Σημάδια ότι το σώμα σας χρειάζεται άμεσα αποτοξίνωση

Το σώμα σας υποβάλλεται σε καθημερινή βάση σε πολυάριθμες όχι και τόσο υγιεινές ή ίσως επιβλαβείς ουσίες μέσω της τροφής, του νερού ή του αέρα. Το στρες, το άγχος και η κατάχρηση ουσιών επηρεάζουν επίσης αρνητικά το σώμα σας. Όλα αυτά οδηγούν σε συσσώρευση τοξινών στο εσωτερικό, καθιστώντας αναγκαία μια αποτοξίνωση. Μια ολόσωμη αποτοξίνωση όχι μόνο αναζωογονεί το σώμα σας, αλλά έχει και μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία σας.

Διαβάζοντας τα σημάδια όταν το σώμα σας φωνάζει για μια αποτοξίνωση σας σώζει από περαιτέρω αναταραχή. Παρακάτω αναφέρονται τα συχνά σημάδια που το σώμα σας χρειάζεται μια αποτοξίνωση.

Ανεξήγητος λήθαργος

Έχετε νιώσει ποτέ ότι καμία ποσότητα ύπνου δεν μπορεί να ικανοποιήσει την ανάγκη σας να μείνετε αναπαυτικά στο κρεβάτι; Λοιπόν, μπορεί να είναι απλώς μια ένδειξη ότι τα επίπεδα τοξινών στο σώμα σας είναι υψηλά και πρέπει να τα περιορίσετε αμέσως.

Ο κύριος λόγος πίσω από την ακραία κόπωση είναι ότι είστε είτε ελλιποβαρείς είτε υπέρβαροι. Καθώς, και στις δύο περιπτώσεις, το σώμα σας πρέπει να δουλέψει πολύ σκληρά για να κάνει οποιαδήποτε δραστηριότητα ρουτίνας. Το άγχος είναι ένας άλλος λόγος που δεν μπορεί να αγνοηθεί. Όταν έχετε άγχος, το σώμα σας αναπτύσσει κορτιζόλη η οποία κρατά τον εγκέφαλό σας σε εγρήγορση για περισσότερο χρόνο από το κανονικό, διαταράσσοντας τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Η μη παροχή επαρκούς ξεκούρασης στον εγκέφαλο κάνει τόσο το μυαλό όσο και το σώμα σας να κουράζονται.

Η χρήση διεγερτικών όπως ο καφές ή η νικοτίνη αν και φαίνεται σαν μια επιλογή, το μόνο που θα καταφέρει είναι να σας αφήσει πιο ληθαργικούς στο τέλος της ημέρας. Προτιμήστε αντιθέτως αντιοξειδωτικές τροφές όπως τα φρούτα, που αποτοξινώνουν το σώμα σας και σας κάνουν να αισθάνεστε ανάλαφροι και δραστήριοι.

Εγκεφαλική ομίχλη

Αν αισθάνεστε συνεχώς ότι στην κανονική σας κατάσταση, δεν είστε σε θέση να συγκεντρωθείτε και να επικεντρωθείτε σε μια εργασία και παρασύρεστε στις δικές σας σκέψεις, η εγκεφαλική ομίχλη σας έχει καταλάβει. Οι τοξίνες επιβαρύνουν όχι μόνο τον μεταβολισμό του σώματός σας αλλά και την υγεία του εγκεφάλου σας. Αυτό παρεμβαίνει στα καθημερινά σας καθήκοντα, υποδεικνύοντας ότι το σώμα σας χρειάζεται μια αποτοξίνωση αυτή τη στιγμή.

Η κατανάλωση τροφών που κάνουν καλό στον εγκέφαλο, όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος, το φυλλικό οξύ και η βιταμίνη Β12, βοηθούν. Η συμπερίληψη αβοκάντο, ξηρών καρπών, πρωτεϊνών, ωμών λαχανικών και φρούτων στην καθημερινή σας διατροφή είναι το καλύτερο στοίχημα.

Φούσκωμα, δυσκοιλιότητα και δυσπεψία

Ο λόγος για τον οποίο αισθάνεστε συνεχώς φουσκωμένοι μπορεί να είναι είτε η δυσκοιλιότητα είτε η δυσπεψία. Αυτό οφείλεται στη συσσώρευση τοξινών που προκύπτουν από τρεις καταστάσεις – 1. Αφυδάτωση 2. Δεν υπάρχει περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στη διατροφή 3. Αύξηση των κακών βακτηρίων στο παχύ έντερο.

Η κατανάλωση 6-8 ποτηριών νερού κάθε μέρα και η συμπερίληψη μιας διατροφής που περιέχει δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και ωμά λαχανικά βοηθούν. Τα προβιοτικά παίζουν ζωτικό ρόλο στην αναπλήρωση των επιπέδων των καλών βακτηρίων, εξαλείφοντας τα κακά βακτήρια. Φροντίστε να τρώτε ένα μικρό μπολ γιαούρτι κάθε μέρα. Προσθέτοντας σε αυτό ένα φρούτο της επιλογής σας, ενισχύετε περαιτέρω το ποσοστό υγείας του.

Παρατεταμένη αϋπνία

Η αδυναμία να αποκοιμηθεί κανείς μόλις πέσει στο κρεβάτι μπορεί να είναι ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Αλλά, αν μένετε ξύπνιοι ακόμα και μετά από παρατεταμένες προσπάθειες να αποκοιμηθείτε, κάθε μέρα, το σώμα σας χρειάζεται άμεσα μια αποτοξίνωση.

Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία των κυττάρων και των ιστών του σώματός μας. Μία από τις σημαντικές λειτουργίες που επιτελούν είναι η παραγωγή μελατονίνης, η οποία είναι η ορμόνη που παράγεται από την επίφυση στον εγκέφαλο. Αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση του κύκλου ύπνου-αφύπνισης. Η ανεπαρκής παροχή αμινοξέων οδηγεί σε μειωμένη παραγωγή μελατονίνης, η οποία με τη σειρά της προκαλεί αϋπνία.

Η αποφυγή των επεξεργασμένων και πρόχειρων τροφών είναι το κλειδί, καθώς δεν κάνουν καλό στο σώμα σας αυξάνοντας την πρόσληψη υδατανθράκων. Η επιλογή τσαγιών από βότανα, όπως το χαμομήλι και το τσάι μέντας, πριν πάτε για ύπνο παρέχουν μια καλή αποτοξίνωση. Ομοίως, η κατανάλωση ενός ποτηριού γάλατος παρέχει τα απαραίτητα αμινοξέα για την παραγωγή μελατονίνης.

Σεξουαλική δυσλειτουργία

Το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ και η υπερβολική πρόσληψη επεξεργασμένων σακχάρων και καφεΐνης όχι μόνο ανεβάζουν τα επίπεδα τοξινών στο σώμα σας, αλλά επηρεάζουν και τη σεξουαλική σας ζωή. Το να μην μπορείτε να αποδώσετε καλά στο κρεβάτι ή το να μην ενδιαφέρεστε καθόλου για την πράξη είναι τα ισχυρά μηνύματα που δείχνουν ότι το σώμα σας είναι φορτωμένο με τοξίνες. Η κατανάλωση μιας τροφής πλούσιας σε μεταλλικά στοιχεία και η ενασχόληση με μια σωματική δραστηριότητα εξαλείφουν τις τοξίνες, βοηθώντας σας να ανακτήσετε το χαμένο ενδιαφέρον και τη δύναμη.

Εναλλαγές της διάθεσης και κατάθλιψη

Αυτό που τρώτε επηρεάζει άμεσα τα συναισθήματα και τη διάθεσή σας. Η κατανάλωση πρόχειρων και επεξεργασμένων τροφίμων για παρατεταμένη διάρκεια οδηγεί σε συσσώρευση τοξινών στο σώμα, με αποτέλεσμα την κατάθλιψη και τις εναλλαγές της διάθεσης. Αυτό συμβαίνει επειδή οι τοξίνες εμποδίζουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από το σώμα και σας κάνουν να επιθυμείτε περισσότερο φαγητό που και πάλι είναι ανθυγιεινό.

Αν το φαγητό είναι κάτι που σας παρηγορεί και σας βάζει στο σωστό δρόμο, αρπάξτε μερικά φρούτα, ξηρούς καρπούς και υγιεινά λιπαρά όπως το αβοκάντο.

Υπάρχει, ωστόσο, διαφορά μεταξύ της κλινικής κατάθλιψης και του γενικού αισθήματος χαμηλού επιπέδου. Αν αισθάνεστε αμέσως ευτυχισμένοι μετά την κατανάλωση ενός συγκεκριμένου τροφίμου, ο καθορισμός του μέσω της αποτοξίνωσης λειτουργεί. Η κλινική κατάθλιψη δεν θεραπεύεται μέσω μιας αποτοξίνωσης και χρειάζεται ιατρική φροντίδα.

Συχνοί πονοκέφαλοι

Ενώ οι συχνοί πονοκέφαλοι υποδηλώνουν πολλές υποκείμενες καταστάσεις υγείας, θα μπορούσαν, σε ορισμένες περιπτώσεις, να είναι επίσης ο τρόπος του σώματός σας να σας σηματοδοτήσει ότι χρειάζεται μια αποτοξίνωση. Η στέρηση βασικών θρεπτικών συστατικών και η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας είναι οι κυριότεροι λόγοι. Η μη κατανάλωση αρκετού νερού κάθε μέρα αποτελεί επίσης μια αιτία.

Λευκή γλώσσα

Ιδανικά, η γλώσσα σας θα πρέπει να έχει ροζ χρώμα χωρίς λευκό ή κιτρινωπό φιλμ από αυτήν. Η εμφάνιση του επιπλέον στρώματος υποδεικνύει ότι το σώμα σας χρειάζεται έναν γρήγορο καθαρισμό. Αυτό θα μπορούσε να είναι η παρενέργεια της κατανάλωσης αλκοόλ, του καπνίσματος ή της κακής στοματικής υγιεινής.

Η κατανάλωση ενός φλιτζανιού πράσινου τσαγιού πριν πάτε για ύπνο μειώνει τα βακτήρια του στόματος και βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματός σας.

Οσμή σώματος

Δεν είναι καλοκαίρι, δεν ιδρώνετε, όμως το σώμα σας συμπεριφέρεται σαν να τρέξατε μαραθώνιο, αναδύοντας οσμή. Θα μπορούσαν να υπάρχουν δύο λόγοι πίσω από αυτό – 1. Οι τοξίνες που μπλοκάρουν τους ιδρωτοποιούς αδένες σας εμποδίζοντας την αποβολή των αποβλήτων μέσω του δέρματος 2. Το έντερό σας να έχει υπολείμματα αμινοξέων μετά την πέψη του κόκκινου κρέατος, τα οποία αργότερα αναμειγνύονται με τον ιδρώτα σας, παράγοντας μια άσχημη μυρωδιά.

Οποιοδήποτε από τα παραπάνω συμπτώματα ή ο συνδυασμός τους υποδεικνύει ότι ήρθε η ώρα το σώμα σας να αποβάλει τα σκουπίδια. Η υγιεινή διατροφή, η καλή ενυδάτωση και η σωματική δραστηριότητα είναι μερικές από τις αλλαγές με τις οποίες πρέπει να ξεκινήσετε.