Συμβουλές για να καταπολεμήσετε τη φθορά των δοντιών και να διατηρήσετε τα λευκά σας μαργαριτάρια υγιή

Τα δόντια μας μασάνε μια ποικιλία τροφών μέρα και νύχτα. Αλλά δεν τους δίνουμε πραγματικά δεύτερη σκέψη, μέχρι μια τρύπα που ανοίγει σε ένα δόντι ή ένα τσίμπημα που κάνει αισθητή την παρουσία του. Οι κοιλότητες δεν αναπτύσσονται από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά είναι αποτέλεσμα παρατεταμένης φθοράς των δοντιών με την πάροδο του χρόνου. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι είναι δυνατόν να σταματήσετε και ακόμη και να αντιστρέψετε τη φθορά των δοντιών στα αρχικά στάδια!

Η φθορά των δοντιών εμφανίζεται όταν τα επιβλαβή βακτήρια που καλύπτουν τα δόντια σας με ένα λεπτό φιλμ (πλάκα) παράγουν οξέα χρησιμοποιώντας τα σάκχαρα από τις τροφές. Αυτό το οξύ κατατρώει το σμάλτο των δοντιών σας, οδηγώντας τελικά σε μια κοιλότητα ή μια τρύπα στο δόντι. Ορυκτά όπως το φωσφορικό άλας και το ασβέστιο που υπάρχουν στο σάλιο σας και ακόμη και το φθόριο από το νερό ή την οδοντόκρεμα μπορούν να αντικαταστήσουν τα ορυκτά που χάνονται κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης οξέων και να βοηθήσουν στην επισκευή του σμάλτου των δοντιών. Στην πραγματικότητα, ακόμη και αφού αποκτήσετε αυτό το προφητικό πρώιμο σημάδι της τερηδόνας – μια λευκή κηλίδα όπου το δόντι σας έχει χάσει μέταλλα, είναι δυνατόν να αντιστρέψετε τη ζημιά. Για να αποκρούσετε την τερηδόνα και να αντιμετωπίσετε την τερηδόνα, δοκιμάστε αυτές τις απλές θεραπείες και συμβουλές που αντιμετωπίζουν τα επιβλαβή βακτήρια ή βοηθούν στην επαναμεταλλοποίηση των δοντιών.

Περιορίστε τις ζαχαρούχες και κολλώδεις τροφές

Τα επιβλαβή βακτήρια που υπάρχουν στο στόμα σας χρησιμοποιούν τη ζάχαρη για να παράγουν οξύ που καταστρέφει τα δόντια, οπότε τα ζαχαρούχα τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες να πάθετε τερηδόνα. Τα τρόφιμα με πρόσθετη ζάχαρη, όπως η σόδα, ο χυμός, η καραμέλα, η καραμέλα και τα μπισκότα, βοηθούν στην παραγωγή οξέων που καταστρέφουν το σμάλτο και επιταχύνουν την τερηδόνα. Οι τροφές που κολλάνε στα δόντια σας είναι επίσης παραβάτες, καθώς παραμένουν σε επαφή με τα δόντια σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Αποφύγετε το συχνό τσιμπολόγημα

Όταν τσιμπολογάτε συχνά, τα δόντια σας εκτίθενται σε τροφές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παραγωγή οξέων που καταστρέφουν το σμάλτο σας. Αυτό σημαίνει ότι τα δόντια σας αντιμετωπίζουν μια επίθεση οξέων προτού προλάβουν να απομιναλικοποιηθούν μετά την τελευταία φορά που φάγατε. Επίσης, το στόμα σας παράγει λιγότερο σάλιο που καταπολεμά τα οξέα κατά τη διάρκεια του τσιμπολογήματος σε αντίθεση με τα κανονικά γεύματα. Η κατανάλωση ζαχαρούχων ή αρωματισμένων ποτών έχει επίσης τον ίδιο αντίκτυπο. Αυτοί οι παράγοντες μαζί μπορεί να σας προετοιμάσουν για τερηδόνα. Περιορίστε το τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων για να περιορίσετε τον αριθμό των επιθέσεων οξέων στα δόντια σας και να τους δώσετε χρόνο για να τα ανοργανοποιήσουν.

