Συμβουλές για έναν φυσικό καθαρισμό του παχέος εντέρου από μέσα προς τα έξω

Δεδομένου του μεγάλου αριθμού τοξινών που συναντάμε καθημερινά, από τα φυτοφάρμακα στα τρόφιμά μας μέχρι τα καυσαέρια στον αέρα που αναπνέουμε, ο καθαρισμός από μέσα προς τα έξω είναι μια αναγκαιότητα. Ωστόσο, ο καθαρισμός του παχέος εντέρου δεν είναι μια νέα έννοια. Οι αρχαίοι Αιγύπτιοι και οι Έλληνες πίστευαν ότι η άπεπτη τροφή στο παχύ έντερο παράγει τοξίνες που εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος και δηλητηριάζουν τον οργανισμό (αυτοτοξίνωση), προκαλώντας ασθένειες. Και η Αγιουρβέδα ενστερνίζεται μια παρόμοια πεποίθηση.

Αν παλεύετε με πεπτικά προβλήματα και θέλετε να δώσετε μια ευκαιρία στον καθαρισμό του παχέος εντέρου, δείτε μερικές φυσικές επιλογές που μπορείτε να δοκιμάσετε. Καλύψαμε μια σειρά επιλογών από τις σχετικά ήπιες μέχρι κάποιες επεμβατικές διαδικασίες. Έχετε κατά νου, ωστόσο, ότι μπορεί να χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία πριν δοκιμάσετε επιλογές όπως το βάστι ή τα κλύσματα.

Μείνετε ενυδατωμένοι

Ο απλούστερος τρόπος για να διατηρήσετε το παχύ έντερό σας καθαρό είναι να φροντίζετε να λαμβάνετε αρκετά υγρά. Αυτό θα αποτρέψει τα περιττώματα από το να γίνουν σκληρά και ξηρά. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πίνετε νερό με τα λίτρα. Οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες χρειάζονται περίπου 6-8 ποτήρια υγρών την ημέρα, οπότε επικεντρωθείτε στην πρόσληψη αυτών των υγρών. Επίσης, δεν χρειάζεται να περιορίζεστε μόνο στο νερό. Εκτός από το νερό, πίνετε μια ποικιλία υγρών, όπως γάλα, χυμούς φρούτων, ακόμα και βραστά και σούπες.

Ξεκινήστε μια νηστεία με υγρά

Η αποφυγή στερεών τροφών για μερικές ημέρες μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό του πεπτικού σας συστήματος. Φροντίστε όμως να αποφύγετε και τα αναψυκτικά και το αλκοόλ. Μείνετε στους χυμούς φρούτων και λαχανικών που σας εφοδιάζουν με θρεπτικά συστατικά. Σύμφωνα με τις εναλλακτικές επιστήμες όπως η αγιουρβέδα ή η Ουνάνι, αυτό όχι μόνο θα καθαρίσει το παχύ έντερό σας αλλά θα ξεπλύνει τις τοξίνες από ολόκληρο το σύστημά σας.

Πιείτε τσάι μάραθου

Το τσάι μάραθου μπορεί να σας βοηθήσει στην αποτοξίνωση, καθώς έχει καθαρτική δράση και μπορεί να τονώσει την κινητικότητα του γαστρεντερικού συστήματος. Οι βοτανολόγοι πιστεύουν επίσης ότι ο μάραθος μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών από τα νεφρά και το συκώτι.

Η κατανάλωση ενός φλιτζανιού τσαγιού μάραθου τρεις φορές την ημέρα μπορεί να είναι ευεργετική. Για να προετοιμάσετε το τσάι, βυθίστε 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου σε 2 δεκατόλιτρα βραστό νερό για 3-5 λεπτά.

Πιείτε τσάι σέννα

Η σέννα είναι ένα άλλο φυτικό καθαρτικό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου. Βράστε 1-2 γραμμάρια φύλλα σέννας για περίπου 10 λεπτά σε ζεστό νερό για να ετοιμάσετε ένα τσάι που μπορείτε να πίνετε δύο φορές την ημέρα. Και πάλι, να θυμάστε ότι αυτό δεν προορίζεται για μακροχρόνια χρήση. Θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε τη σέννα εάν έχετε ιστορικό φλεγμονωδών νόσων του εντέρου ή απόφραξης του εντέρου.

Δοκιμάστε χυμό δαμάσκηνου

Τα δαμάσκηνα χρησιμοποιούνται επίσης παραδοσιακά για την καθαρτική τους δράση. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 125 μλ χυμού δαμάσκηνου δύο φορές την ημέρα ήταν αποτελεσματική στην καταπολέμηση της ήπιας δυσκοιλιότητας. Αυτό μπορεί να οφείλεται στα υψηλά επίπεδα σορβιτόλης του, μιας αλκοόλης ζάχαρης που χωνεύεται αργά, παράγοντας καθαρτικό αποτέλεσμα. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι, ενώ ο χυμός δαμάσκηνου λειτούργησε ως καθαρτικό, αύξησε επίσης τον μετεωρισμό. Επομένως, μην το παρακάνετε με αυτή τη θεραπεία.

