Συμβουλές για να ξεπεράσετε το άγχος της σεξουαλικής απόδοσης

Το σεξ είναι μια από τις πιο ευχάριστες εμπειρίες της ζωής, αλλά μπορεί επίσης να ασκήσει τεράστια πίεση για απόδοση. Το άγχος της σεξουαλικής απόδοσης στους άνδρες είναι αρκετά συχνό και μπορεί κατά καιρούς να επηρεάσει σημαντικά την ικανότητα ενός άνδρα να κάνει και να απολαμβάνει το σεξ. Συχνά, αυτό οφείλεται σε έναν συνδυασμό παραγόντων, όπως φυσικοί, συναισθηματικοί και περιβαλλοντικοί, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το άγχος είναι αδύνατο να ξεπεραστεί. Το να βρείτε τη ρίζα του άγχους και στη συνέχεια να λάβετε μέτρα για να καταλάβετε τις ατομικές σας ανάγκες μπορεί να είναι χρήσιμο τόσο για εσάς όσο και για τη σύντροφό σας. Αν αισθάνεστε ότι το άγχος σας για τις επιδόσεις αν σας επηρεάζει, ανατρέξτε σε αυτά τα σημεία και δείτε αν κάτι μπορεί να σας βοηθήσει να το κατανοήσετε και να το ξεπεράσετε καλύτερα.

Επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι το θεμέλιο κάθε ισχυρής σχέσης και είναι επίσης αρκετά σημαντική για μια υγιή σεξουαλική ζωή. Πολλοί άνδρες μπορεί να αισθάνονται αμήχανα ή περίεργα μιλώντας για το σεξ ή για την αδυναμία τους να αποδώσουν όσο καλά θα ήθελαν με τη σύντροφό τους, αλλά αυτό ακριβώς είναι που δημιουργεί περισσότερο άγχος. Ένας σύντροφος που δείχνει κατανόηση και σεβασμό θα σας ακούσει και θα σας στηρίξει σε ό,τι κι αν πείτε, ενώ το άνοιγμα μιας γραμμής επικοινωνίας μπορεί επίσης να βοηθήσει τον σύντροφό σας να εκφράσει το πώς νιώθει κι αυτός. Αυτό θα σας βοηθήσει και τους δύο να συνεργαστείτε για να βρείτε λύσεις.

Μείωση της πίεσης

Συχνά, το άγχος πηγάζει επίσης από την πεποίθηση ότι οι άνδρες είναι αποκλειστικά υπεύθυνοι για τον οργασμό της γυναίκας και ότι η αποτυχία τους θα οδηγήσει σε ντροπή. Ωστόσο, το σεξ δεν είναι μόνο σωματικό αλλά και ψυχολογικό, και αυτή η αυξημένη πίεση θα μπορούσε να επηρεάσει τη σωματική ανταπόκριση στο σεξ. Επιπλέον, το σεξ δεν είναι κάθε φορά η ίδια υπέροχη εμπειρία και η υπενθύμιση στον εαυτό σας ότι το σεξ δεν χρειάζεται να είναι πάντα εντυπωσιακό, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης. Η επικοινωνία και η βελτίωση μαζί με τον σύντροφό σας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε την πίεση.

Υγιεινός τρόπος ζωής

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι το κλειδί για τη βέλτιστη σεξουαλική απόδοση. Η υπερκατανάλωση αλκοόλ, τσιγάρων ή ναρκωτικών μπορεί αναπόφευκτα να επηρεάσει τη σωματική σας ανταπόκριση στο σεξ. Επιπλέον, η έλλειψη άσκησης, η κακή διατροφή και ο αγχωτικός τρόπος ζωής έχουν τρομερές επιπτώσεις στην όλη σεξουαλική εμπειρία. Η ανάπτυξη της δύναμης και της αντοχής σας βοηθά στην αντοχή σας κατά τη διάρκεια του σεξ, ενώ ο καλύτερος καρδιακός ρυθμός και η καλύτερη κυκλοφορία μπορούν να διατηρήσουν το σώμα σας σε άριστη κατάσταση. Αυτό σας κάνει υγιείς και μπορεί επίσης να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας, η οποία αντανακλάται καλά όταν κάνετε σεξ.

Νέες σεξουαλικές λεωφόροι

Το σεξ δεν χρειάζεται πάντα να είναι διεισδυτική επαφή και συνοδεύεται από πολλά επιπλέον διασκεδαστικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε. Ο αμοιβαίος αυνανισμός, για παράδειγμα, μπορεί να κάνει εσάς και τον σύντροφό σας να νιώσετε πιο κοντά, ενώ σας δίνει τον έλεγχο του δικού σας οργασμού. Το να δίνετε περισσότερο χρόνο στα προκαταρκτικά μπορεί να διπλασιάσει την απόλαυση τόσο για εσάς όσο και για τον σύντροφό σας και να σας οδηγήσει σε έναν πιο ισχυρό οργασμό. Οι βρώμικες κουβέντες μπορούν επίσης να απογειώσουν τη σεξουαλική σας ζωή και να δώσουν νέες διαστάσεις στη σεξουαλική εμπειρία.

Αποφύγετε το πορνό

Το πορνό τείνει είτε να διαστρεβλώνει την εικόνα που έχετε για τον εαυτό σας, είτε να διαστρεβλώνει την εικόνα μιας σεξουαλικής εμπειρίας. Καταλήγετε να αισθάνεστε ανεπαρκείς επειδή δεν αισθάνεστε τόσο προικισμένοι όσο οι πορνοστάρ με μέγεθος ή δεξιότητες, ή αισθάνεστε ότι όλο το σεξ πρέπει να είναι εξαιρετικά καυτό και να ξεχειλίζει από ηδονή. Και τα δύο μπορεί να οδηγήσουν σε άγχος και απογοήτευση απέναντι στο σεξ στην πραγματική ζωή. Βάλτε το πορνό στην άκρη για λίγο και απολαύστε τα σκαμπανεβάσματα του πραγματικού, αληθινού πορνό. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε και να ενεργοποιήσετε τον εαυτό σας για ό,τι έρχεται.

Μείωση του άγχους

Υπάρχουν πολλές τεχνικές που βοηθούν στη μείωση του άγχους γενικά, όπως η γιόγκα, η ενσυνειδητότητα, ο διαλογισμός, ο αθλητισμός, η άσκηση, το μαγείρεμα κ.λπ. Κάθε άτομο έχει τον δικό του τρόπο να χειρίζεται και να μειώνει το άγχος, οπότε βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς και δώστε στο μυαλό και το σώμα σας το διάλειμμα που χρειάζονται. Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα συνολικά, το άγχος μειώνεται και όταν πρόκειται για το σεξ.

Τακτικό σεξ

Τέλος, η εξάσκηση κάνει το τέλειο. Το άγχος της απόδοσης δεν πρέπει να σας κάνει να φοβάστε το σεξ και μπορεί στην πραγματικότητα να σας κάνει να κάνετε τα πάντα για να βρείτε τι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμησή του. Το τακτικό σεξ με τον σύντροφό σας βοηθάει και τους δυο σας να δείτε τι λειτουργεί και τι όχι, και να βρείτε τον σωστό ρυθμό με τον οποίο μπορείτε να δουλέψετε και οι δυο σας. Άλλωστε, κανείς δεν χρειάζεται δικαιολογία για περισσότερο σεξ, και αυτός μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για εσάς και τον σύντροφό σας να έρθετε πιο κοντά μέσα από αυτή τη διαδικασία.