Ξεπλύνετε το στόμα σας μετά το φαγητό

Η καλή στοματική υγιεινή μπορεί επίσης να συμβάλει σε μεγάλο βαθμό στην αναχαίτιση της τερηδόνας. Ξεπλύνετε το στόμα σας με σκέτο νερό αφού φάτε κάτι για να απομακρύνετε τα σωματίδια τροφής που έχουν κολλήσει στο στόμα σας. Αυτό μπορεί επίσης να μειώσει τα βακτήρια στο στόμα σας κατά 30%. Το βούρτσισμα δύο φορές την ημέρα και το οδοντικό νήμα πρέπει επίσης να αποτελούν μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας για να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή και να αποτρέψετε την τερηδόνα.

Χρησιμοποιήστε μια πάστα από φύλλα γκουάβα

Τα φύλλα γκουάβα έχουν αντιβακτηριδιακές ιδιότητες και έχει βρεθεί ότι λειτουργούν ενάντια σε κοινά παθογόνα του στόματος, όπως ο Στρεπτόκοκκος Μυτάνς. Τα φλαβονοειδή όπως η γκουαγιαβερίνη και η κερκετίνη που υπάρχουν στα φύλλα θεωρούνται υπεύθυνα για την αντιβακτηριακή τους δράση. Αλέστε τα τρυφερά φύλλα γκουάβα σε πάστα και εφαρμόστε την στα δόντια σας για να απαλλαγείτε από τα επιβλαβή βακτήρια. Τρίψτε απαλά με το δάχτυλο και ξεπλύνετε μετά. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα απλό στοματικό διάλυμα βράζοντας 4 έως 5 φύλλα σε νερό και προσθέτοντας λίγο αλάτι. Χρησιμοποιήστε το δύο φορές την ημέρα.

Ξεπλύνετε με ένα στοματικό διάλυμα φασκόμηλου

Μπορεί να γνωρίζετε το φασκόμηλο ως μαγειρικό βότανο, αλλά έχει επίσης αντιβακτηριακές ιδιότητες και είναι αποτελεσματικό κατά των βακτηρίων του στόματος. Ευεργετικές ενώσεις όπως η 1,8-σινεόλη, η θουγιόνη και η καμφορά πιστεύεται ότι ευθύνονται για αυτό το αποτέλεσμα. Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού από αυτό το αποξηραμένο βότανο, λιώστε το και προσθέστε το σε αλατισμένο νερό για ένα αντιβακτηριδιακό στοματικό διάλυμα. Περιστρέψτε το στο στόμα σας για περίπου 5 λεπτά 2-3 φορές την ημέρα για να αντιμετωπίσετε τα βακτήρια που καταστρέφουν τα δόντια.

Δοκιμάστε ένα στοματικό διάλυμα με έλαιο λεμονόχορτου

Σύμφωνα με μια μελέτη όπου οι συμμετέχοντες χρησιμοποίησαν ένα στοματικό διάλυμα με έλαιο λεμονόχορτου 0,25% δύο φορές την ημέρα για 21 ημέρες, λειτούργησε αποτελεσματικά κατά της πλάκας καθώς και κατά της φλεγμονής των ούλων. Στην πραγματικότητα, διαπιστώθηκε ότι ήταν συγκρίσιμο με τη χλωρεξιδίνη, ένα κοινό αντιβακτηριδιακό στοματικό διάλυμα. Το λεμονόχορτο περιέχει πολλές ενώσεις, όπως το λιμονένιο, η λιναλοόλη, η κιτράλη, η κιτρονελλάλη και η γερανιόλη, οι οποίες μπορεί να λειτουργούν για την πρόληψη του σχηματισμού βακτηριακών βιοφίλμ στα δόντια.

Αναμείξτε 2-3 σταγόνες αρωματικού ελαίου λεμονόχορτου σε ένα φλιτζάνι νερό για να παρασκευάσετε ένα αποτελεσματικό αντιβακτηριδιακό στοματικό διάλυμα.

Έλαιο τράβηγμα με σησαμέλαιο

Το έλαιο τράβηγμα είναι μια αρχαία τεχνική που συνιστάται στην αγιουρβέδα για την αντιμετώπιση των παθογόνων μικροοργανισμών του στόματος. Και οι έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει την οδοντική πλάκα και τη φλεγμονή των ούλων. Η διαδικασία αυτή περιλαμβάνει την κατάπλυση με βρώσιμα έλαια, όπως το σησαμέλαιο ή ακόμη και το λάδι καρύδας, τα οποία δρουν κατά των στοματικών παθογόνων μικροοργανισμών στο στόμα σας.

