε στο ξινολάχανο, το κίμτσι, το κεφίρ καρύδας, το γιαούρτι και το ζυμωμένο τέμπεχ, τα οποία είναι τροφές πλούσιες σε προβιοτικά.

Κοιμηθείτε αρκετά

Ναι, ο ύπνος ομορφιάς είναι πραγματικός! Ο μη επαρκής ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε μαύρους κύκλους, πρησμένα μάτια, θαμπό δέρμα, ακόμα και σε πρώιμα σημάδια γήρανσης, όπως λεπτές γραμμές. Μελέτες δείχνουν ότι η έλλειψη ύπνου έχει αρνητικό αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει την παραγωγή κολλαγόνου – μιας σημαντικής πρωτεΐνης που διατηρεί την ελαστικότητα και τη δύναμη του δέρματος. Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί επίσης να μειώσει τη ροή του αίματος στο πρόσωπό σας, κάνοντάς το να φαίνεται θαμπό και χλωμό.

Αν και η περιστασιακή έλλειψη ύπνου δεν θα κάνει μεγάλη διαφορά, η χρόνια έλλειψη ύπνου μπορεί να επιβαρύνει το δέρμα σας. Στοχεύστε σε 7 έως 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για να βελτιώσετε την ευεξία και την επιδερμίδα σας.

Μείνετε καλά ενυδατωμένοι

Η κατανάλωση νερού είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να αποκτήσετε λαμπερό δέρμα. Ενυδατώνει τα κύτταρα του δέρματος και διατηρεί το δέρμα σας απαλλαγμένο από ρυτίδες και λεπτές γραμμές, αποτρέποντας το σχηματισμό ξηρού δέρματος. Το νερό βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και το δέρμα σας, διατηρώντας το δέρμα σας φρέσκο και μειώνοντας τα σπυράκια και την ακμή.

Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα για να αναπληρώσετε τα υγρά που χάνονται από την εφίδρωση ή την άσκηση. Αν δεν σας αρέσει το σκέτο νερό, ρίξτε μερικά εσπεριδοειδή στο μπουκάλι σας για να του δώσετε μια δροσιστική γεύση.

Ασκηθείτε τακτικά

Η άσκηση κάνει περισσότερα από το να σας βοηθάει απλώς να χάσετε βάρος. Όχι μόνο κάνει καλό στη συνολική σας υγεία, αλλά είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε το δέρμα σας φρέσκο, καθαρό και λαμπερό. Όταν ασκείστε, αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που κάνει το δέρμα σας να λάμπει.

Η ορμόνη του στρες, η κορτιζόλη, μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος προωθώντας τη διάσπαση του κολλαγόνου, κάνοντας το δέρμα σας να φαίνεται γερασμένο και κρεμασμένο. Η άσκηση είναι ένα εξαιρετικό μέσο κατά του στρες που κάνει το δέρμα σας σφριγηλό και μειώνει τις ρυτίδες. Επιπλέον, η εφίδρωση κατά τη διάρκεια μιας σωματικής δραστηριότητας βοηθά στον καθαρισμό των πόρων σας και στην αποβολή των τοξινών. Βεβαιωθείτε ότι καθαρίζετε καλά το πρόσωπό σας μετά την προπόνηση για να αποφύγετε τη συσσώρευση βρωμιάς, λαδιού και ιδρώτα.

Απολέπιση και ενυδάτωση

Η απολέπιση βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος που μπορεί να φράξουν τους πόρους σας. Αυτό προάγει την ανάπτυξη νέων και πιο θρεπτικών κυττάρων, κάνοντας το δέρμα σας να δείχνει φρέσκο. Η απολέπιση κάνει το δέρμα σας λαμπερό βελτιώνοντας τη ροή του αίματος, όπως ακριβώς και η άσκηση.

Ενυδατώνετε πάντα μετά την απολέπιση για να επανενυδατώνετε το δέρμα σας και να αποτρέπετε την ξηρότητα. Το ξηρό δέρμα προάγει τις ρυτίδες και τις λεπτές γραμμές και κάνει το δέρμα σας να φαίνεται θαμπό. Ωστόσο, πρέπει να χρησιμοποιείτε μια ενυδατική κρέμα που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας.

Βαθύς καθαρισμός με μάσκα προσώπου

Αν επιθυμείτε υγιές δέρμα μακροπρόθεσμα, εγκαταλείψτε αμέσως τις χημικές ουσίες. Τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε μπορεί να παρουσιάζουν άμεσες αξιοσημείωτες αλλαγές, αλλά αυτό δεν γίνεται χωρίς βλάβη. Επιλέξτε βιολογικά προϊόντα με φυσικά συστατικά, ή ακόμα καλύτερα, φτιάξτε τα δικά σας στο σπίτι!

Το να φτιάξετε μια μάσκα προσώπου για να καθαρίσετε και να αναζωογονήσετε το δέρμα σας είναι εύκολο. Ακολουθεί μια απλή συνταγή για μια μάσκα προσώπου με κουρκουμά που θα φωτίσει το δέρμα σας και θα μειώσει τα σημάδια της γήρανσης.

Συστατικά

1 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά σε σκόνη
1 κουταλιά της σούπας μέλι
1 κουταλάκι του γλυκού γάλα

Οδηγίες χρήσης

Συνδυάστε το γάλα, το μέλι και τον κουρκουμά σε ένα μπολ.

Ανακατέψτε καλά για να πάρετε μια λεία πάστα.

Εφαρμόστε το μείγμα στο πρόσωπό σας και ξεπλύνετε μόλις στεγνώσει. Χρησιμοποιήστε αυτή τη μάσκα δύο φορές κάθε εβδομάδα για λαμπερό δέρμα.

Σημείωση: Εάν είστε καπνιστής, ίσως να θέλετε να κόψετε το κάπνισμα για να αποκτήσετε ένα λείο και λαμπερό δέρμα. Το κάπνισμα μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε μεγαλύτεροι από ό,τι είστε και να επηρεάσει την εμφάνιση του δέρματός σας.