Οφέλη της Bikram yoga που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τη ζέστη

Αν έχετε κρατήσει το αυτί σας ανοιχτό για τις τάσεις της γιόγκα, θα έχετε πιθανώς ακούσει τον όρο “bikram yoga” να ακούγεται πολύ συχνά. Η Bikram yoga, γνωστή και ως hot yoga, περιλαμβάνει την εκτέλεση μιας συγκεκριμένης σειράς 26 στάσεων γιόγκα σε πολύ ζεστό περιβάλλον. Και όταν λέμε πολύ καυτό, εννοούμε έως και 40 βαθμούς Κελσίου. Οι περισσότεροι άνθρωποι αμέσως τρομάζουν από το να δοκιμάσουν την bikram yoga, επειδή δεν είναι σίγουροι ότι μπορούν να αντέξουν τη ζέστη. Δεν θα το ωραιοποιήσουμε: η ζέστη μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να συνηθίσει κανείς. Οι περισσότεροι άνθρωποι που δοκιμάζουν την bikram yoga για πρώτη φορά συνήθως δεν προχωρούν πέρα από το πρώτο τους μάθημα επειδή το βρίσκουν πολύ δύσκολο. Ωστόσο, μόλις ξεπεράσετε το πρώτο σας μάθημα, τα επόμενα γίνονται διαδοχικά πιο εύκολα. Ακολουθούν μερικοί από τους λόγους για τους οποίους πρέπει να επιμείνετε και να συνεχίσετε με τη bikram yoga.

Βοηθά στην αποτοξίνωση

Το πιο προφανές αποτέλεσμα του να κάνετε bikram yoga είναι ότι ιδρώνετε πολύ. Η θερμότητα επιτρέπει στο σώμα σας να ξεπλύνει τις τοξίνες με τη μορφή ιδρώτα και να τις βγάλει οριστικά από το σώμα σας. Ο ιδρώτας θα σας δροσίσει επίσης, οπότε μη βιάζεστε να τον σκουπίσετε. Τα στούντιο Bikram yoga έχουν σχεδόν το ίδιο αποτέλεσμα με τη σάουνα στην αποτοξίνωση του σώματός σας.

Προωθεί την απώλεια βάρους

Εκτός από τις θερμίδες που θα κάψετε κάνοντας τις στάσεις της γιόγκα, η ζέστη σας βοηθά επίσης να χάσετε βάρος. Επειδή θα ιδρώνετε πολύ, θα χάσετε πολύ βάρος νερού. Η θερμότητα ενισχύει επίσης το μεταβολισμό σας, οπότε θα καίτε πολύ περισσότερο λίπος απ’ ό,τι θα κάνατε σε ένα κλιματιζόμενο στούντιο γιόγκα.

Σας επιτρέπει να αναπνέετε βαθύτερα

Ο ακρογωνιαίος λίθος της γιόγκα είναι η σωστή τεχνική αναπνοής. Η γιόγκα απαιτεί βαθιές, γεμάτες αναπνοές που συμπληρώνουν οποιαδήποτε ασάνα γιόγκα κάνετε. Η Bikram yoga δίνει ακόμη μεγαλύτερη σημασία στην αναπνοή, καθώς η σωστή αναπνοή είναι ζωτικής σημασίας για την επιβίωση στην έντονη ζέστη. Οι βελτιωμένες τεχνικές αναπνοής που παίρνετε από τη bikram yoga μπορούν στην πραγματικότητα να σας ωφελήσουν και σε άλλους τομείς. Άνθρωποι που έκαναν bikram yoga ανέφεραν ότι με τις αναπνευστικές τεχνικές, ήταν σε θέση να εκτελούν πολύ καλύτερα squats και deadlifts.

Αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό

Η υψηλή θερμοκρασία του δωματίου αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και σας αναγκάζει να καταναλώνετε περισσότερη δύναμη κατά την εκτέλεση των asanas σας. Ο ταχύτερος καρδιακός ρυθμός που προκαλεί αυτό εξασφαλίζει ότι έχετε μια καλή καρδιαγγειακή προπόνηση. Έχει επίσης ως αποτέλεσμα να καίτε πολύ περισσότερες θερμίδες λόγω της επιπλέον ενέργειας που απαιτεί η εκτέλεση της γιόγκα σε ζεστό περιβάλλον.

Σας κάνει πιο ευέλικτους

Η γιόγκα απαιτεί από εσάς ένα συγκεκριμένο επίπεδο ευλυγισίας, το οποίο μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για τους αρχάριους. Από την άλλη πλευρά, η ζεστή γιόγκα μπορεί να είναι πιο εύκολη, καθώς η θερμότητα χαλαρώνει τους μυς σας, κάνοντάς σας πιο ευέλικτους. Η Bikram yoga βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία, ενισχύει το λεμφικό σύστημα και ηρεμεί τις φλεγμονές. Αυτό σημαίνει ότι είναι πολύ λιγότερο πιθανό να νιώσετε πόνο μετά από ένα μάθημα bikram yoga απ’ ό,τι σε μια κανονική συνεδρία.

Ενισχύει την πλάτη σας

Οι στάσεις της bikram yoga είναι χαμηλού αντίκτυπου, που ενισχύουν τη δύναμη, οι οποίες δεν θα σας προκαλέσουν τραυματισμούς. Οι περισσότερες στάσεις στοχεύουν στην ενδυνάμωση της σπονδυλικής σας στήλης και στη βελτίωση της στάσης του σώματός σας. Καθώς μεγαλώνουμε, η σπονδυλική στήλη τείνει να καμπυλώνει και δυσκολευόμαστε να σταθούμε όρθιοι. Η Bikram yoga μπορεί να διατηρήσει τους μυς της πλάτης σας δυνατούς και να διασφαλίσει ότι δεν θα αντιμετωπίσετε δυσκολίες αργότερα.

Θεραπεύει το σώμα σας

Η θερμότητα σε συνδυασμό με τις συγκεκριμένες στάσεις γιόγκα θεραπεύει παλιούς τραυματισμούς και βελτιώνει την αντοχή σας σε νέους. Έτσι, αν υποφέρετε από έναν παλιό τραυματισμό και φοβάστε να κάνετε επίπονες ασκήσεις, δώστε μια ευκαιρία στη bikram yoga. Οι στάσεις δεν θα επιδεινώσουν τον τραυματισμό σας και θα σας βοηθήσουν να αναρρώσετε από αυτόν πολύ πιο γρήγορα.