Σημάδια ότι μια νευρική κατάρρευση είναι στον ορίζοντα

Ο “νευρικός κλονισμός” είναι μια περίοδος κατά την οποία το σωματικό και συναισθηματικό στρες γίνεται υπερβολικό για ένα άτομο να λειτουργήσει στην καθημερινή του ζωή. Μαζί με τη συναισθηματική υπερφόρτωση, μπορεί να αισθάνεστε απελπισμένοι, ανίκανοι να ανταπεξέλθετε σε οποιεσδήποτε προκλήσεις, να έχετε ακραίες διακυμάνσεις της διάθεσης ή να κάνετε σκέψεις αυτοκτονίας (ή αυτοτραυματισμού). Μπορεί επίσης να εμφανίσετε σωματικά συμπτώματα όπως ζάλη, αϋπνία, πόνο στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή και υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Τσιμπολογάτε συνέχεια

Έχετε ακούσει για το stress eating; Συμβαίνει στους περισσότερους από εμάς. Το άγχος κάνει τον εγκέφαλό σας να πιστεύει ότι βρίσκεστε σε κίνδυνο. Σε απάντηση, απελευθερώνει ορισμένες ορμόνες. Η αδρεναλίνη είναι μια τέτοια ορμόνη που αυξάνει την αναπνοή, την κυκλοφορία του αίματος και τον μεταβολισμό των υδατανθράκων. Ουσιαστικά προετοιμάζει τους μυς για άσκηση, δηλαδή το “μάχη ή φυγή”. Μόλις η αδρεναλίνη εξασθενίσει, το σώμα θα προσπαθήσει να ανακτήσει μέρος της ενέργειας που χρησιμοποιήθηκε κατά την περίοδο του στρες. Η ενέργεια κερδίζεται με την τροφή. Εάν το στρες περιελάμβανε πραγματικό σωματικό κίνδυνο, θα είχατε χρησιμοποιήσει την ενέργεια για να τρέξετε μακριά, η οποία θα χρειαζόταν αναπλήρωση. Ωστόσο, πιθανότατα δεν θα είχατε χρησιμοποιήσει το ίδιο είδος ενέργειας μέσω της σωματικής δραστηριότητας όταν είστε στρεσαρισμένοι, πράγμα που σημαίνει ότι στην πραγματικότητα δεν χρειάζεστε την πρόσθετη τροφή. Αυτό σημαίνει επίσης ότι όλη η τροφή που ο εγκέφαλός σας είπε στο σώμα σας να έχει, θα αποθηκευτεί στο σώμα σας ως λίπος χωρίς να χρησιμοποιηθεί.

Για να γίνουν τα πράγματα χειρότερα, ο εγκέφαλός σας θα αποζητά φαγητό παρηγοριάς που είναι πλούσιο σε ζάχαρη και λίπος, επειδή παρέχει περισσότερες χημικές ουσίες ευχαρίστησης. Στην πραγματικότητα, ο εγκέφαλος θα αισθάνεται καλύτερα, προσωρινά. Το συναισθηματικό φαγητό είναι ένας πολύ συνηθισμένος τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζουμε το στρες. Τώρα ξέρετε γιατί πιάνετε τα μπισκότα μετά από έναν αγχωτικό καυγά με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.

Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε

Όταν είστε αγχωμένοι, μπορεί να διαπιστώσετε μια ξαφνική αύξηση της συγκέντρωσης και της μνήμης (ο εγκέφαλος απελευθερώνει ορμόνες που βοηθούν σε αυτό). Αυτό όμως συμβαίνει μόνο για ένα σύντομο χρονικό διάστημα. Όταν αγχώνεστε συνεχώς για μεγάλο χρονικό διάστημα, η ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε εξαντλείται. Η προσοχή σας επηρεάζεται, γεγονός που με τη σειρά του επηρεάζει την ικανότητά σας να εστιάζετε σε οτιδήποτε, από τη δουλειά μέχρι τα πράγματα γύρω σας (καθιστώντας την οδήγηση επικίνδυνη). Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να επηρεαστεί η μνήμη σας.

