Σκέψεις που είναι τοξικές για την ψυχική μας ευημερία

Οι αρνητικές σκέψεις είναι σχεδόν πάντα αυτόματες. Δεν συνειδητοποιούμε πάντα πότε το κάνουμε, επειδή τις περισσότερες φορές οι σκέψεις έχουν γίνει συνήθεια. Όταν κάτι μας απειλεί ή όταν κάτι πάει στραβά, οι αρνητικές σκέψεις λειτουργούν ως άμυνα απέναντι σε κάθε πόνο που αντιμετωπίζουμε, αλλά πριν το καταλάβουμε, αυτές οι σκέψεις κυριαρχούν στη ζωή μας και καταλαμβάνουν την προοπτική μας. Ο εγκέφαλός μας στον αυτόματο πιλότο γίνεται περισσότερο αρνητικός παρά θετικός και πιστεύουμε ότι δεν έχουμε κανέναν έλεγχο πάνω τους, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Είμαστε οι μόνοι που έχουμε εξουσία πάνω στις σκέψεις μας, αλλά μπορεί να μην συνειδητοποιούμε πάντα ποιες σκέψεις μας προκαλούν πραγματικά κακό. Μόλις μάθετε ποιες σκέψεις είναι οι ένοχες, μπορείτε να εργαστείτε για να τις αλλάξετε προς το καλύτερο. Αν πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται σύμφωνα με αυτές τις γραμμές, αφήνετε τις τοξικές σκέψεις να σας κυριεύσουν:

Είμαι άχρηστος

Τα πράγματα μπορούν να πάνε καλά μερικές φορές, αλλά μπορούν επίσης να πάνε και στραβά. Όταν αντιμετωπίζουμε την αποτυχία, είναι εύκολο να αποφασίσουμε ότι δεν αξίζουμε τίποτα. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν είναι οι αποτυχίες μας που μας καθορίζουν, αλλά ο τρόπος που τις χειριζόμαστε. Όλοι σε αυτόν τον κόσμο έχουν αντιμετωπίσει μια αποτυχία ή έχουν κάνει ένα λάθος, αλλά βρίσκουμε τρόπους να τις ξεπεράσουμε και να αναπτυχθούμε. Μην υποθέτετε ότι δεν έχετε καμία αξία μόνο και μόνο επειδή είστε άνθρωποι.

Δεν είμαι αρκετά καλός

Μια από τις πιο ισχυρές τοξικές σκέψεις είναι η πεποίθηση ότι δεν θα είστε αρκετά καλοί για να αναλάβετε μια νέα πρόκληση που έρχεται στο δρόμο σας. Αυτή η πεποίθηση λειτουργεί μερικές φορές ακόμη και ως αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Έχετε μια νέα ευκαιρία, πιστεύετε ότι δεν είστε αρκετά καλοί για να πετύχετε, δεν καταβάλλετε την προσπάθεια επειδή περιμένετε αποτυχία, και στο τέλος αποτυγχάνετε ούτως ή άλλως, οπότε κατηγορείτε ότι δεν είστε αρκετά καλοί. Έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και στις ικανότητές σας. Μέσα από σκληρή δουλειά και πιέζοντας τον εαυτό σας προς τα εμπρός, θα φτάσετε στο στόχο σας.

Δεν θα είμαι ευτυχισμένος μέχρι…

Το να βάζετε περιορισμούς στο πότε μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι και τι θα σας κάνει ευτυχισμένους είναι μια τρομερή παγίδα που στήνετε στον εαυτό σας. Η ευτυχία δεν είναι ένα άπιαστο ή υπό όρους συναίσθημα, μπορεί να βρεθεί σε αυτή ακριβώς τη στιγμή. Τα μικρά πράγματα, όπως το να τρώτε το αγαπημένο σας πιάτο ή να μιλάτε με τον καλύτερο φίλο σας στο τηλέφωνο, μπορούν να είναι οι καλύτερες πηγές ευτυχίας. Πιστεύοντας ότι μόνο κάποιο επίτευγμα ή ορόσημο θα φέρει την ευτυχία, δεν εκτιμούμε αυτό που βρίσκεται ακριβώς μπροστά μας.

Δεν είμαι καλός σε τίποτα

Αυτή η σκέψη μας κρατάει στην ίδια θέση και δεν μας δίνει κανένα περιθώριο ανάπτυξης. Καταλήγουμε να νιώθουμε άσχημα και στη συνέχεια θρηνούμε, αλλά ποτέ δεν αφήνουμε τον εαυτό μας να κάνει κάτι γι’ αυτό. Φτιάξτε μια λίστα με τα πράγματα που σας αρέσει να κάνετε, και εξασκηθείτε σε αυτά κάθε μέρα. Όσο βρίσκετε ευχαρίστηση σε μια δραστηριότητα, θα είστε σε θέση να επιτύχετε την τελειότητα μέσω της εξάσκησης και της σκληρής δουλειάς. Ακόμα και ο μεγαλύτερος ειδικός ήταν κάποτε ερασιτέχνης.

Κανείς δεν με συμπαθεί

Είναι μια έμφυτη ανάγκη να νιώθετε ότι ανήκετε κάπου, αλλά μερικές φορές, μπορεί απλά να βρίσκεστε με τους λάθος ανθρώπους. Αν αισθάνεστε συνεχώς ότι οι φίλοι σας σας υποτιμούν ή σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα, ίσως ήρθε η ώρα να βρείτε νέους και καλύτερους φίλους. Ωστόσο, πριν κάποιος σας αποδεχτεί, πρέπει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας. Μόλις αποδεχτείτε αυτό που είστε και σταματήσετε να κυνηγάτε τους ανθρώπους, μπορείτε να δείτε ότι οι σωστοί άνθρωποι έρχονται σε εσάς και σας αγαπούν γι’ αυτό που είστε.

Είναι πολύ αργά για να αλλάξετε

Μπορεί να είναι η φωνή της οικογένειας, των φίλων ή της κοινωνίας σας που σας λέει ότι είναι πολύ αργά για να κάνετε κάτι, και κάνουν μεγάλο λάθος. Αν έχετε ένα όνειρο, μπορείτε να το κυνηγήσετε ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είστε ή τι έχετε κάνει στο παρελθόν. Ποτέ δεν είναι πολύ αργά για να ξεκινήσετε από την αρχή και να κάνετε τα πράγματα ξανά σωστά. Στο τέλος της ημέρας, είστε μόνο εσείς που στέκεστε εμπόδιο στον εαυτό σας.

Έχω μείνει πολύ πίσω

Τέλος, μπορεί να σκέφτεστε ότι κάνετε κάτι λάθος επειδή είστε η μόνη από τις φίλες σας που δεν έχει ακόμη σύντροφο ή ότι είστε η μόνη που δεν έχει μια λαμπερή δουλειά που πληρώνει καλά. Αυτή η σύγκριση με τους άλλους ανθρώπους μπορεί να είναι θανατηφόρα όμως και να επηρεάσει σημαντικά την αυτοεκτίμησή σας. Ο καθένας εργάζεται σύμφωνα με το δικό του χρονοδιάγραμμα και ο καθένας έχει διαφορετικές μάχες να δώσει. Κάποιος μπορεί να πετύχει την επιτυχία νωρίς στη ζωή του και άλλοι πολύ αργότερα. Σταματήστε να συγκρίνετε τη ζωή σας με τη ζωή των άλλων και αφήστε τα πράγματα να πάρουν το χρόνο τους για να έρθουν σε εσάς.