Σημάδια που δείχνουν ότι έχετε εθισμό στην άσκηση

Το πολύ από οτιδήποτε είναι βέβαιο ότι θα γυρίσει μπούμερανγκ. Αν και οι επιλογές υγιεινής διατροφής και γυμναστικής είναι ζωτικής σημασίας για μια υγιή ζωή, το να προσκολληθείτε υπερβολικά σε αυτές μπορεί να αποδειχθεί οδυνηρό μακροπρόθεσμα. Η άσκηση, παρά τα διάφορα οφέλη της, αποτελεί εθισμό για πολλούς σε όλο τον κόσμο. Πολλές φορές, συνυπάρχει και με μια ψυχαναγκαστική διατροφική διαταραχή. Ακολουθούν 5 σημάδια που δείχνουν ότι κάνετε υπερβολική άσκηση.

Νιώθετε απελπισία όταν παραλείπετε μια προπόνηση

Το να ενδίδετε σε οποιαδήποτε μορφή άσκησης θα αφήσει το σώμα και το μυαλό σας να αισθάνονται πλήρως αναζωογονημένα. Η έξαρση των ενδορφινών που συμβαίνει μετά από μια προπόνηση σας κάνει να αισθάνεστε χαρούμενοι και ενθουσιασμένοι. Είναι φυσικό για σχεδόν οποιονδήποτε με ρουτίνα γυμναστικής να αισθάνεται καλά μετά την άσκηση. Τις ημέρες που χάνετε μια προπόνηση, είναι αρκετά προφανές ότι το σώμα θα αποζητά και αυτό το κύμα των χαρούμενων ορμονών, αλλά είναι λιγότερο πιθανό να κατηγορείτε τον εαυτό σας γι’ αυτό.

Από την άλλη πλευρά, αν είστε εθισμένοι στην άσκηση, θα νιώθετε ευερέθιστοι και ληθαργικοί όταν την χάνετε. Επίσης, θα αναπληρώσετε τη χαμένη συνεδρία με υπερπροπόνηση και υπερφόρτωση του σώματός σας. Αυτό συμβαίνει επειδή σας κυριεύουν τα συναισθήματα ενοχής.

Ολόκληρη η ζωή σας περιστρέφεται γύρω από την άσκηση

Η κοινωνική σας ζωή έχει γίνει ανύπαρκτη. Οι προτεραιότητές σας στη δουλειά και στην προσωπική σας ζωή έχουν περάσει σε δεύτερη μοίρα σε σχέση με τα προγράμματα προπόνησης. Τα κοντινά και αγαπημένα σας πρόσωπα έχουν αρχίσει να παραπονιούνται για την απουσία σας στις οικογενειακές συγκεντρώσεις και τις συναθροίσεις. Ακόμη και αν παρευρίσκεστε σε μερικές, καταλήγετε να μιλάτε συνήθως για άσκηση και γυμναστική.

Δεν παίρνετε ημέρες ξεκούρασης παρά τους τραυματισμούς

Το σώμα σας χρειάζεται αρκετό χρόνο για να προσαρμοστεί σε μια επιβάρυνση και να ανακάμψει από αυτήν. Όταν συνεχίζετε να γυμνάζεστε 7 ημέρες την εβδομάδα και πολλές φορές μέσα στην ημέρα, επιβαρύνετε το σώμα σας. Αυτό προκαλεί τραυματισμούς και ενοχλητικούς πόνους που δεν φαίνεται να φεύγουν λόγω της έλλειψης ημερών ξεκούρασης. Είναι επίσης πιο πιθανό να αναπτύξετε τη συνήθεια να παίρνετε παυσίπονα για να αντιμετωπίσετε τον πόνο, ώστε να μπορείτε να ασκείστε.

Κρύβετε μια διατροφική διαταραχή

Πολλοί εξαρτημένοι από την άσκηση χρησιμοποιούν τη ρουτίνα γυμναστικής τους ως έναν τρόπο για να εξαγνίσουν τις θερμίδες που έχουν καταναλώσει. Οι άνθρωποι που είναι εθισμένοι στην άσκηση μπορεί να πάσχουν είτε από ορθορεξία είτε από ανορεξία αθλήματος. Οι ορθορεξικοί είναι πιο πιθανό να τρώνε μόνο υγιεινές τροφές και δεν τρώνε τίποτα που είναι σκουπίδι ή δεν είναι αρκετά υγιεινό. Θα μπορούσαν επίσης να είναι ψυχαναγκαστικά γυμνασμένοι για να συμπληρώσουν το πρότυπο διατροφής τους.

Από την άλλη πλευρά, τα άτομα που πάσχουν από ανορεξία αθλητική τείνουν να μην τρώνε τίποτα ή τα πάντα, αλλά ρίχνονται σε υπερβολική και αυστηρή προπόνηση. Μπορεί ακόμη και να υιοθετήσουν διάφορες βλαβερές συντομεύσεις για να διατηρήσουν μια άπαχη σωματική διάπλαση, όπως η χρήση χαπιών νερού και καθαρτικών.

Έχετε εμμονή με τη σωματική σας διάπλαση

Το να έχετε ακραία επίπεδα ανασφάλειας και απογοήτευσης για τον τρόπο που φαίνεστε είναι ένα σημαντικό κίνητρο για την υποκίνηση μιας ψυχαναγκαστικής συνήθειας άσκησης. Η δυσμορφική διαταραχή του σώματος, κατά την οποία έχετε μια διαστρεβλωμένη αντίληψη για τον τρόπο που δείχνετε, είναι παρούσα σε πολλούς εθισμένους. Η αδιάκοπη ανάγκη σας να συγκρίνετε το σώμα σας με τους άλλους σας κάνει να αισθάνεστε δυστυχισμένοι και προσθέτει καύσιμο στον εθισμό σας στην άσκηση.

Αν αισθάνεστε ότι έχετε κάποιο από τα παραπάνω σημάδια, αναζητήστε βοήθεια χωρίς καθυστέρηση. Κατανοήστε ότι η επίτευξη ισορροπίας μεταξύ του προγράμματος γυμναστικής, της διατροφής και του τρόπου ζωής σας είναι υψίστης σημασίας. Αυτό όχι μόνο θα σας χαρίσει μια πιο υγιή σωματική διάπλαση, αλλά θα ενισχύσει και την αίσθηση της προσωπικής και κοινωνικής σας ευεξίας.