Πράγματα που δεν γνωρίζατε ότι βλάπτουν τα βακτήρια του εντέρου σας

Ο γαστρεντερικός σωλήνας, κοινώς γνωστός ως έντερο, είναι υπεύθυνος για τη διάσπαση και την απορρόφηση της τροφής που τρώτε. Αποτελείται από το στομάχι, το λεπτό και το παχύ έντερο.

Παίζοντας έναν γενικό ρόλο στη λειτουργία της ανοσίας, τα καλά βακτήρια στο έντερο διατηρούν επίσης τα κακά βακτήρια υπό έλεγχο, εμποδίζουν τα επιβλαβή βακτήρια να εξαπλωθούν στο σώμα, εξουδετερώνουν τις τοξίνες και εξασφαλίζουν την αποτελεσματική πέψη της τροφής. Αυτές οι δραστηριότητες των καλών βακτηρίων μπορεί να επηρεαστούν λόγω των αντιβιοτικών, του αλκοόλ, του ακατάλληλου ύπνου και διατροφής και του καπνίσματος.

Πράγματα που δεν γνωρίζατε ότι βλάπτουν τα βακτήρια του εντέρου σας

Ακολουθούν 7 πράγματα που επηρεάζουν τη λειτουργία του εντέρου σας:

Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας. Επιπλέον, η πρόσληψη αλκοόλ επηρεάζει τα βακτήρια του εντέρου. Έχει ως αποτέλεσμα τη δυσβίωση του εντέρου, τη μεταβολή και την ανισορροπία στα βακτήρια του εντέρου που προκαλεί την απομάκρυνση των καλών βακτηρίων από τα κακά βακτήρια.

Καθώς τα καλά βακτήρια εκτοπίζονται, υπάρχει διαταραχή στη διαδικασία της πέψης και σε άλλες βασικές λειτουργίες του σώματος. Με τη μη σωστή λειτουργία των βακτηρίων του εντέρου ενάντια στα “κακά” βακτήρια που προκαλούν ασθένειες, επηρεάζεται και το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Λήψη αντιβιοτικών

Τα αντιβιοτικά βοηθούν το σώμα σας να καταπολεμήσει τις ασθένειες που προκαλούνται από βακτήρια. Κανονικά, ο αριθμός των ωφέλιμων ή καλών βακτηρίων στο έντερο είναι μεγαλύτερος από τα κακά βακτήρια. Αυτά τα καλά βακτήρια κρατούν τα κακά βακτήρια υπό έλεγχο. Όταν παίρνετε αντιβιοτικά, τα περισσότερα βακτήρια στο έντερο σκοτώνονται και τα κακά βακτήρια που είναι πιο ανθεκτικά στα καλά βακτήρια, γίνονται περισσότερα σε αριθμό.

Η λήψη αντιβιοτικών μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια, καθώς τα ωφέλιμα βακτήρια είναι λίγα σε αριθμό και τα θρεπτικά συστατικά ξεπλένονται αντί να επεξεργάζονται σωστά. Ως εκ τούτου, τα αντιβιοτικά μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ισορροπία στο έντερό σας.

Ανεπαρκής ύπνος

Ο ύπνος είναι σημαντικός για να μπορείτε να εκτελείτε τις καθημερινές σας δραστηριότητες και να διατηρείτε μια υγιή ζωή. Ο ύπνος βοηθά επίσης στη διατήρηση της ισορροπίας των βακτηρίων στο έντερό σας. Ο διαταραγμένος κιρκάδιος ρυθμός ή το ρολόι του σώματος μπορεί να επηρεάσει τα βακτήρια του εντέρου και να οδηγήσει σε δυσβίωση του εντέρου και με τη σειρά του να οδηγήσει σε μεταβολικές διαταραχές.

Ο ακατάλληλος ή ανεπαρκής ύπνος μπορεί να βοηθήσει τα κακά βακτήρια στο έντερό σας να αναλάβουν την εξουσία. Αυτό οδηγεί σε ανθυγιεινές διατροφικές επιλογές και υπερκατανάλωση τροφής, που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους ή διαβήτη. Κοιμηθείτε καλά, αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα τρόφιμα με πρόσθετα και συντηρητικά για να διατηρήσετε το έντερό σας υγιές.

Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας

Ο καθιστικός τρόπος ζωής συμβάλλει σε πολλές ασθένειες. Η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας και την παροχή οφελών για την υγεία.

Η σωματική άσκηση μπορεί να τροποποιήσει θετικά τα βακτήρια του εντέρου και να αυξήσει τα ωφέλιμα βακτήρια στο έντερο. Επιπλέον, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να αποτρέψετε την παχυσαρκία, καθώς βελτιώνεται ο μεταβολισμός.

Ακατάλληλη διατροφή

Μια υγιεινή διατροφή εξασφαλίζει τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού και προάγει τα καλά βακτήρια στο έντερο. Οι πρεβιοτικές ίνες που υπάρχουν στο ωμό κρεμμύδι, το σκόρδο και τα σπαράγγια, είναι μια ίνα που φεύγει από τον οργανισμό άπεπτη αλλά τρέφει και προωθεί την ανάπτυξη καλών βακτηρίων στο έντερο. Η κατανάλωση αυτών των τροφών μπορεί να διατηρήσει την ανοσοποιητική σας λειτουργία σε φυσιολογικά επίπεδα και να βοηθήσει επίσης την πέψη.

Η κατανάλωση αυτών των τροφών μπορεί να διατηρήσει την ανοσοποιητική σας λειτουργία φυσιολογική, αλλά και να βοηθήσει την πέψη.

Κάπνισμα τσιγάρων

Το κάπνισμα συνδέεται συνήθως με τον καρκίνο και τα πνευμονικά προβλήματα, ωστόσο, το κάπνισμα επηρεάζει επίσης τη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου.

Η μείωση ή η διακοπή του καπνίσματος συνδέεται με την αύξηση της ποικιλομορφίας των βακτηρίων του εντέρου που ωφελεί το σώμα σας.

Ακατάλληλη διαχείριση του στρες

Με τη λειτουργία μάχης ή φυγής σε δράση όταν είστε στρεσαρισμένοι, η ροή του αίματος προς το έντερο μειώνεται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το πεπτικό σας σύστημα και το ανοσοποιητικό σας σύστημα επηρεάζονται σε περίπτωση στρεσογόνου κατάστασης.

Η διαχείριση του στρες είναι σημαντική, καθώς τα καλά βακτήρια μειώνονται όταν είστε αγχωμένοι, αυξάνοντας την ευαισθησία σας σε ασθένειες και αρρώστιες.