Πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να λέτε σε ένα άτομο με κατάθλιψη

Υπάρχουν ακόμα πολλές παρανοήσεις στο μυαλό των ανθρώπων σχετικά με την κατάθλιψη. Όταν κάποιος έχει διαγνωστεί με κλινική κατάθλιψη, αυτό συνήθως οφείλεται σε ορισμένες χημικές και νευρολογικές ανισορροπίες στον εγκέφαλό του. Όπως και πολλές άλλες ασθένειες ή χρόνιες παθήσεις, η κατάθλιψη δεν έχει θεραπεία και το άτομο πρέπει απλώς να βρει τρόπους να τη διαχειριστεί όσο καλύτερα μπορεί. Εάν έχετε έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειάς σας που πάσχει από κατάθλιψη, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με το τι του λέτε. Είναι δύσκολο να καταλάβετε τι αισθάνεται ένα άτομο όταν έχει κατάθλιψη. Επομένως, να είστε προσεκτικοί όταν λέτε αυτά τα πράγματα.

Προσπαθήστε να σκέφτεστε θετικά

Η κλινική κατάθλιψη δεν είναι απλώς ένα ψυχολογικό πρόβλημα. Μελέτες δείχνουν ότι τα προβλήματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη προκαλούνται από ηλεκτρικές και χημικές ανισορροπίες στον εγκέφαλο. Ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη δεν έχει πραγματικά τον έλεγχο του πώς αισθάνεται. Το να σκέφτεστε θετικές σκέψεις δεν πρόκειται να κάνει την κατάθλιψη να εξαφανιστεί. Εναλλακτικά, πείτε τους πόσο δύσκολο πρέπει να είναι να μην μπορούν να αισθάνονται θετικά ακόμη και αν το θέλουν. Αναγνωρίζοντας την κατάθλιψη του φίλου σας, του δείχνετε ότι τον παίρνετε στα σοβαρά.

Ξέρω πώς αισθάνεσαι

Αν μιλάτε σε κάποιον που περνάει κατάθλιψη, αυτή η δήλωση θα του φανεί πολύ συγκαταβατική. Το να αισθάνεστε κατάθλιψη ως υγιής άνθρωπος και το να πάσχετε από κλινική κατάθλιψη είναι δύο πολύ διαφορετικά πράγματα. Η κλινική κατάθλιψη δεν είναι απλώς μια μικρή φάση – μπορεί μερικές φορές να διαρκέσει μήνες ή και χρόνια. Αντ’ αυτού, δείξτε συμπάθεια δηλώνοντας ότι και εσείς είχατε κατάθλιψη μερικές φορές, η οποία αισθανόταν απαίσια και δεν μπορείτε να φανταστείτε πόσο δύσκολο πρέπει να είναι γι’ αυτούς.

Είναι δικό σας λάθος

Θα λέγατε σε κάποιον που υποφέρει από πυρετό ότι φταίει ο ίδιος; Το ίδιο συμβαίνει και με κάποιον που πάσχει από κατάθλιψη. Δεν έχουν κανέναν έλεγχο για το πώς αισθάνονται και οι επιστήμονες ανακαλύπτουν πλέον ότι οι διαταραχές της διάθεσης είναι αποτέλεσμα τόσο κοινωνικών παραγόντων όσο και γενετικής προδιάθεσης. Αντί να κατηγορείτε το άτομο, πείτε του πόσο γενναίο είναι που συνεχίζει να παλεύει.

Γιατί δεν αλλάζετε τον τρόπο ζωής σας

Μην κάνετε μια προσπάθεια να κατηγορήσετε τον τρόπο ζωής του φίλου σας για την κατάστασή του. Ενώ ο τρόπος ζωής ενός ατόμου μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή του, ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη μπορεί να γίνει καταθλιπτικό ανεξάρτητα από εξωτερικές καταστάσεις. Η συζήτηση για τις επιλογές ζωής είναι μια καλή ιδέα όταν ο φίλος σας αισθάνεται καλύτερα. Ωστόσο, αν ο φίλος σας βρίσκεται σε καταθλιπτική κατάσταση, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να είστε πυλώνας υποστήριξης. Μόλις νιώσει καλύτερα, μπορείτε πάντα να συζητήσετε για το ποια βήματα μπορούν να γίνουν για να αντιμετωπίσει την κατάθλιψή του με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Θα περάσει

Δεν είναι ποτέ καλή ιδέα να πείτε σε κάποιον που βρίσκεται σε κατάθλιψη ότι τα πράγματα θα περάσουν. Η κατάθλιψη δεν είναι μια φάση – είναι μια ιατρική κατάσταση που πρέπει να αντιμετωπιστεί με θάρρος. Ακόμη και αν δεν είστε σίγουροι ότι ο φίλος σας έχει κλινική κατάθλιψη ή όχι, μιλήστε του για την αναζήτηση ιατρικής βοήθειας και ενθαρρύνετέ τον να είναι γενναίος.

