Πώς η άσκηση μπορεί να βλάψει την υγεία του κόλπου σας

Η γυμναστική, χωρίς αμφιβολία, βελτιώνει τη γενική σας υγεία και σας κάνει fit. Ενώ αυτό ισχύει, οι έντονες και επίπονες προπονήσεις είναι βέβαιο ότι θα προκαλέσουν τραυματισμούς και δυσφορία – ακόμη και εκεί κάτω. Η βλάβη στην υγεία του κόλπου ως αποτέλεσμα της άσκησης είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο στις γυναίκες που γυμνάζονται τακτικά και μπορεί να είναι οτιδήποτε, από μια μικρή λοίμωξη έως σοβαρούς τραυματισμούς στην περιοχή της λεκάνης σας. Ακολουθούν οι τρόποι με τους οποίους η ρουτίνα άσκησής σας μπορεί να προκαλέσει βλάβη στην υγεία του κόλπου σας.

Τρόποι με τους οποίους η προπόνησή σας βλάπτει την υγεία του κόλπου

Μυκητιασικές λοιμώξεις

Είναι βέβαιο ότι θα ιδρώσετε πολύ όταν γυμνάζεστε. Και ενώ ο ιδρώτας είναι πολύ καλός για το σώμα σας, επειδή σας βοηθά να δροσίζεστε, η υπερβολική εφίδρωση εκεί κάτω μπορεί να σας κάνει ιδιαίτερα ευάλωτη σε μολύνσεις από ζυμομύκητες, οι οποίες προκαλούνται από την υπερανάπτυξη των ήδη υπαρχόντων κολπικών ζυμομυκήτων. Αυτές οι λοιμώξεις μπορεί επίσης να προκληθούν όταν πηγαίνετε για κολύμπι και παραμένετε με το μαγιό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα αφού τελειώσετε. Συνήθως συνοδεύονται από συμπτώματα όπως πυκνό λευκό έκκριμα, δύσοσμο κόλπο και έντονη φαγούρα.

Αποτρέψτε την περίσσεια ζύμης από το να κατασκηνώσει στον κόλπο σας, απλά αλλάζοντας τα ιδρωμένα ρούχα γυμναστικής ή τα βρεγμένα μαγιό σας και μπαίνοντας σε ένα σετ καθαρών, στεγνών ρούχων. Είναι επίσης σημαντικό να φοράτε ρούχα από υλικό που αναπνέει, όπως το βαμβάκι.

Πληγές σέλας

Εάν η ποδηλασία αποτελεί μέρος της τακτικής σας ρουτίνας προπόνησης, είναι βέβαιο ότι έχετε βιώσει μια πληγή σέλας. Πρόκειται για μια πληγή που αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα του να κάθεστε για πολύ ώρα και χαρακτηρίζεται από σκασμένο, σπασμένο δέρμα και μερικές φορές ακόμη και φουσκάλες στο αιδοίο. Η σωστή στάση του σώματος όταν κάθεστε στο ποδήλατο και το ενισχυμένο σορτσάκι θα μπορούσαν να λύσουν αυτό το πρόβλημα. Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε μια διαφορετική ρουτίνα ποδηλασίας για ανακούφιση.

Εξανθήματα

Κάθε είδους έντονη προπόνηση θα οδηγήσει σε μεγάλη τριβή λόγω της επαφής δέρματος με δέρμα και του ιδρώτα, ειδικά γύρω από τον κόλπο σας. Αν και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, θα μπορούσε να οδηγήσει σε αρκετή δυσφορία, επειδή είναι πιθανό να προκαλέσει εγκαύματα και εξανθήματα. Οι σερβιέτες και οι σερβιέτες δεν αναπνέουν πραγματικά. Έτσι, χρησιμοποιήστε υφασμάτινες σερβιέτες ή εσώρουχα περιόδου για την απορρόφηση του ιδρώτα και αποτρέψτε αυτά τα εγκαύματα και τα επώδυνα εξανθήματα. Αν δείτε οποιαδήποτε βρωμιά στην περιοχή του κόλπου και του εσωτερικού των μηρών σας, βεβαιωθείτε ότι την ξεπλένετε και αερίζετε καλά την περιοχή. Θα μπορούσατε επίσης να λιπάνετε την περιοχή με λίγη βαζελίνη για να αποφύγετε την υπερβολική τριβή. Να θυμάστε να επιμένετε πάντα σε εξοπλισμό προπόνησης που αναπνέει.