Πάρτε Ψύλλιο και άλλες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες

Το ψύλλιο είναι μια διαλυτή ίνα που προέρχεται από τους σπόρους του βοτάνου Plantago ovata. Όταν έρχεται σε επαφή με το νερό, διαστέλλεται και αυξάνει τον όγκο των κοπράνων. Αυτό διευκολύνει την πέραση των κοπράνων και ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα. Αλλά να θυμάστε, το ψύλλιο πρέπει να λαμβάνεται με αρκετό νερό. Διαφορετικά, μπορεί να διογκωθεί, προκαλώντας απόφραξη στο λαιμό ή στα έντερά σας.

Η πρόσληψη περίπου 25-30 γραμμαρίων φυτικών ινών την ημέρα μπορεί επίσης να βοηθήσει να διατηρήσετε το παχύ έντερό σας καθαρό, διογκώνοντας τα απόβλητα και βοηθώντας την τακτική κένωση του εντέρου. Φροντίστε λοιπόν να προσθέσετε στη διατροφή σας και άλλες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως καρότα, μπρόκολο, φασόλια, φρέσκα φρούτα και δημητριακά ολικής άλεσης. Εάν η διατροφή σας ήταν χαμηλή σε φυτικές ίνες, αυξήστε την πρόσληψή τους αργά, προκειμένου να αποφύγετε τα αέρια.

Πάρτε προβιοτικά

Τα προβιοτικά είναι μικροοργανισμοί που κάνουν καλό στη γενική σας υγεία και ειδικότερα στην υγεία του εντέρου σας. Εξυπηρετούν δύο σκοπούς όταν πρόκειται για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου. Πρώτον, αυτά τα καλά βακτήρια μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη και να καταπολεμήσουν τα παθογόνα που προκαλούν ασθένειες, αποβάλλοντας έτσι τις τοξίνες από το σώμα σας και δίνοντάς του μια αυτόματη αποτοξίνωση. Δεύτερον, οι περισσότερες θεραπείες για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου μπορούν και οι ίδιες να εξαλείψουν αυτά τα καλά βακτήρια – όπως έδειξε μια μελέτη για την επίδραση του προεγχειρητικού καθαρισμού του εντέρου στα βακτήρια του εντέρου.

Έτσι, αν δοκιμάζετε άλλες επιλογές καθαρισμού, η λήψη προβιοτικών μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των ωφέλιμων βακτηρίων του εντέρου. Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι, περιέχουν φυσικά προβιοτικά και μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό. Μπορείτε ακόμη και να φτιάξετε τα προβιοτικά σας τρόφιμα στο σπίτι.

Έχετε καστορέλαιο

Ενώ η ιδέα της κατανάλωσης καστορέλαιου μπορεί να είναι απωθητική για πολλούς, αυτό είναι μια πανάρχαια θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα. Μελέτες σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας δείχνουν ότι η χρήση συσκευασιών καστορέλαιου μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας και να ανακουφίσει το σφίξιμο κατά την αφόδευση. Το ρικινολεϊκό οξύ που περιέχει το έλαιο βοηθά τις κινήσεις του εντέρου. Ωστόσο, αποφύγετε αυτή τη θεραπεία αν είστε έγκυος, καθώς πιστεύεται ότι η κατανάλωση αυτού του ελαίου μπορεί να προκαλέσει τοκετό. Η υπερβολική ποσότητα καστορέλαιου θα μπορούσε επίσης να οδηγήσει σε διάρροια.

Προχωρήστε σε θεραπεία Αγιουρβεδικού κλύσματος (βάστι)

Το αρχαίο σύστημα της αγιουρβέδα χρησιμοποιεί κλύσμα ή θεραπεία βάστι όχι μόνο για να ξεπλύνει τα κόπρανα αλλά και για να απομακρύνει το άμα (τοξίνες) από τους ιστούς σας. Αυτή η θεραπεία θεωρείται χρήσιμη για μια σειρά από παθήσεις όπως η δυσκοιλιότητα, η αρθρίτιδα και η ουρική αρθρίτιδα.

Ανάλογα με την ατομική σας σύσταση και τα προβλήματα υγείας, ο αγιουρβεδικός γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει ένα κατάλληλο κλύσμα, όπως ένα ακατάστατο κλύσμα ( ανουβάσανα) με γκι μαζί με φυτικά φαρμακευτικά έλαια ή ένα μη ακατάστατο κλύσμα ( ασθαπάνα) με αφέψημα βοτάνων, λίγο λάδι και γάλα. Η αγωγή αποτοξίνωσής σας θα περιλαμβάνει συνήθως και άλλες πτυχές, όπως η διαχείριση της διατροφής ή άλλες θεραπευτικές αγιουρβεδικές διαδικασίες όπως η σβεδάνα (επαγόμενη εφίδρωση).

