Πράγματα που κάνουν οι αγχωμένοι άνθρωποι και οι άλλοι δεν συνειδητοποιούν

Η ζωή με το άγχος μπορεί να είναι δύσκολη εξαιτίας των επιπτώσεων που έχει σε εσάς. Το κάνει ακόμη πιο δύσκολο επειδή οι άνθρωποι γύρω σας δεν καταλαβαίνουν γιατί κάνετε τα πράγματα που κάνετε. Οι άνθρωποι απλά πιστεύουν ότι ανησυχείτε πάρα πολύ και ότι παίρνετε τη ζωή πολύ σοβαρά. Αν ήταν μέσα στο μυαλό σας, πιθανώς θα το ήξεραν, αλλά αυτό δεν είναι ούτε κατά διάνοια δυνατό, οπότε, απλά γίνεται πολύ πιο δύσκολο.

Αν έχετε έναν φίλο που έχει προβλήματα άγχους, να μια ευκαιρία να τον καταλάβετε καλύτερα. Αν είστε εσείς αυτός ο αγχώδης, πιθανότατα θα ξέρετε ότι τα παρακάτω είναι αλήθεια.

Πράγματα που οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι κάνεις εξαιτίας του άγχους

Βρίσκεις δικαιολογίες για να ξεφύγεις από τις κοινωνικές συναθροίσεις

Οι φίλοι σας κάνουν σχέδια για το βράδυ του Σαββάτου, αλλά εσείς τους πείθετε ότι δεν μπορείτε να έρθετε γιατί έχετε “κάτι” να κάνετε το ίδιο Σαββατοκύριακο. Αν έχετε προβλήματα άγχους, ξέρετε ότι το έχετε ξανακάνει αυτό. Παθαίνετε κρίσεις άγχους και συνειδητοποιείτε ότι δεν θέλετε να χαλάσετε τη μέρα λόγω της έλλειψης ενέργειας και βρίσκετε τις δικαιολογίες σας και αφήνετε τους φίλους σας να βγουν αντί γι’ αυτό χωρίς εσάς.

Αν δεν είσαι εσύ η αγχώδης και ξέρεις μια φίλη που το κάνει αυτό, πείσε την να το κάνει και πες της πως και μόνο η παρουσία της μπορεί να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει πως οι άλλοι θα πάνε.

Κρύψτε τα συναισθήματά σας και προσποιηθείτε ότι είστε εντάξει

Μερικές φορές, καταλήγετε να κρύβετε τα συναισθήματά σας από τους άλλους γύρω σας επειδή δεν ξέρετε γιατί αισθάνεστε έτσι. Αν πρόκειται να μιλήσετε ανοιχτά για τα συναισθήματά σας, θα υπάρξουν πολλές ερωτήσεις που θα πρέπει να απαντήσετε και αυτό πιθανότατα θα σας αγχώσει ακόμα περισσότερο. Για να το αποφύγετε αυτό, κρατήστε τον εαυτό σας κλειστό και κλείστε τα συναισθήματά σας μέσα σας.

Μερικές φορές, αν μοιραστείτε τα συναισθήματά σας και οι άνθρωποι ανησυχούν για εσάς, αυτό θα εντείνει το άγχος σας. Έτσι, για να το αποφύγετε αυτό καταλήγετε να προσποιείστε ότι είστε καλά. Όταν κάποιος σας ρωτάει πώς είστε, λέτε ψέματα ούτως ή άλλως και του λέτε ότι είστε καλά. Αυτό σας γλιτώνει από το να σας προσέξουν- ωστόσο, το μόνο που κάνει είναι να χειροτερεύει η κατάσταση για εσάς.

Πηγαίνετε για ύπνο αργά αλλά ξυπνήστε νωρίς

Αν έχετε άγχος, τότε ξέρετε ότι ο ύπνος δεν είναι ο καλύτερός σας φίλος. Το μυαλό σας είναι συνεχώς ξύπνιο λόγω του άγχους σας και αυτό καθυστερεί τον ύπνο σας. Πριν το καταλάβετε, έχουν περάσει τα μεσάνυχτα και πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί. Ακόμα κι αν το καταφέρετε, το νοητικό σας ξυπνητήρι είναι ενεργοποιημένο και ξέρετε ότι πρέπει να σηκωθείτε νωρίς την επόμενη μέρα. Είναι άλλη μια αγχώδης μέρα και δεν μπορείτε ποτέ να ξανακοιμηθείτε, γιατί τόσο πολύ σας επηρεάζει το άγχος.

