Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο σας για τις πτήσεις (αεροφοβία)

Φανταστείτε έναν κόσμο χωρίς αεροπλάνα. Θα ήταν τόσο παράξενο! Αλλά οι πτήσεις είναι απαραίτητες για τις επιχειρήσεις και τα ταξίδια, ειδικά, αν θέλετε να επισκεφθείτε νέα μέρη. Τι γίνεται όμως αν σας φοβίζει;

Αυτός ο φόβος είναι γνωστός ως αεροφοβία. Μπορεί να σας εμποδίσει να ταξιδέψετε για αναψυχή ή για δουλειά.

Όταν ένας φόβος είναι έντονος και συνεχής, θεωρείται επίσημα φοβία. Συχνά, οι αντιλαμβανόμενοι κίνδυνοι είναι πολύ μεγαλύτεροι από την πραγματική απειλή. Πιθανότατα θα προσπαθήσετε πολύ σκληρά να αποφύγετε τις πτήσεις.

Αλλά το θέμα είναι το εξής. Με το να μένετε μακριά από τα αεροπορικά ταξίδια, χάνετε τόσες πολλές καταπληκτικές ευκαιρίες. Σίγουρα, μπορείτε πάντα να οδηγήσετε, αλλά αυτό θα πάρει πολύ χρόνο. Το να ταξιδέψετε στο εξωτερικό δεν θα ήταν επίσης εφικτό.

Ευτυχώς, είναι δυνατόν να ξεπεράσετε την αεροφοβία. Χρειάζεται γενναιότητα, εμπιστοσύνη και γνώση. Ακολουθούν όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον φόβο των πτήσεων.

Αιτίες του φόβου της πτήσης

Η αιτία της αεροφοβίας δεν εμπίπτει σε μία μόνο απάντηση. Όπως όλα τα ψυχικά ζητήματα, είναι περίπλοκη και πολύπλοκη. Ωστόσο, είναι πιθανό να περιλαμβάνει εμπειρίες του παρελθόντος και βιολογικές αντιδράσεις.

Εμπειρίες μάθησης

Ίσως είχατε μια άσχημη κατάσταση με τις πτήσεις. Αν ναι, πρόκειται για μια άμεση εμπειρία μάθησης.

Ή, ίσως είδατε κάτι, όπως ένα βίντεο από την 11η Σεπτεμβρίου, που σας τρόμαξε. Σε αυτή την περίπτωση, το άκουσμα λεπτομερειών στις ειδήσεις μπορεί απλώς να τροφοδοτήσει τη φοβία. Αυτό ονομάζεται πληροφοριακή εμπειρία μάθησης.

Άλλες φορές, μια φοβία μπορεί να αναπτυχθεί αφού δείτε κάποιον να φοβάται το ίδιο πράγμα. Για παράδειγμα, ίσως ένας γονιός ή μια αδελφή σας φοβάται τα αεροπορικά ταξίδια. Μεγαλώνοντας, η παρακολούθηση της φοβίας τους επηρέασε τους δικούς σας φόβους. Αυτό είναι γνωστό ως παρατηρησιακή εμπειρία μάθησης.

Αυτοί οι παράγοντες δεν μετατρέπονται πάντα σε φοβία. Εξαρτάται από το άτομο.

Βιολογική αντίδραση

Ο φόβος διεγείρει τον εγκέφαλό σας. Αυτό μπορεί να μεταβάλει τις ορμόνες, τους νευρώνες και την εγκεφαλική σας δραστηριότητα. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να παίζει ρόλο στις φοβίες.

Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο σας για την πτήση

Ακολουθούν τα καλά νέα. Είναι δυνατόν να νικήσετε την αεροφοβία! Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να την καταπολεμήσετε.

Ενημερωθείτε

Η άγνοια μπορεί να είναι ευδαιμονία, αλλά όχι τώρα. Η εκμάθηση των εσωτερικών και εξωτερικών στοιχείων των αεροπλάνων θα σας βοηθήσει.

Ενημερωθείτε για τις προφυλάξεις ασφαλείας που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της πτήσης. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τις ευθύνες του πιλότου, των αεροσυνοδών ή του πληρώματος στο αεροδρόμιο. Μπορείτε ακόμη και να εξετάσετε την τεχνολογία ενός πραγματικού αεροπλάνου. Θα διαπιστώσετε ότι είναι προγραμματισμένο ώστε να είναι όσο το δυνατόν πιο ασφαλές.

Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με το Research in Transportation Economics, τα αεροπορικά ταξίδια είναι ασφαλέστερα από οποιοδήποτε άλλο είδος μεταφοράς. Αυτό περιλαμβάνει τα πορθμεία, το μετρό, τα τρένα, τα λεωφορεία και τα αυτοκίνητα – τα οποία πιθανότατα γνωρίζετε!

Αναγνωρίστε το άγχος

Εντάξει, οπότε γνωρίζετε ήδη ότι η φοβία υπάρχει. Ωστόσο, η αναγνώριση της επίδρασης του άγχους θα κάνει θαύματα.

Γνωρίζοντας ότι το άγχος σας ξεγελάει και σας κάνει να νομίζετε ότι βρίσκεστε σε κίνδυνο. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι το άγχος είναι ισχυρό. Τέλος, να θυμάστε ότι ένας αντιληπτός κίνδυνος δεν είναι ο πραγματικός κίνδυνος.

Προετοιμαστείτε

Το να αντιληφθείτε τη φοβία σας είναι ένα πράγμα. Ωστόσο, το να γνωρίζετε πώς να χειριστείτε το άγχος είναι ένα κρίσιμο βήμα.

Σκεφτείτε τι σας ηρεμεί. Είναι η γιόγκα, το τσάι ή το διάβασμα; Ή μήπως είναι ένα τραγούδι του αγαπημένου σας συγκροτήματος; Ό,τι κι αν είναι αυτό, ενσωματώστε το στο χρόνο σας στο αεροδρόμιο και στο αεροπλάνο. Αν αυτό δεν είναι δυνατόν, κάντε το τις ημέρες και τις ώρες που προηγούνται της πτήσης σας.

Η πτήση γίνεται ευκολότερη κάθε φορά που το κάνετε. Εξάλλου, η αντιμετώπιση του φόβου σας είναι ο μόνος τρόπος για να τον αντιμετωπίσετε. Τελικά, θα μπορέσετε να απευαισθητοποιήσετε τον εγκέφαλό σας, κάνοντας τη φοβία λιγότερο έντονη.