Ακολουθεί ο τρόπος με τον οποίο θα το κάνετε. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας ή σησαμέλαιο στο στόμα σας και πιπιλίστε και τραβήξτε το ανάμεσα στα δόντια σας για περίπου 10 έως 15 λεπτά. Το λάδι θα πρέπει μέχρι τότε να αποκτήσει γαλακτώδες λευκό χρώμα. Τώρα φτύστε το λάδι. Προσέξτε να μην καταπιείτε το λάδι, καθώς τώρα περιέχει μικρόβια από το στόμα σας.

Χρησιμοποιήστε μια οδοντόκρεμα με φθόριο ή ένα στοματικό διάλυμα

Το φθόριο είναι ένα μέταλλο που υπάρχει φυσικά στο σώμα μας καθώς και σε πολλά τρόφιμα και στο νερό. Βοηθά στην επαναμεταλλοποίηση των δοντιών και κάνει το σμάλτο πιο σκληρό. Έτσι, η χρήση φθοριούχου οδοντόκρεμας ή στοματικού διαλύματος μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της τερηδόνας. Η οδοντόκρεμα για ενήλικες θα πρέπει ιδανικά να περιέχει περίπου 1350 μέρη ανά εκατομμύριο φθορίου.

Αλλά ενώ το φθόριο μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή, όπως και άλλα μέταλλα και βιταμίνες, μπορεί να είναι επιβλαβές αν καταναλώνεται σε υπερβολικές ποσότητες. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συνιστούν τα παιδιά κάτω των 2 ετών να μην χρησιμοποιούν φθοριούχο οδοντόκρεμα, καθώς είναι πιθανό να το καταπιούν και να υπερβούν την ποσότητα που μπορεί να καταναλωθεί στην ηλικία τους. Επίσης, λόγω της έντονης αντιπαράθεσης και της (ανεπίλυτης) συζήτησης γύρω από τη χρήση φθορίου ειδικά στο νερό, το αν θα το δοκιμάζατε ή όχι παραμένει προσωπική επιλογή.

Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη

Το μάσημα τσίχλας χωρίς ζάχαρη μπορεί επίσης να ενισχύσει την επαναμεταλλοποίηση. Διεγείρει τη ροή του σάλιου, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση της τερηδόνας. Το σάλιο βοηθά στην αποκατάσταση των χαμένων μετάλλων από τα δόντια σας, καθώς περιέχει ίχνη φωσφορικών αλάτων και ασβεστίου. Στην πραγματικότητα, περίπου 20 λεπτά αφότου φάτε κάτι, το σάλιο αρχίζει να μειώνει την επίδραση των οξέων που επιτίθενται στα δόντια σας.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η χρήση μιας τσίχλας ξυλιτόλης 4 φορές την ημέρα για μια εβδομάδα βελτίωσε σημαντικά την επαναμεταλλοποίηση των τερηδονικών αλλοιώσεων που υπάρχουν στα δόντια. Η παρουσία ξυλιτόλης, φουνοράν και φωσφορικού υδρογόνου ασβεστίου την έκανε να λειτουργεί πολύ καλύτερα από τις απλές τσίχλες, καθώς η ξυλιτόλη, μια αλκοόλη σακχάρου, μειώνει την τερηδόνα, ενώ η φουνοράν, μια ένωση που εξάγεται από κόκκινα φύκια, αναστέλλει τα βακτήρια του στόματος. Το φωσφορικό υδρογόνο ασβέστιο ενισχύει τη συγκέντρωση ασβεστίου και φωσφορικών αλάτων στο σάλιο.

Πάρτε γιαούρτι

Μια ιαπωνική μελέτη που εξέτασε παιδιά ηλικίας 3 ετών παρατήρησε ότι εκείνα που κατανάλωναν γιαούρτι 4 ή περισσότερες φορές την εβδομάδα είχαν σημαντικά λιγότερη τερηδόνα από εκείνα που το κατανάλωναν λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα. Αυτή η ευεργετική επίδραση θα μπορούσε να οφείλεται στην παρουσία ασβεστίου που μπορεί να βοηθήσει στην επαναμεταλλοποίηση των δοντιών. Προχωρήστε λοιπόν και προσθέστε το γιαούρτι στην καθημερινή σας διατροφή για να καταπολεμήσετε την τερηδόνα.