Πράγματα που πρέπει να γνωρίζουν οι γυναίκες που πίνουν καφεΐνη
Αν υπάρχει ένα πράγμα που έχουν οι περισσότερες γυναίκες, είναι η προτίμηση στον τρόπο που πίνουν τον καφέ τους. Για ορισμένες, ένα φλιτζάνι καφέ αποτελεί το τέλειο ρόφημα για το πρώτο ραντεβού. Για άλλες, είναι το πρωινό ξύπνημα. Για κάποιες άλλες, είναι ο τέλειος σύντροφος στις μεγάλες νύχτες εργασίας. Για άλλους, είναι μια καλή αντικατάσταση του νερού. Ωστόσο, μερικές φορές, η γραμμή μεταξύ γεύσης και εθισμού μπορεί ακόμη και να θολώνει. Είναι ο καφές τόσο καλός για την υγεία μας όσο και για τους γευστικούς μας κάλυκες; Αν αποκαλείτε τον εαυτό σας πραγματικό λάτρη της καφεΐνης, παρακάτω θα βρείτε 5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τις επιπτώσεις της καφεΐνης στην υγεία.
Αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης
Η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο οργανισμός βιώνει πολύ μικρή ανάπτυξη των οστών ή χάνει πάρα πολλά από αυτά. Αυτό προκαλεί αδύναμα οστά που μπορούν να σπάσουν εύκολα. Μία στις δύο γυναίκες διατρέχει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Και η μη λήψη αρκετού ασβεστίου μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
Δυστυχώς, οι περισσότεροι λαοί δεν έχουν αρκετό ασβέστιο. Εδώ είναι που έρχεται η καφεΐνη. Η κατανάλωση καφεΐνης έχει συνδεθεί με αυξημένη απώλεια ασβεστίου μέσω των ούρων. Αυτή η απώλεια δεν αντισταθμίζεται από το σώμα σας, μέσα στις επόμενες 24 ώρες. Έτσι, αν δεν λάβετε μέτρα για να αυξήσετε την πρόσληψη ασβεστίου μετά την κατανάλωση καφεΐνης, μπορεί να αντιμετωπίσετε έλλειψη ασβεστίου και αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης. Ο κίνδυνος αυτός είναι μεγαλύτερος στις ηλικιωμένες γυναίκες.
Επιδεινώνει τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου
Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο φέρνει μαζί του κράμπες, φούσκωμα, πόνο στο στήθος και εναλλαγές στη διάθεση. Αν και ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ μπορεί να φαίνεται δελεαστικό, δεν κάνει τίποτα καλό στα συμπτώματά σας. Συνδέστε την κατανάλωση καφεΐνης με αυξημένο πόνο και ευαισθησία στο στήθος. Και το 61% των γυναικών που μείωσαν την πρόσληψη καφεΐνης ανέφεραν ότι μείωσαν τον πόνο στο στήθος.
Η απώλεια μετάλλων μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και η καφεΐνη μπορεί επίσης να προκαλέσει ιδιότροπη διάθεση. Αν σκεφτόσασταν να πάτε από 4 φλιτζάνια σε 1 φλιτζάνι καφέ, τότε είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι ο περιορισμός της κατανάλωσης είχε ως αποτέλεσμα μόνο μια μικρή μείωση αυτών των συμπτωμάτων. Αν και είναι καλύτερο να ξεφορτωθείτε την καφεΐνη, θα μπορούσατε, τουλάχιστον, να περιορίσετε την πρόσληψη καφεΐνης στο ελάχιστο κάθε μέρα.
Αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης μετά τα γεύματα
Πολλοί από εμάς τείνουμε να πιούμε ένα φλιτζάνι καφέ μετά από ένα γεύμα ή κατά τη διάρκεια ενός γεύματος. Στις γυναίκες, η καφεΐνη αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης μετά το γεύμα. Η συνεχής αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης συνδέεται με το άγχος, τη μη σωστή ανάπτυξη των οστών, τη χαμηλή ενέργεια, την παχυσαρκία και τη μειωμένη ανοσία. Πολλοί υποθέτουν ότι μπορείτε να αυξήσετε την ανοχή στις αντιδράσεις της κορτιζόλης πίνοντας τακτικά καφέ. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι αυτές οι αντιδράσεις μπορούν να μειωθούν, όχι να εξαλειφθούν.
Προκαλεί επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η εγκυμοσύνη φέρνει μαζί της μια σειρά από ορμονικές αλλαγές και επιθυμίες. Μία από αυτές τις επιθυμίες θα μπορούσε να είναι η καφεΐνη. Όμως, η καφεΐνη συνδέεται με υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακό ρυθμό ιδιαίτερα στις γυναίκες. Η καφεΐνη μπορεί να περάσει μέσω του πλακούντα στο έμβρυο. Δεδομένου ότι το έμβρυο αναπτύσσει ακόμη την ικανότητα του μεταβολισμού, δεν μπορεί να μεταβολίσει την καφεΐνη τόσο καλά όσο εμείς. Αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει αλλαγές στο μοτίβο ύπνου του εμβρύου και στο φυσιολογικό μοτίβο κίνησης στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης.
Η πρόσληψη καφεΐνης σχετίζεται επίσης με αποβολή, αυτόματη αποβολή, θάνατο του εμβρύου και θνησιγένεια. Μπορεί ακόμη να προκαλέσει αύξηση των μηνών πριν από τον τοκετό κατά μισό μήνα.
Οδηγεί σε επιπλοκές στην ινοκυστική νόσο του μαστού
Η ινοκυστική νόσος του μαστού είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τα επώδυνα εξογκώματα στους μαστούς. Πρόκειται για μια κοινή πάθηση που προσβάλλει γυναίκες ηλικίας μεταξύ 20 και 25 ετών, η οποία μπορεί να διαγνωστεί μέσω μαστογραφίας. Αν και η καφεΐνη δεν ευθύνεται άμεσα για τους επώδυνους μαστούς, μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο. Το ίδιο ισχύει και για τη σοκολάτα, η οποία είναι επίσης πλούσια σε καφεΐνη. Η καφεΐνη συνδέεται επίσης με τη θολή αναγνωσιμότητα της μαστογραφίας και, με τη σειρά της, με λανθασμένα αποτελέσματα. Δεδομένου ότι αυξάνει την ευαισθησία των μαστών, μπορεί επίσης να κάνει την υποβολή σε μαστογραφία πιο δυσάρεστη.
Ενώ το να πρέπει να κόψετε εντελώς την καφεΐνη μπορεί να σας φαίνεται εφιάλτης, μπορείτε να ξεκινήσετε μειώνοντας σιγά-σιγά την ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνετε μέσα στην ημέρα. Αν αποφασίσετε να δοκιμάσετε συμπληρώματα για να αναπληρώσετε την απώλεια θρεπτικών συστατικών λόγω της καφεΐνης, τότε ίσως θα ήταν καλή ιδέα να συμβουλευτείτε πρώτα έναν επαγγελματία υγείας. Όπως και με τα περισσότερα άλλα τρόφιμα, όταν πρόκειται για την καφεΐνη, ο έλεγχος των μερίδων είναι το κλειδί για μια πιο υγιεινή ζωή.