Το στομάχι σας σας δημιουργεί προβλήματα

Οι κρυφοί λόγοι για τους πόνους και τις κράμπες στο στομάχι συχνά εντοπίζονται στο στρες και το άγχος. Αλλά αν διαπιστώνετε ότι έχετε συχνά ένα συνδυασμό δυσκοιλιότητας, κοιλιακού πόνου, φουσκώματος, διάρροιας και αερίων, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου θα μπορούσε να είναι ο ένοχος. Το χρόνιο στρες είναι συχνά ένας παράγοντας που οδηγεί στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Αν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να καταλάβετε αν πρόκειται για σωματικό πρόβλημα ή για ψυχικό που εκδηλώνεται με τη μορφή αυτών των σωματικών προβλημάτων.

Δεν μπορείτε να σταματήσετε να ανησυχείτε για τα πράγματα

Αισθάνεστε συνεχώς ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί, παρόλο που δεν υπάρχουν ενδείξεις που να δείχνουν κάτι τέτοιο; Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε ότι κάποιος σας παρακολουθεί ή σας παρακολουθεί συνεχώς. Όταν ανησυχείτε διαρκώς, οι φυσιολογικές ανησυχίες μπορεί να είναι συντριπτικές και να οδηγήσουν σε συναισθηματική κατάρρευση. Μια μη διαγνωσμένη αγχώδης διαταραχή μπορεί να είναι η αιτία πίσω από την ακραία παράνοια. Θα πρέπει να μιλήσετε στο γιατρό σας αν διαπιστώσετε ότι οι ανησυχίες σας διακόπτουν την κοινωνική σας ζωή ή την εργασία σας.

Σταματάτε να προσπαθείτε να φαίνεστε ευπαρουσίαστοι

Όταν διαπιστώνετε ότι δεν θέλετε πια να καταβάλλετε καμία προσπάθεια για το πώς δείχνετε, αυτό μπορεί να είναι σημάδι ενός μεγαλύτερου προβλήματος από το να αισθάνεστε απλώς τεμπέλης. Όχι, δεν μιλάμε για την περιστασιακή ελεύθερη μέρα όπου απλά θέλετε να φορέσετε το πιο άνετο και παλιό μπλουζάκι της ντουλάπας σας στη δουλειά. Όταν η στάση “δεν με νοιάζει” για την εμφάνισή σας επιμένει για μεγάλα χρονικά διαστήματα, μπορεί να είναι σημάδι μιας επικείμενης συναισθηματικής κατάρρευσης.

Το άγχος επιβαρύνει το σώμα και το μυαλό σας, καθώς μπορεί να εξαντλήσει την ενέργειά σας. Η έλλειψη ενέργειας συχνά συνδυάζεται με απάθεια, η οποία αν αφεθεί χωρίς φροντίδα σας οδηγεί στο να αισθάνεστε δυστυχισμένοι και χωρίς κίνητρα.

Νιώθετε μούδιασμα

Το να μην αισθάνεστε σχεδόν τίποτα είναι ένα από τα σημάδια ότι βρίσκεστε στα πρόθυρα της κατάρρευσης. Μπορεί να σταματήσετε να θέλετε να κοινωνικοποιηθείτε και να βγείτε από το δρόμο σας για να μην αλληλεπιδράσετε με τους άλλους. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν μοναξιά ακόμα και αν βρίσκονται ανάμεσα σε άλλους ανθρώπους. Μπορεί επίσης να σταματήσετε να απολαμβάνετε δραστηριότητες που σας άρεσαν παλαιότερα. Για ορισμένους ανθρώπους, αυτό μπορεί να εκδηλωθεί με την απώλεια ενδιαφέροντος για το φαγητό και το σεξ επίσης.

Τα σημάδια που υποδεικνύουν μια επικείμενη νευρική κατάρρευση μπορεί να μην είναι πάντα εμφανή και είναι διαφορετικά για κάθε άτομο. Μπορεί να υπάρχουν σωματικά και συναισθηματικά προειδοποιητικά σημάδια. Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε ένα ή περισσότερα από αυτά και διαρκούν περισσότερο από λίγες ημέρες, τότε φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να καταλάβετε τι σας προκαλεί άγχος και πώς μπορείτε να το διαχειριστείτε.