Ο πλήρης οδηγός για να αποκτήσετε λαμπερό δέρμα

Είναι απολύτως αληθές ότι είμαστε αυτό που τρώμε. Παρόλο που οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε αυτό το γεγονός, σπάνια αφιερώνουμε μια στιγμή για να εκτιμήσουμε τα τρόφιμα που τρώμε, τα οποία συμβάλλουν στη συνολική υγεία, την ενέργεια και την εμφάνισή μας. Εδώ, θα μάθετε τι είδους τρόφιμα πρέπει να τρώτε και να πίνετε, πώς να φροντίζετε το δέρμα σας και ποιες καλές συνήθειες πρέπει να ενστερνιστείτε για να αποκτήσετε λαμπερό, λαμπερό και λαμπερό δέρμα.

Τι πρέπει να τρώτε;

Προσθέστε υπερτροφές και αντιοξειδωτικά στη διατροφή σας για υγιές, λαμπερό δέρμα. Επίσης, να έχετε τροφές που είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε βιταμίνη C. Συνιστάται επίσης η κατανάλωση αρκετών υγιεινών λιπαρών σε καθημερινή βάση για να αποκτήσετε απαλό και ελαστικό δέρμα. Ενώ τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως πορτοκάλια, παπάγια, βατόμουρα, ακτινίδια, γλυκοπατάτα κ.λπ. θα αποτοξινώσουν σε βάθος το δέρμα και θα προσφέρουν καλή υγεία, τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υγιεινά λιπαρά, όπως ξηροί καρποί, σπόροι και αβοκάντο, θα διατηρήσουν το δέρμα απαλό, λείο και θα σας κάνουν να δείχνετε νεότεροι.

Τι πρέπει να πίνετε;

Ενυδατώστε τον εαυτό σας για να ενυδατώσετε το δέρμα σας. Πίνοντας αρκετό νερό την ημέρα μπορείτε να διατηρήσετε το δέρμα σας καλά θρεμμένο. Φροντίστε να πίνετε 13 φλιτζάνια νερό αν είστε άνδρας και 9 φλιτζάνια νερό αν είστε γυναίκα. Μπορείτε επίσης να πίνετε νερό καρύδας, καθώς έχει έντονες ενυδατικές ιδιότητες και είναι επίσης καλή πηγή βιταμίνης C και βασικών μετάλλων, όπως ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο.

Οι φρέσκοι χυμοί φρούτων παρέχουν επίσης στο δέρμα διάφορα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Οι χυμοί και τα smoothies είναι ιδανικά για να θεραπεύσετε το δέρμα από μέσα προς τα έξω και να διατηρήσετε την καλή του υγεία. Αποφεύγετε πάντα τα συντηρητικά και την πρόσθετη ζάχαρη, καθώς δεν είναι ποτέ υγιεινά για το δέρμα.

Τι πρέπει να βάζετε στο πρόσωπό σας;

Αν και τόσο οι κρέμες όσο και οι αλοιφές είναι αρκετά καλές για τοπική χρήση, μόνο τα καλύτερα προϊόντα βοηθούν στην αναζωογόνηση του δέρματος από μέσα προς τα έξω. Χρησιμοποιήστε εκείνες τις κρέμες που διεισδύουν βαθιά στο δέρμα, διατηρώντας το υγιές και όμορφο.

Χρησιμοποιήστε μάσκες προσώπου, καθώς έχει αποδειχθεί ότι οι μάσκες ενυδατώνουν αρκετά το δέρμα και διεισδύουν βαθιά μέσα του για να απομακρύνουν την περίσσεια λιπαρότητα, να καθαρίσουν τα νεκρά κύτταρα και να ενισχύσουν την υγρασία.

Εποχιακή φροντίδα του δέρματος

Το δέρμα μας αλλάζει καθώς οι εποχές αλλάζουν κατά τη διάρκεια του έτους και γι’ αυτό μια θεραπεία που λειτουργεί κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών ημερών δεν λειτουργεί καλά το χειμώνα. Ενώ μια ελαφριά ενυδατική κρέμα κάνει θαύματα τις καλοκαιρινές ημέρες, το χειμώνα απαιτείται μια πιο ενυδατική και έντονη ενυδατική κρέμα. Το καλοκαίρι, είναι ιδανικό να χρησιμοποιείτε κρέμες που έχουν SPF, ώστε το δέρμα σας να προστατεύεται από τις σκληρές υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου.

Για τους χειμερινούς μήνες, οι κρέμες που είναι πλούσιες σε βιταμίνες είναι ιδιαίτερα ευεργετικές. Μπορείτε να επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε ορισμένες κρέμες που αποτελούν μείγμα ελαίων γλυκού αμυγδάλου και νυχτολούλουδου, καθώς βοηθούν στην τόνωση, την εξισορρόπηση και την προστασία της επιδερμίδας, κρατώντας την ξηρότητα μακριά.

Προστατέψτε το πρόσωπό σας με μάσκες φύλλου

Η παραμονή σε κλιματιζόμενους χώρους και η παραμονή σε μακρινές πτήσεις μπορεί να αφήσει το δέρμα σας ξηρό και αφυδατωμένο. Για να το αποφύγετε αυτό, μπορείτε να αρχίσετε να φοράτε μάσκες σεντονιών. Οι μάσκες φύλλου είναι πάντα κορεσμένες με ισχυρά συστατικά που αγαπούν την επιδερμίδα και το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να τις τοποθετήσετε στο πρόσωπό σας και να τις αφήσετε για 10 έως 15 λεπτά, ώστε το δέρμα σας να απορροφήσει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Χρησιμοποιήστε τα σωστά έλαια προσώπου

Αν ανησυχείτε για το ξηρό και ξεφλουδισμένο δέρμα, μην υποθέσετε ότι όλα τα φυσικά έλαια μπορούν να κάνουν θαύματα. Αναζητήστε έλαια που επανορθώνουν και ενυδατώνουν την επιδερμίδα και προστατεύουν το δέρμα από τον κρύο, σκληρό αέρα. Μπορείτε πάντα να αναμειγνύετε το λάδι σας με μια κρέμα νύχτας ή μια νυχτερινή ενυδατική κρέμα και να το χρησιμοποιείτε πριν από τον ύπνο για να παρέχετε άφθονες θρεπτικές ουσίες και ενυδάτωση στο δέρμα σας όλη τη νύχτα.

Ανεξάρτητα από τον τρόπο ζωής σας, με τη φροντίδα αυτών των λίγων σημείων, σίγουρα θα καμαρώνετε το λαμπερό, όμορφο δέρμα σας.