Προειδοποιητικά σημάδια καρδιακής προσβολής που πρέπει να γνωρίζουν οι γυναίκες

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις θεωρούνται η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως. Υπολογίζεται ότι 1 στους 4 θανάτους γυναικών οφείλεται σε καρδιακές παθήσεις. Το πιο εντυπωσιακό είναι ότι περίπου τα δύο τρίτα των γυναικών που πεθαίνουν ξαφνικά λόγω καρδιαγγειακής νόσου δεν είχαν ποτέ υποστεί προηγούμενα συμπτώματα. Οι περισσότεροι θάνατοι που σχετίζονται με καρδιαγγειακά νοσήματα συμβαίνουν λόγω της έλλειψης έγκαιρης παρέμβασης. Ο μόνος τρόπος για να παραμείνετε προστατευμένοι είναι η σωστή ενημέρωση σχετικά με τους παράγοντες κινδύνου, τα συμπτώματα και τη διαχείριση μιας καρδιακής νόσου.

Παράγοντες κινδύνου της καρδιακής νόσου

Παρακάτω παρατίθενται οι συνήθεις και σημαντικοί παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου μεταξύ των γυναικών.

Αύξηση της ηλικίας.
Το κάπνισμα.
Υψηλά επίπεδα LDL (κακής) χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων.
Χρόνιος αλκοολισμός.
Υψηλή αρτηριακή πίεση.
Μη ελεγχόμενος σακχαρώδης διαβήτης.
Υπερβολικό σωματικό λίπος.
Στρες.
Κακή διατροφή και καθιστική ζωή.

Προειδοποιητικά σημάδια καρδιακής προσβολής

Εκτός από μερικές μικρές διαφορές, τα συμπτώματα μιας καρδιακής προσβολής είναι παρόμοια μεταξύ ανδρών και γυναικών. Δυστυχώς, πολλές γυναίκες αφήνουν συχνά την υγεία τους να περνάει σε δεύτερη μοίρα. Παρά τα αρχικά προειδοποιητικά σημάδια, πολλές γυναίκες τείνουν να το αποσιωπούν σαν να μην είναι κάτι το σπουδαίο. Δείτε τα 6 συμπτώματα καρδιακής προσβολής που ακολουθούν και αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια μόλις τα παρατηρήσετε.

Αίσθημα πληρότητας ή πίεσης στο κέντρο του θώρακα που διαρκεί από λίγα λεπτά έως μερικές ώρες.
Δυσφορία ή πόνος στο ένα ή και στα δύο χέρια, στην πλάτη, στον αυχένα, στο σαγόνι ή στο στομάχι.
Δύσπνοια με ή χωρίς δυσφορία στο στήθος.
Κρύος ιδρώτας.
Ναυτία.
Ζαλάδα.

Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στο να εμφανίσουν δύσπνοια, πόνο στα σαγόνια και ναυτία με ζάλη ενώ υποφέρουν από καρδιακή προσβολή. Η στηθάγχη αναφέρεται συχνότερα στους άνδρες που υποφέρουν από καρδιακή προσβολή.

Τρόποι για να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή

Η ανθρώπινη καρδιά είναι ένα αμείλικτο όργανο που λειτουργεί όλο το εικοσιτετράωρο, 24 ώρες το 24ωρο. Όμως, πολλοί από εμάς θεωρούμε την καρδιά δεδομένη και δεν δίνουμε καμία σημασία στην ευημερία της. Η καρδιοπάθεια είναι μια ασθένεια που μπορεί να προληφθεί και εδώ είναι οι απλές τροποποιήσεις του τρόπου ζωής που πρέπει να υιοθετήσετε για να την κρατήσετε μακριά.

Κόψτε το τσιγάρο

Κόψτε το κάπνισμα, καθώς μακροχρόνιες μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι καπνιστές έχουν περισσότερες πιθανότητες να πάθουν καρδιακή προσβολή σε σύγκριση με τους μη καπνιστές.

Ακολουθήστε μια υγιεινή για την καρδιά διατροφή

Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή με πολλά φρούτα λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και άπαχες πρωτεΐνες για βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Διατηρήστε χαμηλά τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων και υψηλά τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης. Αποφύγετε τροφές πλούσιες σε τρανς λιπαρά και κορεσμένα λιπαρά.

Κάντε τη σωματική δραστηριότητα απαραίτητη

Βρείτε καθημερινά χρόνο για τουλάχιστον 45 λεπτά άσκησης που να κάνει την καρδιά σας να χτυπάει δυνατά. Μόνο μια καλή διατροφή δεν θα κρατήσει την εναπόθεση λίπους μακριά από τις αρτηρίες σας, πρέπει να ακολουθήσετε και έναν ενεργό τρόπο ζωής.

Διατηρήστε τα επίπεδα σακχάρου και πίεσης στο αίμα

Διατηρήστε την αρτηριακή σας πίεση και τα επίπεδα σακχάρου σε φυσιολογικά όρια με ρύθμιση της διατροφής και άσκηση. Είναι πιο πιθανό να υποστείτε καρδιακή προσβολή εάν έχετε ανεξέλεγκτο διαβήτη και υπέρταση.

Αποβάλλετε το περιττό λίπος

Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία σας θέτει σε κίνδυνο να αναπτύξετε υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη και καρδιακές παθήσεις.

Κάντε τις τεχνικές χαλάρωσης ρουτίνα

Το άγχος συνδέεται άμεσα με τις καρδιακές παθήσεις, αλλά ο μόνος τρόπος για να το αποτρέψετε από το να σας επηρεάσει είναι να μάθετε πώς να το καταπολεμάτε καλύτερα. Κάντε τη βαθιά αναπνοή και το διαλογισμό μέρος της καθημερινότητάς σας για να χειρίζεστε τις στρεσογόνες καταστάσεις.

Περιορίστε ή αποφύγετε το ποτό

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση που με τη σειρά της οδηγεί σε στεφανιαία νόσο. Μπορεί ακόμη και να αποδυναμώσει τον καρδιακό μυ οδηγώντας σε διεύρυνση της καρδιάς.

Τελικά, η υγεία της καρδιάς σας βρίσκεται στα δικά σας χέρια. Να θυμάστε τα προειδοποιητικά σημάδια μιας καρδιακής προσβολής και να αναζητάτε αμέσως ιατρική βοήθεια όταν παραστεί ανάγκη.