Σκέφτεστε υπερβολικά και κατηγορείτε τον εαυτό σας πάρα πολύ

Έχετε στείλει ένα μήνυμα στον φίλο σας και δεν λαμβάνετε αμέσως απάντηση. Αμέσως καταλήγετε να σκέφτεστε ότι αυτό που γράψατε ήταν λάθος. Πηγαίνετε πίσω και συνεχίζετε να σκέφτεστε τι θα μπορούσε ενδεχομένως να έχει πάει στραβά. Αρχίζετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας και σκέφτεστε ότι κάτι που είπατε θα μπορούσε να πληγώσει τον φίλο σας. Η αλήθεια είναι ότι απλά καθυστέρησε στη δουλειά ή απλά δεν είδε την ειδοποίηση του μηνύματός σας.

Αυτή είναι μόνο μία από τις πολλές περιπτώσεις που καταλήξατε να σκέφτεστε υπερβολικά και να κατηγορείτε τον εαυτό σας. Αυτό σας εξαντλεί ψυχικά και απλά δεν έχετε την ενέργεια να κάνετε κάτι που σας αρέσει.

Φανταστείτε πάντα το χειρότερο σενάριο

Θα πάτε διακοπές που απαιτούν να ταξιδέψετε σε άλλη χώρα. Έχετε τακτοποιήσει και πακετάρει τα πάντα, συμπεριλαμβανομένου του διαβατηρίου σας και άλλων βασικών ειδών. Το προηγούμενο βράδυ δεν μπορείτε να κοιμηθείτε γιατί το μόνο που σκέφτεστε είναι “τι θα γίνει αν μου πέσει το διαβατήριο στο δρόμο” ή “τι θα γίνει αν χάσω την πτήση”.

Αν είστε αγχώδης άνθρωπος ή γνωρίζετε κάποιον που έχει άγχος, αντιλαμβάνεστε ότι το να φαντάζεστε το χειρότερο σενάριο σε οποιαδήποτε κατάσταση είναι κάτι φυσιολογικό.

Παρακαλέστε όλους γύρω σας

Το άγχος σας σας κάνει να θέλετε να ευχαριστείτε τους πάντες γύρω σας. Έτσι, είστε προσεκτικοί με τα λόγια και τις πράξεις σας και σκέφτεστε πάντα τις επιπτώσεις που μπορεί να έχουν τα λόγια και οι πράξεις σας στους άλλους. Φροντίζετε να μην τους πληγώσετε και αυτό καταλήγει να είναι το πιο σημαντικό πράγμα για εσάς από το τι αισθάνεστε. Πρακτικά δεν είναι δυνατόν να ευχαριστείτε όλους όσους συναντάτε, γιατί τότε θα ζούσατε τη ζωή σας για τους άλλους και όχι για τον εαυτό σας.

Συγκρίνετε τη ζωή σας με άλλους της ηλικίας σας

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης απλά δεν είναι για εσάς αν έχετε άγχος. Είσαι στα μέσα της δεκαετίας των 20 και βλέπεις τις αναρτήσεις των φίλων σου που είτε παντρεύονται είτε αρραβωνιάζονται είτε γιορτάζουν τις προαγωγές τους στη δουλειά. Εσύ είσαι απλά στις πιτζάμες σου και σκέφτεσαι πού βρίσκεσαι στη ζωή σου. Συγκρίνεις συνεχώς τη ζωή σου με τους άλλους που γνωρίζεις και αρχίζεις να σκέφτεσαι ότι δεν έχεις καταφέρει ούτε τα μισά από αυτά που έχουν καταφέρει εκείνοι.

Αυτό είναι φυσιολογικό για ένα αγχωμένο άτομο. Θα πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι ο καθένας έρχεται σε κάποια στιγμή στη ζωή του. Για κάποιους είναι σήμερα και για τους άλλους μπορεί να είναι τον επόμενο χρόνο. Για εσάς, μπορεί να είναι το μεθεπόμενο έτος. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εκνευρίζεστε με το πού έχετε φτάσει στη ζωή σας τώρα. Δεν πειράζει αν οι άλλοι τα καταφέρνουν καλύτερα από εσάς. Απλά να είστε ευγνώμονες για το πού βρίσκεστε τώρα και να δίνετε στον εαυτό σας χρόνο για να πετύχετε περισσότερα.

Έτσι, τώρα καταλαβαίνετε ότι το να ζείτε με άγχος δεν είναι αστείο. Αν ο φίλος σας έχει προβλήματα άγχους, δώστε του να καταλάβει ότι τον αποδέχεστε γι’ αυτό που είναι και ότι δεν έχει τίποτα το κακό. Περάστε ποιοτικό χρόνο μαζί και να είστε καλός ακροατής όταν σας μιλούν. Μην τους πειράζετε και μην τους μιλάτε με ασέβεια.