Επώδυνα σπυράκια

Η συνεχής τριβή κατά τη διάρκεια της γυμναστικής δεν προκαλεί μόνο εξανθήματα αλλά και ενσφηνωμένες τρίχες λόγω των ερεθισμένων τριχοθυλακίων στον κόλπο σας. Αυτό θα μπορούσε να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης σπυριών, τα οποία διογκώνονται και γεμίζουν με πύον. Αυτά τα σπυράκια μπορεί να είναι αρκετά επώδυνα, γι’ αυτό είναι σημαντικό να αντιμετωπίζετε τον κόλπο σας με προσοχή όταν αναπτύσσονται. Εάν συνήθως ξυρίζεστε εκεί κάτω, χρησιμοποιήστε αντί αυτού ένα trimmer. Βεβαιωθείτε ότι δεν θα σκάσετε αυτά τα σπυράκια ό,τι κι αν γίνει, καθώς το σκάσιμο θα προκαλέσει την εξάπλωση της λοίμωξης στην κυκλοφορία του αίματός σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια ζεστή κομπρέσα εκεί κάτω για ανακούφιση από τον πόνο.

Πρόπτωση πυελικών οργάνων

Η πρόπτωση πυελικού οργάνου συμβαίνει όταν οι μύες στην περιοχή της πυέλου εξασθενούν και ένα από τα πυελικά σας όργανα, όπως η ουροδόχος κύστη, η μήτρα ή το ορθό, πέφτει από τη θέση του και πιέζει τον κόλπο σας, δημιουργώντας ένα εξόγκωμα εκεί. Ορισμένες ασκήσεις όπως η άρση βαρών, οι ασκήσεις κοιλιακών και το τρέξιμο μπορεί να επιδεινώσουν την πρόπτωση. Βεβαιωθείτε ότι θα δείτε το γιατρό σας αν το διαπιστώσετε αυτό για να καταλάβετε ποιες ασκήσεις είναι καλές για εσάς και ποιες όχι.

Κοψίματα, γρατζουνιές και μώλωπες

Οι έντονες προπονήσεις προκαλούν κοψίματα, εκδορές και μώλωπες όχι μόνο στα χέρια και τα πόδια σας αλλά και στον κόλπο σας. Αν έχετε κοπεί ή γρατζουνιστεί εκεί κάτω, βεβαιωθείτε ότι έχετε καθαρίσει καλά την πληγή σας. Μπορείτε να εφαρμόσετε λίγο πάγο αν έχετε μελανιά. Επίσης, αποφύγετε να γυμνάζεστε μέχρι να επουλωθεί ο τραυματισμός σας.

Τώρα που ξέρετε πώς η προπόνησή σας μπορεί να βλάψει τον κόλπο σας, δείτε μερικές απλές συμβουλές για να εξασφαλίσετε καλή γενική υγεία και, κατ’ επέκταση, καλή κολπική υγεία.

Υγιείς συνήθειες άσκησης για καλή συνολική και κολπική υγεία

Πίνετε πολύ νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση για να διατηρήσετε τον εαυτό σας ενυδατωμένο.
Αποφύγετε τις πλύσεις και τη χρήση προϊόντων γυναικείας υγιεινής.
Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή με άπαχο κρέας, ψάρι, φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιεινά λιπαρά.
Κοιμηθείτε επαρκώς κάθε βράδυ.
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους προπόνησης για τον εαυτό σας.

Εάν παρατηρήσετε ότι τα συμπτώματά σας χειροτερεύουν, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας.