Οφέλη και μειονεκτήματα της κατανάλωσης των ίδιων γευμάτων κάθε μέρα

Γνωρίζατε ότι το να τρώτε το ίδιο φαγητό κάθε μέρα είναι στην πραγματικότητα ένα πράγμα; Αρκετοί άνθρωποι προτιμούν την άνεση του να αρπάζουν το ίδιο γεύμα από το αγαπημένο τους μαγαζί κάθε μέρα. Ενώ υπάρχουν κάποια πλεονεκτήματα σε αυτή την προσέγγιση, υπάρχουν και κάποιες σοβαρές παγίδες.

Οφέλη από την κατανάλωση του ίδιου φαγητού κάθε μέρα

Βοηθά στην απώλεια βάρους

Μια μελέτη σε περίπου 30 συμμετέχοντες, όλοι τους παχύσαρκοι, παρατήρησε ότι η κατανάλωση του ίδιου ακριβώς γεύματος κάθε μέρα τους βοήθησε να χάσουν κάποιο βάρος. Αυτό αποδόθηκε στο ότι το σώμα συνηθίζει να χωνεύει το ίδιο φαγητό, καθώς και στο ότι οι συμμετέχοντες τρώνε λιγότερο καθώς βαριούνται το ίδιο φαγητό.

Σας κάνει πιο αποδοτικούς

Γνωρίζατε ότι ο Μαρκ Ζούκερμπεργκ φοράει το ίδιο μπλουζάκι κάθε μέρα; Διατηρεί πολλαπλά πουκάμισα του ίδιου μεγέθους, χρώματος και μοτίβου προκειμένου να εξαλείψει την επιλογή της καθημερινής λήψης αποφάσεων. Η κόπωση από τις αποφάσεις είναι μια πραγματική υπόθεση και η εξάλειψη μερικών τετριμμένων αποφάσεων από την καθημερινή ζωή μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας ενεργό. Επιλέγοντας να τρώτε το ίδιο γεύμα κάθε μέρα σημαίνει ότι μειώνετε τον χρόνο που κανονικά θα ξοδεύατε αναλογιζόμενοι το μενού και αποφασίζοντας τι θα φάτε.

Σας βοηθάει να νιώθετε μεγαλύτερη ασφάλεια

Σε μια άλλη μελέτη, διαπιστώθηκε ότι η επαναλαμβανόμενη κατανάλωση των ίδιων τροφών θεωρήθηκε από τους συμμετέχοντες ως ρουτίνα, μια ρουτίνα που είναι βαθιά ριζωμένη μέσα τους. Οι ενσωματωμένες συμπεριφορές συχνά ασκούνται επανειλημμένα για την άνεση που παρέχουν – σκεφτείτε το πιπίλισμα του αντίχειρα ή το δάγκωμα των νυχιών. Κάνοντας τις ίδιες επιλογές τροφίμων κάθε μέρα, μπορεί να αισθάνεστε πιο ασφαλείς στη ζωή σας.

Μειονεκτήματα του να τρώτε το ίδιο φαγητό κάθε μέρα

Οδηγεί σε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών

Όπως γνωρίζετε, το να τρώτε ένα πακέτο τηγανητές πατάτες κάθε μέρα δεν κάνει και πολλά για την υγεία σας. Παρομοίως, το ίδιο κομμάτι κρέατος με τον ίδιο συνδυασμό συνοδευτικών πιθανόν να σας στερεί την ευκαιρία να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας πιο θρεπτικές τροφές. Με την πάροδο του χρόνου, αυτά μπορεί να εμφανιστούν ως διατροφικές ελλείψεις και να προκαλέσουν διάφορα προβλήματα υγείας.

Γίνεται τοξικό

Υπάρχει κάτι τέτοιο όπως η υπερβολική δόση βιταμινών! Πράγματι, τρώγοντας τα ίδια τρόφιμα κάθε μέρα, εκθέτετε τον οργανισμό σας σε υπερβολική ποσότητα ορισμένων θρεπτικών συστατικών και σε υπερβολική ποσότητα άλλων. Αυτά τα πλεονάζοντα θρεπτικά συστατικά μπορεί να εκδηλωθούν ως οτιδήποτε, από εξανθήματα μέχρι ηπατική βλάβη. Αυτό είναι πολύ βαρύ τίμημα για να το πληρώσετε, έτσι δεν είναι;

Προκαλεί μεταβολικές διαταραχές

Η κατανάλωση μιας ποικιλίας διαφορετικών τροφών κάθε μέρα δίνει στο σώμα την ευκαιρία να τις επεξεργαστεί διαφορετικά και κρατά τις μεταβολικές διαταραχές υπό έλεγχο. Αντίθετα, η κατανάλωση των ίδιων τροφών κάθε μέρα μπορεί να παρεμποδίσει τις μεταβολικές διεργασίες, να σας κάνει να πεινάτε σε περίεργες ώρες και να σας προετοιμάσει για μια ζωή γεμάτη ασθένειες.

Η ετυμηγορία μας; Ανακατέψτε τα γεύματά σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Καταφύγετε σε φαγητά παρηγοριάς μόνο όταν τα χρειάζεστε πραγματικά.