Σαφή σημάδια κόπωσης των επινεφριδίων
Η κόπωση των επινεφριδίων είναι όταν τα επινεφρίδια του σώματός σας αγωνίζονται να αντιμετωπίσουν το στρες που αντιμετωπίζετε μαζί με ένα υπερβολικά ταραχώδες πρόγραμμα. Στον σημερινό κόσμο, γίνεται όλο και πιο συνηθισμένο να υποφέρουμε από υπερβολικό στρες και να υπερβάλλουμε εαυτόν, πράγμα που σημαίνει ότι πολλοί από εμάς κινδυνεύουμε από επινεφριδιακή κόπωση. Δεδομένου ότι τα επινεφρίδια υπερλειτουργούν, αυτό οδηγεί σε χαμηλότερα επίπεδα διαφόρων ορμονών και νευροδιαβιβαστών που είναι σημαντικά για την υγιή λειτουργία του σώματος. Η κόπωση των επινεφριδίων είναι πρόδρομος της ανεπάρκειας των επινεφριδίων, η οποία είναι μια πολύ πιο σοβαρή κατάσταση και πιο δύσκολη στη θεραπεία. Προσέξτε την κόπωση των επινεφριδίων, επειδή λειτουργούν σαν προειδοποιητικά σημάδια και σας υπενθυμίζουν να κάνετε κάτι προτού το σώμα σας επηρεαστεί σημαντικά.
Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε
Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη βέλτιστη λειτουργία του οργανισμού, επειδή το σώμα σας επαναφέρει και ενεργοποιείται εκ νέου αυτή τη στιγμή. Ιδανικά θα έπρεπε να έχουμε 7 έως 9 ώρες αδιάλειπτου και ξεκούραστου ύπνου κάθε βράδυ, αλλά ο τρόπος ζωής μας το εμποδίζει αυτό. Οι περισσότεροι από εμάς ξοδεύουμε πολύ χρόνο στο τηλέφωνο ή στον φορητό υπολογιστή μας, προσπαθώντας να τελειώσουμε μια επιπλέον δουλειά ή να περάσουμε λίγο περισσότερο χρόνο στο διαδίκτυο πριν κλείσουμε. Αυτό όχι μόνο οδηγεί σε λιγότερο ύπνο, αλλά επηρεάζει και τον τρόπο με τον οποίο κοιμάται το σώμα μας, καθώς διακόπτεται η παραγωγή μελατονίνης. Δοκιμάστε να κοιμάστε περισσότερο το βράδυ, απενεργοποιώντας όλες τις συσκευές μέχρι τις 10:30 και επιδίδεστε σε κάποιες χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως διαλογισμό ή διάβασμα πριν κοιμηθείτε.
Ορμονικά προβλήματα
Αν πάσχετε από κόπωση των επινεφριδίων για αρκετό καιρό, οι αδένες σας σταματούν να παράγουν ορμόνες με τον τρόπο που συνήθιζαν. Αυτό μπορεί να καταλήξει να επηρεάσει τον θυρεοειδή, γεγονός που οδηγεί σε συμπτώματα υπερθυρεοειδισμού. Αυτό προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους, τριχόπτωση, κακή κυκλοφορία, κόπωση και διαταραχή του εμμηνορροϊκού κύκλου. Για να φέρετε ισορροπία στον ορμονικό σας κύκλο, η σωστή διατροφή, ο επαρκής ύπνος, η αυξημένη πρόσληψη νερού και η εξάλειψη της καφεΐνης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων.
Νιώθετε καταβεβλημένη
Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε καταβεβλημένες από τις ευθύνες και τους χρονικούς περιορισμούς σας, ειδικά αν προσπαθείτε να ανεβείτε στην εταιρική σκάλα ή θέλετε να πάρετε την προαγωγή. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ακραίο άγχος ή κατάθλιψη σχετικά με την επαγγελματική σας ζωή ή την έλλειψη προσωπικής ζωής. Είναι εύκολο να νομίζετε ότι μπορείτε να τα καταφέρετε όλα, αλλά η αυτοφροντίδα είναι εξαιρετικά σημαντική και πρέπει να διαθέσετε περισσότερο χρόνο για να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα σας. Βρείτε χρόνο για να επιδοθείτε σε ένα χόμπι ή μια δραστηριότητα που σας αρέσει, ή αφιερώστε λίγο χρόνο για να επισκεφθείτε ένα σπα ή ένα κομμωτήριο για να χαλαρώσετε καλύτερα.
Προβλήματα πέψης
Όταν τα επινεφρίδια σας υπερλειτουργούν, ρυθμίζουν προς τα κάτω τις πεπτικές διεργασίες, γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα το σώμα σας να απορροφά λιγότερες θρεπτικές ουσίες από οτιδήποτε τρώτε. Αυτό μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, αύξηση βάρους, δυσπεψία, δυσκοιλιότητα και διάρροια. Επιπλέον, δεδομένου ότι το σώμα σας δεν απορροφά το θρεπτικό περιεχόμενο της τροφής, μπορεί να οδηγήσει σε επιθυμία για αλάτι, καθώς το σώμα σας χρειάζεται νάτριο και άλλα μέταλλα. Αυτή η μείωση του νατρίου στον οργανισμό θα μπορούσε να οδηγήσει περαιτέρω σε χαμηλή αρτηριακή πίεση, αίσθημα παλμών της καρδιάς, ζάλη και ζαλάδα όταν στέκεστε όρθιοι. Δοκιμάστε να πίνετε νερό με λεμόνι κάθε πρωί για να βοηθήσετε στην έκπλυση του οργανισμού σας, να απολαμβάνετε το φαγητό σας και να προσέχετε τι τρώτε και δοκιμάστε να παίρνετε επιπλέον μεταλλικά στοιχεία ή προβιοτικά για να λαμβάνετε τη σωστή διατροφή.
Εξάντληση
Αν γυμνάζεστε συχνά, μπορεί να γνωρίζετε ότι μια προπόνηση σας κάνει να αισθάνεστε ενεργητικοί και χαρούμενοι, αλλά μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε εξάντληση μόνο όταν έχετε κόπωση των επινεφριδίων. Το σωματικό στρες είναι ένας στρεσογόνος παράγοντας για τα επινεφρίδια και η υπερβολική άσκηση μπορεί στην πραγματικότητα να σας κάνει κακό. Αν αισθάνεστε ότι δεν πετυχαίνετε τους στόχους της προπόνησής σας παρά το γεγονός ότι γυμνάζεστε συνεχώς, αυτός θα μπορούσε να είναι ο λόγος. Δοκιμάστε πιο ήπιες μορφές άσκησης, όπως περπάτημα, γιόγκα ή πιλάτες, για να απομακρύνετε τον στρεσογόνο παράγοντα για κάποιο χρονικό διάστημα, και επικεντρωθείτε στη σωστή διατροφή για απώλεια βάρους.
Σκληρό και πονεμένο σώμα
Το σώμα σας είναι πάντα σφιγμένο όταν είστε αγχωμένοι και αν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας γίνεται πραγματικά σκληρό και πονεμένο συνεχώς. Μπορεί να αισθάνεστε αυτή την ένταση στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα πόδια και τα χέρια σας. Οι διατάσεις και η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν πάρα πολύ στο να απαλλαγείτε από αυτές τις συσπάσεις, καθώς και ο διαλογισμός και η καθοδηγούμενη ενσυνειδητότητα. Ένας καλός κύκλος ύπνου είναι επίσης πολύ σημαντικός για να βοηθήσει το σώμα σας να χαλαρώσει και να αναζωογονηθεί.
Πλήρης εξάρτηση από την καφεΐνη
Τέλος, αν έχετε γίνει εξαρτημένοι από την καφεΐνη για να σας δώσει ένα τίναγμα ενέργειας το πρωί και την πίνετε συνεχώς κατά τη διάρκεια της ημέρας για να σας κάνει να νυστάζετε λιγότερο, ίσως ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε και να αναδιαμορφώσετε τον τρόπο ζωής σας. Η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να συγκεντρωθεί, αλλά επίσης αποδυναμώνει περαιτέρω τα επινεφρίδια σας. Αυτό συμβαίνει επειδή η καφεΐνη κρατάει το σώμα σας σε μεγαλύτερο στρες και δημιουργεί ακόμα περισσότερη κορτιζόλη και επινεφρίνη που χειροτερεύουν τα πράγματα. Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τα ροφήματα με καφεΐνη με πιο φυσικά, φυτικά ροφήματα, όπως τσάι από χαμομήλι, ρίζα πικραλίδας και μέντα.