Η κατάθλιψη είναι καλύτερη από…

Δεν βιώνουν όλοι μια δεδομένη κατάσταση με τον ίδιο τρόπο. Μπορεί να βρείτε παρηγοριά στο γεγονός ότι η δική σας συγκεκριμένη κατάσταση είναι καλύτερη από κάποια άλλη που γνωρίζετε. Αλλά όταν λέτε σε ένα άτομο με κατάθλιψη ότι η ιατρική του κατάσταση είναι καλύτερη από κάποια πράγματα που υποφέρουν άλλοι άνθρωποι, ουσιαστικά το κάνετε να αισθάνεται ότι η ασθένειά του είναι επινοημένη. Αντ’ αυτού, δείξτε κάποιο ενδιαφέρον και πείτε του ότι καταλαβαίνετε ότι πρέπει να είναι δύσκολο γι’ αυτόν.

Έχετε δοκιμάσει την άσκηση;

Ναι, η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά, αλλά δεν αποτελεί πραγματικά λύση για την κατάθλιψη. Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε την υγεία σας, αλλά δεν αποτελεί θεραπεία για μια προϋπάρχουσα ιατρική κατάσταση. Η κατάθλιψη χρειάζεται ιατρική θεραπεία η οποία περιλαμβάνει θεραπεία και, σε ορισμένες περιπτώσεις, φαρμακευτική αγωγή. Αντί να προτείνετε την άσκηση ως λύση, προσκαλέστε τον φίλο σας να έρθει μαζί σας για έναν περίπατο ή τζόκινγκ κάθε μέρα.

Ανησυχείτε για το τίποτα

Οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη ταλαντεύονται στα άκρα όταν πρόκειται για συναισθήματα. Όταν τους λέτε ότι τα προβλήματά τους δεν είναι αρκετά σημαντικά, μπορεί να αισθάνονται στριμωγμένοι, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Αν και πιστεύετε ότι τα προβλήματα κάποιου δεν είναι τόσο μεγάλα, αυτό δεν αλλάζει το πώς αισθάνεται το άτομο που τα περνάει. Αντ’ αυτού, αφήστε τους να καταλάβουν ότι καταλαβαίνετε και απλά να είστε ένας μη επικριτικός ακροατής αν το άτομο θέλει να ξεσπάσει.

Να είστε ευγνώμονες

Ένα άτομο με κατάθλιψη δεν αισθάνεται απλώς χαμηλά. Περνάει μια ασθένεια που επηρεάζει το πώς αισθάνεται και πώς βιώνει τη ζωή. Ενώ η ευγνωμοσύνη είναι ένας ισχυρός τρόπος για την ανάπτυξη θετικής προοπτικής, ένα άτομο που περνάει κατάθλιψη δεν είναι καταθλιπτικό επειδή δεν είναι ευγνώμων. Δείξτε ενσυναίσθηση στο φίλο σας λέγοντάς του πόσο τρομερό πρέπει να είναι να μην έχει τον έλεγχο του πώς αισθάνεται. Προσφέρετε υποστήριξη με όποιον τρόπο μπορείτε.

Κανείς δεν είπε ότι η ζωή θα είναι εύκολη

Όταν κάνετε αυτή τη δήλωση, υποθέτετε ότι ο φίλος σας που υποφέρει έχει τον έλεγχο των όσων συμβαίνουν στον εγκέφαλό του. Ο φίλος σας πιθανόν να έχει πει στον εαυτό του την ίδια ακριβώς ατάκα πολλές φορές και όταν το δηλώνετε ξανά, τον στέλνετε σε ένα αρνητικό σπιράλ. Αντ’ αυτού, πείτε τους ότι η ζωή μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη για τους ανθρώπους με κατάθλιψη και ότι είστε εκεί για να βοηθήσετε σε περίπτωση που ο φίλος σας το χρειαστεί.