Ένα κλύσμα μπορεί επίσης να γίνει στο σπίτι για να καθαρίσετε το παχύ σας έντερο. Συνήθως γίνεται με ένα αλατούχο διάλυμα σε μια σακούλα με ένα πλαστικό άκρο συνδεδεμένο σε αυτήν. Το κωνικό άκρο του σωλήνα τοποθετείται στον πρωκτό και το υγρό αδειάζει στη συνέχεια στο ορθό σηκώνοντας τη σακούλα, αφήνοντας τη βαρύτητα να κάνει τα υπόλοιπα. Αυτό θα πρέπει να χαλαρώσει τα κόπρανα, να προκαλέσει σύσπαση των μυών του ορθού και να βοηθήσει στην απομάκρυνση των αποβλήτων. Αλλά παρόλο που τα κιτ κλύσματος για το σπίτι είναι άμεσα διαθέσιμα, θα ήταν καλύτερο να το κάνετε μόνο αν σας το προτείνει ένας γιατρός. Θυμηθείτε, υπάρχουν πιθανές παρενέργειες όταν δεν γίνεται σωστά.

Η άρδευση του παχέος εντέρου μπορεί να γίνει μόνο από επαγγελματίες

Κατά τη διάρκεια της κολικής άρδευσης, ζεστό νερό περνάει μέσα στο ορθό σας μέσω ενός σωλήνα για να αποβάλει τα απόβλητα από το έντερό σας. Το νερό ξεπλένει το παχύ έντερό σας και τα απόβλητα βγαίνουν από τον σωλήνα. Η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει περίπου 30-45 λεπτά και, σε αντίθεση με ένα κλύσμα που χρησιμοποιεί μικρή ποσότητα υγρού, περίπου 60 λίτρα νερού μπορούν να περάσουν από το παχύ έντερό σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου! Σε αυτό το νερό μπορεί να προστεθούν μερικές φορές και αφεψήματα βοτάνων. Αυτό δεν συνιστάται για όσους έχουν κάποια λοίμωξη, φλεγμονώδη κατάσταση όπως ελκώδη κολίτιδα ή νόσο του Crohn, υψηλή αρτηριακή πίεση, νεφρική νόσο ή καρδιακά προβλήματα. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ο καθαρισμός του παχέος εντέρου δεν πρέπει ποτέ να γίνεται χωρίς τη συμβουλή γιατρού

Σήμερα, ο καθαρισμός του παχέος εντέρου με τη χρήση κλύσματος, καθαρτικών και άρδευσης του παχέος εντέρου έχει πολύ ένθερμους υποστηρικτές σε όλο τον κόσμο, αλλά υπήρξαν κάποιες αντιδράσεις σχετικά με πιθανές παρενέργειες και ερωτήματα σχετικά με την αποτελεσματικότητά του. Οι επικριτές λένε ότι το σώμα σας είναι φυσικά ικανό να αποβάλλει τις τοξίνες και τα κόπρανα και πραγματικά δεν χρειάζεται να πιέσετε το θέμα. Επιπλέον, αν δεν γίνει σωστά, ο καθαρισμός του παχέος εντέρου με επεμβατικές τεχνικές μπορεί να έχει μια σειρά από παρενέργειες, από κοιλιακό πόνο και ναυτία μέχρι διαταραχή της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών και ηπατική και νεφρική ανεπάρκεια. Από την άλλη πλευρά, αν και μπορεί να μην υπάρχουν ακόμη πολλές επιστημονικές έρευνες σχετικά με αυτό, οι άνθρωποι που υποστηρίζουν τον καθαρισμό του παχέος εντέρου αναφέρουν οφέλη που κυμαίνονται από την απώλεια βάρους έως τη βελτίωση του τόνου του δέρματος και της λειτουργίας του εντέρου.

Το συμπέρασμα; Αν και δεν χρειάζονται όλοι οι άνθρωποι τακτική αποτοξίνωση του παχέος εντέρου, έχει παρατηρηθεί ότι κάποιοι άνθρωποι που παλεύουν με κακή υγεία του εντέρου ή αλλεργίες επωφελούνται. Για παράδειγμα, έχει διαπιστωθεί ότι πρακτικές καθαρισμού του παχέος εντέρου όπως τα κλύσματα ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα. Υπάρχει λοιπόν ένας μέσος δρόμος που μπορείτε να ακολουθήσετε; Ναι, πείτε ένα σταθερό “όχι” στον τυχαίο ή αδιάκριτο καθαρισμό του παχέος εντέρου. Και να ζητάτε πάντα επαγγελματική καθοδήγηση πριν δοκιμάσετε πιο επεμβατικές τεχνικές.