Σημαντικά οφέλη του ιχθυελαίου με βάση την επιστήμη
Θα σας ενδιαφέρει κάτι που μπορεί να ενισχύσει την ψυχική σας υγεία, να προστατεύσει τον καρδιακό σας μυ και να περιποιηθεί το δέρμα σας; Μάθετε περισσότερα για το ιχθυέλαιο, που προέρχεται από τους ιστούς των λιπαρών ψαριών. Όντας η πλουσιότερη πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, το ιχθυέλαιο σας προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Το ίδιο το γεγονός ότι ο οργανισμός μας δεν μπορεί να παράγει ωμέγα-3 απλώς αναδεικνύει τη σημασία του. Εάν δεν σας αρέσει να τρώτε λιπαρά ψάρια, μπορείτε να επιλέξετε συμπληρώματα ιχθυελαίου. Αν δεν έχετε πειστεί ακόμα, δείτε εδώ τα επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη του ιχθυελαίου.
Διατηρεί την καρδιά σας υγιή
Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του ιχθυελαίου παίζουν σημαντικό ρόλο στον έλεγχο των επιβλαβών παραγόντων που προκαλούν καρδιαγγειακές παθήσεις. Το ιχθυέλαιο αυξάνει το επίπεδο της καλής χοληστερόλης και μειώνει την αρτηριακή πίεση στα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Έχει επίσης διαπιστωθεί ότι το ποσοστό επιβίωσης των θυμάτων καρδιακής προσβολής έχει αυξηθεί όταν κατανάλωναν υψηλή δόση ιχθυελαίου.
Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της αρθρίτιδας
Το ιχθυέλαιο είναι ένα σπουδαίο όπλο κατά της αρθρίτιδας. Μπορεί να μειώσει με επιτυχία τον πόνο στις αρθρώσεις και τη μυϊκή δυσκαμψία. Μπορεί ακόμη και να μειώσει την ανάγκη φαρμακευτικής αγωγής για την αρθρίτιδα. Έχει διαπιστωθεί ότι τα συμπληρώματα ωμέγα-3 ιχθυελαίου ήταν αποτελεσματικά όπως ακριβώς και τα ΜΣΑΦ, ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα αναλγητικά. Τα EPA και DHA, οι τύποι ωμέγα-3 που βρίσκονται στο ιχθυέλαιο, είναι χρήσιμα στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.
Φροντίζει την ψυχική σας υγεία
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου. Έχει ευεργετική επίδραση στη διάθεσή σας. Το χαμηλό επίπεδο των ωμέγα-3 πιστεύεται ότι ευθύνεται για πολλές ψυχικές διαταραχές. Οι άνθρωποι που έλαβαν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα επιπλέον των αντικαταθλιπτικών είχαν μεγαλύτερη βελτίωση των συμπτωμάτων από εκείνους που έλαβαν μόνο αντικαταθλιπτικά. Δεν έχει ακόμη επιβεβαιωθεί αν τα ωμέγα-3 από μόνα τους θα έχουν επίδραση στην κατάθλιψη. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βελτιώνουν επίσης τα συμπτώματα συμπεριφοράς σε παιδιά με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής/Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ).
Σας βοηθά να χάσετε βάρος
Η παχυσαρκία αποτελεί πλέον παγκόσμια επιδημία. Λοιπόν, τα καλά νέα είναι ότι η κατανάλωση ιχθυελαίου μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τη συσσώρευση σωματικού λίπους. Μια ερευνητική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Nutrition υποστήριξε ότι ο συνδυασμός τακτικής άσκησης και συμπληρώματος ιχθυελαίου έχει την ικανότητα να μειώνει το σωματικό λίπος. Παίζει επίσης ρόλο στη μείωση του λίπους της κοιλιάς. Ωστόσο, υπήρχαν μελέτες που το διαψεύδουν αυτό.
Αντιμετωπίζει θέματα γονιμότητας
Το χαμηλό επίπεδο του DHA, το οποίο αποτελεί υποπροϊόν των ωμέγα-3 συνδέεται με μειωμένη γονιμότητα. Το DHA που βρίσκεται στο ιχθυέλαιο θα μπορούσε να το αλλάξει αυτό. Επιπλέον, το ιχθυέλαιο μπορεί να ενισχύσει τη γονιμότητα στις γυναίκες διατηρώντας την ορμονική ισορροπία τους και ρυθμίζοντας τους μηνιαίους κύκλους. Είναι επίσης ιδιαίτερα ευεργετικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή οι έγκυες γυναίκες και οι θηλάζουσες μητέρες έχουν ανάγκη από ωμέγα-3. Είναι απαραίτητα για την πρώιμη ανάπτυξη και εξέλιξη των μωρών.
Καταπολεμά τις οφθαλμικές διαταραχές
Ψάχνετε τον καλύτερο τρόπο για να προστατεύσετε την υγεία των ματιών σας; Το ιχθυέλαιο θα μπορούσε να σας βοηθήσει σε αυτό. Το DHA παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του ματιού. Καθώς γερνάτε, μπορείτε να βασιστείτε στο πλούσιο σε ωμέγα-3 ιχθυέλαιο για να σας σώσει από τυχόν οφθαλμικές παθήσεις. Έχει παρατηρηθεί ότι οι οφθαλμικές διαταραχές που σχετίζονται με την ηλικία είναι λιγότερες σε άτομα που είχαν υψηλή διαιτητική πρόσληψη ιχθυελαίου.
Οφέλη για το δέρμα σας
Στη μάχη σας κατά των κηλίδων γήρανσης και των ρυτίδων του δέρματος, το ιχθυέλαιο θα αποτελέσει ένα σπουδαίο πυρομαχικό για εσάς. Το ιχθυέλαιο θα μπορούσε να σας βοηθήσει να διατηρήσετε υγιές δέρμα μειώνοντας το έλλειμμα των EPA και DHA. Είναι αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του εκζέματος. Πιστεύεται ότι η ικανότητα του ιχθυελαίου να μειώνει το λευκοτριένιο Β4, μια φλεγμονώδη ουσία, βρίσκεται πίσω από αυτό το αποτέλεσμα.
Πριν πάρετε συμπληρώματα ιχθυελαίου βεβαιωθείτε ότι έχετε μιλήσει με το γιατρό σας. Μπορεί να οδηγήσει σε μερικές παρενέργειες σε ορισμένους ανθρώπους. Μερικές φορές, μπορεί να εμφανιστούν ως παρενέργεια ναυτία, καούρα, χαλαρά κόπρανα και εξανθήματα. Οι έγκυες γυναίκες, οι θηλάζουσες μητέρες και τα άτομα με διαβήτη θα πρέπει να συζητήσουν με το γιατρό τους σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων και την απαιτούμενη δόση.
